Kym: стройнею каждую минуту
Модератор: Кирикири
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Добрый день!
Мне 43 года. Вес больше 80 кг. Рост 165 см. Хочу изменить свою жизнь. Вес сильно лишний и уже ощущуется на самочувствии, ноги к вечеру "гудят" и отеки уже не проходят. Вопрос красоты меня конечно волнует, но сейчас на первом месте здоровье и активность. Устала бороться с чувством разбитости, усталости и сонливости. Я оптимист. Всегда много планов, идей и мыслей. Но, к вечеру у меня есть силы только зайти в магазин и приготовить ужин. Готовим мы с детьми и мужем поочередно, и в свободный вечер могу еще что-то делать. Домашним свое состояние не демонстрирую. Не хочу запомниться им такой, да и в будущем хочу, что бы мои девочки в своей семье были красивыми и энергичными.
Бороться с лишним весом я начала лет в тридцать. Испробовано много диет и систем питания. Особенно нравились Кремлевка и диета Дюкана. Но, по разным причинам бросала их. Последний раз был в октябре и я решила больше не стивить на себе экспериментов.
Сегодня посмотрела передачу о вреде сахара. Потом в инете читала статьи и личный опыт отказавшихся от искуственных сладостей. Не скажу, что открытие было. Я и раньше читала и смотрела подобные фильмы. Но, сейчас прямо в точку попали. Решила с этого и начать, и не с понедельника, а, прямо сейчас. В общем сегодня - с 13-00 я отказываюсь от сахара. Все содержащие рафинированный сахар и крахмал. Мед тоже исключаю. Остаются макароны твердых сортов, возможно блины из цельнонозерновой муки и 2 тонких кусочка хлеба в день, если захочется. Поищу информацию о домашней выпечке хлеба. И тогда покупной отменю совсем. Для начала эксперимент на 30 дней, потом может совсем откажусь.
Не менее 15 минут физкультуры в день. Любой, на какую настроение будет.
Увеличу употребление воды до 6 стаканов в день.
Завтра утром взвешусь, измерюсь, может еще что-то придумаю.
Мне 43 года. Вес больше 80 кг. Рост 165 см. Хочу изменить свою жизнь. Вес сильно лишний и уже ощущуется на самочувствии, ноги к вечеру "гудят" и отеки уже не проходят. Вопрос красоты меня конечно волнует, но сейчас на первом месте здоровье и активность. Устала бороться с чувством разбитости, усталости и сонливости. Я оптимист. Всегда много планов, идей и мыслей. Но, к вечеру у меня есть силы только зайти в магазин и приготовить ужин. Готовим мы с детьми и мужем поочередно, и в свободный вечер могу еще что-то делать. Домашним свое состояние не демонстрирую. Не хочу запомниться им такой, да и в будущем хочу, что бы мои девочки в своей семье были красивыми и энергичными.
Бороться с лишним весом я начала лет в тридцать. Испробовано много диет и систем питания. Особенно нравились Кремлевка и диета Дюкана. Но, по разным причинам бросала их. Последний раз был в октябре и я решила больше не стивить на себе экспериментов.
Сегодня посмотрела передачу о вреде сахара. Потом в инете читала статьи и личный опыт отказавшихся от искуственных сладостей. Не скажу, что открытие было. Я и раньше читала и смотрела подобные фильмы. Но, сейчас прямо в точку попали. Решила с этого и начать, и не с понедельника, а, прямо сейчас. В общем сегодня - с 13-00 я отказываюсь от сахара. Все содержащие рафинированный сахар и крахмал. Мед тоже исключаю. Остаются макароны твердых сортов, возможно блины из цельнонозерновой муки и 2 тонких кусочка хлеба в день, если захочется. Поищу информацию о домашней выпечке хлеба. И тогда покупной отменю совсем. Для начала эксперимент на 30 дней, потом может совсем откажусь.
Не менее 15 минут физкультуры в день. Любой, на какую настроение будет.
Увеличу употребление воды до 6 стаканов в день.
Завтра утром взвешусь, измерюсь, может еще что-то придумаю.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Re: Kym: стройнею каждую минуту
От сахара я до сих пор не отказалась. Возможно мне это и не понадобится. Сейчас читаю книгу Голощаповой Ольги "Гудбай, диета!"
Мне кажется это действительно то, что нужно. Еще не дочитала, но уже стараюсь применять.
Есть когда голодна и что хочешь, сколько хочешь. Никакого ограничения по времени. Главное есть, только испытывая чувство голода, а не аппетита. И достаточное количество, а не лупить пока не устанешь. Завтраки, не есть после 18-00, и т.д. все условно. Если не хочешь есть - не ешь. Я всегда считал, что завтрак необходим. Провела эксперимент, не ела утром. Стакан воды, потом чашку сладкого чая (до 7 утра еще, встаю в 5-20). На работе обычно пью кофе со сгущеным молоком часов в 9 - 9.30. В этот день только глоток выпила, так как налила по привычке. В 12,30 чувства голода не испытывала. Поела все равно. Завтра попробую эксперимент повторить.
Взвесилась 10 марта. Следующий раз взвешусь 10 апреля. Судя по брюкам эффект пока минимальный.
Мне кажется это действительно то, что нужно. Еще не дочитала, но уже стараюсь применять.
Есть когда голодна и что хочешь, сколько хочешь. Никакого ограничения по времени. Главное есть, только испытывая чувство голода, а не аппетита. И достаточное количество, а не лупить пока не устанешь. Завтраки, не есть после 18-00, и т.д. все условно. Если не хочешь есть - не ешь. Я всегда считал, что завтрак необходим. Провела эксперимент, не ела утром. Стакан воды, потом чашку сладкого чая (до 7 утра еще, встаю в 5-20). На работе обычно пью кофе со сгущеным молоком часов в 9 - 9.30. В этот день только глоток выпила, так как налила по привычке. В 12,30 чувства голода не испытывала. Поела все равно. Завтра попробую эксперимент повторить.
Взвесилась 10 марта. Следующий раз взвешусь 10 апреля. Судя по брюкам эффект пока минимальный.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Re: Kym: стройнею каждую минуту
Сегодня первый день на диете Дюкана. Надеюсь в этот раз смогу дойти до нужного веса и все этапы выдержать.
Вес 86.
1 этап 7 дней. Ела сегодня яйца, кефир. Сварила сгущенку по Дюкану. Так себе, но в прикускус кофе нормально. Есть еще отварная грудка. Отруби с бульоном на обед. На ужин запеку курицу.
Взвешусь в следующую среду.
Вес 86.
1 этап 7 дней. Ела сегодня яйца, кефир. Сварила сгущенку по Дюкану. Так себе, но в прикускус кофе нормально. Есть еще отварная грудка. Отруби с бульоном на обед. На ужин запеку курицу.
Взвешусь в следующую среду.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Re: Kym: стройнею каждую минуту
Ну, что сказать, от сахара отказалась. Оказалось значительно легче, чем я думала. Похудела всего на 2 кг. Они вернулись почему-то. Зато энергии действительно прибавилось. А отеки уменьшились значительно. Первое время ела больше фруктов, сухофруктов и мед. Постепенно снизила, только фрукты ем по 3-4 шт.в день. Про диеты, уже не хватает силы воли. Через 2 недели отпуск, не хочется сейчас что-то начинать, скорее в сего не выдержу в отпуске. Буду стараться придерживаться ПП и пить воду.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Re: Kym: стройнею каждую минуту
Снова отказываюсь от сахара. Отношения с силой воли выяснила - ее у меня нет. Так что ничего не обещаю себе, не сильно надеюсь. Просто с сегодняшнего дня отказываюсь от сахара и мучного.
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Kym: стройнею каждую минуту
Непрошенный совет - это нарушение границ. Заранее прошу прощения, что нарушаю границы, и всегда готова замолчать и не лезть с советами.
Прошу меня извинить, но пресловутая сила воли - это какая-то обывательская глупость на мой вкус. Гораздо проще подключить свою внутреннюю хитрожопость и объегорить свое бессознательное. Осторожно нащупывать те пути, которые не блокируют путь к похудению.
Есть еще один путь: задать самой себе вопрос - кому именно нужно мое похудение. Если оно лично вам не нужно, то зачем все эти усилия? Забейте. Сахар и мучное здесь практически не при делах.
Прошу меня извинить, но пресловутая сила воли - это какая-то обывательская глупость на мой вкус. Гораздо проще подключить свою внутреннюю хитрожопость и объегорить свое бессознательное. Осторожно нащупывать те пути, которые не блокируют путь к похудению.
Есть еще один путь: задать самой себе вопрос - кому именно нужно мое похудение. Если оно лично вам не нужно, то зачем все эти усилия? Забейте. Сахар и мучное здесь практически не при делах.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Кроме здоровья, тело уже настойчиво сигнализирует о проблемах, мне реально страшно, когда я вижу очень полных женщин. Я понимаю, что мой путь ведет меня туда и надо обязательно что-то делать. От сахара я тогда не отказалась, сегодня новая попытка. Посмотрела фильм "Сахар", очень мотивирует.
Столько вреда от него, в тоже время все в моих руках. Из положительных моментов - я в отпуске 9 дней, как раз самый сложный период переживу дома.
Столько вреда от него, в тоже время все в моих руках. Из положительных моментов - я в отпуске 9 дней, как раз самый сложный период переживу дома.
- Ваня Васечкина
- FlyBaby
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: Ср апр 11, 2012 3:19 pm
- Откуда: РБ
- Благодарил (а): 55 раз
- Поблагодарили: 118 раз
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Дошла до критического веса 89,7 . Еще чуть-чуть и было бы 90. Как-то одномоментно отказалась от сладкого и почти всего мучного. Это было 11 мая. Сбросила за 2 месяца 10 кг. Самой не вериться. Из сладкого ела только фрукты и сухофрукты в маленьких количествах. Ела хлеб иногда, но только если хотелось именно хлеба. . Настраиваюсь на следующий этап. Хочу расстаться еще с 10 кг. К 8 марта был бы хороший подарок себе.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Очередной раз вступаю в борьбу с лишними кг. и сахаром. За год с переменным успехом теряла и набирала вес.
Силы воли мало, но сдаваться не хочется.
Начну с завтрашнего дня свой марафон по отказу от сахара на 30 дней.
Если будут желающие присоединиться, буду рада. Вместе легче и веселей.
Силы воли мало, но сдаваться не хочется.
Начну с завтрашнего дня свой марафон по отказу от сахара на 30 дней.
Если будут желающие присоединиться, буду рада. Вместе легче и веселей.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Сегодня первый день отказа от сахара.
Прошел легко. Ни голода ни потребности в сладком не испытывала.
Вес 82.4
Остальные параметры завтра сниму.
Решила придерживаться еще и ДД. Так что сегодня был первый день Атаки.
Меню на сегодня:
Кофе с молоком, чай с лимон, отруби с молоком, курица, креветки, яйцо, скумбрия.
Воды пила мало. Завтра исправлюсь.
Прошел легко. Ни голода ни потребности в сладком не испытывала.
Вес 82.4
Остальные параметры завтра сниму.
Решила придерживаться еще и ДД. Так что сегодня был первый день Атаки.
Меню на сегодня:
Кофе с молоком, чай с лимон, отруби с молоком, курица, креветки, яйцо, скумбрия.
Воды пила мало. Завтра исправлюсь.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Очень самонадеянно было начинать накануне выходных.
Дам себе еще шанс. Рестарт сегодня.
Вес 83 кг. Набирать вес у меня конечно значительно лучше получается.
Две чашки воды уже выпила, на завтрак будет кофе с молоком.
Подписалась на марафон, в него входит в том числе и фитнес, так что физкультура постепенно войдет в мою жизнь.
Про норму воды. Как один из вариантов расчета: Ваш рост х 10+200или 300, т.е. мои 165х10+300=1950мл. В моем случае надо придерживаться этой цифры.
Дам себе еще шанс. Рестарт сегодня.
Вес 83 кг. Набирать вес у меня конечно значительно лучше получается.
Две чашки воды уже выпила, на завтрак будет кофе с молоком.
Подписалась на марафон, в него входит в том числе и фитнес, так что физкультура постепенно войдет в мою жизнь.
Про норму воды. Как один из вариантов расчета: Ваш рост х 10+200или 300, т.е. мои 165х10+300=1950мл. В моем случае надо придерживаться этой цифры.
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
День 2.
Без нарушений. Но воды пила очень мало.
Вышла первый день сегодня на работу после отпуска. Время пролетело незаметно.
Без нарушений. Но воды пила очень мало.
Вышла первый день сегодня на работу после отпуска. Время пролетело незаметно.
- Златовика
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Чт май 13, 2021 12:23 pm
- Откуда: Санкт-Петербург и ЛО
- Благодарил (а): 761 раз
- Поблагодарили: 807 раз
Kym: стройнею каждую минуту
Может быть, посвятить прогулкам на свежем воздухе? Немного и недалеко, чтобы без обязательств. Желаю удачи!
тише едешь дальше будешь
- Kym
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 164 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Да, сейчас у меня прогулки два раза в день, в любую погоду.
Гуляю с собаками, их у меня две.