СБС. Шаг 2. Примеры утренних разминок

[Нати]

Сегодня ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка.
Это могут быть простенькие упражнения на растяжку, «потягушки» для всех мышц тела или потанцевать под любимую песню (по времени как раз подходит)

[Bepa]

Нати, привет!

По утрам под музыку попрыгать не получиться потому что муж спит, ему на работу позже. У меня в утренних рутинках обязательные упражнения для лица (фейсформинг), с завтрашнего дня попробую еще йоговское "приветствие солнцу" подключить, а то обленилась совсем

[Нати]

Вера, так я тоже без музыки буду
А про

йоговское "приветствие солнцу"

это у нас где-то есть? Где бы почитать? Или самой в инете порыться?

[Bepa]

Нати, называется "Сурья Намаскар". В теме о йоге мы обсуждали эту практику. Вставлю цитату из темы (так и не научилась переносить цитатами из одной темы в другую ):

"Сурья Намаскар очень хорошая практика пробуждающая тело и ум утром. Предупреждение: ее нельзя выполнять во время месячных и беременности. И с осторожностью если есть проблемы с средцем или большой избыточный вес - без прыжков.
А также обрати внимание что цикл упражнений входящих с эту практику выполняется минимум 9 раз. Если есть желание и потребность больше то 12, 21, 27."

В интернете много страничек на которых можно наглядно посмотреть весь цикл и почитать о выполнении. Если что, спрашивай

[Нати]

Для тех, кто ещё не определился со 2 шагом, рекомендую разминочку. Очень заряжает и поднимает настроение

[Нати]

У кого тут плохое настроение?