Система питания "Минус 60". Часть 3

[Sveta-konfetaa]

Доброе утро!
Вечер прошел без нарушений, ужин молочка-фрукты прошел проверку , быстро, сытно, даже хотела было уже встать на весы, но... на утро проснулась с отеками, молочка удерживает воду все таки или это КД ... поэтому пока взвешиваться не стала, хотя на системе обычно есть отвесы каждый день, если не нарушать.

Попробую чередовать ужины и взвешиваться на утро, чтобы понять это от молочки я как шарик с водой или нет

[Sveta-konfetaa]

Что касается физ нагрузки вчера аккуратно прокатала себя на МФР, утром массаж сухой щеткой, крем на голени, ручки-ножки. кожа совсем сухая , подзабросила ее за зиму, вроде как и ухаживать бестолку, если вес такой огромный
Кажется постепенно словно оживаю, на выходных займусь пятками и сделаю педикюрчик. захотелось

[веточка]

Исправилась :
завтрак : геркулес, кофе с молоком, полчашки молока с кусочком зернового хлеба
обед: куро-грудь и гречка. чай
ужин: 3 яйца и чай.
кушать хочется в перерывах. спасаюсь горячей водой

[веточка]

Sveta-konfetaa,
При любом весе желательно ухаживать за кожей, иначе после похудения внешний вид нас не обрадует

[Sveta-konfetaa]

Исправилась :
завтрак : геркулес, кофе с молоком, полчашки молока с кусочком зернового хлеба
обед: куро-грудь и гречка. чай
ужин: 3 яйца и чай.
кушать хочется в перерывах. спасаюсь горячей водой

Веточка, отлично!!! в обед можно еще овощей или фрукт, для разнообразия и чувства сытости
Яйца для тебя сытный ужин?

У меня в перерывах зеленый чай, и утром до обеда и до ужина, стакана 3-4 точно. Вчера столько выпила зеленого чая, что уснуть не могла долго, зеленый чай бодрит похлеще кофе. После обеда заменю на травяной и пожалуй надо купить кофе без кофеина.

[Sveta-konfetaa]

Sveta-konfetaa,
При любом весе желательно ухаживать за кожей, иначе после похудения внешний вид нас не обрадует

Да, конечно надо, только вообще не было ни желания ни настроения, что либо делать
Сейчас когда взялась на питание - воодушевилась.
За каждую неделю без нарушений буду поощрять себя чем-то по уходу за телом

[Sveta-konfetaa]

Мое меню на сегодня.
05.00 завтрак кофе с молоком, половинка авокадо, творожный сыр, 4 кусочка слабосоленой форели, 3 рулетика ветчины с сыром и майонезом, шоколад без сахара, кофе с молоком
10.00 зеленый чай с эфирным с маслом грейпфута
12.30 обед кабачки фаршированные с индейкой (фарш индейки, соль специи, сыр майонез сверху). Перц красный половинка, помидоры-черри 250 г. Есть опасения, что майонеза в итоге получается больше чем чайная ложка, поэтому фрукт добавлять не стала.
ужин под вопросом. Т.к. сегодня родительское собрание в школе и если успею на самокате быстренько до дома, то в 17.30 быстренько сделаю творожный суп+киви и потом в школу. Если не успею то просто творог 200 г. и киви.

М

[Sveta-konfetaa]

Доброе утро! у меня были вчера нарушения после 6: кофе без кофеина с молоком и половина протеинового батончика без сахара.

А все потому что ужин надо было приготовить заранее

Творог с черносливом я съела, было кисло, творог без молока и яблока совершенно сухой, еле в себя его втолкнула, киви не съела, бегом-бегом в школу. Соответственно когда пришла уже пол восьмого с родительского собрания, мне захотелось сладкого.

Если бы этот творожный суп был заранее приготовлен и лежал в холодильнике, то вероятность такой ситуации было бы сведена к нулю

Но делать нечего, идем дальше, учту на будующее.

Только теперь меню предыдущего дня буду писать на следующий, чтобы не вносить потом дополнения.

[Sveta-konfetaa]

Доброе утро

Вчерашнее меню.
завтрак 05.00 копчёные крылышки 2 шт., три рулетики из ветчины с сыром и майонезом, шоколад без сахара, кофе с молоком и мороженым без сахара
в перерывах между много зелёного чая с эфирным маслом лимона
обед 12.30 фаршированные индейкой кабачки, 3 шт. киви, киви были очень маленькие, поэтому съела 3 штуки, капучино
ужин 17.00 творожный суп

Поужинала рано, думала вечером будет чувство голода, поэтому легла спать пораньше

[Evgeniay]

Поужинала рано, думала вечером будет чувство голода, поэтому легла спать пораньше

Это знакомо ))) Когда я на системе , то ложусь вовремя , а не полуночничаю.

[Sveta-konfetaa]

Ага, главное успеть уснуть

Меню на сегодня.
завтрак 06.00 два яичных рулета с ветчиной, творожным сыром, шоколад без сахара 5 кубиков, мороженное без сахара манго-маракуя 75 г., кофе без кофеина с молоком
обед гречка отварная, запечённая курица, 2 киви, кофе без кофеина без сахара, несколько черносливин
Потянуло в сон, побежала в спар взяла обычный кофе с молоком


Как обычно в выходные ем больше чем в рабочие дни

Ужин 18.00 творожный суп+яблоко, кофе без кофеина с молоком

Хочется уже взвесится, но отложу это дело до вторника, ровно через неделю от начала.

[Sveta-konfetaa]

Сегодня никакой активности, лежу, пересмотрела кучу новинок фильмов, только в магазин за творогом и выходила.

Один денёк из 4 выходных - выделила на отдых

[веточка]

Привет всем! выходные проскочили незаметно. в субботу ездили на дачу. там режим дня сбивается. обедали уже в 17.30. Зато много активности. У нас наконец-то потеплело и выглянуло солнце.
на обед-ужин пожарили на мангале куриные бедра. Овощи. честно пила чай.
почему-то в выходные весь режим дня сбивается и все правила не работают.
сегодня:
завтрак: кофе с молоком и сахаром+ бутер с маслом. каша геркулес на молоке.
обед : куриная колбаса (сплошное филе +соль и специи), огурец и помидор. чай без сахара
ужин: думаю, что будет творог 5% и какой-нибудь фрукт из разрешенных.

[Sveta-konfetaa]

почему-то в выходные весь режим дня сбивается и все правила не работают.

Это уж точно, у меня сегодня срыв ну как же так, завтра как раз взвешиваться собиралась

А сначала день начался так хорошо
06.30 завтрак пасха и кулич, кофе с молоком. Пасху и куличи делала по новому рецепту на пробу, чтобы непосредственно на праздник не было неприятных неожиданностей.
12.30 обед грудка, тушенная с небольшим количеством сливок, отварная стручкова фасоль, кофе с молоком.
17.50 ужин творожный суп, яблоко, кофе без кофеина с молоком

И вот после ужина от усталости умяла маковую булку и несколько орешков со сгущенкой, потому что так устала, что не смогла сдержаться.

За целый день генеральной уборки к Пасхи я без задних ног

На выходных у меня причина срыва это почти всегда усталость, потому что чаще всего я не могу рассчитать силы, останавливаюсь только когда валюсь с ног

[веточка]

Sveta-konfetaa, будем считать ,что съеденные калории потратились в течение дня
Срывы - это часть процесса похудения. в них нет ничего страшного. Главное вернуться в строй.