Сделаем из тушки фигурку: присоединяйся!!!

[Krasotulya]

У меня обстановка такая:
- делать записи в блокноте мне не нравится, на это уходит время, особенно, когда пишешь - почему ты собралась поесть, что чувствуешь до и после. Блокнот не анализировала, но уже поняла, что ем не всегда, когда голодна. Анализ записей хочу сделать недели через две от начала
- когда одела брюки, то по дороге на работу казалось, что пуговица оторвалась, т.к. они плотно к талии не прилегали, оказалось - нет, стали свободнее, это было неожиданностью. приятной;

Лошадка, если бы я устраивала водный день, я бы точно вспомнила П.Брега и его систему голодания. Меня тогда мотивировало чтение книги, особенно главы о том, где представлены доказательства процесса очищения организма. Когда хотелось закусить, вспоминала его фразу "плоть глупа", мол ей не надо следовать, надо делать, что вы хотите, а не ваше тело. Причем я сперва делала голодание 24-часа на воде, а потом 36 часов, по принципу, - чего на ночь наедаться, все равно скоро спать )) делала так каждую неделю пару лет.

Еще в жизни была такая сложная стрессовая ситуация, что я могла только чай пить и читать книги С.Лазарева Диагностика кармы, где пишется о важности освобождения от разных привязанностей (в том числе и в еде). Мне тогда казалось, что отказаться от еды, или ограничить себя в потреблении каких либо продуктов - ерунда. Как говорится, если знаешь "зачем" выдержишь любое "как". Теперь мне уже так не кажется. Хотя я по-прежнему считаю, что информация духовного плана, или какие-то идеи, которые считаются важными очень могут в этом деле помочь.

Еще раньше я с собой договаривалась так: когда вечером хотелось скушать что-то вкусное, я говорила себе, - мол - скоро спать, а там уже и утро - вот и поем

[loshadka]

Девочки здравствуйте!
Нет нормального компа, пишу с гаджета. Воблер настроение так себе и результат такой же. Проблемы не кончаются и это еще мягко сказано. Хочется на все махнуть рукой. В семье напряженная ситуация, причина простая - едва сводим концы. Устала. Надо побороть это настроение и искать позитив.

[Krasotulya]

Всем добрый день! Лошадка, а вам - особенно, мы тут, по ходу вдвоем переписываемся.

Чуть про себя: у меня ситуация тоже мягко говоря напряженная, родители поставили перед неким фактом, не договорившись со мной предварительно, - а тут столько разгребать...да и ситуация не рядовая.

В смысле улучшения настроения и поиска позитива могу порекомендовать прогулки наедине с собой любимой, пусть и 15-30 минут в день. сейчас наступает весна, можно дать себе смешное задание - наблюдать за природой, искать признаки ее пробуждения - то сугроб уменьшится, то ручей потечет, то почка набухнет ... да мало ли что еще интересного можно увидеть
Если негативные чувства одолевают, их желательно выразить во вне, например написать на бумаге от руки письмо тому, в отношении кого эти чувства - во-первых, это выражение; во-вторых, можно будет оказаться не внутри ситуации, а вне - увидеть ситуацию с другой стороны. да, да, обойдите свою ситуацию со всех сторон.

По теме фигурки:
за месяц я привыкла задавать себе вопрос, - не голодна ли я? особенно, когда намереваюсь что-то съесть сладкое, оказалось, часто ем по привычке (чай с чем-то вкусным), в ситуации, когда работаю дома, причем работа не очень нравится - тогда для улучшения настроения и работоспособности хочется что-то вкусное съесть, - эту практику заменила на питие вкусного травяного или обычного чая.
ловила себя несколько раз на полпути в шоколадным печенькам, а потом, задав вопрос, шла обратно, или просто наливала и пила горячий чай.
На автомате могу есть шоколад в компании на работе, когда мы общаемся. во время интересного общения можно отвлечься от количества съедаемого.
Обратила внимание, что можно наесться и половиной порции, - дома накладываю себе часть, потом - если голодна - добавки. Несколько раз было, когда я смотрела на еду и думала - как мало каши сварила, не наемся, по факту оказывалась, что сыта.
Одним словом, практикую осознанное принятие пищи.
Нерешенная проблема: часто ем у компа...

Результаты такие:
- очень рада, что любимые джинсы, которые сидели очень очень плотно, теперь даже не обтягивают ноги, на талии сходятся практически сами, т.е. если раньше они меня "утягивали", то теперь слегка облегают.
- конечно, изменились за месяц размеры
грудь -1 см
под грудью -2 см
талия -3 см
бедра -2 см
нога -2 см
взвиваться негде

Дальнейший план на месяц
- продолжать осознанное принятие пищи: задавать вопрос о сытости;
- съедать меньшие порции
- подумать о физической активности в виде ежедневных 20-30 минутных прогулок.

[Лиз]

При внедрении быстрой ходьбы ежедневно продолжительностью час + иногда силовые упражнения + разумное ограничение объема еды + "сознательно" все съедаемое (не у компа) больше никаких усилий не нужно, и вес будет снижаться и фигура подтянутая и голова от прогулок свежая. Заметьте никаких финансовых вложений, только время и сила воли.

[loshadka]

Девочки, все таки есть позитив. Кажется у меня одной проблемкой поменьше стало. И настроение улучшилось. Ела сегодня немного. 3 печенья и стакан чая . Осознанность - это то, над чем я сейчас работаю. Часто поддаюсь порыву что- то съесть, и не успеваю себя поймать.А мне так надо подтянуться!
Прогулки тоже очень люблю, и хожу очень быстро, всех обгоняю. Даже наоборот, в медленном темпе мне ходить непривычно, некомфортно.Вот жаль только времени ну очень мало для таких развлечений.

[loshadka]

Девочки здравствуйте!
Стараюсь следовать системе.
Теперь появилась возможность работы на огороде, что ранее ненавидела, а теперь как ни странно стала любить. Проблемы уходят, сон стал лучше.

[loshadka]

Летний отпуск наверное удался. Наверное - потому что я работала, но работала не дома,а не ездила в офис. И это здорово экономило время. Но работы по обслуживанию семьи у меня прибавилось . Дети 2 подростка и маленькая девочка - это серьезно. Готовила постоянно иг много. И фигурка моя тоже расползлась. Собираю себя в каску. Завтра самое время начать. Может и не будет у меня полного водного дня .Но пол дня должно получиться. Отложены несколько кабачков- вырастили сами

[loshadka]

Еще раз убеждаюсь в том, что еще не научилась любить себя.

[loshadka]

Всем привет!Уже полгода топчусь на месте. Но все же опять возвращаюсь к этой системе.

[loshadka]

Нет так жить нельзя. Я точно набрала за зиму не менее 2,а может и больше кг. Одежда стала тесной. Считаю что причиной всему постоянный стресс и малоподвижный образ. Как не тяжело но надо перестраиваться иначе не один купальник на мне не застегнется.

[экптица]

Нет так жить нельзя. Я точно набрала за зиму не менее 2,а может и больше кг. Одежда стала тесной. Считаю что причиной всему постоянный стресс и малоподвижный образ. Как не тяжело но надо перестраиваться иначе не один купальник на мне не застегнется.

Приветствую! Не нужно расстраиваться! Я за прошлое лето-осень мудрилась нахапать 6 кило, но! нашла себе вариант подскинуть и держаться в форме
По причинам психологическим читала "Транссерфинг реальности", с его неназойливой пропагандой живого питания - и решила попробовать, такскть, внести элементы...
Купила себе пшеницу для проращивания и... начала-таки проращивать ее через неделю.
И замороженную ламинарию (сырую!) тоже купила.
Стала по утрам сьедать пару столовых ложек проростков с киселем, лопать на ночь салат из сырой морской капусты с морковкой, чесноком и лимоном+раст.масло. Старалась один из приемов пищи - я ем раз пять- шесть за день - обязательно поесть "живой" еды: сало, малосольная рыба, салат из сырых овощей. Ламинария - это отдельная радость, чтоб уж если и налупиться на ночь, так хоть с пользой
И, таки, ем я все с хлебом, ну не могу по-другому.
Через неделю стала радовать кожа, потом волосы. Через три недели порадовали весы - минус 2 кг. Через полтора месяца дико порадовала массажист вопросом - бедра чем худела или проколола дорогое мезо?
Текстура тела, такое ощущение, что меняется. Не могу объяснить, моя 43-летняя попа выглядит зело моложе.
Зернышки стала пробовать разные - больше всего нравиться гречка зеленая, подсолнечник и редис.
На сегодня сброшено 5 кг, осталось еще 4-5 лишних. И это при перманентном нарушении всех законов правильного питания. НО! Проростки ем всегда и салат на ночь с раст.маслом нерафинированным.
А! Ой, забыла - урюк, твердая желтая курага, всякие сушеные ягоды, мороженные фрукты - лучше конфет даже в тех, порой, диких количествах, в которых лопаю я.
Так что - гореванье в сторону, начни хотя бы просто ЗАВТРАКАТЬ утром сразу жидкой кашей. У меня сестра скинула 2.8 кило за пару месяцев просто начав завтракать по утрам перед работой.

[loshadka]

Мне кажется намечаются положительные сдвиги. До блокнотика еще руки не долшли,но хотя бы стала притормаживать перед тем,как кинуть что нибудь в рот. И уже есть небольшой сдвиг. В прошлый мой заход я носила на руке браслет в качестве антилопы. Думаю над новым актуальным аксессуаром -наверное опять браслет или кольцо. Браслет нравился тем,что он не только визуально но и тактильно нспоминал о себе. Кольцо не так эффективно.

[экптица]

Мне кажется намечаются положительные сдвиги. ?............................
В прошлый мой заход я носила на руке браслет в качестве антилопы. Думаю над новым актуальным аксессуаром -наверное опять браслет или кольцо. Браслет нравился тем,что он не только визуально но и тактильно нспоминал о себе. Кольцо не так эффективно.

Да конечно, браслет! Спасибо за идею!
Гм.... по типу пандоровского, для шармов. И за каждый кг дарить себе новый шармик... и с кг договориться получиться... все свое ношу с собой... просто видоизмененное... такие браслеты и бижутерные есть, и серебрянные не дорогие, и шармы серебрянные в санлайте недорогие и разнообразные есть..... Ой, какой простор для вариантов наметился! А можно ж еще и ожерелье того же типа собирать
Ушла думать.

[экптица]

Итого за 8,5 месяцев:
1. Браслет (вес) - 7 шармов.
2. Ожерелье (объем) - 5шармов.
Минус 1,5 размера!!!! С Мки на Sку!!!
Чудный итог года!
СПАСИБО упражнению ВАКУУМ!
И идее про упражнения как-нибудь где-нибудь сколько-нибудь. Да хоть раз в день одно - Но от души и с настроением.
И да, было и плато, и шармики снимала потому что... А последние три месяца стабильно неделю уменьшается, неделю стоит. По капелькам, но получилось же!!!
Теперь надо будет ещё обспортивить полученное, чтоб сделать более...ээээ... упругим? прокачанным?
Не знаю, как правильно - но разница между худой коровой и газелью визуально понятна всем. Думаю, восточный танец будет самое оно - пластика женственности+умение преподнести себя.

[Дицентра]

Эксптица,поздравляю!Молодец!