Стройнеем бейби-степс!

[Тайга]

хию, присоединяйся.
Но, лучше, если вода не будет кипяченая.
Нужна живая вода, можно талая...
Smolochka , найдешь, выложи, ладно?

[Евгения st]

хию, конечно присоединяйся!
Я сегодня почитала шаги про рассчет сбалансированного питания и калорий и поняла, что вообще не понимаю как это все сделать. Где взять в чем сколько калорий, как это связать? у коно нибудь с этим трудности были или это я одня такая непонятливая?

Smolochka, таблицы калорийности в интернете посмотри, еще на упаковках продуктов пишут калорийность.
У меня с этим трудности - я ленюсь Ленюсь все взвешивать, и потом подсчитывать, лучше лишние 500 метров пешком пройду, если знаю, что съела прилично Но брать с меня пример не надо, расчет БЖУК - это очень помогает, я лично знаю даму, которая 10 кило сбросила тщательным подсчетом, по ее словам, все дело в привычке, сейчас она уже на глаз примерную калорийность определить может

[Smolochka]

Спасибо, Евгения st. И я вот ленюсь Хотя, рано или поздно все равно планирую это осилить
Я вот еще что хотела уточнить, Насчет воды. После еды ее пить не стоит, да? Мне всегда после еды хочется все это запить, а все говорят что это вредно.

[хию]

Девочки, спасибо всем за теплый прием!
Сейчас обмерила себя и ужаснулась ОГ118, ОТ100, ОБ120
Без упражнеий физических тут никак. Начну с простых.И еще с сегодняшнего вечера буду перед сном ходить в быстром темпе по 20-30 минут.

хию, присоединяйся.
Но, лучше, если вода не будет кипяченая.
Нужна живая вода, можно талая...
Smolochka , найдешь, выложи, ладно?

У нас продается в магазине артезианская негазированная вода. Такая подойдет?

Smolochka, я знаю, что вода выпитая после еды разбавляет желудочный сок и пища хуже переваривается.
Евгения st, очень надеюсь, что к весне результат уже будет виден,ну хоть нанемножко!

[Евгения st]

хию , да не за что!

Сейчас обмерила себя и ужаснулась ОГ118, ОТ100, ОБ120
Без упражнеий физических тут никак. Начну с простых.И еще с сегодняшнего вечера буду перед сном ходить в быстром темпе по 20-30 минут.

Ужасаться сильно не надо, бывало и побольше (это я про себя ).

У нас продается в магазине артезианская негазированная вода. Такая подойдет?

Подойдет. А талую сделать не вариант? Мне жалко денег на воду в магазине, а морозилка крошечная, имею фильтр-кувшин для очистки водопроводной воды.

Евгения st, очень надеюсь, что к весне результат уже будет виден,ну хоть нанемножко!

Уверена, что будет!

[Smolochka]

Smolochka, найдешь, выложи, ладно?

Вот здесь нашла Таблицу калорийности. У меня не получается таблицей здесь выложить все сливается Нати, можно ссылку так оставить?

У нас продается в магазине артезианская негазированная вода. Такая подойдет?

Похвалюсь, а у нас в Мордовии артезианская вода буквально из-под крана течет хотя такую пить, конечно, не стоит. Но в ближайшем пригороде в каком нибудь родничке можно набрать без проблем

[Нати]

Ну...я думаю, что сантиметры от профессионального массажа уходят, хотя, это мое личное мнение. Нати надо спросить, она лучше разбирается.

дома толькодолгим упорным трудом, но бесплатно. А в салоне быстро, но за деньги
Процедуры, которые убирают см: прессотерапия, лимфодренаж, водорослевое обёртывание, моделирующий массаж. Есть ещё всякие бочки, камеры и тепловые штуки, но я их не пробовала.
Ссылку на сайт уберу, таблиц калорийности найти не проблема любым поисковиком. А что в расчетах не ясно, давай вместе разберёмся, можно пошагово

[Евгения st]

Нати, спасибо

[Smolochka]

Нати, спасибо.
У меня вот как получается:

Для женщин:рост х 1,8504 + вес х 9,556 + 655 – возраст х 4,7

значит для меня это будет: 156*1,8504 +51*9,556+655-24*4,7=1318 ккал
режим питания, если очень приблизительно:
завтрак - 9-00
2-ой завтрак - 11-30
обед - 14-00
полдник - 16-00
ужин - 18-30

а дальше никак не могу совместить сколько %-в от общего количества еды в каждый прием, плюс сколько чего по белкам, жирам, углеводам, калориям....

[Ноэль]

И я к вам!!! Ребенку на следующей неделе уже год, а я все после родов худею...

[Smolochka]

Ноэль, присоединяйся

[Есфирь]

Девочки, всем привет,
я пишу, потом, пойду вас читать. Итак, наконец-то лёд тронулся с закаливанием:
- в любую погоду на велосипеде еду
- и шарф не всегда завязываю,куртка нараспашку когда не тепло, пока здоровенькая
К шагу "Борьба со стрессами" - сегодня после стресса достаточно большого - шла пешком мнооого,да на каблучках,
помогло стресс ушёл.
Мне надо чай полезный не ленит'ся заваривать и пить.
Всех обнимаю.
Пошла читать.
Да, у меня линия талии начала рисоватъся(не было совсем).

[Smolochka]

Ну вот... вчера взвеслиась + 2 кг и что самое интересно в сантиметрах прибавления нет Что это, такое бывает?

[Ноэль]

Казалось бы - пить воду так просто! А я все забываю...

[Евгения st]

Ну вот... вчера взвеслиась + 2 кг и что самое интересно в сантиметрах прибавления нет Что это, такое бывает?

Smolochka, за какое время такой привес? Если "после вчерашнего", то сантиметры пока "не наросли", и самое время погулять побольше, покушать поменьше

Казалось бы - пить воду так просто! А я все забываю...

Ноэль, набери воды в бутылку, и поставь туда, где чаще всего бываешь в течение дня, и где она постоянно будет попадаться на глаза. Можно еще написать на ней "Выпей меня"