на-дин: реставрация организма

[на-дин]

Отчет за 20.01.25

6.30 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с фит-парадом №7 и клубникой, три финика, несладкий моккачино, киви.

1.jpg

10.40 Омлет, пекинская капуста, цукаты из черной и красной смородины на фит-параде №7, кофе с молоком.

2.jpg

14.40 Борщ с фасолью, плов с говядиной, салат (капуста, огурец, помидор), чай.

3.jpg

19.00 Тушеная говядина, сладкий перец, чай.

Сегодня вес 79,0 (+400 г за 1 день, +1,1 кг за 63 дня)
Сахар вечером не измеряла.
Сахар утром натощак 8,0

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - плов на работе был точно на рафинированом
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 21 января - на прием к гематологу - это сегодня
• Внук подсел на глазированые сырки, а я понимаю, что это нельзя назвать творогом, от творога там только название; хочу научиться готовить самодельные, замораживать и выдавать ему на завтрак.
• И в целом надо себе что-то готовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя.
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать бруснику.
• 24 января - записана на диспансеризацию
• В холодильнике лежат апельсины, но они на вкус так себе, надо что-то из них приготовить, мармелад, например.

На этой неделе 2 раза ела говядину, 1 раз яйца,1 раз творог.

[на-дин]

Отчет за 21.01.25

7.00 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, омлет, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино на миндальном молоке, киви.

1.jpg

10.10 Кусок пирога с индейкой, шпинатом и сливочным сыром из "Штолле", латте с фит-парадом №7.

2.jpg

Днем была у мамы, у нас были семейные посиделки, ела не то, чтобы вредное, но много. Плюс сухое вино с мандаринами и фит-парадом №7.

21.30 Какао на миндальном молоке.

Сегодня вес 80,2 (+1,2 кг за 1 день, +2,3 кг за 64 дня)
Сахар вечером не измеряла.
Сахар утром натощак 7,1

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - нет
• Не употреблять рафинированное масло -нет
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - больше
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 21 января - на прием к гематологу - сходила, у меня второй год пониженные лейкоциты, но некритично; врач подозревает, что это побочный эффект от приема лекарства, понижающего выработку гормона моей щитовидкой, но сказала, что отменять лекарство смысла не видит, так как без него последствия будут хуже; но, так как пониженные лейкоциты могут указывать на многи причины, начиная от стресса и заканчивая онкологией, врач на всякий случай назначила мне большой список экзотических анализов крови, часть из которых можно сдать по ОМС, а часть только платно. Но сдам, чего уж: нет здоровых людей, есть плохо обследованные. Плюс сделать УЗИ лимфатических узлов. Теперь к гематологу надо на прием в июне, но сначала надо в марте будет пройти квест "запишись на прием по телефону".
• Внук подсел на глазированые сырки, а я понимаю, что это нельзя назвать творогом, от творога там только название; хочу научиться готовить самодельные, замораживать и выдавать ему на завтрак.
• И в целом надо себе что-то готовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя.
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать бруснику.
• 24 января - записана на диспансеризацию
• В холодильнике лежат апельсины, но они на вкус так себе, надо что-то из них приготовить, мармелад, например.

На этой неделе 3 раза ела говядину, 1 раз птицу, 2 раза яйца, 1 раз творог.

[на-дин]

Отчет за 22.01.25

6.30 Яичница, пекинская капуста, хлебцы с со сливочным маслом, три финика, кофе с молоком, мандарин, киви.

1.jpg

10.30 Творожок с клубникой, цукаты из черной и красной смородины на фит-параде №7, моккачино с фит-парадом №7.

2.jpg

14.30 Жаркое с говядиной, салат из квашеной капусты с зеленым луком, чай.

3.jpg

19.00 Запечная курица, тушеные овощи, чай.

4.jpg

Сегодня вес 79,7 (-500 г за 1 день, +1,8 кг за 65 дней)
Сахар вечером не измеряла.
Сахар утром натощак 7,8

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Внук подсел на глазированые сырки, а я понимаю, что это нельзя назвать творогом, от творога там только название; хочу научиться готовить самодельные, замораживать и выдавать ему на завтрак - запланировала на завтра
• И в целом надо себе что-то готовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя.
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать бруснику.
• 24 января - записана на диспансеризацию
• В холодильнике лежат апельсины, но они на вкус так себе, надо что-то из них приготовить, мармелад, например.
• Надо дойти до аптеки и получить бесплатные лекарства, назначенные эндокринологом.

На этой неделе 4 раза ела говядину, 2 раза птицу, 3 раза яйца, 2 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 23.01.25

6.50 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с фит-парадом №7 и клубникой, три финика, кофе с молоком.

1.jpg

10.50 Яичница с тушеными овощами, цукаты из черной и красной смородиной на фит-параде №7, моккачино с фит-парадом №7, мандарины.

2.jpg

14.30 Рыбная котлета, тушеные овощи, салат из огурца и яйца, чай

19.00 Котлета из говядины и капусты, тушеные овощи, помидор, чай.

3.jpg

22.30 Какао на миндальном молоке

Сегодня вес 79,7 (0 г за 1 день, +1,8 кг за 66 дней)
Сахар вечером не измеряла.
Сахар утром натощак 7,7

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Внук подсел на глазированые сырки, а я понимаю, что это нельзя назвать творогом, от творога там только название; хочу научиться готовить самодельные, замораживать и выдавать ему на завтрак - запланировала на сегодня
• И в целом надо себе что-то готовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя.
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать бруснику - запланировала на сегодня
• 24 января - записана на диспансеризацию - это сегодня
• В холодильнике лежат апельсины, но они на вкус так себе, надо что-то из них приготовить, мармелад, например.
• Надо дойти до аптеки и получить бесплатные лекарства, назначенные эндокринологом.

На этой неделе 1 раз ела рыбу, 5 раз говядину, 2 раза птицу, 4 раза яйца, 3 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 24.01.25

7.00 Капустный овсяноблин с сыром и авокадо, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

11.50 Салат (пекинская капуста, редиска, несладкий творожок), хлбецы с творожным сыром, кофне с молоком, два мандарина.

2.jpg

15.40 Уха из форели, хлебцы, глазированые сырки с фит-парадом №7, чай.

3.jpg

21.00 Куриные голени, тушеные с кабачками и помидорами, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Сегодня вес 80,3 (+600 г за 1 день, +2,4 кг за 67 дней)
Сахар вечером не измеряла.
Сахар утром натощак 7,0

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Внук подсел на глазированые сырки, а я понимаю, что это нельзя назвать творогом, от творога там только название; хочу научиться готовить самодельные, замораживать и выдавать ему на завтрак - сделала, получилось вкусно, но надо брать самый сухой творог, иначе сырки расплываются; и можно делать их покрупнее, я намельчила.
• И в целом надо себе что-то готовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя - запланировала на завтра
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать бруснику - добавила ее в сырки; теперь на очереди вишня.
• 24 января - записана на диспансеризацию - получила номерки на флюрографию, ЭКГ, в смотровой, на сдачу анализов
• В холодильнике лежат апельсины, но они на вкус так себе, надо что-то из них приготовить, мармелад, например.
• Надо дойти до аптеки и получить бесплатные лекарства, назначенные эндокринологом - получила таблетки, а полосок для глюкометра моей марки нет; но это некритично, у меня еще почти полная упаковка есть.
• Звонить в бесплатную аптеку и выяснять, не появились ли полоски
• 31 января сделать флюрографию и ЭКГ, после этого записаться к терапевту, чтобы забрать для работы результаты флюшки и показать ему то, что написал гематолог.

На этой неделе 2 раза ела рыбу, 5 раз говядину, 3 раза птицу, 5 раза яйца, 4 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 25.01.25

7.45 Капустный овсяноблин с сыром и авокадо, пекинская капуста, глазированые сырки с брусникой на фит-параде №7, несладкий моккачино.

1.jpg

12.15 Хлебцы с творожным сыром, лечо, три финика, чай. Плюс банан.

2.jpg

15.15 Куриное филе, греча, печеные баклажан и сладкий перец, огурец, помидор, чай.

3.jpg

19.15 Куриная котлета, огурец, помидор, чай.

4.jpg

Сегодня вес 79,4 (-900 г за 1 день, +1,5 кг за 68 дней)
Сахар вечером не измеряла.
Сахар утром натощак 7,5

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• И в целом надо себе что-то готовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя - запланировала на сегодня
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать вишню.
• В холодильнике лежат апельсины, но они на вкус так себе, надо что-то из них приготовить, мармелад, например.
• Звонить в бесплатную аптеку и выяснять, не появились ли полоски - сегодня выходной, они не работают
• 31 января сделать флюрографию и ЭКГ, после этого записаться к терапевту, чтобы забрать для работы результаты флюшки и показать ему то, что написал гематолог.

На этой неделе 2 раза ела рыбу, 5 раз говядину, 5 раз птицу, 6 раз яйца, 4 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 26.01.25

8.20 Капустный освяноблин с творожным сыром и авокадо, глазированые сырки с фит-парадом №7, несладкий моккачино.

12.20 Уха из форели, хлебцы с маслом, личи.

1.jpg

15.50 Куриная печень с шампиньонами, тушеные овощи с чечевицей, сметана, заварной молочный крем без муки и крахмала на фит-параде №7, чай.

2.jpg

19.45 Куриная печень с шампиньонами, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Сегодня вес 80,5 (+1,1 кг за 1 день, +2,6 кг за 69 дней)
Сахар вечером через два часа после еды и приема метформина 9,6
Сахар утром натощак 8,0

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• И в целом надо себе что-то готовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя - сделала заварной молочный крем, он без муки и крахмала, углеводов в нем совсем мало.
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать вишню.
• В холодильнике лежат апельсины, но они на вкус так себе, надо что-то из них приготовить, мармелад, например - запланировала на завтра
• Звонить в бесплатную аптеку и выяснять, не появились ли полоски - не звонила
• 31 января сделать флюрографию и ЭКГ, после этого записаться к терапевту, чтобы забрать для работы результаты флюшки и показать ему то, что написал гематолог.
• Хочу сделать грибной паштет, чтобы и на бутерброд мазать, и в овсяноблины класть.

На прошлой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза рыбу, 5 раз говядину, 5 раз птицу, 7 раз яйца, 5 раз творог. Разнообразие животного белка достигнуто.

[на-дин]

Отчет за 27.01.25

6.50 Капустный овсяноблин с творожным сыром и авокадо, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

10.30 Уха, два хлебца со сливочным маслом, молочный заварной крем без муки и крахмала на фит-параде №7, кофе с молоком, личи.

14.40 Гороховый суп, азу из говядины, картошка, салат из капусты и морковки, чай.

2.jpg

19.00 Ленивые голубцы с курицей, помидоры, чай.

3.jpg

Сегодня вес 81 кг (+500 г за 1 день, +3,1 кг за 70 дней)
Сахар вечером не мерила
Сахар утром натощак 7,2

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - рис в голубцах
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать вишню.
• В холодильнике лежат апельсины, но они на вкус так себе, надо что-то из них приготовить, мармелад, например - запланировала на сегодня
• Звонить в бесплатную аптеку и выяснять, не появились ли полоски - не звонила
• 31 января сделать флюрографию и ЭКГ, после этого записаться к терапевту, чтобы забрать для работы результаты флюшки и показать ему то, что написал гематолог.
• Хочу сделать грибной паштет, чтобы и на бутерброд мазать, и в овсяноблины класть.

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз птицу, 1 раз яйца.

[на-дин]

Отчет за 28.01.25

Меня беспокоит картина с моим весом и высоким сахаром: когда вес не падает, но сахар нормальный - это можно объяснить, когда вес падает, а сахар на грани - тоже ладно, но в последнее время и сахар высокий, и вес вверх идет. Решила лучше себя контролировать.

Сахар утром натощак 7,2.
7.50 Ленивые голубцы с курицей, сметана, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

Сахар через два часа после еды и приема сахароснижающх лекарств - 5,5.
Сахар перед едой - 6,8

12.10 Салат (пекинская капуста, редиска, два яйца, несладкий творожок), полмандарина, кофе с молоком.

2.jpg

Сахар через два часа после еды 7,7.
Сахар перед обедом - 7,0.

16.20 Азу из говядины, картошка, пекинская капуста, кекс на основе овсяных хлопьев, отрубей и фит-парада №7 с апельсиновым мармеладом на эритрите, чай.

3.jpg

Сахар через два часа после еды - 7,6.
Сахар перед ужином - 6,7.

20.30. Куриная печень с шампиньонами, цветная капуста, како на миндальном молоке.

4.jpg

Сахар через два часа после еды и приема метформина - 7,0.

Сегодня вес 80,7 (-300 г за 1 день, +2,8 кг за 71 день).
Сахар сегодня утром натощак 7,2.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да, полмандарина плюс апельсины в кексе.
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать вишню.
• В холодильнике лежат апельсины, но они на вкус так себе, надо что-то из них приготовить, мармелад, например - сделала мармелад с эритритом, половину засунула в кекс, вторую половину буду так есть.
• Звонить в бесплатную аптеку и выяснять, не появились ли полоски - звонила, полосок нет.
• 31 января сделать флюрографию и ЭКГ, после этого записаться к терапевту, чтобы забрать для работы результаты флюшки и показать ему то, что написал гематолог.
• Хочу сделать грибной паштет, чтобы и на бутерброд мазать, и в овсяноблины класть.
• Пользоваться вафельницей.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 2 раза птицу, 2 раза яйца, 1 раз творог.

[на-дин]

Отчет за 29.01.25

Продолжаю мерить сахар до еды и через два часа после еды.

Сахар вчера утром натощак 7,2.

6.45 Азу из говядины, картошка, пекинская капуста, кекс из овсянки, отрубей и фит-парада № 7 с апельсиновым мармеладом на эритрите, несладкий моккачино.

1.jpg

Сахар через два часа после еды и приема сахароснижающих лекарств - 7,2
Сахар перед едой - 5,9.

11.00 Салат (пекинская капуста, редиска, два вареных яйца, несладкий творожок), хлебцы с сыром, заварной молочный крем без муки и крахмала на фит-параде №7, кофе со сливками.

2.jpg

Сахар через два часа после еды - 6,6.
Сахар перед обедом - 6,7.

15.40 Стейк из говядины, винегрет, селедка, апельсиновый мармелад на эритрите, чай.

3.jpg

4.jpg

Сахар через два часа после еды - 7,2.
Сахар перед ужином - 7,6.

20.10 Жареная рыба, цветная капуста в молочном соусе, чай.

5.jpg

Сахар через два часа после еды - 6,6.

23.00 Какао на миндальном молоке.

Сахар сегодня утром натощак - 7,7.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - рыба жарилась в муке
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - стейк и рыба
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да, в виде мармелада
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - молочный соус к цветной капусте
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать вишню - запланировала на завтра
• Звонить в бесплатную аптеку и выяснять, не появились ли полоски - звонила, полосок нет.
• 31 января сделать флюрографию и ЭКГ, после этого записаться к терапевту, чтобы забрать для работы результаты флюшки и показать ему то, что написал гематолог - это уже завтра
• Хочу сделать грибной паштет, чтобы и на бутерброд мазать, и в овсяноблины класть.
• Пользоваться вафельницей.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 1 раз рыбу, 3 раза говядину, 2 раза птицу, 3 раза яйца, 2 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 30.01.25

Продолжаю измерять сахар перед едой и через два часа после еды.

Утром сахар натощак - 7,7
6.50 Два вареных яйца, пекинская капуста, селедка, кекс из овсяных хлопьев, отрубей и фит-парада №7 с апельсиновым мармеладом на эритрите, несладкий моккачино.

1.jpg

Сахар через 2 часа после еды и приема сахароснижающих лекарств 6,7.
Сахар перед едой 7,8.
10.40 Хлебцы с творожным сыром, кекс из овсяных хлопьев, отрубей и фит-парада №7 с апельсиновым мармеладом на эритрите, чай, банан.

2.jpg

Сахар через два часа после еды 8,8.
Сахар перед обедом 5,4.

15.00 Рыба под маринадом, греча, салат из огурцов, укропа и зеленого лука, апельсиновый мармелад на эритрите, чай.

3.jpg

Сахар через два часа после еды 7,3.
Сахар перед ужином 7,6.

19.30 Куриная запеканка, сладкий перец, чай.

4.jpg

Сахар через два часа после еды и приема метформина - 6,4
Сахар сегодня утром натощак 7,7.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать вишню - запланировала на сегодня
• Звонить в бесплатную аптеку и выяснять, не появились ли полоски - звонила, полосок нет.
• 31 января сделать флюрографию и ЭКГ, после этого записаться к терапевту, чтобы забрать для работы результаты флюшки и показать ему то, что написал гематолог - это уже сегодня
• Хочу сделать грибной паштет, чтобы и на бутерброд мазать, и в овсяноблины класть.
• Пользоваться вафельницей.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза рыбу, 3 раза говядину, 3 раза птицу, 4 раза яйца, 3 раза творог.

[на-дин]

Забыла про вес. Вчера вес был 80,3 (-400 за 1 день, +2,4 за 72 дня).
Сегодня 79,7 (-600 за 1 день, +1,8 за 73 дня).

[на-дин]

Отчет за 31.01.25

Продолжаю мониторить свой сахар и все больше удивляться.
Сахар утром натощак 7,7

9.30 Яичница с цветной капустой, печеный перец, хлебцы с творожным сыром, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

Сахар через два часа после еды и приема сахароснижающих препаратов 7,1.
Сахар перед едой 5,5.

13.40 Печеный перец, несладкий творожок, хлебцы, мандарин.

2.jpg

Сахар через два часа после еды 7,1.
Сахар перед обедом 5,7.

17.45 Рыба под маринадом, греча, печеный перец, чай с лимоном.

3.jpg

Сахар через два часа после еды 10
Сахар перед ужином 6,7.

21.15 Вареники с вишней на кокосовой муке и фит-параде №7 со сметаной, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Сахар через два часа после еды и приема метформина 6,8.
Сегодня утром натощак сахар 6,7.

Сегодня вес 79,3 (-400 г за 1 день, +1,4 кг за 74 дня).

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - на ужин ела вареники из творога со сметаной; это у нас из-за аварии отключали и горячую, и холодную воду, поэтому мой план готовки сбился, пришлось приспосабливаться, но на сахаре это не сказалось.
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать вишню - сделала вареники с вишней на кокосовой муке и псилиуме; очень вкусно, но в моем исполнении внешний вид у этих варенников страшненький; варить не рискнула, думаю, что развалятся, жарила на сухой сковороде.
• Звонить в бесплатную аптеку и выяснять, не появились ли полоски - звонила, полосок нет; думаю, что выгоднее купить: полоски для этого глюкометра или глюкометр другой марки, для которого есть полоски.
• 31 января сделать флюрографию и ЭКГ, после этого записаться к терапевту, чтобы забрать для работы результаты флюшки и показать ему то, что написал гематолог - сделала, к терапевту номерков нет, надо будет во вторник просто зайти к варчу и забрать флюшку, мне ее на работу надо сдать, а то там уже ногами топают, а результаты консультации гематолога терпят, все равно анализы крови для него нужны только летом.
• Хочу сделать грибной паштет, чтобы и на бутерброд мазать, и в овсяноблины класть - запланировала на сегодня.
• Пользоваться вафельницей.
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раза рыбу, 3 раза говядину, 3 раза птицу, 5 раза яйца, 4 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 01.02.25

Утром натощак сахар 6,7.

8.15 Капустный овсяноблин с сыром и авокадо, печеный перец, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

Сахар через два часа после еды и приема сахароснижающих препаратов 4,4.
Сахар перед едой 5,4

12.40 Хлебцы с грибным паштетом, жареные на сухой соковороде вареники с фишней из кокосовой муки на фит-параде №7 со сметаной, кофе с молоком, мандарин.

2.jpg

Сахар через два часа не мерила.
Сахар перед обедом 5,1

17.00 Куриная печень с шампиньонами, греча, печеный перец, чай с лимоном.

3.jpg

Сахар через два часа после еды 6,3
Сахар перед ужином 5,3

21.00 Рыба под маринадом, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.

Сахар через два часа после еды и приема метформина 5,3.
Сахар сегодня утром натощак 5,3.

Вес сегодня утром 79,3 (0 г за 1 день, +1,4 кг за 75 дней)

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Звонить в бесплатную аптеку и выяснять, не появились ли полоски - бесплатных полосок для глюкометра этой модели нет, нет их и платно, поэтому я купила другой глюкометр, к которому есть бесплатные полоски, и, кстати, по нему сразу и показатели номальные, все-таки предыдущий глюкометр здорово врал.
• Во вторник забрать результат флюрографии.
• Хочу сделать грибной паштет, чтобы и на бутерброд мазать, и в овсяноблины класть - очень вкусно получилось.
• Пользоваться вафельницей.
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу.
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно.
• По бесплатному рецепту получить тест-полоски для нового глюкометра.

На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 4 раза рыбу, 3 раза говядину, 3 раза птицу, 6 раза яйца, 5 раз творог.

[на-дин]

Отчет за 02.02.25

Сахар утром натощак 5,3

7.00 Капустный овсяноблин с грибным паштетом, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино, апельсин.

1.jpg

Сахар через два часа после еды и приема сахароснижающих таблеток 4,3

13.50 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе, греча, яблочный соус.

2.jpg

17.30 Хлебцы с сыром, лечо, помидор, чай.

3.jpg

22.00 Какао на миндальном молоке.

Вес сегодня утром 79,3 (0 г за 1 день, +1,4 кг за 76 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,0.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Во вторник забрать результат флюрографии.
• Пользоваться вафельницей - запланировала на завтра
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу.
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно.
• По бесплатному рецепту получить тест-полоски для нового глюкометра.

На прошлой неделе 2 раза ела субпродукты, 4 раза рыбу, 3 раза говядину, 4 раза птицу, 7 раза яйца, 5 раз творог. Разнообразие по животным белкам выполнено.