на-дин: реставрация организма

[на-дин]

Отчет за 02.07.24

8.45 Овсяно-кунжутный блин с творожным сыром, огурец, крошки от шоколадных конфет на фит-параде №7, несладкий моккачино на миндальном молоке.

1.jpg

13.00 Хлебцы с плавленым сыром, салат (огурец, помидор, редиска, айсберг, листья салата, кольраби, оливковое масло), маршмелоу из крыжовника, чай, черника.

2.jpg

16.30 Грибной суп с перловкой, запченные куриные крылья, салат (огурец, помидор, редиска, айсберг, листья салата, кольраби, оливковое масло), малина.

3.jpg

20.50 Морской окуунь с цветной капустой, стручковой фасолью и сливочным маслом, помидор, смородиновый джем на фит-параде №7, чай.

4.jpg

Вес 73,7 (-400 г за 1 день, -2,4 кг за 85 дней)

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - опять не допила
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - черника и малина
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - на ужин ела смородиновый джем, но ягоды, вроде бы, для вечера достаточно безопасны
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - ходила часа полтора
• Считать калории - нет
• Надо снова испечь хлеб: я ем хлебцы, в которых хоть и есть пшеничная мука, но желудок у меня от них не болит, но, по-хорошему, надо бы и их заменять на самодельный хлеб из другой муки.
• Хочу все-таки научиться делать диабетическую сгущенку
• Купила черную смородину, заморозила по маленьким контейнерам, теперь могу делать сладости из черной и красной смородины - было в планах, но не сделала, запланировала на сегодня
• На улице жарища, хочу мороженого
• Сегодня сдам кровь на инсулин - инсулин постепенно снижается: в январе был 21,44, в апреле - 17,19, сейчас 14,32. Все анализы я сдавала, сутки не принимая никаких лекарств, и все эти показатели в рамках нормы, но вилка нормы там очень большая, и, вроде как, стремиться нужно к показаниям 5. Но в любом случае все три анализа - глюкоза, гликированный гемоглобин и постепенно снижающийся инсулин говорит о том, что с этой стороны я явно оздоравливаюсь.
• Сегодня иду к эндокринологу
• Завтра иду к ортопеду
• Надо поглядывать на сайт записи к врачам, чтобы не проворонить момент, когда начнут выдавать номерки к моему терапевту
• Сегодня ездила по делам в другой район, по дороге видела, что продают чернику; значит она уже пошла; на обратном пути уже ее не застала; нужно с утречка дойти до нашего рынка, может быть и у нас уже продают - купила, сварила правильный джем, поела живьем и чуть-чуть заморозила.

[на-дин]

Отчет за 03.07.24

7.10 Овсяно-кунжутный блин с плавленым сыром. огурец, маршмелоу из крыжовника на фит-парарде №7, несладкий моккачино на миндальном молоке, нектарин.

1.jpg

11.30 Хлебцы с творожным сыром, салат (огурец, помидор, айсберг, редиска, листья салата, оливковое масло), три финика, чай.

2.jpg

15.50 Грибной суп с перловкой со сметаной, запеченные куриные крылья, салат (огурец, помидор, айсберг, редиска, листья салата, оливковое масло), черешня.

3.jpg

20.20 Куриные голени, тушеные с кабачком и кольраби, помидор, черничный джем на фит-параде №7, чай.

4.jpg

Вес 73,1 (-600 г за 1 день, -3 кг за 86 дней)

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да плюс черешня
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - на ужин ела черничный джем, но ягоды, вроде бы, для вечера достаточно безопасны
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - много ходила по делам на короткие дистанции, но в общей сложности, наверное, час находила
• Считать калории - нет
• Надо снова испечь хлеб: я ем хлебцы, в которых хоть и есть пшеничная мука, но желудок у меня от них не болит, но, по-хорошему, надо бы и их заменять на самодельный хлеб из другой муки.
• Хочу все-таки научиться делать диабетическую сгущенку
• Купила черную смородину, заморозила по маленьким контейнерам, теперь могу делать сладости из черной и красной смородины - сделала белёвскую пастилу со смородиной, правда, ее не досушила как следует или просто очень толстым слоем наложила на противни: на долгое хранение не годится, а за ближайшие дни я ее съем, потому что вкусно и полезно; надо еще что-нибудь со смородиной сделать
• На улице жарища, хочу мороженого - запланировала на сегодня
• Сегодня иду к эндокринологу - сходила, гормоны щитовидки в норме на подобранной дозе лекарства; все анализы, связанные с диабетом, в норме, врач сказала, что у меня диабет скомпенсировался, дозу лекарств оставила; я спросила, почему у меня часто сахар с утра натощак выше, чем вечерний сахар через два часа после ужина, врач ответила, что это шалит печень; ну и сильно повышенный холестерин - это тоже печень, так что тут надо идти к терапевту, что я и собираюсь сделать; эндокринолог робко посоветовала попросить у терапевта направление к гепатологу; попросить-то я могу, а вот получить... в нашем районе, насколько я знаю, такого врача нет; новый глюкометр бесплатно получила, но еще не пользовалась - не могу вставить батарейку, сегодня приедет сын и поможет.
• Сегодня иду к ортопеду
• Надо поглядывать на сайт записи к врачам, чтобы не проворонить момент, когда начнут выдавать номерки к моему терапевту

[Фея Св]

на-дин, меня эндокринолог с холестерином отправил к гастроэнтерологу, а тот - к кардиологу и на УЗИ брахиоцефальных артерий (не дошла, не хочу пока)

[на-дин]

Фея Св, для гастероэнтеролога я делала УЗИ печени и сдавала ряд анализов. Все в относительной норме. А к кардиологу и на УЗИ артерий, наверное, посылают не для того, чтобы понять, отчего холестерин высокий, а для того, чтобы определить, не пора ли лечить последствия этого высокого холестерина. А до последствий-то как раз доводить и не хочется.

Отчет за 04.07.24

7.40 Овсяно-кунжутный блин с плавленым сыром, огурец, белёвская пастила со смородиной без подсластителя, моккачино на миндальном молоке с фит-парадом №7, черешня.

1.jpg

13.10 Грибной суп с перловкой со сметаной, творог с изюмом и сливками, яблоко.

2.jpg

16.30 Смородиновое мороженое на фит-параде №7.

3.jpg

20.00 Куриные голени, тушеные с кабачком и кольраби, помидор, белевская пастила без подсластителя, чай.

4.jpg

Вес 73,4 (-300 г за 1 день, -2,7 кг за 87 дней)
Сахар утром натощак 7,0

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да плюс черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - на ужин ела пастилу из яблок и смородины
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет
• Считать калории - нет
• Надо снова испечь хлеб: я ем хлебцы, в которых хоть и есть пшеничная мука, но желудок у меня от них не болит, но, по-хорошему, надо бы и их заменять на самодельный хлеб из другой муки.
• Хочу все-таки научиться делать диабетическую сгущенку
• Купила черную смородину, заморозила по маленьким контейнерам, теперь могу делать сладости из черной и красной смородины - сделала белёвскую пастилу со смородиной, правда, ее не досушила как следует или просто очень толстым слоем наложила на противни: на долгое хранение не годится, а за ближайшие дни я ее съем, потому что вкусно и полезно; надо еще что-нибудь со смородиной сделать - запланировала на сегодня
• На улице жарища, хочу мороженого - сделала смородиновое
• Сегодня иду к ортопеду - врач сказала, что по ее части никаких особенных проблем нет, дала направление к неврологу
• Надо поглядывать на сайт записи к врачам, чтобы не проворонить момент, когда начнут выдавать номерки к моему терапевту

[на-дин]

Отчет за 05.07.24

7.15 Творог с изюмом и сливками, белёвская пастила со смородиной без подсластителя, моккачино на миндальном молоке с фит-парадом №7, черешня.

1.jpg

11.30 Салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), хлебцы с плавленым сыром, смородиновое морожное на фит-параде №7.

2.jpg

16.00 Грибной суп со сметаной, курица, тушеная с чечевицей и овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец), смородиновое пюре с фит-парадом №7, чай.

3.jpg

20.15 Морской окунь с цветной капустой, стручковой фасолью и сливочным маслом, помидор, чай.

4.jpg

Вес 73,6 (-200 г за 1 день, -2,5 кг за 88 дней)
Сахар вечером через два часа после ужина и приема метформина - 7,2 (норма даже у здорового человека до 7,8, так что все в порядке)
Сахар утром натощак 6,8

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - черешня плюс красная и черная смородина в разных видах
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - ходила 1,5 часа
• Считать калории - нет
• Надо снова испечь хлеб: я ем хлебцы, в которых хоть и есть пшеничная мука, но желудок у меня от них не болит, но, по-хорошему, надо бы и их заменять на самодельный хлеб из другой муки.
• Хочу все-таки научиться делать диабетическую сгущенку
• Купила черную смородину, заморозила по маленьким контейнерам, теперь могу делать сладости из черной и красной смородины - делала мармелад из смородины, но опять недостаточно долго грела агар-агар, поэтому он плохо застыл, так что вместо мармелада получилось ягодное пюре, которое можно нарезать кубиками, но нельзя взять в руку, а нужно есть ложкой.
• Надо поглядывать на сайт записи к врачам, чтобы не проворонить момент, когда начнут выдавать номерки к моему терапевту
• В морозилке скопилось много замороженной ряженки, надо сделать из нее творог и освободить ящик

[на-дин]

Отчет за 06.07.24

7.40 Овсяно-кунжутный блин с плавленым сыром, помидор, белёвская пастила со смородиной без подсластителя, смородиновое пюре на фит-параде №7, моккачино на миндальном молоке с фит-парадом №7, яблоко.

1.jpg

11.00 Бутерброд сыр на огурце, вареное яйцо, чай.

16.20 Борщ с мясом, куриная грудка с гречей и яблочным соусом.

2.jpg

20.45 Кета с цветной капустой, стручковой фасолью и сливочным маслом, салат (огурец, помидор, лист салата, редиска, зеленый лук, уроп, петрушка, оливковое масло), чай.

3.jpg

Вес 73,8 (+200 г за 1 день, -2,3 кг за 89 дней)
Сахар вечером через два часа после ужина - 6,8
Сахар утром натощак 7,0

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - мало пила
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет
• Считать калории - нет
• Надо снова испечь хлеб: я ем хлебцы, в которых хоть и есть пшеничная мука, но желудок у меня от них не болит, но, по-хорошему, надо бы и их заменять на самодельный хлеб из другой муки.
• Хочу все-таки научиться делать диабетическую сгущенку.
• Надо поглядывать на сайт записи к врачам, чтобы не проворонить момент, когда начнут выдавать номерки к моему терапевту
• В морозилке скопилось много замороженной ряженки, надо сделать из нее творог и освободить ящик

[на-дин]

Отчет за 07.07.24

7.50 Геркулесовая каша с изюмом, молоком и черной смородиной, бутерброд сыр на огурце, пюре из смородины на фит-параде №7, моккачино на молоке с фит-парадом №7.

1.jpg

11.30 Смородиновое морожное на фит-параде №7 с кокосовой стружкой.

2.jpg

15.50 Кафе "Теремок": финская уха, куриная грудка с гречей и яблочным соусом.

19.45 Куриная печень с корицей, тушеная в сметане, салат (огурец, помидор, редиска, укроп, зеленый лук, петрушка, оливковое масло), смородиновое пюре на фит-параде №7, чай.

3.jpg

Вес 73,9 (+100 г за 1 день, -2,2 кг за 90 дней)
Сахар вечером не мерила
Сахар утром натощак 7,1

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - ягоды в разных вариантах
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - на ужин куриную печень тушила в сметане
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет
• Считать калории - нет
• Надо снова испечь хлеб: я ем хлебцы, в которых хоть и есть пшеничная мука, но желудок у меня от них не болит, но, по-хорошему, надо бы и их заменять на самодельный хлеб из другой муки.
• Хочу все-таки научиться делать диабетическую сгущенку.
• Надо поглядывать на сайт записи к врачам, чтобы не проворонить момент, когда начнут выдавать номерки к моему терапевту
• В морозилке скопилось много замороженной ряженки, надо сделать из нее творог и освободить ящик - сделала
• Мне попалось подряд несколько статей о том, насколько тыква полезна для печени, и я внезапно вспомнила, что мне очень нравится суп-пюре из тыквы, я даже в кафе его заказываю, если оно в меню есть. Но, наверное, тыкву еще на рынке не продают, рано. Но можно посмотреть.
• На этой неделе я уезжаю на дачу, надо бы напечь впрок какого-нибудь диабетического печенья, чтобы было с чем пить чай, потому что на даче любой прием пищи традиционно заканчивается чаем с конфетами и печенюшками.
• Нужно посмотреть несколько видео с гастроэнтерологом: судя по их названию, там как раз идет речь о моей проблеме с желудком.

[на-дин]

Отчет за 08.07.24

7.00 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творог из замороженной ряженки со сливками, фит-парадом №7 и черникой, три финика, несладкий моккачино на молоке.

1.jpg

12.30 Салат (огурец, помидор, редиска, лист салата, укроп, зеленый лук, петрушка, подсолнечное масло), хлебцы с плавленым сыром, смородиновое морожное на фит-параде №7 с кокосовой стружкой.

2.jpg

16.15 Курица, тушеная с чечевицей и овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец) с укропом, петрушкой и зеленым луком, черничный джем на фит-параде №7, чай, яблоко.

3.jpg

19.40 Куриная печень с корицей, тушеная в сметане, салат (огурец, помидор, укроп, зеленый лук, петрушка, подсолнечное масло), смородиновый джем на фит-параде №7, чай.

4.jpg

Вес 73,1 (-800 г за 1 день, -3 кг за 91 день)
Сахар вечером не мерила
Сахар утром натощак 7,1

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да плюс ягоды в разных вариантах
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - на ужин куриную печень тушила в сметане
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - ходила около двух часов
• Считать калории - нет
• Надо снова испечь хлеб: я ем хлебцы, в которых хоть и есть пшеничная мука, но желудок у меня от них не болит, но, по-хорошему, надо бы и их заменять на самодельный хлеб из другой муки - ахпланировала на сегодня
• Хочу все-таки научиться делать диабетическую сгущенку.
• Надо поглядывать на сайт записи к врачам, чтобы не проворонить момент, когда начнут выдавать номерки к моему терапевту
• Мне попалось подряд несколько статей о том, насколько тыква полезна для печени, и я внезапно вспомнила, что мне очень нравится суп-пюре из тыквы, я даже в кафе его заказываю, если оно в меню есть. Но, наверное, тыкву еще на рынке не продают, рано. Но можно посмотреть.
• На этой неделе я уезжаю на дачу, надо бы напечь впрок какого-нибудь диабетического печенья, чтобы было с чем пить чай, потому что на даче любой прием пищи традиционно заканчивается чаем с конфетами и печенюшками.
• Нужно посмотреть несколько видео с гастроэнтерологом: судя по их названию, там как раз идет речь о моей проблеме с желудком - посмотрела 2,5, на третьем заснула, какой-то полезной информации кроме того, что вместо "хронический гастрит" правильно говорить "диспепсия", не получила.

[на-дин]

Отчет за 09.07.24

7.00 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творог из замороженной ряженки со сливками, фит-парадом №7 и черникой, три финика, несладкий моккачино на молоке.

1.jpg

11.30 Салат (огурец, помидор, уроп, зеленый лук, петрушка, сметана), хлебцы из ржаной муки с кунжутом и тыквенными семечками, сыр, смородиновое мороженое на фит-параде №7 с кокосовой стружкой, ежевика.

2.jpg

15.30 Уха из форели с укропом, зеленым луком и петрушкой, хлебцы из ржаной муки с кунжутом и тыквенными семечками, черешня

3.jpg

20.00 Яичница со сладким перцем, зеленым луком и уропом, огурец, помидор, черничый джем на фит-параде №7, чай.

4.jpg

Вес 73,1 (+200 г за 1 день, -2,8 кг за 92 дня)
Сахар вечером не мерила
Сахар утром натощак 7,1

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - ягоды в разных вариантах
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - ходила около двух часов
• Считать калории - нет
• Надо снова испечь хлеб: я ем хлебцы, в которых хоть и есть пшеничная мука, но желудок у меня от них не болит, но, по-хорошему, надо бы и их заменять на самодельный хлеб из другой муки - испекла ржаные лепешки
• Хочу все-таки научиться делать диабетическую сгущенку - запланировала на сегодня
• Надо поглядывать на сайт записи к врачам, чтобы не проворонить момент, когда начнут выдавать номерки к моему терапевту
• Мне попалось подряд несколько статей о том, насколько тыква полезна для печени, и я внезапно вспомнила, что мне очень нравится суп-пюре из тыквы, я даже в кафе его заказываю, если оно в меню есть. Но, наверное, тыкву еще на рынке не продают, рано. Но можно посмотреть - тыкву купила; сегодня доем уху, а завтра сварю себе тыквенный суп
• На этой неделе я уезжаю на дачу, надо бы напечь впрок какого-нибудь диабетического печенья, чтобы было с чем пить чай, потому что на даче любой прием пищи традиционно заканчивается чаем с конфетами и печенюшками.

[на-дин]

Отчет за 10.07.24

6.50 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творог из замороженной ряженки со сливками, фит-парадом №7 и черникой, три финика, несладкий моккачино на миндальном молоке, черешня.

1.jpg

11.00 Два банана в дороге

15.00 Уха из форели с зеленым луком, хлебцы из ржаной муки с кунжутом и тыквенными семечками, салат (огурец, помидор, укроп, зеленый лук, петрушка, несладкий творожок).

2.jpg

20.00 Яичница с зеленым луком, огурец, помидор, чай.

3.jpg

Вес 74,0 (+700 г за 1 день, -2,1 кг за 93 дня)
Сахар вечером не мерила
Сахар утром натощак 6,6

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - черешня и черника
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - ходила 1,5 часа
• Считать калории - нет
• Надо снова испечь хлеб: я ем хлебцы, в которых хоть и есть пшеничная мука, но желудок у меня от них не болит, но, по-хорошему, надо бы и их заменять на самодельный хлеб из другой муки - испекла лепешку из пшенной муки
• Хочу все-таки научиться делать диабетическую сгущенку - сделала, налила больше молока, чем по рецету, и все равно получилась густовата; наверное, дело изначально в твороге, который у меня сухой, а у автора рецепта более мокрый
• Надо поглядывать на сайт записи к врачам, чтобы не проворонить момент, когда начнут выдавать номерки к моему терапевту
• Мне попалось подряд несколько статей о том, насколько тыква полезна для печени, и я внезапно вспомнила, что мне очень нравится суп-пюре из тыквы, я даже в кафе его заказываю, если оно в меню есть. Но, наверное, тыкву еще на рынке не продают, рано. Но можно посмотреть - запланировала на сегодня
• На этой неделе я уезжаю на дачу, надо бы напечь впрок какого-нибудь диабетического печенья, чтобы было с чем пить чай, потому что на даче любой прием пищи традиционно заканчивается чаем с конфетами и печенюшками.

[на-дин]

Отчет за 11.07.24

6.30 Геркулесовая каша с изюмом, молоком и малиной, творог со сливками и шоколадной сгущенкой на фит-параде №7, несладкий моккачино на миндальном молоке, три финика, черешня.

1.jpg

10.30 Салат (огурец, помидор, укроп, зеленый лук, сметана), ржаные лепешки с кунжутом и тыквенными семечками, сыр, пшенная лепешка с шоколадной сгущенкой на фит-параде №7, кофе с молоком и подсластителем.

2.jpg

14.40 Тыквенный суп-пюре с яйцом, ржаные лепешки с кунжутом и тыквенными семечками, смородиновый джем на фит-параде №7, чай.

3.jpg

19.00 Кета с цветной капустой, сладким перцем, укропом и сливочным маслом, салат (огурец, помидор, укроп, зеленый лук, сметана), чай.

4.jpg

Вес 74,1 (+100 г за 1 день, -2 кг за 94 дня)
Сахар вечером 7,1
Сахар утром натощак 7,1

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - ходила 1,5 часа
• Считать калории - нет
• Надо поглядывать на сайт записи к врачам, чтобы не проворонить момент, когда начнут выдавать номерки к моему терапевту
• Мне попалось подряд несколько статей о том, насколько тыква полезна для печени, и я внезапно вспомнила, что мне очень нравится суп-пюре из тыквы, я даже в кафе его заказываю, если оно в меню есть. Но, наверное, тыкву еще на рынке не продают, рано. Но можно посмотреть - сделала себе супчик, остатки тыквы заморозила; приеду с дачи, надо будет еще одну тыкву купить.
• На этой неделе я уезжаю на дачу, надо бы напечь впрок какого-нибудь диабетического печенья, чтобы было с чем пить чай, потому что на даче любой прием пищи традиционно заканчивается чаем с конфетами и печенюшками - не сатала ничего печь, забрала на дачу остатки шоколадной сгущенки и черничного и смородинового джемов; испеку себе печенья, когда домой вернусь.
• И хлеба испеку.

Я сегодня уезжаю на дачу, поэтому прерываю свои отчеты: готовить там будет мама, ей 84 года, готовка - ее самой любимое занятие, которое она никому не желает отдавать даже в своем почтенном возрасте. Но я не буду учить ее готовить по-новому. Естественно, она мне не враг, да и у нее самой диабет, поэтому определенные принципы здорового питания мы соблюдать будем, но этим я и ограничусь. Еду я меньше чем на две недели, даже если что-то в питании будет не так, сильно я себе навредить не успею. Ну и, кроме того, самой нужно думать головой, чего можно есть, а от чего лучше отказаться.

[Снежника]

Мне тоже в последнее время в рецептах часто все из тыквы попадается) Я вообще то не её фанат. но если для печени полезно, стоит попробовать. Тем более я только в каше рисовой её пробовала и сладкие кусочки.

[на-дин]

Всем привет! Я вернулась с дачи. С питанием старалась проявлять осознанность, тем более, что особенно никто и не провоцировал: семья большая, включая детей, маленьких и подростков, у всех разные вкусы, моя мама готовила по два блюда на каждый прием пищи, чтобы каждый мог выбрать по себе (практически, как в санатории, но для нее готовка - единственное хобби, так что то, что меня бы сильно напрягало, ей доставляло удовольствие). Гулять часами не получилось, но на мне было двое маленьких внуков, так что активности было достаточно: я не только не поправилась, но даже килограмм скинула. Вот кто мне, кроме собственной лени, мешал делать зарядки - это я не знаю, но я про них даже не вспомнила. Видимо, жду, когда гром грянет

Отчет за 25.07.24

9.10 Геркулесовая каша с черникой, творог из замороженной ряженки с изюмом и сливками, три финика, несладкий моккачино на миндальном молоке.

1.jpg

13.15 Салат (огурец, помидор, фриллис, сметана), хлебцы с творожным сыром, две сливы.

2.jpg

17.15 Курица, тушеная с чечевицей и овощами (лук, морковка, помидор, кабачок, баклажан, сладкий перец), огурец, помидоры.

3.jpg

21.10 Морской окунь, запеченный с цветной капустой и помидорами.

4.jpg

Вес 73,0 (-200 г за 1 день, -3,1 кг за 108 дней)
Сахар вечером не измеряла
Сахар утром натощак 7,1

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - сливы и черника
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - ходила, но в медленном темпе, потому что гуляла с внуком, не думаю, что это можно засчитать как спорт
• Считать калории - нет
• Надо поглядывать на сайт записи к врачам, чтобы не проворонить момент, когда начнут выдавать номерки к моему терапевту - к терапевту сходила, показала ему свой высокий холестерин, напомнила, как после выписанного им лекарства у меня он через две недели упал ниже нормы, лекарство он отменил, теперь холестерин снова сильно высокий; плюс пожаловалась, что сахар утром натощак часто выше, чем вечером через два часа после еды; терапевт, как и эндокринолог, тоже считает, что все это проделки печени, выписал два лекарства на два месяца, потом снова сдать анализ.
• Мне попалось подряд несколько статей о том, насколько тыква полезна для печени, и я внезапно вспомнила, что мне очень нравится суп-пюре из тыквы, я даже в кафе его заказываю, если оно в меню есть. Но, наверное, тыкву еще на рынке не продают, рано. Но можно посмотреть - купила еще одну тыкву, сегодня что-нибудь из нее приготовлю.
• На этой неделе я уезжаю на дачу, надо бы напечь впрок какого-нибудь диабетического печенья, чтобы было с чем пить чай, потому что на даче любой прием пищи традиционно заканчивается чаем с конфетами и печенюшками - на дачу печенья я не пекла, но арахис для него купила, завтра испеку.
• И хлеба испеку.
• Сегодня иду к невропатологу, к которому меня послала ортопед, сказав, что боли в ногах у меня не по ее профилю, а по неврологическому (а ноги практически болеть перестали, но раз номерок уже взят, все-таки схожу, расскажу врачу свою историю)
• Сегодня же сдаю все недостающие анализы и делаю обследования для оформления санаторной карты, после этого надо снова записаться к терапевту, чтобы он ее заполнил.

[на-дин]

Отчет за 26.07.24

7.50 Овсяно-кунжутно-петрушечный блин с творожным сыром, огурец, три финика, несладкий моккачино на миндальном молоке.

1.jpg

11.00 Чипсы из тыквы

14.10 Уха, хлебцы со сливочным маслом, две сливы.

2.jpg

19.00 Морской окунь, запеченый с цветной капустой и помидорами, салат (огурец, помидор, фриллис, подсолнечное масло)

3.jpg

Вес 73,7 (+700 г за 1 день, -2,4 кг за 109 дней)
Сахар вечером не измеряла
Сахар утром натощак 7,0

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет
• Считать калории - нет
• Мне попалось подряд несколько статей о том, насколько тыква полезна для печени, и я внезапно вспомнила, что мне очень нравится суп-пюре из тыквы, я даже в кафе его заказываю, если оно в меню есть. Но, наверное, тыкву еще на рынке не продают, рано. Но можно посмотреть - сделала тыквенные чипсы, остальное заморозила
• На этой неделе я уезжаю на дачу, надо бы напечь впрок какого-нибудь диабетического печенья, чтобы было с чем пить чай, потому что на даче любой прием пищи традиционно заканчивается чаем с конфетами и печенюшками - запланировала на сегодня
• И хлеба испеку.
• Сегодня иду к невропатологу, к которому меня послала ортопед, сказав, что боли в ногах у меня не по ее профилю, а по неврологическому (а ноги практически болеть перестали, но раз номерок уже взят, все-таки схожу, расскажу врачу свою историю) - к невропатологу сходила, она меня выслушала, везде меня в суставы потыкала, а мне везде больно; врач мне говорит: "Это не ко мне, это к ортопеду". Я ей: "Так меня к вам ортопед и отправила, сказала, что это нее ее вопрос." - "Она вам наврала". И медсестре: "Представляешь, какая нахалка: мы должны лечить ее пациентов!". К счастью, снова меня к оропеду не отфутболила, назначила уколы, лекарства и дала номерок на повторный прием через две недели. Так что я до этой недели таблетки одной горстью принимала, а теперь, после посещения терапевта и невропатолога - уже двумя.
• Сегодня же сдаю все недостающие анализы и делаю обследования для оформления санаторной карты, после этого надо снова записаться к терапевту, чтобы он ее заполнил - тут расстроилась: пришел результат анализа, а в нем критически повышенное содержание лейкоцитов. Прилетело, откуда не ждала: нет здоровых людей - есть недообследованные. К терапевту все равно надо идти делать санаторную карту, заодно уже и с этим к нему; видимо, надо третью руку отращивать, чтобы было чем новые таблетки зачерпывать

[на-дин]

Отчет за 27.07.24

6.40 Геркулесовая каша с тыквой и молоком, творог из замороженной ряженки с изюмом и сливками, три финика, несладкий моккачино на миндальном молоке.

1.jpg

11.20 Салат (огурец, помидор, фриллис, сметана), хлебцы с творожным сыром, шоколадно-арахисово-сливовое печенье без муки на фит-параде №7, чай.

2.jpg

15.15 Уха, хлебцы со сливочным маслом, сливы.

3.jpg

19.45 Яичница со сладким перцем и помидорами, огурец, шоколадно-арахисово-сливовое печенье без муки на фит-параде №7, чай.

4.jpg

Вес 73,0 (-700 г за 1 день, -3,1 кг за 110 дней)
Сахар вечером через два часа после еды и приема метформина 7,2 - это норма, даже у здорового человека через два часа после еды сахар может быть до 7,8
Сахар утром натощак 6,6

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в печенье
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - съела одну печененку на ужин
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - ходила 1,5 часа
• Считать калории - нет
• На этой неделе я уезжаю на дачу, надо бы напечь впрок какого-нибудь диабетического печенья, чтобы было с чем пить чай, потому что на даче любой прием пищи традиционно заканчивается чаем с конфетами и печенюшками - испекла печенье с какао, арахисом и сливами
• И хлеба испеку - запланировала на завтра
• Надо дождаться, когда будут готовы результаты моих обследований для санаторной карты и записаться к терапевту
• Теперь буду ходить на уколы, назначенные невропатологом вместо ортопеда