Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

[Tosya]

Сброшенные за зиму килограммы вернулись, и с друзьями - вчера весы показали 80 кг
На самом деле вес где-то на килограмм, а может и полтора меньше - у меня перед КД вес всегда немного увеличивается, но все равно эти килограмм - полтора погоды не делают
С сегодняшнего дня возвращаюсь к системе, начинаю с первого шага
ШАГ 1. Пьём воду!

[Эвелина]

Молодец, Tosya!

Нет, не потому, что расслабилась после Нового года и встретила новые килограммы с распростертыми объятиями.
А потому, что встав на весы, не махнула рукой, расстроившись, не пошла заедать грустные результаты... а снова спокойно начала с первого шага. Вот она та сила воли, которая приведет к положительному результату!!! Правильный выбор. Желаю успеха.

[Tosya]

Эвелина, спасибо тебе и за пожелания, и за то, что вдохновляешь меня своими результатами.
А заедать грустные результаты не хочу Я помню, как чувствовала себя при весе 87 кг Не хочу...

22 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - около литра, нормально для начала

[Tosya]

23 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - 1,5л.
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -


24 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - около литра
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 3. Кефир на ночь. Не надо им заменять ужин, просто выпить стаканчик примерно за час до сна -Кефир не люблю, ночным жором не страдаю. Если захочется вечером поесть - съем яблоко, а после окончания поста буду йогурт делать

[Tosya]

24 марта

ШАГ 1. Пьём воду! - около литра
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 4.Записать эти пункты в КЖ - сделано

[Tosya]

4 апреля

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак -
ШАГ 6. Борьба со стрессами – один из четырёх китов, на которых строится красота и здоровье. От стрессов появляется целлюлит, т.к. организм начинает неправильно функционировать. Так что,
Учимся расслабляться.
Не допускаем стрессов, думаем позитивно, гоним нехорошие голоса вон, любим своё тело, холим его и лелеем! В этом помогут правильный настрой, мотивация на похудение и оздоровление: «Я всё делаю правильно! Во благо своего тела, для его здоровья и красоты. Оно благодарно мне и отвечает взаимностью.»

[Tosya]

5 апреля

ШАГ 1. Пьём воду! - 1,2 л
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак -
ШАГ 6. Борьба со стрессами – один из четырёх китов, на которых строится красота и здоровье. Так что, учимся расслабляться.
Не допускаем стрессов, думаем позитивно, гоним нехорошие голоса вон, любим своё тело, холим его и лелеем!
Самое главное для меня в борьбе со стрессами - быть все время занятой, чтобы глупые мысли в голову не лезли. Второе - это борьба с недоделками, они столько энергии забирают
ШАГ 7. Наши БодиСпоты – это проблемные зоны.
Если их много, начинаем с самых выдающихся. Гасим их 5 минут в день с помощью антицеллюлитного крема и самомассажа (можно использовать массажер с резиновыми шипами).
Увидите, как вскоре ваше тело возблагодарит вас за то, что вы ему помогаете избавляться от старых залежей хлама (жира).
Мои БодиСпоты - живот и талия. Для живота - массаж, для талии - обруч

[Tosya]

8 апреля
Вес 79 кг

ШАГ 1. Пьём воду! 1,5 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак -
ШАГ 6. Борьба со стрессами –
ШАГ 7. Наши БодиСпоты – Мои БодиСпоты - живот и талия. Для живота - массаж, для талии - обруч
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут.
Пусть это будет кардио нагрузка: танцы, скакалка, бег, велосипед (или аналогичные тренажеры). Занимаемся с удовольствием под ЛЮБИМУЮ (это важно) музыку. Кассета/диск всегда должны быть под рукой, подготовлены заранее, чтоб не отвлекаться на поиски.
2-х минутку можно оставить, чтоб проснуться.
Упражнения из"Танца живота для начинающих", или комплекс упражнений для пресса

[Tosya]

8 апреля
Вес 79 кг

ШАГ 1. Пьём воду! 1,5 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак -
ШАГ 6. Борьба со стрессами –
ШАГ 7. Наши БодиСпоты – Мои БодиСпоты - живот и талия. Для живота - массаж, для талии - обруч
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут.
Пусть это будет кардио нагрузка: танцы, скакалка, бег, велосипед (или аналогичные тренажеры). Занимаемся с удовольствием под ЛЮБИМУЮ (это важно) музыку. Кассета/диск всегда должны быть под рукой, подготовлены заранее, чтоб не отвлекаться на поиски.
2-х минутку можно оставить, чтоб проснуться.
Упражнения из"Танца живота для начинающих", или комплекс упражнений для пресса

[Tosya]

12 апреля
Вес 80 кг (+1)

ШАГ 1. Пьём воду! 1,5 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак -
ШАГ 6. Борьба со стрессами –
ШАГ 7. Наши БодиСпоты –
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут. -
ШАГ 9. Укрепляем силу духа и воли!
Закаливание - дело полезное не только для тела, но и для души. Оно прибавляет огромное количество положительной энергии, бодрости, добавляет уверенности в своих силах и желание «горы свернуть». В идеале это контрастный душ, к этому и стремимся. Польза контрастного душа в том, что он помогает улучшить микроциркуляцию крови в жировой ткани. Головку душа передвигайте по направлению от ног к сердцу, заканчивайте процедуру обливанием холодной водой.

[Tosya]

13 апреля
Вес 80 кг (+1)
ОТ - 94 см
ОБ - 108 см

ШАГ 1. Пьём воду! 1,5 л -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5. Полезный завтрак -
ШАГ 6. Борьба со стрессами –
ШАГ 7. Наши БодиСпоты –
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут. -
ШАГ 9. Закаливание - обливание холодной водой после душа
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности Хорошая привычка, правда? Но мы постоянно про неё забываем. Каждый решит сам, в чём нуждается его организм. Может это кальций или железо, витамин А,Е или В6, а может простая аскорбинка. У меня пока курс ламинарии. - пью витамины -

[Tosya]

Очередное возвращение

Вес 82 кг
ОТ - 91 см
ОБ - 111 см

ШАГ 1. Пьём воду! 1,5 л

[PejGeps]

Удачи тебе! Все получится.

[Tosya]

PejGeps, спасибо большое!
Кстати, мне очень нравится название твоей темы
ШАГ 1. Пьём воду! 1 л Пока снижаю планку - как раз сезон арбузов, и воды пью гораздо меньше обычного
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка.

[Tosya]

10 августа
ШАГ 1. Пьём воду! 1 л
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - забыла...