laborantka стройнеет

laborantka · Пн янв 16, 2023 9:31 am

3311B81A-95AF-41CB-A11C-5A887932CCF1.jpeg

Воскресенье: проснулась я жутко голодная, съела оставшуюся цветную капусту со вчера, еврейский салат и кофе, даже сфоткать забыла. На обед мы заехали в кафешку, я взяла салат, прям вкусный! И потом еще в Старбаксе латте взяла (экспрессо и молоко, без сиропов). На ужин сварила суп (много овощей, фарш индейки, немножко сливочного сыра, цветную капусту вместо картошки-нормально так получился. Потом пила чай с протеиновым батончик под просмотр шоу Кардашиан, а они вечно салаты едят и спортом занимаются, поэтому я одну серию посмотрела и тоже на дорожке 30 минут быстрым шагом позанималась. Так что не так уж и вредно такие шоу смотреть, для похудения вполне себе вдохновляют!

laborantka · Пн янв 16, 2023 8:09 pm

Отчет за неделю

DBBF2139-1808-4D25-993C-5482B51018A4.jpeg

F650574C-4FB0-49FF-A8E1-C3F22F8852E1.jpeg

laborantka · Вс янв 22, 2023 5:01 am

07AD8AA8-57B9-448E-B2E3-BF6FD31E4E54.jpeg

На этой неделе вес стоит, ни одного паунда не ушло, но я этого и ожидала, слишком быстро вес уходил последние пару недель. Питаюсь почти также, добавила немного фруктов-1 апельсин в день и немного ягод. Еще стала на работе во время обеда 30 минут кушать, и 30 минут вокруг госпиталя ходить быстрым шагом ( у меня обед-1час). Еще дома иногда на дорожке хожу. Энергия у меня прет, силы гораздо больше, чем когда ела много углеводов, пока я всем довольна. Надеюсь на следующей неделе опять начнутся отвесы. Сегодня муж пофоткал на улице, лицо вроде чуть худее чем было. Фигуру особо не разглядеть. Разница в весе- 11.5 кг (25 паундов)

Анитта · Пт июл 14, 2023 9:06 am

laborantka,
Как дела?

laborantka · Пт июл 14, 2023 9:11 am

Аннита, дела печальные, все набрала обратно! Надо снова за себя взяться. У меня на работе был стрессовый период, и я все заедала… Теперь все наладилось, надо только настроиться и опять начать худеть!

Анитта · Пт июл 14, 2023 9:29 am

laborantka,
Настраивайся!
Работа и стрессы приходят и уходят, а мы у себя остаемся

laborantka · Пн июл 31, 2023 8:59 am

Пришло время возвращаться к похудению, за пол года наела все обратно. Причина была, но не сильно прям веская чтоб все забросить. Кто как стресс переносит, я заедаю…В последний месяц все решилось прекрасным образом, все устаканилось, можно жить дальше и опять работать над здоровым образом жизни. Начну как всегда, урезаю плохие углеводы, налегаю на овощи и белок, занимаюсь на дорожке. Завтра с утра на весы. Телефон себе я кстати новый так и не купила (который хотела как приз если сброшу 50 паундов, или 100… уже не помню) и мужу не разрешаю мне дарить, потому что не похудела. Так и буду со старым ходить, пока не похудею

laborantka · Пн июл 31, 2023 6:04 pm

Ну, начинаю. Вес зафиксирован-317 паундов (144 кг). Надо где-то 50 кг сбросить хотя бы.
Фоткалась я в последнее время мало, стараюсь спрятать жир, но второй подбородок не спрячешь!

IMG_9207.jpeg

IMG_9210.jpeg

laborantka · Вт авг 01, 2023 6:21 am

Понедельник:
Завтрак-кофе с молоком и льдом, 2 яйца.
Обед- брокколи (отварила 3 мин) и тефтели.
Перекус-орешки.
Ужин-тушеные овощи (баклажан, перец, лук, морковь, зелень) и арбуз.
На ужин решила белок не есть, потому что на работе был завал, (много кто в отпуске, некоторые «болеют» по понедельникам и пятницам), и я решила пораньше идти спать, а если на ночь ем что-то тяжелое, буду плохо спать. Спорта не было, все силы на работе остались

Начало положено!

IMG_9226.jpeg

laborantka · Вт авг 01, 2023 5:22 pm

Первую неделю приятно взвешиваться, хорошие отвесы

IMG_9231.jpeg

laborantka · Ср авг 02, 2023 6:02 am

Вторник:
С утра прошла на дорожке 30 минут под сериал.
Завтрак-кофе с молоком, 2 яйца.
Обед-тефтели и огурец.
Перекус-творог с семенами чиа.
Ужин-котлета на гриле, брокколи и тушеные овощи. На десерт-арбуз и персик. Настроение хорошее, худеем дальше! Знакомая написала что хочет пригласить на свадьбу в конце сентября, так что дополнительный стимул сбросить как можно больше

IMG_9247.jpeg

laborantka · Ср авг 02, 2023 5:48 pm

Хороший отвес с утра

Вода уходит!

IMG_9257.jpeg

laborantka · Чт авг 03, 2023 7:00 am

Среда:
С утра прошла 30 минут быстрым шагом под сериал.
Завтрак- 3 яйца и кофе с молоком.
Обед на работе- 2 котлеты на гриле, тушеные овощи.
Перекус-Греческий йогурт с чиа.
Ужин-3 куриные ножки запеченые, огурцы, помидоры и 2 персика.
Взяла на работе выходные до следующей среды, буду стараться заниматься спортом по часу. На выходных у мужа день рождения, но вроде сказал что приглашать никого не хочет, сходим в ресторан вдвоем. Надо будет еще пару паундов перед выходными сбросить, чтоб в ресторане вкусно покушать с чистой совестью

IMG_9266.jpeg

laborantka · Чт авг 03, 2023 6:20 pm

Еще один паунд ушел, для первой недели результат замечательный!

IMG_9276.jpeg

laborantka · Пт авг 04, 2023 5:42 am

Четверг:
С утра порадовалась отвесу, прошла 30 минут на дорожке перед завтраком под ютуб, и 30 мин после обеда. И еще полы во всем доме помыла, это тоже как спорт засчитывается

Завтрак-так как выходной, и не надо бежать на работу, сварила нормальный кофе и пожарила яйца, съела несколько кусочков рыбы, муж купил, мне не понравилось, сильно соленая.
Обед-была не сильно голодная, съела немного морковки и наконец-то доела тефтели (я на выходных обычно много готовлю и потом все неделю едим, потому что после работы неохота ничего делать).
Ужин-рыбу запекла с зеленью и чесноком, и сварила цветную капусту. На десерт-арбуз и 2 нектарина.

IMG_9301.jpeg