Экстремальные, краткосрочные и моно- диеты

[Поленька]

1 день - кефирный

1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)

2 день - фруктовый день

4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)

3 день - творожный день

2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)

4 день - овощной день

0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай

5 день - шоколадный день

1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай

6 день - яблочный день

1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

7 день - сырный день

300 гр. твердого сыра
травяной чай

8 день - овощной день

1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

9 день - мясной день

400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

10 день - овощной день

салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай

11 день - творожный день

2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

12 день - фруктовый день

1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

После 18.00 кушать запрещено. Масло пить обязательно.

При соблюдении всех условий обещают результат - 10 кг. Хотя, все зависит от изначального веса.

[kadoda]

В обсчем, похудела я на 1 кг. Мне это - что слону дробинка.
Особенно, если учесть, что у меня "все дома" - мужа из больницы выписали, дети с дачи вернулись. Все жрать хотят. Тазиками. Денно и нощно у "вечного огня" (плиты). Поэтому диета не получается. ПРобую урезать порции строго на 3 части и есть только 1 часть.
Баня накрылась в третий раз, а без нее трудно худеть. Буду ждать следующей пятницы. Там и вес посмотрим.
Пока мои неутешительные результаты:
Було 79, стало 78.

[Лама]

Принципы правильного питания, сформированные Маргаритой
Королевой

- питание дробное, малыми порциями, по 5-6 раз в день;

- большое количество жидкости в виде обычной воды, соков и
зеленого чая между приемом пищи, но без ее запивания;

- исключить житвоные жиры, заменив их растительными;

-исключить легкоусвояемые углеводы (сладости, сдобу и
т.д.), занив их угледами, богатыми клетчаткой (овощи, фрукты, каши),
которые не сразу распадаются и долго служат источником энергии;

- исключить жареные блюда, в готовить на пару, варить или
тушить;

- особое внимание уделяется «живой» пище в виде сырых овощей
и фруктов, они должны составлять основу пищевого рациона, так к содержат
витамины и ферменты, способные улучшать обменные процессы;

- утро нужно начинать с каши (гречневой, овсяной, рисовой,
пшенной) - злаки источник энергии на всю первую половину дня;

- белки организм в основном должен получать с растительной
пищей (орехи, бобовые, каши, овощи), но полностью животный белок исключить
нельзя, так к он необходим для построения красных клеток крови и без его
присутствия в пище у челове может начаться малокровие (анемия); мясо и рыбу
нужно употреблять в пищу один раз в день, нежирных сортов;

- ни в коем случае нельзя заставлять организм голодать - это
только усилит аппетит и сведет на нет все усилия по сбрасыванию веса; нужно
заменить «неправильные» (колбасу, чипсы, газированные напитки, белый хлеб)
продукты «правильными» (кашами, орехами, овощами, фруктами, нежирными сортами
мяса) и тогда объем их не будет иметь решающего значения.

Все эти принципы полностью соответствуют рекондациям по
питанию Всемирной организации здраохранения (ВОЗ).

Девятидневная диета для похудения

В Интернете Маргарите Королей приписывается девятидневная
диета. Несмотря на то, что на официальном сайте доктора ее нет, она не лишена
рациональности, так к является контрастной, то есть использует резкую смену
продуктов питания один раз в три дня, что способствует активизации обменных
процессов.

Первый цикл (три дня) - рис (это в основном углеводистая
пища, к тому же рис собирает на себя и выводит из организма лишнюю воду, и
токсические продукты обмена). Рис готовят накануне, замачивая стакан крупы в
холодной воде на ночь; утром рис тщательно промывают и варят в течение 15
минут; утром съедают стакан вареного риса, остальной рис распределяют на весь
день, съедая его по частям с интервалом
в один час.

Второй цикл (три дня) - это мясо или рыба (белок). Курицу
весом немного больше килограмма варить до готовности, снять кожу и есть мясо в
течение дня (не реже, чем 5-6 раз в сутки). Белковая диета хороша тем, что проводится после предварительной
подготовки в виде рисовой диеты, которая очищает организм от продуктов обмена,
так как при распаде белка таких продуктов получается достаточно много. В
результате сложных обменных процессов их белка, поступающего с пищей, в
организме образуются новые белки, способные проникнуть в клетку и поддерживать
ее жизнедеятельность. Без житвотных белков организму (особенно молодому) очень
трудно справиться с физическими и психическими нагрузками.

Третий цикл (три дня) - овощи, большая часть из которых
съедается в сыром виде. К этой рекондации нужно подходить рационально: если
вы раньше почти не употребляли в пищу сырых ощей, то большую часть рациона
должны составлять овощи, приготовленные на пару или сваренные, иначе вас ждут
проблемы с кишечником (от большого количества грубой клетчатки он начнет
вздуваться, появятся боли в жите). К растительной пище нужно приучать себя
постепенно и лучше не во время разгрузочных диет. Во время трехдневного приема овощей кишечник вновь
очищается, на этот раз от взможных «залежей» кала и шлаков.

Для овощных дней
берется около килограмма любых овощей
(лучше разных - в виды капусты, кабачки, картофель, огурцы, помидоры, тыкву,
морковь, свеклу и т.д.), после того, как
часть из них пройдет горячую обработку, готого продукта останется около 800 грамм, его нужно съесть в
течение дня за 5-6 приемов. К овощам можно добавлять большое количество зелени
(укропа, петрушки, зеленого лука), заправлять овощные салаты можно лимонным
соком.

В течение всех 9 дней диеты требуется принимать большое
количество жидкости. Маргарита Королева рекомендует принимать жидкость из
расчета 15 мл на 500 г
веса, но прежде, чем принимать такое большое количество жидкости и вообще
садиться на 9-дневную диету, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом:

- большое количество жидкости будет противопоказано при
сердечно-сосудистых заболеваниях;

- большие белковые нагрузки (три дня курицы ли рыбы)
протипозаны для больных с заболеваниями почек, особенно, если снижена
функция почек.

Итак, 9-дневная диета закончилась (применять ее часто не
рекондуется). Теперь нужно постоянно придерживаться основных принципов
правильного питания, сформулированных Маргаритой Королевой.

Галина Романенко

[Ивина]

Лама, мне понравилась 9-дневная диета и я на ней с сегодняшего дня. Хочешь- буду отчитываться. Начала с весом 65кг ( ростом 158 см). Сразу скажу, у меня уже привычка не есть сладкого, мучного.

[Лама]

Ивина, это было бы здорово. Я планирую начать 9-ти дневную диету с понедельника ( завтра поедем к свекрови в гости, возможно на все выходые, не хочется её обижать в плане еды). Хотя надо бы уже начать , у меня вес растёт и растёт. Вот пришлось сегодня джинсы купить аж 48 размера.

[libenmamhen]

Хочу сказать, что эта диета абсолютно необязательна, можно просто соблюдать принципы питания - дробное и здоровое. Я на этом похудела за 2 недели на 3 кг без дискомфорта. )))

[Ивина]

Отчитываюсь. «Рисовые» дни прошли успешно. Позволяю себе по утрам 1чашку кофе с молоком и поливитаминку. Белковые дни: рыбный, куриный, говяжий. Ела с бульоном. Сытно. Сейчас планирую овощные дни: 5 помидор и 5 огурчиков-1 день, капуста- 2 день, и опять помидоры, огурцы. Обязательно нужно пить воду. Я пила каждый час по 1/2 чашки тепленькой водички. И результат минус 1 кг. Сейчас -64 кг.

[Лама]

ДА, как говориться не срослось. 9-ти дневка в пролёте, зато сегодня питалась 6 раз. на сегодня есть уже закончила ( 7-00, 10-30, 13-00, 15-00 17-30 и 20-00). Посмотрим, что из этого получиться. Может я смогу обойтись без 9-ти дневки.

[Ивина]

Отчитываюсь. "Овощные" дни самые голодные оказались. "Отвес" меньше кг.

[adela]

Я тоже сегодня скачала книжку Маргариты Королёвой. Вот сегодня дочитаю и с завтрашнего дня начну питаться по её системе. Мне понравилось - на первый взгляд, просто постепенное приобретение привычек правильного питания . Чем-то напоминает флай-систему .Буду отчитываться. Сейчас при росте 1,75 вес - 75. Хочу избавиться от 5 кг.

[Нати]

Я купила её книжку "Дневник питания"
Мне понравилась, здраво написано. Сам дневник прилагается для пользования в самом теле книги. Расчитан на 7 недель. Причём, вот эта самая пресловутая "диета Королевой" с тремя моно-диетами рис-курица-овощи, предлагается Внимание! ТОЛЬКО после 3-4 недель применения сбалансированного питания!!! Оно описано выше.
И то, это она рекомендует только тогда, когда вес замер, т.н. плато.
И её (эту 9-ти дневную процедуру) нельзя выдёргивать из контекста всей системы!!!
Иначе получим те же "грабли" => низкокалорийка = замедление обменки = набор веса с нормального питания.

А, чуть не забыла, для любителей разруз.дней, там есть лично ею составленный календарь

[Виктори***]

Девочки, я сидела на диете ( если можно так назвать систему сбалансированного питания) Маргариты Королевой - 2 с половиной месяца, соблюдая все правила питания и приема жидкости, и устраивая себе последний прием пищи максимум в 6 вечера.

В результате я похудела с 71 кг. до 62 кг. т.е. минус 9 кг. Самое сложное для меня было - это выпивать 8 стаканов воды, а особенно уместить их в 1 половину дня. Раз в неделю я устраивала себе разгрузочный день - на кефире ( реже на яблоках).
Но , это было пол года назад, только я перестала следить за своим питанием, как опять поправилась до 69 кг., и это при росте 164 см.

Как утверждает сама Маргарита Королева, необходима сильная мотивация для похудания, и вот у меня опять появилась та самая мотивация и с сегодняшнего дня я уже на кефире, а завтра серьезно берусь за свое питание!

Я очень рада что появилась такая тема, а то многие пытаются свести систему питания по Маргарите Королевой только в 9-ти дневную разгрузочную диету!

[Мур]

Несколько недель назад здесь, на форуме, читала пост про лечение акне. И одна из флаюшечек писала, что целый месяц сидела на рисе и зеленом чае. Что это за такая лечебная диетка?
Потеряла я темку, которую читала. Перенаправьте, если что.

[mata_xari]

это возможно я писала в темке http://flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=6 ... &start=315 на 21 страничке. Это мой личный способ был при подготовке к свадьбе, чтобы и вес не набрать и прыщиков - аллергии не получить, месяц я выдержала...но это не очень полезный способ, но у меня не было выбора

[Мур]

это возможно я писала в темке http://flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=6 ... &start=315 на 21 страничке. Это мой личный способ был при подготовке к свадьбе, чтобы и вес не набрать и прыщиков - аллергии не получить, месяц я выдержала...но это не очень полезный способ, но у меня не было выбора

Да, да, да! Именно Ваше сообщение. Спасибо большое! И такая диета помогла? А какие витамины пить?