Ножки мирового стандарта

[Настеныш]

У меня возникла небольшая проблема. Начали расти попа и бедра. Но! Я не толстею. Растем именно мышечная масса. Озадачило

[irishenka]

Сделала три раза 1 недели. Тяжело уже после разминки. Поясница на четвертом упражнении упорно не прижимается к полу (попа очень большая , а позвоночник выгнут конкретной S) Ни да ладно, болей нет. Ощущения после занятий классные. В качестве аэробной нагрузки добавила 15 мин. на степпере с зажатыми ягодицами.

УРА!!! Я не одна! Умничка, Лалия!

А я закончила первую неделю ножек) Сделала всего шесть раз. Правда, аэробных нагрузок не было, только пешие прогулки. Результаты следующие: В талии минус 1 см, в бедрах не изменилось, икра минус 0,5см, щиколотка минус 0,5 см. Ляжка осталась прежней. Посмотрим, что будет в конце второй недели)
Да, растяжка вообще фиговая, но я стараюсь.

[irishenka]

У меня возникла небольшая проблема. Начали расти попа и бедра. Но! Я не толстею. Растем именно мышечная масса. Озадачило

Настеныш, это очень может быть, т.к. мышцА увеличивается Но благодаря растяжке у тебя все сгладится по мере прохождения всего курса НМС!

[irishenka]

Девочки, отчитывайтесь, пожалуйста, о своих достижениях!
Я все хожу вокруг да около...
Настраиваюсь, так сказать )))

Ювента! Хватит ходить впустую! Давай, ноги в руки и на путь к НМС !!!!

[Настеныш]

Irishenka, я очень на это надеюсь. А то прокачаюсь и буду как Терминатор.

[irishenka]

Irishenka, я очень на это надеюсь. А то прокачаюсь и буду как Терминатор.

Настеныш, я вот сделала ножки одну неделю, а уже сейчас отмечаю, что ноги как будто немного вытянулись) то есть и качаются, и вытягиваются одновременно! Не жалей времени на растяжку, она здесь играет очень большую роль.

[Лалия]

Неделя прошла. Хо-ро-шо! Только все дрожит. Я еще раз сделаю первую неделю, чтобы закрепить основную позу.

[romahska]

Приветик Хочу попробовать к вам присоединиться. Возьмете???? А то ноги всегда были проблемной зоной. Завтра пробую разминку с растяжкой и с моим уровнем подготовки на этом этапе задержусь до тех пор, пока не пойму, что готова идти дальше. Отчитываться постараюсь каждый день-это очень дисциплинирует

[irishenka]

Приветик Хочу попробовать к вам присоединиться. Возьмете???? А то ноги всегда были проблемной зоной. Завтра пробую разминку с растяжкой и с моим уровнем подготовки на этом этапе задержусь до тех пор, пока не пойму, что готова идти дальше. Отчитываться постараюсь каждый день-это очень дисциплинирует

romahska! Давай присоединяйся! И да, отчитывайся, если сама в себе сомневаешься))) А так мы тебя будем подталкивать, если надумаешь филонить)

Сама делаю НОЖКИ вторую неделю. Ничего не понимаю. Ноги дрожат только когда делаю третью позицию. И все. После занятий ничего не болит. То ли делаю неправильно что-то, то ли еще что... В общем, в понедельник буду делать контрольные замеры, чтоб узнать, есть ли хоть какой-то сдвиг. Но все равно, унывать не надо, надо идти к цели!

[romahska]

Приветик всем)))))) Отчитываюсь. Как я и предпологала мне оказалось достаточно разминки и первой растяжки Лишний вес все таки здорово сказывается. Буду пока продолжать разминку Успехов всем)))))))

[kurare]

Девочки, вот завтра ДР дочи отпразднуем, и я снова с вами!
Сегодня терапевт сказала, что мне нельзя вес набирать, с сердцем проблемы усугубятся. Так что заниматься мне просто необходимо.

[romahska]

девочки, в плюс к ножкам добавила кардио. Правда всего 20 минут на велотренажере, но это ведь 20 минут проведенных в движении, а не лежа на деване Успехов всем)))))))))))))))))))))))))))

[romahska]

Привет, привет!!!!! Я с отчетом)))) Сегодня опять разминка и растяжка и плюс велотренажер. Только я их поменяла местами. Теперь получается, что я разогреваюсь на тренажере, а потом занимаюсь ножками. Думаю так будет лучше Очучения после вчерашней тренировки мне подтвердили, что какая либо физическая форма у меня просто напросто отсутствует Я думала, что дела обстоят на много лучше тело не болит, а так ноет практически все!!!!!!!!! Все равно буду продолжать!!!!!!!! Вчера на разминке было очень тяжело поднимать руки, 60 раз сделала с перерывом Зато сегодня сделала уже все 60 подряд Всем успехов))))))))))))))))))))))

[Strekoza]

Девочки, привет! Я тоже с вами! Лишнего веса у меня не очень-то и много, но хотелось бы подтянуть и ножки и все тело. Начиталась ваших отзывов и решила присоединиться к вашей компании. Но мне без вашей поддержки точно не справиться - лени ТАААК много, что... Книжку скачала. Завтра начинаю. И еще у меня вопрос, как вы обходитесь без станка? У меня его нет, да и, думаю, у многих из вас тоже...

[romahska]

Приветик))) Мы тебе рады, присоединяйся))))) Станка конечно тоже нету, но можно использовать стул с высокой спинкой. Так как у меня и такого нету придерживаюсь за стеночку , тоже не плохо!!! Пиши как успехи))))))