Ножки мирового стандарта

[snum]

Всем здравствуйте! С сегодняшнего дня присоединяюсь к вам. Планирую заниматься днем. Плюс диета "Минус один кг в день".
У меня планируется поездка на майские праздники. Хотелось бы к этому времени выглядеть отлично.
С чего начинаю:
рост 160
вес 55 хочу 47
От 67 хочу 60
Об 94 хочу 88
Он 53 хочу 49

[Лайла]

Всем привет! Я тоже присоединяюсь к вам. Занималась по этой системе после первых родов, результаты были прекрасными, но.... как всегда бросила заниматься и "поплыла")))) Начинать очень тяжелоооо, помню)))

[Настеныш]

Я с вами. Отзанималась первую неделю. Планирую еще недельку посидеть на "первой" неделе. Изначальная цель была сесть на шпагат к лету. А НМС очень хорошо разогревают и подготавливают к растяжке. Так что включила этот комплекс себе в занятия

[Юлия Владимировна]

Настеныш , расскажи о результатах?

[Настеныш]

НМС хороши для хорошей разминки. Чувствуешь, что кровь разгоняется. В первую неделю делала 5 раз. До НМС растягивалась на шпагат. Потом переместила упражнения на растяжку после НМС. НМС заставили мышцы попы работать. Попа чуть подтянулась и стала более упругой. НО! У меня достаточно хорошая мышечная память. 9 лет назад занималась танцами. После упражнений НМС чувствуются мышцы вдоль попы. Если есть какие-то конкретные вопросы - задавайте.

[mama Elisaweti]

snum и все девочки привет. я тут новенькая ну прям взахлеб все читаю. решила тоже на диетку 1 кг в день и вот искала какие нибудь упражнения. у меня проблемы с позвоночником ну и с силой воли . набрала сильно вес. а так тоскливо смотреть на старые фотки. мне как раз надо укреплять позвоночник. на этой диетке была на той неделе для пробы 2 дня, ушло реально 2,5 кг, и не очень голодно. вобщем я с вами. буду держать отчет, для вас и для себя! пока для взлета тяжеловато, но уже подпрыгиваю!

[irishenka]

Привет всем отважным девчонкам!
Я тоже новенькая. Прочитала, воодушевилась! Сама делаю "ножки" - всего лишь проделано четыре раза из первой недели. Очень трудно, но так хочется достичь хороших результатов..Кто еще начал, не молчите, пишите, будем поддерживать друг друга и догоним остальных девчонок с НМС!

[Лалия]

Девочки, а сильно жирным и сильно неподготовленным есть смысл начинать заниматься или комплекс предназначен для приведения нормальных ног в идеальное состояние?

[kurare]

комплекс предназначен для приведения нормальных ног в идеальное состояние?

скорее "любых ног (читай ног-ягодиц-талии-рук-осанки) в хорошее состояние", но это зависит от твоих стараний.
Эх, пните кто-нибудь меня.

[Лалия]

Пинаю.
Вчера скачала книжку. Так что сегодня будет первый день занятий первой недели. Давай начинай, а там втянешься. Тема оживает, а поддержка значит очень многое. Комплекс, судя по отзывам, драконовский.

[irishenka]

Дорогие kurare, Лалия !!!! Давайте, присоединяйтесь! Будем вас и всех остальных поддерживать! Вчера сделала пятый раз первой недели! Чувствуется напряжение на попу, когда иду по лестнице) Значит, комплекс работает!!!

[kurare]

Комплекс, судя по отзывам, драконовский.

Я пробовала уже. Бросила потом.
Нужно очень недюжую силу воли иметь.

[kurare]

Дорогие kurare, Лалия !!!! Давайте, присоединяйтесь! Будем вас и всех остальных поддерживать! Вчера сделала пятый раз первой недели! Чувствуется напряжение на попу, когда иду по лестнице) Значит, комплекс работает!!!

Спасибо! Бум стараться.

[Лалия]

Сделала три раза 1 недели. Тяжело уже после разминки. Поясница на четвертом упражнении упорно не прижимается к полу (попа очень большая , а позвоночник выгнут конкретной S) Ни да ладно, болей нет. Ощущения после занятий классные. В качестве аэробной нагрузки добавила 15 мин. на степпере с зажатыми ягодицами.

[Ювента]

Девочки, отчитывайтесь, пожалуйста, о своих достижениях!
Я все хожу вокруг да около...
Настраиваюсь, так сказать )))