virtualgirl: Маленькими шагами к стройному лету

[Морскаядуша]

virtualgirl, какой калорийности ты придерживаешься?

[Ha_ha_hanna]

virtualgirl, а сколько белка в сутки получается? Может, не хватает и от этого пробивает на "жор"?

[virtualgirl]

Морскаядуша, в промежутке 1500-1700.

а сколько белка в сутки получается? Может, не хватает и от этого пробивает на "жор"?

вот кол-во белка я не считала, но думаю, что маловато.

[virtualgirl]

До вечера всё шло по плану, но потом муж принёс шоколадку. И я умяла её, не могла остановиться. Завтра буду исправляться

[virtualgirl]

С сегодняшнего дня перешла на доброе питание. 5-6 раз в день.
Сегодня брала на работу коробочки, но так как все получилось спонтанно, недобор. Завтра надеюсь уложусь. Готовить коробочки на работу уже начала с вечера.

Screenshot_20210320-211316_HiKi Calorie Counter.jpg

[virtualgirl]

Подробнее по приемам пищи

Screenshot_20210320-212318_HiKi Calorie Counter.jpg

Screenshot_20210320-212337_HiKi Calorie Counter.jpg

Screenshot_20210320-212318_HiKi Calorie Counter.jpg

[Daura]

virtualgirl, в обезжиренной молочке очень много сахара, замени обезжиренный творожок обычным творогом до 5%. Бананы тоже лучше исключить, много сахара

[virtualgirl]

Бананы тоже лучше исключить, много сахара

а какие есть ещё фрукты, чтобы давали сладость кроме бананов? мне нужно чтобы в смузи добавлять или в творог?

[Daura]

virtualgirl, вариант солёного с овощами никак? Кефир, тёртый огурец и зелень. Творог, помидоры или огурцы, соль, зелень

[На шпильках]

еще со сладким перцем очень вкусно
творог + зелень + чеснок + перец + оливк.масло
и в дольки перца как начинка

[virtualgirl]

virtualgirl, вариант солёного с овощами никак?

Нет, нужно сладкое. Иначе пойдут в ход конфеты. Сразу во всем себя ограничивать нельзя, сорвусь

[Daura]

virtualgirl, с увеличением количества белка в рационе гораздо меньше стало тянуть на сладкое, причем большинство конфет или пирожных сейчас кажутся очень сладкими и приторными, и на них все меньше тянет. Но я уже много лет и чай без сахара пью, и молочный шоколад не ем, в выпечку минимум сахара клала.

[virtualgirl]

Daura, вот, а я что в чай, что в кофе 3ч.л сахара иначе не могу пить, горько. Сейчас 4 таблетки сах.заи. Стевию не могу, воротит от её привкуса

[Daura]

virtualgirl, попробуй снижать постепенно, сначала клади на одну ложку меньше, через неделю на 2, и чай можно фруктовый с кусочками фруктов, они сладость придают

[virtualgirl]

Ещё проблема со сложными углеводами.
Как бы надо есть гречку, но сколько не пробовала, ну никак мне её вкус не идёт. Застревает в горле и глотаю с трудом.
Скажите, а бурый рис от белого вкусом отличается? Пока не рискнула купить.