Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

[Tosya]

23 августа

Упс... 1 сентября конечно же

2 - 3 сентября
Простудилась, так что все по минимуму
Воды пью мало - больное горло теплого питья требует.
Разминку делала.
Вчера сделала упражнения для пресса, массаж живота и покрутила обруч.

[Smorodinka]

Простудилась, так что все по минимуму

Tosya, выздоравливай скорее!

[Tosya]

Очередное возвращение блудного сына прогульщицы

Шаг 1 - воды пью мало, иногда и пол-литра не выходит. Надо срочно исправляться.

[Tosya]

29 октября

Шаг 1 - воды пью маловато, да еще и забываю, сколько выпила

[Tosya]

30 октября

Шаг 1 - 1,5л Набираю воду в бутылку 1,5 л и отливаю из нее в стакан - так не нужно хоть запоминать, сколько стаканов выпито
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка. Куда бы напоминалку о разминке прицепить? Делаю только "велосипед" в постели, об остальном вспоминаю часа через 2 после подъема

[Tosya]

2 ноября
Вес 82 кг... Вперед!!!

Шаг 1 - 0,7л - мало
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 3 - кефир на ночь - ночным жором не страдаю, кефир терпеть не могу, так что этот шаг пропускаю. Если уж захочется есть поздно вечером - лучше йогурт, а не будет йогурта - попью молочка
ШАГ 4 - записать эти пункты в КЖ - все записано еще в прошлом году
ШАГ 5 - полезный завтрак - обычно у меня на завтрак каша (гречневая, пшеничная, ячневая). Но сегодня получилось хурма + кофе с молоком + хлеб с маслом.

[Tosya]

3 ноября
Вес 82 кг

Шаг 1 - около литра, точно не знаю - полдня была в гостях, там воду пила, но не считала
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5 - полезный завтрак - да
ШАГ 6 - борьба со стрессами

[Tosya]

4 ноября
Вес 82 кг

Шаг 1 - 1,4 л
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка - нет
ШАГ 5 - полезный завтрак - каша
ШАГ 6 - борьба со стрессами - по этому пункту подробно отчитываться не буду, только "да" или "нет". Сейчас - да
ШАГ 7 - наши БодиСпоты - мои БодиСпоты - живот и талия. Для живота - массаж, для талии - обруч в качестве массажера

[Tosya]

5 ноября

Шаг 1 - 1,5 л
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5 - полезный завтрак - нет
ШАГ 6 - борьба со стрессами - да
ШАГ 7 - наши БодиСпоты - для живота - массаж, для талии - обруч
ШАГ 8 - пора увеличить физ. активность до 15 минут - упражнения из ТЖ не менее 4-х раз в неделю, один комплекс упражнений - это полчаса. В остальные дни постараюсь делать упражнения для пресса (рекомендуются при ожирении живота), это по времени минут 10

[Tosya]

6 ноября

Шаг 1 -
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5 - полезный завтрак -
ШАГ 6 - борьба со стрессами - да
ШАГ 7 - наши БодиСпоты -
ШАГ 8 - пора увеличить физ. активность до 15 минут -

[Tosya]

10 ноября

Шаг 1 - пью воду - около литра
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 5 - полезный завтрак - пицца и домашняя колбаса
ШАГ 6 - борьба со стрессами -
ШАГ 7 - наши БодиСпоты -
ШАГ 8 - пора увеличить физ. активность до 15 минут -

[Tosya]

11 ноября

Шаг 1 - 1,7 л
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5 - полезный завтрак - да
ШАГ 6 - борьба со стрессами - немного
ШАГ 7 - наши БодиСпоты - массаж живота, обруч
ШАГ 8 - пора увеличить физ. активность до 15 минут - "Основные движения"
ШАГ 9 - закаливание (обливание холодной водой после душа)

[Tosya]

17 ноября

Шаг 1 - 1,8 л
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка - нет
ШАГ 5 - полезный завтрак - да
ШАГ 6 - борьба со стрессами - немного
ШАГ 7 - наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8 - пора увеличить физ. активность до 15 минут - нет
ШАГ 9 - закаливание (обливание холодной водой после душа) - да

[Tosya]

20 ноября

Шаг 1 - мало
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка - да
ШАГ 5 - полезный завтрак - да
ШАГ 6 - борьба со стрессами - да
ШАГ 7 - наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8 - пора увеличить физ. активность до 15 минут - нет
ШАГ 9 - закаливание (обливание холодной водой после душа) - нет

[Tosya]

21 ноября

Шаг 1 - мало
ШАГ 2 - 2-х минутная утренняя разминка - нет
ШАГ 5 - полезный завтрак - да
ШАГ 6 - борьба со стрессами - да
ШАГ 7 - наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8 - пора увеличить физ. активность до 15 минут - нет
ШАГ 9 - закаливание (обливание холодной водой после душа) - да

Так, по-моему, кому-то нужен хороший пинок