Елена Премудрая писал(а):волкозай_new, а мужа нельзя привлечь, хотя бы в качестве группы поддержки?
Мужа привлечь никак не получается Он у меня скорее антиподдержка, т.к. во-первых "тупое качание мышц" (это цитата) вообще не понимает (занимался в детстве акробатикой, потом в подростковом возрасте - фехтованием, а в студенчестве - бальными танцами, причём всеми видами - довольно упорно, с участием в соревнованиях, а всяческие приседания-отжимания воспринимает только как подготовку к чему-то, дополнение для достижения других результатов); во-вторых - максималист в смысле занятий чем-то, т.е. если спортом заниматься - то именно спортом, по многу часов в неделю, для достижения каких-то результатов или как образ жизни, а просто для здоровья или внешнего вида понемногу - это ерунда с его точки зрения (мало заниматься - нет смысла, много заниматься - нет времени из-за работы, а значит не имеет смысла заниматься вообще, когда речь про него заходит). В общем он меня с отжиманиями этими называет "мазохисткой", а если его привлечь пытаюсь - то "ещё и садисткой". Правда с другой стороны поддерживает меня в желании заниматься хореографией или танцами, но так, чтобы самому не участвовать в этом (т.е. готов меня встречать чуть ли не по ночам, расспрашивает как прошли тренировки, подначивает ходить больше часов в неделю и никаких финансов на это не жалко, а зарабатывает он один сейчас, но если попросить его потянуть меня дома - ему страшно мне навредить и вообще не может мне боль причинить, даже "правильную", ну и сам заняться танцами со мною не хочет категорически). Но это уже всё оффтоп
А по поводу домашних тренажёров - есть отдельная тема http://flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=4 ... z3EwjqDNAY , можем туда перейти, если обсудить захочется.
А я третью неделю вроде закончила (со второй попытки последний день), потом на выходные наметила перерыв в два дня... и за эти дни вообще забыла, что я отжимаюсь Сегодня сделала тест, по итогам думаю в пятницу или субботу начать следующий цикл (правда по второй схеме, а не той, что в начале темы дана).
Ура! И я решила присоединиться к прекрасной системе Потому как всю жизнь мечтала о подтянутых мышцах, но начинала всегда слишком активно и быстро сдувалась( А теперь мне понятен главный принцип - babysteps! отжимаюсь я пока с коленок и начала с самой первой колонки, сегодня завершаю первую неделю, и на следующей неделе буду закреплять скорее всего... В любом случае, это больше, чем я когда либо делала
Уже несколько недель подряд делаю первые 2 дня, а про третий забываю дня на 4. Приходится с начала начинать. Не знаю что делать. И еще у меня в последний раз почему-то сильно заболел локоть правый и было впечатление, что рука вес тела не удержит (одновременно) - это перетренировалась или неправильно делала? Было у кого-нибудь такое?
чтоб не забывать - поставить напоминалку на телефон или комп. Наверное неправильно что-то делаешь, не может быть чтобы ты перетренировалась отжимаясь нерегулярно, если только ты какими-то другими упражнениями не занимаешься ежедневно, где руки задействованы.
Подниму тему и похвастаюсь, что тоже начинаю отжиматься с сегодняшнего вечера) Решила сначала пройти систему с коленок по второй колонке (на тесте получилось 8 раз), а потом, если (когда))) всё получится, буду пробовать с прямыми ногами. Руки расставляю шире, чтобы больше нагрузка была на грудные мышцы.
Sinara, в позе планки тоже есть своя хитрость, если ноги сведены вместе, то выполнять отжимания сложнее, а если расставлены, то легче. Попробуй и так и так. А если руки поставить на уровне груди и отжиматься так, чтобы локти уходили назад, а не в стороны, то будет работать трицепс. На практике это дает то, что когда поднимаешь руку вверх нет болтающейся отвисшей кожи. Но такие отжимания для меня лично самые сложные.
Удачи!
Я из-за внезапно вдаривших и затянувшихся проблем со здоровьем не занимаюсь уже 2 недели. Только что решила проверить себя и сразу за 1 подход сделала 25 отжиманий из позы планки, ноги сведены сместе, руки на уровне груди, локти в сторону. Могём!
Всем здоровья и выносливости, девочки!
Я занималась когда-то и прошла 4 недели. Плечи и руки стали мощными и сильными ) Было здорово, сейчас могу отжаться 20-25 раз, а проходила систему около года назад