Бессонница и другие расстройства сна

[Лиа]

Oldys, если отставить в сторону рассуждения про сбой циркадных ритмов и т.д., получается, что тебе некомфортно спать в вашей общей кровати, пока она не поступит в полное твое распоряжение.
И я сейчас не о том, что тебе неприятно находиться рядом с мужем. (Он, к примеру, храпит, и тебя это раздражает, а в гостинице он, уставший от впечатлений, спит тихо, как дитя.)
А о том, что возможно, со временем, он стал занимать больше места из-за увеличившегося веса или полюбил спать, раскидываясь на всю кровать.
Или тебе самой стало спать более удобно, когда больше места. В гостиницах кровати больше, а дома, к примеру, меньше, тебе не хватает места, чтобы тоже комфортно раскинуться, как удобно, или наоборот, свернуться в клубок, но отставив попу в сторону.
Или муж жаркий как печка, совсем рядом с ним все нагрелось и некомфортно, а откатиться некуда.
Короче, как вариант, что более большое и просторное спальное место/отдельное и удобное одеяло/хорошее проветривание помогло бы частично решить проблему нежелания идти в кровать, когда она уже занята.

[Oldys]

Я в той теме несколько лет назад отмечалась...
А вот с планированием и жёстким следованием ему - у меня проблема. Не хватает мне силы воли именно в отношении отхода ко сну. А за этим и все остальное съезжает, одно расстройство получается. Поэтому я от жёсткого планирования по времени отказалась, перешла на гибкое блочное.

[Oldys]

получается, что тебе некомфортно спать в вашей общей кровати, пока она не поступит в полное твое распоряжение

Нет, такого нет. Я же ложусь не когда муж встал, а очень даже к нему под бок. И когда его дома нет, в командировке - режим у меня не меняется. И одной засыпать мне менее комфортно, чем рядом с ним.
Свободного места у нас остаётся достаточно. Я люблю спать близко прижавшись к нему, всегда под бок плотно подкатываюсь и между мной и краем кровати можно спокойно ещё одного человека уложить

[Драматург]

некомфортно спать в вашей общей кровати, пока она не поступит в полное твое распоряжение.

у меня этот фактор не работает, я засиживаюсь допоздна, а то и доранья, независимо от того Ш у меня в кровати или нет. Может, мы не в том полушарии родились?

[Oldys]

Ещё подумала - может именно засыпать одновременно некомфортно, но тоже нет - иногда бывает, что в силу обстоятельств он ложится очень поздно, когда и я уже готова идти спать, например, если приехал ночью из командировки. Тогда идём спать вместе и прекрасно засыпаем, никто никому не мешает.

[mamaviti]

Мне кажется, проблема в элементарной праздности. У меня у свекрови было подобное, когда она вышла на пенсию. Делать особо нечего, муж ещё работал, она всю ночь бродила, мужа проводит, и спать. Потом ужин приготовит и опять ночью можно калабродить, в компе сидеть или что-то по вдохновению готовить. Но потом она взялась за себя, наладила режим дня, записалась в фитнес-клуб, нашла занятия по душе, хобби. Сейчас такого нет. Сейчас уже и муж на пенсии. Распорядок дня она говорит приходится составлять. Завтрак, прогулка, выставка и т.п. Иначе совсем смысл существования пропадает.

[Лиа]

Oldys Вот даже не сомневалась, что ты так ответишь.
Если все это продолжается довольно давно, то естественно, будет "нет".
Но на мой взгляд, практически за многими поступками (если не за всеми) стоит вторичная выгода, иногда настолько неочевидная, что даже в голову не придет думать в этом направлении.
(У нас есть тема про неё, при желании в ней пытаются разобраться с тем, откуда ноги растут у тех или иных проблем и сложностей.)
Даже бы не удивилась, если истоки нежелания ночью долго идти спать кроются в каких-то глупостях из детства, типа страха засыпания в темноте. Когда уже взрослому человеку подсознательно комфортно спать только при свете, и он сидит почти до рассвета. И может быть, включенный слабый ночник решил бы этот вопрос.
Или подростковый нигилизм не проявился в пубертате, а запоздало принял такую форму: назло маме буду сидеть всю ночь, потому что я взрослая.
Это я сейчас пишу первое, что пришло в голову. Может быть вообще, что угодно.

[Oldys]

за многими поступками (если не за всеми) стоит вторичная выгода, иногда настолько неочевидная, что даже в голову не придет думать в этом направлении.

Несомненно, вторичная выгода у меня есть, и мощная. Не было бы или была бы она мелкая - я бы справилась с этим очень легко, как только это стало бы доставлять мне неудобства. Это я очень хорошо понимаю, с понятием вторичной выгоды знакома в силу образования
Но с мужем это не связано, т.к. сидеть ночами я любила задолго до замужества, а бОльшую часть совместной жизни все же мы ложились вместе, я задерживалась иногда, но это были скорее исключения.
А конкретно "съезжать" режим у меня начал году в 17-18, когда мы жили в Питере, тогда мы устойчиво стали ложиться в разное время. Но тогда все это стабилизировалось на 2-2:30 и довольно долго так держалось. А в последние пару лет опять "поехало", я поймала себя на том, что у меня появилась "волшебная цифра" на часах - 4. После которой я иду спать. Сейчас уже и не иду...

Или подростковый нигилизм не проявился в пубертате, а запоздало принял такую форму: назло маме буду сидеть всю ночь, потому что я взрослая.

Вот это больше похоже на правду, хотя тоже не объясняет, почему же все таки "поехало" резко именно в последние годы, сидела то ночами я на самом деле с юности при любой возможности, но это не становилось "режимом" и все же было разовыми акциями, например, дали книжку "на одну ночь" и надо успеть прочитать или завтра экзамен и я всю ночь готовлюсь. А обычно мои засиживания все ж заканчивались в полночь, ну в час-два максимум, я начинала хотеть спать и шла в кровать.

И да, в какой-то мере это связано с праздностью - я это называю отсутствием внешних временнЫх привязок. Но это не причина, потому что такой образ жизни я веду гораздо дольше, чем имею проблемы с сном, в отличие от пенсионерки, у которой режим "поехал" после выхода на пенсию. Для меня это скорее сопутствующий фактор, позволяющий мне не решать эту проблему какими-то кардинальными и жесткими способами, например, начать таки принимать снотворное, которое будет меня просто вырубать в заданное время.

И да, я банально "разбаловалась", силы воли на то, чтоб "взять себя в руки", у меня не хватает, т.е. я не могу себя заставить взять и начать ложиться в определенное время. Поэтому изыскиваю способы "обмануть" себя - то ли замотивировать каким-то образом, то ли вынудить организм хотеть спать... Но пока что как ночь - так спать не хочется, а перспектива "посидеть еще немножко" всегда притягательнее, чем "пойти лечь".

[Кирикири]

Oldys, а скажи, вот мы два дня тебя обсуждаем, ты делала вчера попытку лечь в кровать раньше? Хотя бы в "магическое" время - 4?

[Oldys]

Oldys, а скажи, вот мы два дня тебя обсуждаем, ты делала вчера попытку лечь в кровать раньше? Хотя бы в "магическое" время - 4?

неа
Могу даже точно сказать, во сколько я легла, браслет все пишет
В 6.02 уснула. В 10-20 - встала. Днем не спала, мы в деревню ездили, котов отвезли. Часа в 4-5 была сонливость, мы как раз ехали домой, я немного вздремнула в машине, минут 15-20, сейчас ни малейшего желания спать не испытываю.

[Daffi]

Я не могу заснуть без тв. Ставлю таймер на полчаса и включаю запись любимого сериала. Тогда быстро засыпаю. Перестала пить Дорминорм (содержит мелатонин ), т к после него сухость во рту. Пью ближе к вечеру мяту и мелиссу, лаванду. Пока вроде помогает. Встаю лишь раз часа в 4 по требованию котов, потом опять засыпаю.
зы-нашла на ютьюбе канал Видео для сна-они понаходили разные нудные лекции в сети на 2-3-4 часа..