Как бороться с хандрой, моральным и/или физическим истощением?

[Gorty]

Я наверно странный человек, но я периодически делаю перерывы между работой, и никаких депрессий от того что возможно найду работу не испытывала. а от такой нагрузки логично что будет утомление, хандра, дурное настроение. И изменить это возможно только поменяв работу и отдохнув..

[Кирикири]

Мне не хочется работать

[Aloz]

Я подумала обо всем том что мне посоветовали и условно диагностировали, дочитала книгу психолога про исследования сложного детства ( сразу скажу что это не про меня , ну или в минимальном виде), что то переосмыслила. Заказала себе поливитамины, которые обычно помогают. Записалась к терапевту.
И вот позавчера сидя в кабинете доктора я не смогла внятно объяснить зачем я пришла. Мне сообщили по предыдущим ( январским) анализам , что я космонавт, цветущая женщина и вообщем все это выглядело так, что я бешусь с жиру. И я в это поверила. Но решила что хотя бы витамины надо же пить после анализов и рекомендаций врача, на что мне ответили попейте витамин д. И все
Кое как выпросила экг и анализ на Ттг
Доктор у нас очень хорошая, заслуженная и вообще общей практики ( то есть шире чем просто терапевт), но всем своим видом мне показала « деточка ты зажралась».
Короче то ли лето до меня дошло, то ли вы сказали мне волшебные слова, то ли помогли витамины , которые в пути, но мне отпустило и я правда сама себе удивилась в кабинете врача ( реально сама недоумевала зачем я там)
Так что спасибо вам всем, без вас я не знала куда смотреть. Видимо нашла

[КристинаЯ]

Подгорала и я. Весь прошлый месяц я ударно старалась выдохнуть. И насытила июнь всевозможными уходовыми процедурами, дважды ходила на массаж (не зря, как раз спину перетруженную спасла), дважды была с друзьями в кино, рестики, общественные дела делала, доказывая себе свою нужность. Но перезанималась в зале и не смогла поучаствовать в соревнованиях. На открытие салона сходила, блеснула, но не получила того заряда, который обычно бывает. Витамины сменила.
Пришла к выводу, что нужно то просто внимание мужа. Месяц в себе копалась и поняла. Ура! Вот чего не хватало.
нужно было прям докипеть и разобраться. Потом озвучила, еще раз озвучила, чтоб дошло, что это серьезно, а не каприз какой. И дело сдвинулось. Сам признал, что времени не хватает, начал исправлять. И даже потом без всякого моего участия начал проявлять инициативу. Меня наконец отпустило. Зажим ушел.

[веточка]

Принимайте в ряды "погорельцев". та же история нет сил, нет энергии

[LenaKoroleva]

Посоветуйте, пожалуйста, что ещё проверить, кроме гемоглобина, если постоянно чувствуешь усталость. Часто хочется прилечь. Лишний раз выйти никуда то ли не хочется, то ли сил нет.
Болезней каких-то серьёзных вроде нет, по крайней мере пока не выявлены.
Доходит до того, что в магазин за продуктами хожу уже тогда, когда дома всё закончилось И то стараюсь больше чем в один - два магазина не заходить

Это мое январское сообщение.

Результат у меня, к сожалению, не такой оптимистичный, как в сообщениях девочек вверху. Сдавала всякие анализы, по их результатам отправили к онкологу на первичную консультацию со словами "ну вы еще молодая, не факт, что онкология подтвердится". Тут я 41летняя подумала о своей родственнице, которая в данный момент проходит лечение от онкологии, выявленной у нее в 38 лет.
Прием онколога еще целых полторы недели ждать.
Стараюсь не накручивать себя, отвлекаться и верить в хорошее.

[Фея Св]

а как занялась своим питанием, вдруг энергия поперла.

А что именно сделала? Убрала перекусы? Или ещё что-то?

[на-дин]

Фея Св, убрала перекусы, сладкое, мучное, покупные полуфабрикаты.

[estrella]

Я когда в марафонах по похудению участвовала, там как раз без перекусов, сладкого..тоже прилив энергии был. А в этом году три месяца марафонила, такого эффекта не было
Но у меня пока план отдохнуть в отпуске (овощи, фрукты,солнце), пропить гомеопатию для нервной системы, потом идти разбираться с низким ферритином.
Ещё в планах меньше сидеть в интернете медленно снижаю время. Идея была на всю эту неделю отключить себе интернет,не смогла
Замечаю,что в момент усталости проще всего себя отвлечь - порыскать в интернете (начинаешь с полезного и нужного,конечно ) и в итоге качественно не отдыхаю.

[Фея Св]

на-дин, спасибо!

estrella, да, гаджеты крадут энергию только так.

А ещё я заметила, что, если есть какие-то вещи, которые беспокоят, то энергия улетает как в черную дыру.

[На шпильках]

Фея Св, убрала сладкое, мучное,

Совсем все убрала? Или что-то осталось? Сухофрукты, горький шоколад?

[КристинаЯ]

Сахар, как известно, запускает инсулиновые качели. Неплохо бы снизить его потребление (исключить совсем все-равно не получится, и незачем тратить силы на стремление к этому)
Я тож немного пересмотрела подход к питанию. Скачала приложение, веду дневник. Калории у меня обычно в норме, не хватает обычно белка. Вот когда белка много, тогда и сыт, и доволен организм (и лишнего не просит). Я такое действие заметила.

[Aloz]

Подгорала и я. Весь прошлый месяц я ударно старалась выдохнуть. И насытила июнь всевозможными уходовыми процедурами, дважды ходила на массаж (не зря, как раз спину перетруженную спасла), дважды была с друзьями в кино, рестики, общественные дела делала, доказывая себе свою нужность. Но перезанималась в зале и не смогла поучаствовать в соревнованиях. На открытие салона сходила, блеснула, но не получила того заряда, который обычно бывает. Витамины сменила.
Пришла к выводу, что нужно то просто внимание мужа. Месяц в себе копалась и поняла. Ура! Вот чего не хватало.
нужно было прям докипеть и разобраться. Потом озвучила, еще раз озвучила, чтоб дошло, что это серьезно, а не каприз какой. И дело сдвинулось. Сам признал, что времени не хватает, начал исправлять. И даже потом без всякого моего участия начал проявлять инициативу. Меня наконец отпустило. Зажим ушел.

Тоже пришла выводу что любая сублимация не решает проблему и даже не маскирует, наоборот загоняет больше внутрь реальную потребность и это всегда выходит боком

[на-дин]

Совсем все убрала? Или что-то осталось? Сухофрукты, горький шоколад?

Ответила тут viewtopic.php?p=2207611#p2207611

[Akusher]

LenaKoroleva, держитесь и успокаивает себя тем, что если что-то явно плохое на приеме/по анализам/УЗИ увидели, то никто не говорит "скорее всего, ничего страшного, но вы сходите". Потому что половина и вовсе не пойдет.