Как бороться с хандрой, моральным и/или физическим истощением?

[Aloz]

Я по жизни боец последние годы, потерпев неудачу, я просто фиксировала ее мысленно и думала, ну я то не сдамся и не такое видали. Только вот сейчас я начала понимать что кажется сдаюсь, видимо критическая масса неудач стала реально уже велика. Галочки « не получилось» просто завалили меня кучей. А я под этой кучей все еще машу руками ( знаете как в мультике про богатырей, где на 1 богатыря вся монголо- татарская рать одновременно напала, вот умения ровно такое же ощущение, что я борюсь, а их только больше).
Что делать в такой ситуации ?

[Gorty]

Aloz, займись собой, в первую очередь. Хватит уже воевать и преодолевать , тебе надо зарядить батарейку

[Aloz]

Aloz, займись собой, в первую очередь. Хватит уже воевать и преодолевать , тебе надо зарядить батарейку

Что это значит? Что например надо делать?

[ледимуха]

меня больше удивляют люди, которые сейчас могут жить и радоваться, чего-то хотеть.

[Gorty]

Aloz, я выше писала, здоровье, хобби, отдых, чтение. Всё что тебя заряжает, вдохновляет, расслабляет, тут у каждого свои предпочтения

[Gorty]

ледимуха, почему? уметь жить и радоваться жизни нужно в любых условиях. Это мы расслабились, избаловались. Живём, значит надо радоваться

[Ксанчик]

Что это значит? Что например надо делать?

ничего не делать...
Но я бы психотерапевта хорошего поискала, чтобы с ней проработать. Ну и вообще здоровье проверить, может медикаментозное лечение требуется. Все-таки недавно у тебя (вроде, как я помню) было хирургическое вмешательство. А главное принять себя со всеми недостатками.

[wichy]

главное принять себя со всеми недостатками.

Принять, что ты не всесильна - раз, и не обязана "достигать и не сдаваться" - два. Даже тему здоровья, хобби и прочее - можно сделать направлением "достигаторства" и не расслабиться даже здесь.
Но это сложно, если такова природа человека. У меня совершенно другая природа, я себе всегда и все прощаю и принимаю, в этом есть свои минусы, что скрывать...

[Мелисса]

ледимуха, вот лично я сейчас живу и прям очень часто и радуюсь и разного хочу.
Мне ведь другую жизнь навряд ли предоставят - так зачем я буду тратить зря вот эту? Ради чего?

[Фея Св]

постоянная ситуация неуспеха по всем фронтам

а тебе это не кажется?
Когда депрессия, тогда нельзя верить своим мыслям и представлениям о себе. Не помню точно эту фразу, но она мне попадалась несколько раз, когда я читала на эту тему книги.
Вот посмотри: у тебя есть образование, у тебя есть муж, у тебя есть дочь, у тебя есть свой бизнес, ты даешь работу другим людям, ты преподаешь, ты недавно закончила очень сложное обучение. То есть ты - уже успешна по жизни.

Такое состояние - это может быть и не депрессия, а истощение нервной системы или неврастения.
Почитай Курпатова - одна из его первых книг "Средство от усталости" (потом вышла под названием "Как избавиться от переутомления. Универсальные правила", но ее я не читала, не знаю, что там изменилось), - ты поймешь, что с тобой и что с этим делать, еще хороши "5 шагов от депрессии к радости" и "Счастлив по собственному желанию".

[Нати]

Мне помогло сместить фокус внимания на хорошее. Благодарность за, казалось бы, пустяки.
Ура! Горячую воду дали. Спасибо!
Ура! Рассада взошла. Спасибо!
Потом и за большие события:
Ура! Машинку нашли цена=качество. Спасибо!
Когда включаешь психику таким образом, чтобы чувствовать благодарность, не важно, мужу, соседке, миру, вселенной, то тревожность уходит.
На физическом уровне это разные гормоны- антогонисты.
Ура! Хорошая погода, я жива! Спасибо!!!!

[Aloz]

Gorty, в том и проблема что ничего не заряжает и не приносит удовольствия

[Aloz]

Ксанчик, вот тоже не понимаю что такое принять себя. Как это

[Aloz]

а тебе это не кажется?

Нет , не кажется, просто я нормально рефлексирую все свои жизненные достижения, но ведь человек н статичен, он должен жить и куда то двигаться дальше. Вот и я ставила себе какие то цели по дружбе, работе, финансам, здоровью, спорту и тд. И все их за два года провалила абсолютно. Причём я не расстраивалась , вроде не получилось , фиксировала и шла дальше. Каждый день благодарю за то что небо голубое, солнце светит или дождь теплый и тд. То есть я вижу свои неуспехи и вижу маленькие ежедневные радости, но вижу так же и что я ничего не могу достичь последнее время по тем целям , которые ставлю. Не идеала достичь, а просто даже чего то обычного.

[Нати]

Нужно отдохнуть, наверное. Просто забить на всё. На какое-то время просто потупить в одиночку.