Медитации. Руководство и опыт.

[Нати]

Что это?
Медитация -- это навык.
Способ тренировать свой ум так, чтобы чаще чувствовать спокойствие, легкость и ясность в мыслях и в теле.
Медитация помогает присутствовать в каждом моменте и меньше отвлекаться, получать от жизни больше удовольствия и улучшать отношения с близкими людьми.
Давно ли вы брали паузу? Наслаждались покоем? Откладывали телефон и убирали всё, что может отвлечь?
А когда вы в последний раз не делали ничего? Так, чтобы ровным счётом НИЧЕГО?
В жизни масса отвлекающих факторов, раздражителей, представьте, как было бы здорово, порой замедлить бег, сбросить телесное напряжение, восстановить душевный покой.
Суть медитации в том, чтобы регулярно абстрагироваться на несколько минут и во время этой паузы учить свой ум присутствовать в моменте и меньше отвлекаться.

[Нати]

Я знаю людей, (онлайн, не лично) которые развили навык до такой степени, что могут медитировать посреди галдящей толпы, а не только в уютной тихой спальне
Тоже так хочу

[Ксанчик]

Теоретически я могу "отключиться" почти в любой ситуации (это еще со школьных занятий, учительница математики учила сосредотачиваться на работе). Но это скорее на уровне инстинкта, а не осознанное действие.

[Нати]

Но это скорее на уровне инстинкта

я такое наблюдала со стороны

[_Bird_]

ОТ внешнего отключаться я тоже хорошо умею (если это не орущие дети). От внутреннего сложнее. А чтоб сразу и от того, и от этого, надо прямо очень постараться и не факт, что получится.

[Нати]

Не уверена, что это медитация.
Всё-таки осознанный процесс отличается от спонтанного хотя бы тем, что ты им руководишь

[Фея Св]

Я как-то медитировала лет 15 назад.
Просто сидишь и вдох-выдох.
И стало казаться, что ты в невесомости, в космосе паришь.
Очень интересное и приятное чувство.

_Bird_, да, от внутреннего хотелось бы.

[Ксанчик]

От внутреннего сложнее

да, уж своих тараканов пока усмиришь, по полочкам рассадишь...

[Нати]

Чтобы был стойкий результат, всё дело в регулярности. Потом мозг привыкает и отзывается очень быстро. Можно даже научиться сильные эмоции рассеивать.

[Нати]

да, уж своих тараканов пока усмиришь, по полочкам рассадишь...

Веником их смести и вон, на выход. Полочки не для тараканов

[_Bird_]

Так это еще сортировать надо, а то вдруг чего полезное выметется проще по полочкам распихать.

[Ксанчик]

всё дело в регулярности

это да... вообще успех любой привычки в регулярности ее применения

[Нати]

Так это еще сортировать надо, а то вдруг чего полезное выметется проще по полочкам распихать.

Так в борьбе между разумом и умом кто выиграет?
Если это полезное, то не выметет 100% Нужное само разложится, даже без усилий.