- Обуваемся
- Начищаем раковину до блеска
- Читаем листочки-напоминалки
- Смотрим на списки в ванной комнате и на кухне
- Вовремя замечаем голоса, ругающие тебя и заменяем на приятные (иначе говоря: хвали себя и поощряйте! - FlyLady.ru). Это и значит летать! (FLYing; FLY - Finally Loving Yourself = наконец-то любящая себя)
Скажите, пожалуйста, что надо писать на листочках-напоминалках, а что в списках которые надо повесить ванну и на кухню.
b]Valiana[/b], я такие листочки себе не писала. Но насколько я понимаю, то что должно стать твоими утренними и вечерними рутинами. Например, в ванной: "пройдись ершиком под ободком унитаза", "протри раковину"
Может, я таки туповата для подобной системы, но я читала все дни к ряду и понять не могу:
- что писать на этих листочках ...
- что писать на стикерах... сколько делать стикеров, добавлять ли их?
- как погасить хот-споты за 2 минуты? Я не могу за 2 минуты даже с одним справиться Нужно делать несколько подходов по 2 минуты к одному месту? Или на всех ХС всего 2 минуты?
И вообще ,у меня туча вопросов по каждому дню... читаю-читаю форум в целом, но система по дням из этого всего не выстраивается
На форуме в целом очень много информации. Как для начинающих, так и для летающих давно.
Не советую пытаться сразу все прочитать. Голову забьешь не нужной тебе информацией.
Теперь к стикерам - листочкам.
Не зря в сообщении выше рекомендовали еще раз прочитать шаги, которые видимо быстренько "проскакали", как не нужные или не важные.
Для того, чтобы действительно измениться, ты должна постоянно напоминать себе об этом. Я делаю это при помощи клейких желтых sticky notes (клейких листочков), которые сопровождают меня на протяжении моего дня по всему дому. Это было начало моего контрольного журнала. У меня висело напоминание в ванной комнате о том, что мне необходимо обуться.
Используй стикеры, чтобы ты постоянно помнила о том, что ты решила измениться и что ты решила для этого делать. Если стесняешься своих близких - рисуй на стикерах или используй другие способы напоминания себе.
Что ты забываешь по утрам? Почистить зубы? Нанести увлажняющий крем? Или может выпить витамины? Напоминай себе сама
До сих пор ты:
- Обувалась
- Начищала раковину до блеска
- Читала электронные напоминания
Следующим шагом будет записать это на 2-х листочках и закрепить их рядом с зеркалом в ванной комнате (FL рекомендует на зеркале, но я боюсь, что оно отклеится быстро) и рядом с раковиной на кухне. Этим ты положишь начало своему Контрольному Журналу. Маленькие напоминалки помогут тебе всегда помнить о привычках, которые ты должна закрепить.
Сделай себе напоминания о том, что ты должна быть обута и должна начистить раковину. Повесь стикер / маленький брелок-тапочек - что угодно! Важно, чтобы это работало!
Ты слышишь эти противные голоса, которые говорят столько гадкого и неприятного? Я хочу, чтобы ты взяла лист бумаги и записала, всё что они тебе говорят. А теперь переверни лист и напиши что-нибудь хорошее о себе и для себя, чтобы нейтрализовать плохие мысли.
В этот день ты начинаешь учиться себя хвалить и искать в себе хорошее. Ругать-то мы себя постоянно ругаем, а вот хвалить забываем.
Берем лист бумаги и начинаем себя хвалить и делать самой себе комплименты. Все равно о чем! Хоть о мизинце на правой ноге
Hotspot (Хот Спот): Место в твоём доме, куда стоит положить хоть один лист бумаги, как он начинает размножаться с ужасающей скоростью. И прежде, чем ты хоть что-то успеешь заметить, все уже в этих бумагах. У меня есть несколько таких мест: обеденный стол, одни из рабочих столов на кухне, кофейный столик, стул в моей спальне и плетеный ящик. Нужно еще перечислять? У тебя такие места тоже есть!
А теперь я хочу, чтобы ты поставила таймер на 2 минуты и погасила ХотСпоты. Нет необходимости работать "до упора". Поставь таймер на 2 минуты и для начала сложи счета, которые сможешь найти в одно место. Тебе больше не нужно будет их искать.
Жирным я выделила то, что ты пробежала глазами не вчитываясь.
Есть у тебя хот-спот? Поставь таймер на минуты и поразбирай его! Не разбери до конца, а поразбирай!
Завтра / вечером / утром, когда ты к нему вернешься, он не будет уже столь велик и страшен.
Не спеши, пожалуйста. Не беги впереди паровоза. Внимательно читай задания на день. Не пробегай глазами, а читай. Если тебе не достаточно одного дня, чтобы уверенно шагнуть дальше - не шагай! Это не соревнования! Пятерки никто ставить не будет!
Аленка Иванова,
Спасибо!
То есть ,я так понимаю, стикеры - это на мое усмотрение. Что я хочу себе напомнить, то и пишу.
А разборка хот-спотов - это жуть! Я с одного места на другое перекладываю... не могу найти много свое место... :evil:
Freckles писал(а):А разборка хот-спотов - это жуть! Я с одного места на другое перекладываю... не могу найти много свое место... :evil:
Freckles, для начала проверь, все ли вещи, образующие хот-споты, тебе вообще нужны. Часто бывает, что это привычный для нас хлам, который и не нужен, и рука не поднимается выбросить. Вот и болтается он из одного угла в другой.
Если же это вещи нужные, но на данный момент не очень восстребованные, то на время можно сложить их в одну коробку и поставить в укромный уголок, например, в низ шкафа. Со временем, проходя первые шаги один за одним, т для каждой вещи найдешь удобное место, тогда и разберешь эту коробку, а пока хотя бы эти хот-споты не будут мозолить тебе глаза и раздражать.
Еще совет из личной практики: можно купить или попросить в подарок (на 8 марта, например) красивые коробки разных размеров и складывать вещи, образующие хот-споты по этим коробкам. У меня, например, в хот-спотах постоянно оказывались зрядки от мобильных и наушники всех членов моей семьи. Мне подарили на день рождения красивую плетеную коробку, в которую я теперь и складываю это добро, стоит она на место одного из хот-спотов, но зато теперь это не куча разнокалиберного барахла, а элемент интерьера. Для расчесок можно карман купить и на стенку повесить, для ручек-карандашей приобрести пенал, для квитанций - папку, для заколок и резинок - шкатулку и т.д.
Так получилось, что создание КЖ и написание стикеров совпало в пике начала этих дел. Так вот, написанное в КЖ дублировала в стикерах, а потом возникла необходимость в написании отдельных рутин (заданий, детальных работ) на стикерах разных цветов (голубые - УР, зеленые - ВР, розовые ДР, желтые - ЗК, FS (на одном листочке, при чем FS повторяется изо дня в день на стикере соответсвующей недели), оранжевые - задания от Лукерьи). Класс - но я стала разделять эти стикеры, рутины читаю для напоминаний, недельные - то же ( и для отчетов в КЖ), такие как ЗК - отдельная отметка.
на-дин писал(а): Часто бывает, что это привычный для нас хлам, который и не нужен, и рука не поднимается выбросить. Вот и болтается он из одного угла в другой.
Если же это вещи нужные, но на данный момент не очень восстребованные, то на время можно сложить их в одну коробку и поставить в укромный уголок, например, в низ шкафа.
Хе, так и получалось - я это все сгребала и в низ шкафа отправляла... потом достаю и, перед приходом гостей в шкаф... Все правильно, раз ему место не находится и разбрасываю я это все по месяцу, ( кстати, я тоже уже все зарядки храню в коробке и все расчески - в навесных кармашках ) , значит, это все хлам, надо все в пакет, а пакет - на улицу
bakalka - Спасибо! , пошла расшифровывать Ваш пост
Я готовлюсь к 6 дню, сейчас определяю хотспоты в комнате. Если я буду разбирать их по 2 минуты в день, мне кажется это займет пол года. У меня всегда происходит загромождение письменного стола, т.к. он выполняет функцию туалетного столика (я на нем крашусь), там всегда полно косметики. Планирую по утрам, после нанесения макияжа посвящать 2 минуты этому хотспоту и все убирать (должно хватить), т.о. стол будет девственно чистым, минус один хотспот. Справилась!!!!!!!! осталось закрепить на практике.
Я пишу стикер если мне надо отработать какую-то новую привычку. Первый был над раковиной, перестал быть необходимым за пару дней. Потом над стиральной машиной, пока не научилась регулярно проверять корзину для белья и снимать высохшее. Ну и так далее... Сейчас висит в прихожей с напоминанием убрать обувь и сумки по местам.
А у меня стикеры не прижились. По причине постоянного самоотклеивания. Покупала несколько раз разные, но эффект один. :evil: В результате просто постоянно в течение дня сверяюсь с КЖ.
Вместо стикеров использовала маленький блокнот, написала на одном листике "Утро", на втором "Вечер", потом появился "День". Стикеры никогда не могла увидеть. Пробовала на работе и дома (например, учить слова по инм в школе), результата 0, не вижу их и все
Т.е. листики вижу, надписи на них тоже, но как-то мимо кассы...
Поэтому использую для напоминаний или блокнот, или большой лист (на работе на столе лежал всегда), куда записываю ВСЕ напоминания, получается все в одном месте