Сегодня мы поговорим о двух коварных врагах, которые могут помешать нам на пути к порядку и гармонии – прокрастинации и перфекционизме. Эти «монстры» часто идут рука об руку, отравляя нам жизнь и саботируя все попытки внедрить систему FlyLady.

Прокрастинация – мастер откладывания дел на потом. «Я сделаю это завтра», «Сейчас нет времени», «Я слишком устала» – знакомые отговорки?

Перфекционизм же стремится к идеалу во всем. «Если убираться, то идеально», «Если готовить, то как шеф-повар», «Если работать, то на 110%».

Вроде бы и ничего плохого в этих качествах нет. Но на самом деле они могут стать серьезным препятствием на пути к порядку и гармонии.

Как же бороться с этими «монстрами»?

1. Осознать проблему

Первый шаг – признать, что у вас есть проблема с прокрастинацией или перфекционизмом. Не пытайтесь себя обманывать – будьте честны сами с собой.

2. Начать разбивать большие задачи на маленькие

Часто мы прокрастинируем, потому что задача кажется нам слишком большой и сложной. Разбейте ее на несколько маленьких шагов и начинайте с самого простого. Например, вместо «убрать всю квартиру» поставьте цель «разобрать хот-спот на кухонном столе».

3. Установить дедлайны

Дедлайны помогают нам сосредоточиться и не откладывать дела на потом. Определите для себя реалистичные сроки выполнения задач и старайтесь их придерживаться.

4. Награждать себя за успехи

После выполнения задачи не забывайте похвалить себя и сделать себе что-то приятное. Это поможет закрепить положительный опыт и мотивировать вас на дальнейшие действия.

5. Не стремиться к идеалу

Перфекционизм – это ловушка. Помните, что идеала не существует. Старайтесь делать все «достаточно хорошо», а не «идеально».

6. Прекратите себя корить

Не ругайте себя за ошибки и неудачи. Относитесь к себе с пониманием и терпением. Помните, что вы учитесь и развиваетесь.

7. Подружитесь с таймером

Вы можете просто ставить таймер на 15, а потом делать перерыв, а можете работать по технике «Помодорро» - работайте 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. После 4 «помидоров» делайте более длительный перерыв (15-20 минут).

Таймер помогает сосредоточиться на задаче и избежать отвлечений.

8. Медитировать

Медитация помогает успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте. Регулярная практика медитации поможет вам стать более осознанным и спокойным.  
Представь, что твой ум - это озеро. Обычно на его поверхности рябь от волн: мысли, переживания, планы. Медитация - это как будто ты успокаиваешь эту рябь, позволяешь воде стать прозрачной и спокойной. Медитировать можно по-разному: сосредоточившись на дыхании, повторяя мантру или аффирмацию, визуализируя что-то приятное или просто наблюдая за своими ощущениями.

9. Обратиться за помощью

Если вы чувствуете, что не можете справиться с прокрастинацией или перфекционизмом самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту или за поддержкой к Флаюшкам на нашем форуме .

* * *

Помните, что вы не одиноки в своей борьбе! Многие люди сталкиваются с прокрастинацией и перфекционизмом. Главное – не опускать руки и продолжать работать над собой.

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru