Жизнь в современной суете зачастую заставляет нас забывать о важности физической активности. Однако, стоит помнить, что регулярные утренние зарядки и вечерние прогулки могут стать прекрасным способом не только поддерживать форму, но и улучшать наше самочувствие и общее здоровье.

Почему же так важно внедрить в свою жизнь ритуалы физической активности?

Утренняя зарядка – это замечательный способ начать свой день с бодрости и энергии. Простые упражнения помогут разогнать сон, улучшить настроение и подготовить организм к активной деятельности. Кроме того, утренняя зарядка способствует улучшению общего тонуса организма, укрепляет мышцы и суставы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и тренирует дыхательные мышцы.

Вы никогда не делали зарядку по утрам? Вспомните уроки физкультуры в школе! 😁 Начните с простых упражнений: шаги на месте, махи ногами и руками, наклоны вперёд и в стороны, приседания. Возможно, вам понравятся комплексы упражнений, которые можно выполнять не вставая с постели. Например, моя бабуля каждое утро сначала делала «потягушки» в постели, а потом лёжа делала «велосипед», в качестве первого упражнения своей обязательной утренней зарядки. 🏆  Выберите несколько упражнений, которые вам подходят, и выполняйте их каждое утро. Постепенно увеличивайте количество повторений и сложность упражнений. Добавляйте выпады, планку, приседайте с утяжелителями (вам не обязательно нужны гантели – сонный котик тоже подойдёт для этих целей 😂, ну... или бутылка с водой)

Что же касается вечерних прогулок, то это отличный способ расслабиться после дня. Прогулки помогут вам расслабиться, «разгрузить» голову, укрепить мышцы ног, сердечно-сосудистую систему и просто насладиться окружающей вас красотой.

Как сделать утренние зарядки и вечерние прогулки привычными ритуалами?

Во-первых, постарайтесь заранее запланировать время для физической активности. Даже есть вам придётся для этого вставать пораньше или отказаться от одной из серий любимого сериала. Ваше здоровье важнее. Тем более, что после вечерних прогулок вы точно будете лучше высыпаться и более ранний подъём не составит для вас труда.

Во-вторых, найдите подходящее место для зарядок или прогулок – это может быть парк, спортивная площадка во дворе вашего дома, но и дома можно прекрасно позаниматься и сделать необходимое количество шагов на месте.

Не забывайте о мотивации – поощряйте себя после каждой утренней зарядки или вечерней прогулки чем-то приятным, например, полезным завтраком или теплым душем. Сладости в данном случае – не вознаграждение 😅

* * *

Помните, что здоровье – это ваш самый ценный ресурс, поэтому не забывайте о такой важной привычке как «Движение», добавляйте её в ваши ритуалы и ваш организм, ваше здоровье, ваше эмоциональное состояние скажут вам: «Спасибо!»

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru