Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь. Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату.
~ FlyLady

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Наши проекты

 
 
 
 
 


Окрыляемся

Движение ради здоровья

Жизнь в современной суете зачастую заставляет нас забывать о важности физической активности. Однако, стоит помнить, что регулярные утренние зарядки и вечерние прогулки могут стать прекрасным способом не только поддерживать форму, но и улучшать наше самочувствие и общее здоровье.

Почему же так важно внедрить в свою жизнь ритуалы физической активности?

Утренняя зарядка – это замечательный способ начать свой день с бодрости и энергии. Простые упражнения помогут разогнать сон, улучшить настроение и подготовить организм к активной деятельности. Кроме того, утренняя зарядка способствует улучшению общего тонуса организма, укрепляет мышцы и суставы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и тренирует дыхательные мышцы.

Вы никогда не делали зарядку по утрам? Вспомните уроки физкультуры в школе! 😁 Начните с простых упражнений: шаги на месте, махи ногами и руками, наклоны вперёд и в стороны, приседания. Возможно, вам понравятся комплексы упражнений, которые можно выполнять не вставая с постели. Например, моя бабуля каждое утро сначала делала «потягушки» в постели, а потом лёжа делала «велосипед», в качестве первого упражнения своей обязательной утренней зарядки. 🏆  Выберите несколько упражнений, которые вам подходят, и выполняйте их каждое утро. Постепенно увеличивайте количество повторений и сложность упражнений. Добавляйте выпады, планку, приседайте с утяжелителями (вам не обязательно нужны гантели – сонный котик тоже подойдёт для этих целей 😂, ну... или бутылка с водой)

Что же касается вечерних прогулок, то это отличный способ расслабиться после дня. Прогулки помогут вам расслабиться, «разгрузить» голову, укрепить мышцы ног, сердечно-сосудистую систему и просто насладиться окружающей вас красотой.

Как сделать утренние зарядки и вечерние прогулки привычными ритуалами?

Во-первых, постарайтесь заранее запланировать время для физической активности. Даже есть вам придётся для этого вставать пораньше или отказаться от одной из серий любимого сериала. Ваше здоровье важнее. Тем более, что после вечерних прогулок вы точно будете лучше высыпаться и более ранний подъём не составит для вас труда.

Во-вторых, найдите подходящее место для зарядок или прогулок – это может быть парк, спортивная площадка во дворе вашего дома, но и дома можно прекрасно позаниматься и сделать необходимое количество шагов на месте.

Не забывайте о мотивации – поощряйте себя после каждой утренней зарядки или вечерней прогулки чем-то приятным, например, полезным завтраком или теплым душем. Сладости в данном случае – не вознаграждение 😅

* * *

Помните, что здоровье – это ваш самый ценный ресурс, поэтому не забывайте о такой важной привычке как «Движение», добавляйте её в ваши ритуалы и ваш организм, ваше здоровье, ваше эмоциональное состояние скажут вам: «Спасибо!»

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru


Будем благодарны за лайки и репосты


«« Быстрее - не значит хуже | Гости на пороге, а дома бардак? »»

Может ещё вдохновиться?

Магазин FlyLady

Контрольный журнал


УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР FLYLADY

РАСПИСАНИЕ КУРСОВ

 

А не пора ли нам размусориться? Акт второй поток №9

27.05.2024 - 04.06.2024

Продолжаем размусориваться в парящей компании! Второй акт нескончаемого приключения.
 

Тревожный чемоданчик поток №13

27.05.2024 - 05.06.2024

Летать гораздо проще, когда за твоей спиной есть парашют. Именно для этого собирается "Тревожный чемоданчик".
 

Базовое планирование меню поток №30

03.06.2024 - 09.06.2024

За одну неделю мы с вами освоим самый простой, базовый, способ планирования меню
 

16 волшебных пенделей поток №31

10.06.2024 - 26.06.2024

Приглашаются все, кто уже проходил первые шаги, но отошёл от системы.
 

Основы ФлайЛеди поток №24

17.06.2024 - 28.06.2024

Курс-интенсив для начинающих флаюшек. Разберём основные понятия, частые ошибки и начнём расправлять свои крылья!
 

КЖ по-быстрому поток №35

24.06.2024 - 30.06.2024

КЖ за неделю -- это более чем реально.
 

А не пора ли нам размусориться? Акт первый поток №11

01.07.2024 - 09.07.2024

Каждая флаюшка знает, что хлам нельзя упорядочить - от него можно только избавиться. В одиночку это делать трудно, а в компании -- много веселее :)
 

"Зоопарк" дел, отложенный в "долгий ящик" поток №17

01.07.2024 - 06.07.2024

Курс для флаюшек, уставших от прорвы отложенных дел.
 

Долгосрочный план полётов поток №26

08.07.2024 - 14.07.2024

Грамотно составленный план -- это уже половина успеха!
 

 

 

Форум

Обсуждают сейчас

Поиск

по сайту


 

© Клуб Flylady.ru 2001-2023
Все материалы размещённые на сайте принадлежат
их авторам если не указано иное.
Статьи | Статьи-3

Основная | Первые шаги | Основы системы | Fly уроки | Рассылка | Контрольный журнал | Fly FAQ | Спросите FlyLady | Окрыляемся | Подготовка к Новому Году | Мой уютный дом | Финансы | Любить и баловать себя | Флористика | Подарки | Домашние хитрости | Отзывы, впечатления | Форум | Благодарности | Рекламодателям