Сегодня я хочу поговорить о современной болезни, которая, к сожалению, касается многих из нас. А именно, о хронической прокрастинации. Это наш заклятый враг, который подстерегает нас на каждом шагу. Давайте вместе постараемся справиться с этим недугом!

Знакомство с противником: первый шаг к победе

Прежде чем сразиться с Чудовищем, нам нужно изучить его слабые стороны. Так и с прокрастинацией. Вспомните, какие задачи вы чаще все откладываете на потом. Это нужно чтобы разработать индивидуальную стратегию. Запишите их и обозначьте возможные причины, почему прокрастинация берёт нам вами верх.

Поделите задачу на маленькие шаги

Секрет успеха часто заключается в том, чтобы разделить дело на более мелкие подзадачи. Это поможет вам не только более эффективно использовать время (пара минут всегда найдётся), но и даст ощущение прогресса на каждом этапе. Начните с малого и постепенно двигайтесь к главной цели.

Создайте рабочее пространство

Комфортная рабочая обстановка очень важна. Наведите порядок на своём рабочем месте, оставив только нужное для работы (даже если для этого придётся создать беспорядок где-то рядом). А ещё не лишним может оказаться и маленький ритуал перед началом работы: чашка кофе, стакан воды, несколько глубоких вдохов для расслабления и настроя на работу.

Избегайте соблазнов

Если поводом отвлечься от работы для вас частенько являются уведомления из мессенджеров и социальных сетей, значит вам нужно на время отключить уведомления на телефоне. Если не уверены в собственной силе воли, установите специальные блокировщики.

Возьмите в союзники таймер

Когда дело большое и за один присест с ним не справиться, таймер поможет сдвинуться с «мёртвой» точки. Настройтесь на сосредоточенную работу в течение 15 минут. Ни больше, ни меньше. Поверьте на слово – вы сделаете много больше, чем можете себе представить!

Мотивируйте и награждайте себя

Самый простой способ мотивации – это вычёркивание сделанных пунктов из длинного списка. Да. Это работает лучше всего. Не лишним будет обещание самой себе пенной ванны, кусочка любимого шоколада или покупки маленькой баловательной «хотелки».

Если нужно – установите себе крайние сроки

Если вы привыкли работать «на адреналине», то установите для себя конкретные сроки, когда вы должны справиться с этой задачей.

Главное — начать!

Борьба с прокрастинацией может быть очень сложной, но одолеть её может каждая из нас! Не ждите понедельника или нового года – дайте бой прокрастинации уже сегодня!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru