Признавайтесь, кто из нас не мечтает просыпаться бодрой, отдохнувшей и с улыбкой встречать новый день? А не с этой вечной утренней гонкой: «Где мои ключи?!», «Опять проспала!», «Что надеть?!» и «Завтрак? Какой завтрак, опаздываю!»

Знакомо? Мне - очень! Долгое время я была королевой утреннего хаоса. Но потом я познакомилась с системой FlyLady и оказалось, секрет спокойного утра кроется... в вечере!

Да-да, правильно организованная вечерняя рутина - это как волшебная палочка, которая превращает сумасшедшее утро в приятное и продуктивное начало дня.

Зачем нужна вечерняя рутина?

Представьте: вы просыпаетесь, а одежда уже готова к тому, чтобы её просто надели, завтрак почти готов, ключи, сумка и всё, что нужно не забыть взять с собой на месте. Остается только умыться, привести себя в порядок, выпить кофе и насладиться спокойствием перед выходом. Красота, правда?

Вот что даёт налаженная рутина перед сном:

Уменьшает стресс: меньше утренней суеты - меньше нервов.

Экономит время: вы уже сделали часть дел с вечера, поэтому утром у вас будет больше времени на себя.

Повышает продуктивность: спокойное утро задает позитивный настрой на весь день.

Улучшает сон: ритуалы перед сном помогают расслабиться и быстрее заснуть.

С чего начать? Создаем свою идеальную вечернюю рутину.

Нет универсального рецепта, ведь у каждой из нас свой ритм жизни и свои потребности. Но есть несколько общих пунктов, которые можно взять за основу:

Планирование на завтра:

За 5-10 минут перед сном составьте список дел на завтра. Не нужно расписывать всё до мелочей, достаточно основных пунктов. Это поможет «разгрузить» голову и спокойно уснуть.

Проверьте календарь, чтобы не пропустить важные встречи или события.

Подготовьте одежду на завтра. Это сэкономит вам кучу времени утром и избавит от мучительного выбора.

Кухня

Приготовьте завтрак (или хотя бы часть его). Можно нарезать фрукты, залить овсянку йогуртом или сварить яйца.

Помойте посуду, уберите со стола и протрите поверхности. Чистая кухня - залог хорошего настроения с утра.

И не забудьте про сияющую раковину – подарите себе улыбку утром!

Время для себя:

Примите расслабляющую ванну или душ. Добавьте ароматические масла или пену - это поможет снять напряжение после долгого дня.

Почитайте книгу или послушайте спокойную музыку. Отложите телефон и дайте глазам отдохнуть.

Сделайте легкую растяжку или помедитируйте, помечтайте. Это поможет расслабить мышцы и успокоить ум.

Подготовка ко сну:

Проветрите комнату. Свежий воздух способствует лучшему сну.

Подготовьтесь ко сну, установите будильник.

Несколько советов по оптимизации:

Начинайте постепенно. Не пытайтесь внедрить все пункты сразу. Начните с одного-двух, а потом постепенно добавляйте новые.

Слушайте себя. Если какой-то пункт вызывает у вас сопротивление, не заставляйте себя. Рутина должна приносить удовольствие, а не быть в тягость.

Будьте гибкими. Жизнь непредсказуема, и иногда планы приходится менять. Не ругайте себя, если пропустили какой-то пункт. Просто вернитесь к своей рутине на следующий день.

Используйте таймер. Это поможет вам не засиживаться допоздна и придерживаться планов.

* * *

Создание вечерней рутины - это творческий процесс. Не бойтесь пробовать разные варианты, пока не найдете тот, который идеально подойдет именно вам.

Главное - помните, что спокойное доброе утро начинается с вечера! На нашем форуме есть тема "Делаем утро быстрым: tips & tricks", где Флаюшки делятся своими советами о том, что им помогает делать их утро действительно добрым! Вдохновляйтесь и экспериментируйте!

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru