Знакомая картина, правда? Вы купили красивый Контрольный журнал (в нашем магазине или в ближайшем канцелярском — неважно!). Выбрали ручки, может, даже наклейки присмотрели. Три дня всё шло идеально: галочки, записи, ровные строчки. А потом... закрутились. Ребёнок разболелся, отчёт на работе навалился, сил не осталось даже на чай. Пропустили день. Потом ещё один.

Открываете журнал, видите пустую страницу, и внутренний критик тут как тут, шепчет: «Ну вот, опять сорвалась. Какая же я Флаюшка после этого?» И блокнот отправляется в дальний ящик. Потому что догонять, заполнять пропущенное и «исправлять двойки» — удовольствие так себе.

Давайте честно. Откуда вообще берётся эта установка «если не идеально, то вообще не надо»? Из школы. Мы привыкли, что чуть что – обведут ошибку красной ручкой и поставят плохую оценку. Но вы давно не в школе!

КЖ — это не отчёт перед строгой учительницей. И уж тем более не отчёт передо мной или другими участницами форума. Это ваш личный инструмент заботы о себе. Ваш журнал нужен для того, чтобы выгружать мысли из головы и снижать тревогу, а не для того, чтобы создавать себе новый повод для чувства вины. Не заглянули в него сегодня? Ну и что! Журнал от этого не обидится. Он не встанет в позу и не скажет: «Ах ты так? Тогда я больше не работаю!». Он просто подождёт. Как преданный друг.

Помните: «Сделанное лучше идеального».

Записали одну строчку в список дел? Уже умничка!

Поставили одну галочку за раковину? Отлично!

Написали в конце дня, как итог: «Сегодня я выживала, но сделала себе вечером чай»? Это тоже считается! Вы в игре. Нить не порвалась. Система работает на вас, а не вы на систему.

Как договориться со своим внутренним перфекционистом, который требует идеальных строчек и красивого оформления?

👉 Разрешите себе «грязь». Ту самую, за которую вас ругала мама и могли снизить оценку. Кривые строчки, зачёркивания, пятна от кофе. Журнал живёт вашей жизнью, а не готовится к выставке каллиграфии. Ему не нужно быть красивым, ему нужно быть рабочим.

👉 Не догоняйте прошлое. Не нужно сегодня заполнять то, что пропустили вчера и позавчера. Это бессмысленно и вызывает только сопротивление. Начинайте с сегодняшнего дня. Чистый лист — это не провал, это просто новый день.

👉 Используйте «костыли». Если писать от руки лень или бесит — используйте наклейки, штампики, цветные маркеры, свои собственные символы-кракозябры. Они нужны не для красоты, а чтобы снизить порог входа. Нарисовали «капельку» (= пила воду) или число «15» в кружочке (= работа 15 минут) — и всё, задача закрыта. Никаких страданий над красотой оформления.

👉 Смените формулировку задачи. Вместо «Я должна поработать с  КЖ» спросите себя: «Что мне нужно выгрузить из головы прямо сейчас, чтобы стало легче?». Одна задача. Одна мысль. Всё. Таймер отзвенел — закрывайте блокнот.

И помните: никто не будет проверять ваш журнал. Никто не поставит вам оценку. Муж не скажет: «Дорогая, у тебя сегодня пустая клеточка за среду, ты меня разочаровала». 😄 Не ждите внешнего одобрения или похвалы. Сами себя похвалите за то, что вы вообще открыли этот блокнот. За то, что пытаетесь заботиться о себе и своём доме.

Пусть не идеально. Пусть по чуть-чуть. Пусть ваша первая учительница не оценила бы. Но вы это делаете. А значит — вы молодец

© автор Алёнка Иванова

© Flylady.ru