Марафон по подсчету КБЖУ.
Модератор: Аленка Иванова
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 713 раз
Марафон по подсчету КБЖУ.
Расчет КБЖУ и правила марафона здесь
В эту же тему буду добавлять новые статьи по нашей теме, в марафоне буду оставлять анонсы.
Девочки, не забывайте пересчитывать калорийность если вы похудели, если вы уменьшили/увеличили физическую активность, если при четком соблюдении кбжу ваш вес стоит на месте 2 недели.
В эту же тему буду добавлять новые статьи по нашей теме, в марафоне буду оставлять анонсы.
Девочки, не забывайте пересчитывать калорийность если вы похудели, если вы уменьшили/увеличили физическую активность, если при четком соблюдении кбжу ваш вес стоит на месте 2 недели.
Если мне хочется - сбудется!
- Ivita
- FlyBaby
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
- Благодарил (а): 315 раз
- Поблагодарили: 35 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Жаворонок, мне сначала тоже трудно было съесть запланированное. Но я всегда стараюсь наедать норму по всем параметрам. Постепенно выбираешь, находишь продукты на замену, чтобы было меньше по объёму.
Теперь бывает иногда наоборот: примерно раз в неделю, очень хочется есть. Раньше боялась, но теперь вижу, что такой один день с превышением на 20% не сказывается на процессе похудения. Вес у меня снижается очень медленно, но комфортно. Желание сладости (привычка) удовлетворяю за счёт мёда (хотя предполагаю, что многовато его съедаю).
Теперь бывает иногда наоборот: примерно раз в неделю, очень хочется есть. Раньше боялась, но теперь вижу, что такой один день с превышением на 20% не сказывается на процессе похудения. Вес у меня снижается очень медленно, но комфортно. Желание сладости (привычка) удовлетворяю за счёт мёда (хотя предполагаю, что многовато его съедаю).
- missDubrovina
- Super FlyLady
- Сообщения: 4516
- Зарегистрирован: Вт янв 26, 2010 11:18 am
- Благодарил (а): 1767 раз
- Поблагодарили: 8115 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
О, наконец-то, рыба помогла мне набрать белки ))
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- Ivita
- FlyBaby
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
- Благодарил (а): 315 раз
- Поблагодарили: 35 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
19.03
Примерно вышла на норму. Боялась, что не уложусь, потому что было чаепитие с пирогами.
Вечером поставила перед собой последний кусочек пирога, но посчитала, что мне за него надо 20 минут на велотренажёре пыхтеть. Оставлю лучше эту радость на завтра.
Примерно вышла на норму. Боялась, что не уложусь, потому что было чаепитие с пирогами.
Вечером поставила перед собой последний кусочек пирога, но посчитала, что мне за него надо 20 минут на велотренажёре пыхтеть. Оставлю лучше эту радость на завтра.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- So_Good
- FlyBaby
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: Сб мар 19, 2016 10:39 pm
- Благодарил (а): 263 раза
- Поблагодарили: 224 раза
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Это приложение на телефоне?
Как называется?
Как называется?

Мечты сбываются!
- Альгиз
- FlyLady
- Сообщения: 1569
- Зарегистрирован: Пт июл 11, 2008 1:16 pm
- Откуда: г. Чебоксары, ЧР, РФ
- Благодарил (а): 1317 раз
- Поблагодарили: 1035 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Смотрела счётчики калорий, не нашла, что бы в них ещё витамины учитывались. Железо например. Такие существуют? Аппетит не увеличился, стала меняться форма тела.Bepa писал(а):
Альгиз, я принимаю сейчас комплекс витаминов группы В. Перед тренировками пью Л-карнитин из спортивного магазина, но на мой вес они не влияют, по крайней мере я этого не заметила. У тебя аппетит не увеличился в связи с приемом Элькара? Возможно дело в этом.
Почитала что Элькар по сути тот же Л-карнитин, стало даже любопытно, если брать флакон 100 мл с дозировкой 300 мг, а в сутки мне надо 3гр, т.е. 10 капель, надолго ли хватит флакона? Любопытно что выгоднее, Л-карнитин из спортивного магазина или этот препарат из аптеки.
Преподобная мать Бене Гессерит
- Жаворонок
- Super FlyLady*
- Сообщения: 6263
- Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
- Откуда: Беларусь, Минск
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 2310 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Я на сайте l-balance ком считаю. Там учитываются витамины и микроэлементы. Правда тестовая версия на 21 день.
Вот так это выглядит.
Вот так это выглядит.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

- Альгиз
- FlyLady
- Сообщения: 1569
- Зарегистрирован: Пт июл 11, 2008 1:16 pm
- Откуда: г. Чебоксары, ЧР, РФ
- Благодарил (а): 1317 раз
- Поблагодарили: 1035 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Спасибо, посмотрю. Очень интересно.Жаворонок писал(а):Я на сайте l-balance ком считаю. Там учитываются витамины и микроэлементы. Правда тестовая версия на 21 день.
Вот так это выглядит.
Преподобная мать Бене Гессерит
- Ivita
- FlyBaby
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
- Благодарил (а): 315 раз
- Поблагодарили: 35 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
So_Good, если вопрос был ко мне по приложению, то я на сайте МЗР, но там есть и приложение для телефона.
20.03
Сегодня очень маленький дефицит калорий. Надо мне браться за нагрузку, а то всё послабления себе даю.
20.03
Сегодня очень маленький дефицит калорий. Надо мне браться за нагрузку, а то всё послабления себе даю.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- So_Good
- FlyBaby
- Сообщения: 289
- Зарегистрирован: Сб мар 19, 2016 10:39 pm
- Благодарил (а): 263 раза
- Поблагодарили: 224 раза
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Да, спасибо большое!Ivita писал(а):So_Good, если вопрос был ко мне по приложению, то я на сайте МЗР, но там есть и приложение для телефона.
Нашла, изучаю
Мечты сбываются!
- missDubrovina
- Super FlyLady
- Сообщения: 4516
- Зарегистрирован: Вт янв 26, 2010 11:18 am
- Благодарил (а): 1767 раз
- Поблагодарили: 8115 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Отчетик за вчера
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- Жаворонок
- Super FlyLady*
- Сообщения: 6263
- Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
- Откуда: Беларусь, Минск
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 2310 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
У меня возникла проблема. На двух разных сайтах показывают очень разные цифры ПЦ.
Гречка на сайте л-баланс - 97 ккал за 100 гр каши (варка рассыпчатых каш)
Гречка в приложении МЗР - 300 ккал за 100 гр каши (варка рассыпчатой каши без слива)
Кому верить?
Гречка на сайте л-баланс - 97 ккал за 100 гр каши (варка рассыпчатых каш)
Гречка в приложении МЗР - 300 ккал за 100 гр каши (варка рассыпчатой каши без слива)
Кому верить?

- Ivita
- FlyBaby
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: Ср апр 01, 2015 10:18 am
- Благодарил (а): 315 раз
- Поблагодарили: 35 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Жаворонок, на МЗР есть отдельно гречневая крупа ядрица (сухая крупа, взвешиваем и варим) 300 ккал и гречневая каша — около 100 ккал. Если я беру 100 г гречки (300 ккал), варю её с водой и съедаю третью часть (примерно 100 г), то в этих 100 г каши 100 ккал.
Т.е. или берём готовые данные по каше, или составляем свой рецепт приготовления блюда. Во втором случае взвешиваем компоненты и полученное в результате приготовления блюдо. Программа рассчитает итоговую калорийность блюда.
Т.е. или берём готовые данные по каше, или составляем свой рецепт приготовления блюда. Во втором случае взвешиваем компоненты и полученное в результате приготовления блюдо. Программа рассчитает итоговую калорийность блюда.
- Жаворонок
- Super FlyLady*
- Сообщения: 6263
- Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
- Откуда: Беларусь, Минск
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 2310 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Мне удобнее считать, конечно, готовые блюда, тем более они у меня простые. Я выбрала "гречневая крупа ядрица" и способ кулинарной обработки "варка рассыпчатой каши без слива". Но она мне все-таки сухую крупу посчитала. Я и испугалась, что в своей программе переедаю.

- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 713 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Девочки, всем привет!
Я опять в выходные была загородом и отчетов за выхи у меня нет.
Жаворонок, ты рассчитывала по формулам которые давала я? Дело в том, что разные приложения считаю по-разному, поэтому нужно считать по формуле и самой вбивать получившиеся данные в приложения, а потом уже им следовать.
Калории мне кажется у тебя маловато, чтобы худеть. А сколько бжу у тебя получается?
Есть каждые 2,5 часа не слишком запарно? Может лучше есть каждые 4 часа и тогда порции будут нормального размера, будешь наедаться но не надо будет ничего в себя впихивать.
Крупу, да и вообще продукты, надо считать в "сухом" виде. Откуда ты знаешь что там в этом рецепте гречневой каши автор имел ввиду? может там молоко, масло... Курпа в сухом виде+вода=вес готового продукта. Если готовишь только на себя - вообще не проблема. Если на семью, то калькулятор показывает кбжу приготовленного тобой продукта в пересчете на 100 грамм. Когда кладешь себе в тарелку взвешиваешь и вуаля, получаешь калорийность того, что сама приготовила.
Я опять в выходные была загородом и отчетов за выхи у меня нет.
Жаворонок, ты рассчитывала по формулам которые давала я? Дело в том, что разные приложения считаю по-разному, поэтому нужно считать по формуле и самой вбивать получившиеся данные в приложения, а потом уже им следовать.
Калории мне кажется у тебя маловато, чтобы худеть. А сколько бжу у тебя получается?
Есть каждые 2,5 часа не слишком запарно? Может лучше есть каждые 4 часа и тогда порции будут нормального размера, будешь наедаться но не надо будет ничего в себя впихивать.
Крупу, да и вообще продукты, надо считать в "сухом" виде. Откуда ты знаешь что там в этом рецепте гречневой каши автор имел ввиду? может там молоко, масло... Курпа в сухом виде+вода=вес готового продукта. Если готовишь только на себя - вообще не проблема. Если на семью, то калькулятор показывает кбжу приготовленного тобой продукта в пересчете на 100 грамм. Когда кладешь себе в тарелку взвешиваешь и вуаля, получаешь калорийность того, что сама приготовила.
Если мне хочется - сбудется!
- Жаворонок
- Super FlyLady*
- Сообщения: 6263
- Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
- Откуда: Беларусь, Минск
- Благодарил (а): 878 раз
- Поблагодарили: 2310 раз
Re: Марафон по подсчету КБЖУ весна 2016
Мой вес сейчас 70 кг (прибавила 1 кг за 2 дня). Рост 157.
ОО по твоей формуле - 1448
Двигательная активность низкая - 1,2 (сейчас дите болеет и я практически не выхожу из дома). Вся активность к перемещению по дому и домашним делам сводится. Плюс недосып. Еще таблетки пью ОК, мне кажется они мне жидкость задерживают (как раз 2 дня и пью).
Итого ежедневная калорийность - 1737. Если худеть, то - 300 = 1437 (т.е. примерно ОО).
Белки - минимум 70 гр
Жиры - максимум 60 гр
Углеводы - максимум 181 гр
Порции для меня ооочень большие (я ведь со стаканчиков пришла). Натурально еле лезет. Но если я не буду есть через 2,5 часа, то просто не наберу калораж. Потому что есть по 0,5 л для меня большая проблема.
ОО по твоей формуле - 1448
Двигательная активность низкая - 1,2 (сейчас дите болеет и я практически не выхожу из дома). Вся активность к перемещению по дому и домашним делам сводится. Плюс недосып. Еще таблетки пью ОК, мне кажется они мне жидкость задерживают (как раз 2 дня и пью).
Итого ежедневная калорийность - 1737. Если худеть, то - 300 = 1437 (т.е. примерно ОО).
Белки - минимум 70 гр
Жиры - максимум 60 гр
Углеводы - максимум 181 гр
Порции для меня ооочень большие (я ведь со стаканчиков пришла). Натурально еле лезет. Но если я не буду есть через 2,5 часа, то просто не наберу калораж. Потому что есть по 0,5 л для меня большая проблема.
