Считаем калории и БЖУ
Модератор: Кирикири
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
1876 ккал. БЖУ в граммах 80/58/98
Второй день подряд мечтаю поесть не больше, чем на 1500 ккал, чтобы скомпенсировать субботний перебор (который я еще не посчитала для статистики). Но есть поменьше не получается, поэтому второй день стараюсь двигаться побольше: весь понедельник прошагала пешком по Москве, вторник в саду как следует потрудилась.
Пойду посчитаю-таки субботу, чтобы хотя бы примерно знать, от чего отталкиваться.
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
-
- FlyLady
- Сообщения: 1777
- Зарегистрирован: Пн окт 26, 2009 10:52 am
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 192 раза
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Заметь, ты не пишешь "суп" или "каша", а пишешь конкретно "блинчики со сгущенкой", "пельмени", "лазанья", "пицца", то есть конкретное блюдо. Это говорит о твоих ПРИВЫЧКАХ к этим блюдам. А я могу все есть - хоть овощи, хоть мясо, хоть рыбу, хоть крупы-макароны, хоть молочку, и все это в любых сочетаниях. Так что в еде ты крайне избирательна А избирательность это всегда неудобно, ибо негибко.Весёлая Кулебяка писал(а):Аня, я тоже неприхотлива в еде, мне много не надо: блинчики со сгущенкой, пельмешки, бутербродики, по праздникам лазанью или пиццу. Хорошее вино. Всего шесть наименований))))
Ты когда последний раз читала состав на конфетах? Кроме сахара, из того, что ты написала, в конфетах нет ничего. Ну может еще немного муки. Вместо молока - заменитель молочного жира и ароматизаторы сливочные, вместо масла сливочного масло пальмовое, вместо яиц - меланж или как там его... Короче, если бы эти конфеты делались из перечисленных тобой продуктов, стоили бы они дороже минимум раза в три. И не факт, что за такую цену они не были бы праздничным деликатесом Лично мне есть пальму, яичный порошок и заменитель молочного жира за свои деньги ну совсем не хочется. К тому же, учитывая невозможность просто отказаться, я осознаю, что это своего рода зависимость. А это вдвойне неприятно - у меня нет вредных привычек, я не просто не пью и не курю, но и не кофеманю, не употребляю всякие полуфабрикатные гадости, а вот с сахарной зависимостью засада.Весёлая Кулебяка писал(а): А почему конфеты - это запретный плод? у меня нет ограничений по здоровью, тьфу-тьфу, мне можно всё. Вот, например, свёкор заболел диабетом, для него сладости теперь реально запретный плод. И почему сладости делаются из всякой дряни? Мука, яйца, масло, молоко, сахар. Не понимаю, почему сладости люди называют гадостью.
Самое неприятное, что движение занимает лишь малую часть энергетических затрат Основная часть основного обмена тратится на работу мозга, обогрев организма и прочие дыхание-сердцебиение. Даже сессия спорта тратит 500-700 ккал, если ооочень постараться, а просто ходьба не тратит почти ничего Ну может 150 ккал в час, если быстро ходить.Оставшиеся до конца месяца 9 дней было бы хорошо питаться по 1550 ккал, чтобы скомпенсировать превышение коридора. Нет, не потяну я 1550 ккал. Только если экстремально жиры снизить... В общем, план остается прежним: побольше двигаться оставшиеся 9 дней, чтобы потратить образовавшийся перебор калорий.
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
-
- Super FlyLady
- Сообщения: 3313
- Зарегистрирован: Чт апр 08, 2010 8:22 pm
- Откуда: С-Петербург
- Благодарил (а): 9327 раз
- Поблагодарили: 7449 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Белков 0.36 г
Жиров 3.49 г
Углеводов 7.84 г
Калорийность 63.00 ккал
Вот нашла какие-то другие конфетки с таким же названием. БЖУК не сильно отличаются:
Конфета "Птичье молоко" 1шт*14г =
Белков 0.00 г
Жиров 3.00 г
Углеводов 8.00 г
Калорийность 62.00 ккал
1 конфета пол-нормы жиров никак не покроет, а вот 100грамм (7 конфет) - запросто.
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
-
- Super FlyLady
- Сообщения: 3313
- Зарегистрирован: Чт апр 08, 2010 8:22 pm
- Откуда: С-Петербург
- Благодарил (а): 9327 раз
- Поблагодарили: 7449 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
В том же рот-фронтовском "пт. молоке" всего 25 г жира на 100г.
Сейчас нашла в своих закромах коробку с такими (ну или почти такими) конфетами от Самарского кондитера.
Там на 100г :
Белки - 2,7г
Жиры - 21г
Угли - 55г
Калорийность - 410 кал.
Поэтому, не все
А ещё лучше самим их сделать .
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Ну ты прям как мой муж: он тоже постоянно говорит, что я негибкий человек))Shhh писал(а): А избирательность это всегда неудобно, ибо негибко.
Я всегда его читаю! Правда, я не конфеты покупаю, а пирожные. В нашем райцентре есть два места, где можно купить пирожные, - магазины "У Падлыча" и "Вкусвилл". Всё нормально там с составом!Shhh писал(а):Ты когда последний раз читала состав на конфетах?
Правильно, я по кардиомонитору проверяла: ходьба занимает не больше 150 ккал в час, и то если сильно постараться. А мне больше и не надо. Я же много хожу. Это легкие, но продолжительные нагрузки, кардио-лайт назовем это так. А мой мозг точно не тратит ничего, потому что я безработная домохозяйка)) Надевала кардио-монитор на занятия в зале - мне ни разу не удалось потратить 500-700 ккал, максимум 400 - это когда я вконец умоталась. Но ведь у меня и вес большой - 70 кг. Эти 70 кг хорошо тратят энергию)) За эти 9 дней не похудею, так хотя бы отобью превышение коридора - уже будет хорошо.Shhh писал(а): Самое неприятное, что движение занимает лишь малую часть энергетических затрат Основная часть основного обмена тратится на работу мозга, обогрев организма и прочие дыхание-сердцебиение. Даже сессия спорта тратит 500-700 ккал, если ооочень постараться, а просто ходьба не тратит почти ничего Ну может 150 ккал в час, если быстро ходить.
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Вчерашний день прошел так: молочная овсянка с медом и черникой плюс кофе-сыр, перекус в общепите - маленькая порция ухи, на обед итальянская помидорная паста и кальмары с петрушкой и ломтиком хлеба, на полдник небольшая яичница из двух яиц, а к чаю изюм и микрокусочек бри, на ужин овощное рагу из кабачка, баклажана и помидора с филе куриной грудки, пара бокалов вина и ломтик хлеба, перед сном чай с ложкой меда.
1894 ккал, БЖУ в граммах 101/68/160.
Третий день побольше шевелюсь, чтобы увеличить дефицит. Вчера много ходила пешком по делам. Пришлось отказаться от босоножек и пойти в кроссовках. Никакой красоты, понимаешь ты.
-
- FlyLady
- Сообщения: 1777
- Зарегистрирован: Пн окт 26, 2009 10:52 am
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 192 раза
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Я в своей схеме отлично держусь. Утром каша и кофе с кусочком сыра граммов на 25 (без хлеба, так что это не бутер). Потом какой-нибудь фрукт на перекус и булочка с чаем. На вечер стакан ряженки. Оставшееся место занимаю двумя приемами пищи, по желанию. Вчера был плов и суп. В целом больше 1800 на есть не могла По привычке заседать усталость хочется поужинать дома, но сила воли наше все. Вечером дома только ряженка.
- Аленка Иванова
- Большой Птиц
- Сообщения: 12473
- Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
- Откуда: Город у моря
- Благодарил (а): 8854 раза
- Поблагодарили: 9236 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Попробуйте варить овсяную кашу с добавлением других круп: кукурузы, риса, пшенки и т.д. И вовсе не обязательно её варить на молоке. Вполне себе вкусная каша получается и на воде (молоко при нагреве меняет свой вкус и если кипяченое молоко не нравится, то и каша может казаться менее вкусной)
Также очень вкусно в овсянку добавлять фрукты, ягоды, сухофрукты, цукаты. Как в процессе приготовления, так и при подаче.
Мёд -- тот же сахар, только жидкий. Все его полезные свойства испаряются при нагреве, от него остаётся только вкус.
Чтобы было сытнее -- добавьте белка (например, пара столовых ложек творога с йогуртом без добавок и ягодами еще никому не навредила)
-
- FlyLady
- Сообщения: 1065
- Зарегистрирован: Вс окт 23, 2016 2:18 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 809 раз
- Поблагодарили: 3789 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Например, корица, кардамон, ваниль в кашу на молоке. Или кинза в гречку. Или розмарин, тимьян, орегано в поленту. Допкалорий -- ноль.
Тыквенное масло -- в гречку/полбу/перловку на воде. Ореховое какое-нибудь -- в пшенную или пшеничку. Здесь плюс калории, но добываемые из полезного продукта.
- Аленка Иванова
- Большой Птиц
- Сообщения: 12473
- Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
- Откуда: Город у моря
- Благодарил (а): 8854 раза
- Поблагодарили: 9236 раз