Девочки, а вы принимаете тех, кто не идет плностью по описанной в первом посте программе? Я сейчас потихонечку иду по программе Гинзбурга, но меня очень заинтересовали некоторые принципы Стройнеем бейби-степс, так что хочу совмещать
Тем более, что оно вполне совместимо, кроме некоторых пунктов.
Итак, что я уже сделала:
- пью воду; правда, меньше двух литров, т.к. не заываю и про зелены чай, ведь считается, что он очень полезен для похудения, да и вообще для здоровья.
- делаю небольшую утреннюю разминку + либо прогулки, либо дополнительные упражнения в объеме 10-15 минут
- завтракаю (впрочем, я никогда от завтрака не отказывалась)
- слежу за качеством питания (больше овощей и фруктов, меньше полуфабрикатов)
- принимаю витамины и БАДы ( с прошлой недели стала принимать Омега 3: ходят слухи, что они не только для здоровья полезны, но и препятствуют набору веса).
Прочитав топик:
- начала работать над проблемными зонами;
- сегодня утром впервые облила ноги холодной водой, смогла только до колен
Чего не планирую делать:
- не есть после 18, Гинзбург не рекомендует, да и многие другие врачи тоже; кому очень хочется не есть после 18 - поберегите здоровье: не только кефирчик пейте, но еще и съешьте перед сном яичный белок;
- пить кефир на ночь: не поняла, в чем смысл питья кефира именно перед сном, а в течение дня я его и так много выпиваю.
- придерживаться правила маленьких тарелок: овощей нужно есть много.
Что нужно сделать:
- записать диск с музыкой для занятий
- бороться со стрессами и комплексами
- заниматься аутотренингом (тут у меня проблема, т.к. я воспринимаю только юмористического типа аффирмации, а где их брать...)
- ложиться спать вовремя (пока не получается, вчера в 12 легла и до 3-х проворочалась)
- добавлять в рацион доступные полезные продукты и минимизировать вредные (добавлять получается, а убирать пока не очень
).
Все, ухожу делать вечерний омплекс упражнений.