BodyFlex
Модератор: Кирикири
- shurkevna
- FlyTeen
- Сообщения: 750
- Зарегистрирован: Сб авг 22, 2009 10:47 am
- Откуда: Ростовская область
Re: BodyFlex
Привет, девчонки! Как же классно, что все снова в теме! Мы с мужем в гости уезжали, конечно, там я не занималась. Сегодня на работу еле проснулась и решила, что обойдусь. А сейчас прочитала сообщения и сразу пришла в себя! Уже сделала 15 дыхательных циклов))) Да, Мамо, я тоже чувствую себя намного подтянутее и бодрее во время занятий!
Кстати, у меня сразу вопрос: 30 базовых дыханий это 30 циклов?
Кстати, у меня сразу вопрос: 30 базовых дыханий это 30 циклов?
Таких, как я, немного: только я...
- Мамо
- FlyTeen
- Сообщения: 546
- Зарегистрирован: Вт май 19, 2009 9:44 am
- Откуда: Подмосковье
- Поблагодарили: 9 раз
Re: BodyFlex
shurkevna , ты под циклом что понимаешь? Если 4 непрерывных повтора дыхательного упражнения, то - да, я так поняла. (Дыхательное упражнение: вдох, три довдоха, выдох, три довыдоха) Для меня сразу делать 30 базовых дыханий - много, я разбиваю на утро и вечер. Так и вечером пободрее себя чувствуешь.
Все лучшее в своей жизни мы делаем, играя...
- shurkevna
- FlyTeen
- Сообщения: 750
- Зарегистрирован: Сб авг 22, 2009 10:47 am
- Откуда: Ростовская область
Re: BodyFlex
Ого! А я то считала 1 дыхательное упражнение это 1 повтор. А их 4 оказывается! Ну, ладно, буду стараться! Спасибо)
Таких, как я, немного: только я...
- Мамо
- FlyTeen
- Сообщения: 546
- Зарегистрирован: Вт май 19, 2009 9:44 am
- Откуда: Подмосковье
- Поблагодарили: 9 раз
Re: BodyFlex
shurkevna , ты книжку читала? Может еще кто-нибудь откликнется и нам подскажет? Вдруг, это я не так поняла... В любом случае, смотри, не переусердствуй, живот не шибко втягивай...
Все лучшее в своей жизни мы делаем, играя...
- shurkevna
- FlyTeen
- Сообщения: 750
- Зарегистрирован: Сб авг 22, 2009 10:47 am
- Откуда: Ростовская область
Re: BodyFlex
Нет, книжку не читала. Думала обойдусь, но не тут то было... На выходных поищу книжку. Все не так просто как кажется! Ну, мы общими силами разберемся!
Таких, как я, немного: только я...
- Магнитная_Аномалия
- FlyTeen
- Сообщения: 942
- Зарегистрирован: Ср май 14, 2008 11:23 am
- Откуда: Подольск
- Поблагодарили: 6 раз
Re: BodyFlex
В книге 4 дыхания вдох-три довдоха-выдох-3 довыдоха это 1 повтор. Т.е. грубо говоря надо 120 циклов дыхания в день.
B миpe мнoгo чeгo вpeднoгo...нaпpимep Я...
- shurkevna
- FlyTeen
- Сообщения: 750
- Зарегистрирован: Сб авг 22, 2009 10:47 am
- Откуда: Ростовская область
Re: BodyFlex
Ого! Так я вообще ничего не делаю! Лентяйка! Обещаю исправиться)
Таких, как я, немного: только я...
- Мамо
- FlyTeen
- Сообщения: 546
- Зарегистрирован: Вт май 19, 2009 9:44 am
- Откуда: Подмосковье
- Поблагодарили: 9 раз
Re: BodyFlex
shurkevna, сейчас нашла определение в книге:
одно базовое упражнение: вдох, три довдоха, выдох, три довыдоха;
один повтор = четыре базовых упражнения.
Ну и дальше, как Магнитная_Аномалия сказала, надо в день делать не меньше 30 повторов, т.е. 120 базовых упражнений.
shurkevna, я тебя еще раз прошу: будь осторожна, не переусердствуй в своем рвении.
Мне начинает нравится, только 30 повторов я разделяю: комплекс № 1 из 6-ти упражнений делаю утром на три повтора, а вечером после работы еще на два повтора. И правда, как ЗвездЮлька писала, я тоже мокрая после этих немудреных упражнялок, при БФе так не потела. Но зато при БФе мой огромный живот сильнее втягивался внутрь. Посмотрим, как дальше дело будет двигаться. В субботу замерюсь и постараюсь замеряться каждую неделю. О результатах сообщу. Девочки, я никогда еще не занималась так долго какой-нибудь физкультурой, а с вами так втянулась. Всем вам спасибо! Всем удачи!
одно базовое упражнение: вдох, три довдоха, выдох, три довыдоха;
один повтор = четыре базовых упражнения.
Ну и дальше, как Магнитная_Аномалия сказала, надо в день делать не меньше 30 повторов, т.е. 120 базовых упражнений.
shurkevna, я тебя еще раз прошу: будь осторожна, не переусердствуй в своем рвении.
Мне начинает нравится, только 30 повторов я разделяю: комплекс № 1 из 6-ти упражнений делаю утром на три повтора, а вечером после работы еще на два повтора. И правда, как ЗвездЮлька писала, я тоже мокрая после этих немудреных упражнялок, при БФе так не потела. Но зато при БФе мой огромный живот сильнее втягивался внутрь. Посмотрим, как дальше дело будет двигаться. В субботу замерюсь и постараюсь замеряться каждую неделю. О результатах сообщу. Девочки, я никогда еще не занималась так долго какой-нибудь физкультурой, а с вами так втянулась. Всем вам спасибо! Всем удачи!
Все лучшее в своей жизни мы делаем, играя...
- ЗвездЮлька
- FlyBaby
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: Чт июл 16, 2009 8:36 am
- Откуда: Россия, Челябинск
Re: BodyFlex
Ой, девочки, дайте мне тоже пинок, я совсем перестала заниматься.
Утром рано встаю, спать хочу, не могу себя заставить заниматься в таком состоянии. А вечером или приду поздно и некогда, или забуду поем, потом не позанимаешься, или при муже не охота заниматься. У нас однокомнатная квартира, никуда не уйдешь. Воть. А заниматься нада. Что-то совсем я расслабилась...
Магнитная_Аномалия, что насчет отделной темки? Не узнавал никто? Я вот думаю надо-ли, нас тут не так много, обсуждений бурных нет? Если только, чтобы тему не засорять.
Утром рано встаю, спать хочу, не могу себя заставить заниматься в таком состоянии. А вечером или приду поздно и некогда, или забуду поем, потом не позанимаешься, или при муже не охота заниматься. У нас однокомнатная квартира, никуда не уйдешь. Воть. А заниматься нада. Что-то совсем я расслабилась...
Магнитная_Аномалия, что насчет отделной темки? Не узнавал никто? Я вот думаю надо-ли, нас тут не так много, обсуждений бурных нет? Если только, чтобы тему не засорять.
Жить нужно так, чтобы депрессия была у других
- Магнитная_Аномалия
- FlyTeen
- Сообщения: 942
- Зарегистрирован: Ср май 14, 2008 11:23 am
- Откуда: Подольск
- Поблагодарили: 6 раз
Re: BodyFlex
Мы с Александрой уже выяснили, что ей можно делать не втягивая живот, чтоб просто держать мышцы в тонусе и снабжать кислородом организм.
B миpe мнoгo чeгo вpeднoгo...нaпpимep Я...
- Мамо
- FlyTeen
- Сообщения: 546
- Зарегистрирован: Вт май 19, 2009 9:44 am
- Откуда: Подмосковье
- Поблагодарили: 9 раз
Re: BodyFlex
ЗвездЮлька , не ищи оправданий, ищи мотивацию и время для того, чтобы заниматься! Раньше же находила! Так что: марш, марш пыхтеть! Труба зовет! Тем более, что у тебя и результаты быстро появились. Меня очень отчеты здесь стимулируют. Я, как буду новые упражнения вводить, так буду здесь писать. Удачи!
Магнитная_Аномалия, спасибо, что ты про shurkevna написала, а то я все беспокоилась, как же она эти вдохи делает. Теперь не буду ее доставать.
Магнитная_Аномалия, спасибо, что ты про shurkevna написала, а то я все беспокоилась, как же она эти вдохи делает. Теперь не буду ее доставать.
Все лучшее в своей жизни мы делаем, играя...
- shurkevna
- FlyTeen
- Сообщения: 750
- Зарегистрирован: Сб авг 22, 2009 10:47 am
- Откуда: Ростовская область
Re: BodyFlex
Спасибо, девченки, за беспокойство! Я не усердствую абсолютно, лентяйничаю по большей части, сегодня вот совсем не делала и не собираюсь, гостей с утра до обеда встречала, отдохнула, а теперь готовлюсь к встрече новых. Завтра позанимаюсь. Я на свое самочувстие ориентируюсь, если что не нравится я сразу бросаю, а здесь нравится все, особенно наша команда!
Таких, как я, немного: только я...
- shurkevna
- FlyTeen
- Сообщения: 750
- Зарегистрирован: Сб авг 22, 2009 10:47 am
- Откуда: Ростовская область
Re: BodyFlex
Привет, всем! Как занятия? Или филоните в выходные?))) Я да! В сб в бассейне была, поэтому пропустила занятия без угрызений совести (почти). Вчера в гости ездили... Сегодня собралась с силами, взяла себя в руки и отпыхтела 15 циклов. Сегодня работаю, если будет возможность сделаю второй подход. Немного припотела и засомневалась в правильности своих действий. Надо срочно искать книгу! Хорошо бы М.Корпан выпустила бы свои занятия! С ней так все понятно! А у нас в городе, к сожалению нет таких занятий...я бы с удовольствием, хотя бы несколько раз...
Таких, как я, немного: только я...
- Мамо
- FlyTeen
- Сообщения: 546
- Зарегистрирован: Вт май 19, 2009 9:44 am
- Откуда: Подмосковье
- Поблагодарили: 9 раз
Re: BodyFlex
shurkevna, привет! Я - да, филонила. В субботу пыталась честно отработать, но не дали. Только вздохну - телефон звонит, только вздохну - домофон трезвонит, только вздохну - сыну или мужу нужно срочно ответить на какие-то вопросы... В субботу 15 повторов сделала. а вечером уже не выбралась. В воскресенье. вообще, только 10, но разбирала 4 следующих упражнения по книжке. Упражнения около стены не понравились. Во-первых у меня в квартире трудно найти свободную стену. Все комнаты, как пеналы, и мебель вдоль стен стоит. Ну и просто, еще не освоила. Особенно непонятное то, где надо пальцами по стене карабкаться. Сегодня сделала первых 6 упражнений по 3 повтора, итого - 18. Вечером еще поделаю и те, которые у стены,тоже.
Еще не замерилась. Всем удачи!
ЗвездЮлька, Магнитная_Аномалия, ау!!! Как дела? Может пинков подбавить или уже не надо?
Еще не замерилась. Всем удачи!
ЗвездЮлька, Магнитная_Аномалия, ау!!! Как дела? Может пинков подбавить или уже не надо?
Все лучшее в своей жизни мы делаем, играя...
- Магнитная_Аномалия
- FlyTeen
- Сообщения: 942
- Зарегистрирован: Ср май 14, 2008 11:23 am
- Откуда: Подольск
- Поблагодарили: 6 раз
Re: BodyFlex
Мне подбавить, но чего-нить посерьезнее=) То я хоть пресс качала, а то и качать пресс перестала и окси забросила... Выходные у меня хуже, чем будни, дети стоят на голове=)
B миpe мнoгo чeгo вpeднoгo...нaпpимep Я...