Привычка - двигаться!
Модератор: Кирикири
- мамамаруся
- FlyTeen
- Сообщения: 413
- Зарегистрирован: Пт апр 20, 2007 8:04 am
- Откуда: Нижний Новгород
- Поблагодарили: 7 раз
- мамамаруся
- FlyTeen
- Сообщения: 413
- Зарегистрирован: Пт апр 20, 2007 8:04 am
- Откуда: Нижний Новгород
- Поблагодарили: 7 раз
- мамамаруся
- FlyTeen
- Сообщения: 413
- Зарегистрирован: Пт апр 20, 2007 8:04 am
- Откуда: Нижний Новгород
- Поблагодарили: 7 раз
- K-linka
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: Ср фев 27, 2008 6:06 pm
- Откуда: Россия
лежу сейчас в больнице, каждое утро приходит врач и задает ЛФК комплекс, который выполняется лежа в постели:
- вращение стопами и кистями,
- наклоны головы к правому и левому плечу, назад и вперед,
- круговые вращения в плечевом суставе - кисти к плечу, локти согнуты,
- ноги, согнутые в коленях, вправо-влево опускаются (стараться держать колени, бедра, голени вместе),
- медленно пытыться сесть из положения лежа, при этом прогиб в грудном отделе позвоночника, голова запрокидывается назад,
- поднимание ног вверх (послеоперационным рекомендуют сначала одну, потом другую ногу, относительно здоровым - обе сразу), чем ниже и медленнее поднимаешь - тем больше нагрузка,
- руки перед грудью, ладони сомкнуты, давить ладонями друг на друга,
- дыхание животом,
- расслабление,
- аплодисменты себе, любимой!
- вращение стопами и кистями,
- наклоны головы к правому и левому плечу, назад и вперед,
- круговые вращения в плечевом суставе - кисти к плечу, локти согнуты,
- ноги, согнутые в коленях, вправо-влево опускаются (стараться держать колени, бедра, голени вместе),
- медленно пытыться сесть из положения лежа, при этом прогиб в грудном отделе позвоночника, голова запрокидывается назад,
- поднимание ног вверх (послеоперационным рекомендуют сначала одну, потом другую ногу, относительно здоровым - обе сразу), чем ниже и медленнее поднимаешь - тем больше нагрузка,
- руки перед грудью, ладони сомкнуты, давить ладонями друг на друга,
- дыхание животом,
- расслабление,
- аплодисменты себе, любимой!
жизнь - это счастье, счастье - это жизнь
- мамамаруся
- FlyTeen
- Сообщения: 413
- Зарегистрирован: Пт апр 20, 2007 8:04 am
- Откуда: Нижний Новгород
- Поблагодарили: 7 раз
- Татьянка премудрая
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: Вс дек 07, 2008 7:52 am
- Откуда: Хакасия
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Для ленивых
от растяжек можно избавиться или хотя бы сделать их менее заметными. Нужно в крем для тела добавлять таблеточку мумиё (в разовую порцию) и в душе скрабиться молотым кофе, а потом мазать самые "растянутые" места кремом с мумие. Идея, сразу говорю, не моя - она знакому всем кто стройнеет по системе "минус 60". Помогает, заодно целлюлиту бой.
А слабые все погибли, выжили только крепкие
- Naty
- FlyBaby
- Сообщения: 150
- Зарегистрирован: Вс апр 27, 2008 5:20 pm
- Откуда: Самара
- Благодарил (а): 125 раз
- Поблагодарили: 22 раза
Re: Для ленивых
Всем приветик! Недавно смотрела по второму каналу Доброе утро, там выступала Лада Дэнс, так вот она вроде бы каждое утро, не вставая, приподнимает ноги и в воздухе ими рисует цифры, начиная с 0. Главное не высоко ноги поднимать, а именно приподнимать. Пробовала, напряжение в ногах сразу ощущается. Ну для ленивых насколько терпения хватит, а Дэнс чуть ли не до 100 доходит, врать не буду, точно не помню, я в это время уже тренировалась
- Arga_lusha
- Сообщения: 33
- Зарегистрирован: Чт янв 13, 2011 5:58 am
- Откуда: Хабаровск
Re: Привычка - двигаться!
Милые дамы, может я и не совсем по теме...вот, где-то прочитала, что француженки стройныя потому, что лифтом не пользуются принципиально! Думаю, что все и здесь в разумных пределах...Но как себя заставить идти по лестнице пешком.,а тренажер - то хороший! Тем более, я живу на 8 и мама - на 8! Придумала, может кому пригодится - теперь все лестницы - мои горячо любимые подружки! Я на каждую ступеньку себя ...хвалю, говорю себе комплимент, повторяюсь, конечно, но...какой стимул! Я и красивая, и добрая, и стройнеющая, и целеустремленная, и сексуальная....Короче, как Нюша - "Брунгильда" в "Смешариках"! Смех-смехом, практикую подобные "хвалилки" уже с полгода - как тяжело было себя хвалить...ничего сначала доброго не могла сказать про себя...а сейчас до 8 этажа без устали "долетаю" да еще и с похвальбушками.... Присоединяйтесь!
Обожаю лестницы, ведущие вверх
- Lenuscha
- FlyBaby
- Сообщения: 211
- Зарегистрирован: Вс окт 31, 2010 10:19 am
- Откуда: Россия
- Поблагодарили: 5 раз
Re: Привычка - двигаться!
Ух, ты! Arga_lusha, классное предложение! завтра обязательно попробую!еще где то вычитала каждый час себе пятиминутки устраивать и делать доступные упражнения для разминки мышц, которые на тот момент не используются, что бы не атрофировались
А ведь живем лишь раз...