Система питания "Минус 60". Часть 3
Модератор: Кирикири
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1725
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 85 раз
- Поблагодарили: 257 раз
Система питания "Минус 60". Часть 3
У меня вот такие срывы чаще всего от усталости, поэтому сегодня я перестроила день, выделила время и на дела и на отдых.
Сегодня:
завтрак 08.00 3 бутерброда с колбасой и сыром, четвертинка кулича (все ещё экспериментирую с рецептами), кофе с молоком
зелёный чай
обед 13.00 салат Цезарь (низкокалорийный вариант без сухариков) куриная грудка, яйца, салат айсберг, помидоры черри, заправка: йогурт без добавок Теос, горчица, рыбный соус 1 ст.л. ложка, киви, кофе с молоком
17.50 ужин творожный суп, безкофеиновый капучино
Иван чай перед сном
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1725
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 85 раз
- Поблагодарили: 257 раз
Система питания "Минус 60". Часть 3
![fly :fly:](./images/smilies/fly.gif)
![fly :fly:](./images/smilies/fly.gif)
![fly :fly:](./images/smilies/fly.gif)
Это лишняя вода, поэтому объемы замерять скорее всего нет смысла.
Меню на сегодня.
завтрак 08.00 зелёный гамбургер 2 шт. ( куриная котлета с сыром, помидор, вместо булочек салат айсберг), кулич на миндальной и кокосовой муке без сахара, кофе с молоком
обед планирую в 13.00 гречка отварная, куриное бедро отварное, киви, кофе с молоком
ужин 18.00 творожный суп, киви
-
- FlyBaby
- Сообщения: 282
- Зарегистрирован: Пн июн 25, 2012 2:58 pm
- Благодарил (а): 54 раза
- Поблагодарили: 65 раз
Система питания "Минус 60". Часть 3
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1725
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 85 раз
- Поблагодарили: 257 раз
Система питания "Минус 60". Часть 3
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
![Wink :wink:](./images/smilies/wink.gif)
теперь надо поработать над объемом порций и физ активностью, надо уже что то внедрить на постоянной основе
![:wow:](./images/smilies/wow.gif)
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1725
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 85 раз
- Поблагодарили: 257 раз
Система питания "Минус 60". Часть 3
Меню на сегодня.
05.00 завтрак три сырных ролла с рыбным риетом (жирно, сытно, много не сьешь), половинка орехового протеинового батончика без сахара, кофе с молоком
10.00 зеленый чай 4 чернослива
13.00 пришлось пойти в столовую на работе поздно и обед был с нарушением: картофельное пюре с индейкой
![Embarassed :oops:](./images/smilies/icon_redface.gif)
17.50 ужин творожный суп + груша (не опмню можно ли груши на ужин, если что, девочки поправте)
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1725
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 85 раз
- Поблагодарили: 257 раз
Система питания "Минус 60". Часть 3
![:wow:](./images/smilies/wow.gif)
![страх :str:](./images/smilies/str.gif)
Завтра - на занятия
![facepalm :facepalm:](./images/smilies/facepalm.gif)
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1725
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 85 раз
- Поблагодарили: 257 раз
Система питания "Минус 60". Часть 3
![fly :fly:](./images/smilies/fly.gif)
фух, продолжаем
![:stop_holywar: :stop_holywar:](./images/smilies/stop_holywar.gif)
С сегодняшнего дня также три раза в неделю добавлю пилатес, нашла занятия рядом с работой, буду бегать в обеденное время
![:bud:](./images/smilies/bud.gif)
И по плану также заняться кожей лица - массажи и тейпирование. Для начала надо заказать массажный крем ну и тейпы разумеется.
![:venera:](./images/smilies/ven.gif)
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1725
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 85 раз
- Поблагодарили: 257 раз
Система питания "Минус 60". Часть 3
Завтрак
![Выпьем? Где же кружка? :pya:](./images/smilies/pya.gif)
Т.к. завтрак был ранний 10.00 перекус чай зелёный 3 чернослива.
12.00 Обед гречка отварная, отварное куриное бедро, салат чука. В салате по ощущениям много масла, перенесу его на утро в следующий раз.
С 13.00 до 14.00 пилатес. Первое занятие мне понравилось, просто отличная, но к вечеру наваливаясь такая усталость, что рано легла спать, всё-таки анемия даёт о себе знать.
![Confused :?](./images/smilies/icon_confused.gif)
17.45 ужин творожный суп, яблоко, кофе без кофеина с черносливом 4 шт.
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1725
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 85 раз
- Поблагодарили: 257 раз
Система питания "Минус 60". Часть 3
Сегодня ещё раз сдала анализы на белок, минералы, посмотрим какой будет результат и надо ли ещё корректировать питание. Если там будут ещё дефициты, запишусь к врачу.
Ещё раз встала на весы -минус 400 г., овуляция через два дня, ещё взвешусь, чтобы посмотреть сколько она даст в плюс.
-
- FlyBaby
- Сообщения: 282
- Зарегистрирован: Пн июн 25, 2012 2:58 pm
- Благодарил (а): 54 раза
- Поблагодарили: 65 раз
Система питания "Минус 60". Часть 3
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1725
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 85 раз
- Поблагодарили: 257 раз
Система питания "Минус 60". Часть 3
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1725
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 85 раз
- Поблагодарили: 257 раз
Система питания "Минус 60". Часть 3
![:daisy: :daisy:](./images/smilies/daisy.gif)
06.00 завтрак 3 рулетика с ветчиной сыром и майонезом, протеиновый батоничк, двойной капучино
12.00 обед гречка отварная, отварная курица, киви, кофе с молоком
17.45 творожный суп, пол апельсина, кофе без кофеина
Вчера первый раз наклеила тейпы, пол дня ходила словно аватар полосатая, потом все таки когда нужно было выйти на улицу
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1725
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 85 раз
- Поблагодарили: 257 раз
Система питания "Минус 60". Часть 3
Пришли результаты анализов, белок - катастрофически низкий, отсюда и низкое железо
![:sad:](./images/smilies/sad.gif)
![страх :str:](./images/smilies/str.gif)
![:girl_hospital: :girl_hospital:](./images/smilies/girl_hospital.gif)
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1725
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 85 раз
- Поблагодарили: 257 раз
Система питания "Минус 60". Часть 3
Меню на сегодня.
06.00 завтрак: помидор с майонезом с кусочком слабосоленой семги, половинка протеинового батончика, немного кулича, кофе с молоком.
планирую:
12.30 обед каша гречневая с отварной курицей, киви
17.45 творожный суп + киви, кофе декаф с черносливом.
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1725
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 85 раз
- Поблагодарили: 257 раз
Система питания "Минус 60". Часть 3
![Surprised :o](./images/smilies/158.gif)
Она порекомендовала обратиться к диетологу
![Surprised :o](./images/smilies/158.gif)
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
![hmm :hmm:](./images/smilies/hmm.gif)
![Выпьем? Где же кружка? :pya:](./images/smilies/pya.gif)
Дело в том,что анализ есть смысл сдавать только если в рационе постоянно есть глютен, иначе он будет не информативным.
В общем, я решила вернуть его в питание на две недели по утрам, чтобы и волки сыты и овцы целы
![Razz :P](./images/smilies/gy.gif)
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
Поэтому меню на сегодня такое:
06.00 завтрак бутерброд (из белой муки) с колбасой и сливочным маслом, творожная пасха, кофе.
планирую:
обед 12.00 каша гречневая с отварной курицей, киви
ужин 17.45 как всегда творожный суп, киви, кофе без кофеина с молоком.