Считаем калории и БЖУ
Модератор: Кирикири
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 785 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Вообще яйцо с желтком, немного орехов, творог 5-9% и хлоп - жиров уже более чем достаточно. Масло в кашу опять же.
Обычно проблема как жиров не перебрать.
-
- FlyLady
- Сообщения: 1065
- Зарегистрирован: Вс окт 23, 2016 2:18 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 809 раз
- Поблагодарили: 3789 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
И это мое самое большое удивление от подсчета бжу. Что белки у меня по нижней границе нормы, мне было понятно и меня это устраивает. Но вот о жирах я думала, что у меня их предостаточно в тарелке. Ан нет.
Каша -- да, или на молоке средней жирности, или с растительным маслом. Молочные продукты остальные тоже средней жирности, сыр опять же, где жира дофига. Орехи. Заправки для салатов. Яйца. Выпечка. И все равно получается, что жиров я автоматически добираю только если что-то совсем жирное в меню, типа жирной рыбы или булочки со взбитыми сливками, в остальных случаях нужно контролировать.
Буду думать. Написала себе список жирного и субъективно съедобного, но не устрашающе калорийного. Решила, что под это дело можно какое-нибудь растительное масло полезное курсом пропить. Думаю дальше
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 785 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
-
- FlyLady
- Сообщения: 1065
- Зарегистрирован: Вс окт 23, 2016 2:18 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 809 раз
- Поблагодарили: 3789 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Углеводов получается около 3,0 с разбросом от 2,5 до 3,5. Вроде не перебор, мне мозг кормить нужно (ибо он меня кормит, в свою-то очередь )))
-
- FlyLady
- Сообщения: 1777
- Зарегистрирован: Пн окт 26, 2009 10:52 am
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 192 раза
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Оль, а ты уверена, что он человек, а не огурец? Огурец на 90% состоит из воды.Весёлая Кулебяка писал(а): ↑Пн окт 02, 2017 1:55 am Короче, теоретический базы у меня нет никакой, поэтому этот мужик так легко взял меня на понт. Кстати, да, он очень любит термин "заливает" и пытался приклеить этот термин мне, что-де я не жир сгоняю, а воду сливаю. Но здравый смысл-то у меня еще остался, мозг еще не весь похудел))) И вот остатками мозга я пришла к выводу, что бред сивой кобылы это всё. Этот мужик похудел с большого веса, удачно, а потом был большой откат, который он ничем не может сбросить, и теперь с головой ушел в тему водно-солевого баланса, мол, жира у него нет, это только вода. Впаривал мне ролики Цацулина на эту тему.
Да я как раз хочу бросить работу, а для этого надо запустить свой проект, и желательно не один А где проекты, там почему-то всегда конфетыВесёлая Кулебяка писал(а): ↑Пн окт 02, 2017 1:55 am Может, бросить работу-то? Стрессы, конфеты. До добра не доведет!
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Коллеги, у меня с этой погодой упала физическая активность ниже плинтуса. Даже не могу наскрести ежедневные 7 км. Надо взять себя в руки как-то. Или не брать, а просто переставить флажок на группу труда "неработающие". Кто не работает тот да не ест.
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Прошлая неделя была неделей экспериментов. Замутила сразу две штуки: один в начале недели, другой в конце. Оба неудачные, но зато дали пищу к размышлениям)))
Первый эксперимент совместила с днем рождения, чтобы уж два в одном было. Уже давно хотела проверить, как работает так называемый принцип хомяка, который пиарит в своих книгах и блоге Светлана Бронникова (Светлячок) - адепт ожирения, бодипозитива и интуитивного питания. Общую идею, наверное, знают все, но на всякий случай в двух словах скажу, что надо подналечь на какой-то продукт, который не дает покоя, чтобы он просто тупо надоел. И поскольку всё равно на ДР планировала торт, то заодно решила проверить этот принцип на себе. Как и следовало ожидать, Бронникова эээ [цензура] свистит и не краснеет.
Сначала съела один торт, потом купила другой, чувствую - нужен еще третий, но решила на двух остановиться, потому что уже стало понятно, что Бронникова эээ свистит. Муж все три дня помогал как мог, но мне всё равно больше досталось, потому что муж дома бывает утром и вечером, а я тут целый день.
Рассказываю впечатления. Когда ты не подбрасываешь организму наркотики, то организм хотя всё время помнит про них ("а вот помнишь, как было вкусно"), но в то же время не требует их, потому что знает, что всё равно ничего не получит, потому что у его хозяйки есть определенные планы относительно фигуры. Бронникова высокомерно объясняет читателям, что это - механизм депривации и что дураки мы все, потому что на депривации далеко не уедешь, а на самом деле лучше быть толстым и жить без депривации, как все умные люди, а не такие дураки, как все худеющие. Товарищи, это всё художественный свист. Не верьте Бронниковой))) Чем больше скармливаешь наркотиков организму, тем больше и сильнее он их хочет. Это я самолично проверила. Тигра не кормить! Всё.
Дальше замутила второй эксперимент. Ведь я мучаюсь от того, что мне всё невкусно, а тут знакомая, которая вечно живет на 1300 ккал, а раньше вообще жила на тысячу, говорит, мол, это ты, Оля, с жиру бесишься, а вот попробуй жить впроголодь, как она, и вечером вареная куриная грудка улетает с овощами на ура и что она ее-де даже не портит солью. Вот так пресняком и ест. Окей! Нарочно не ела 8 часов, думала - сейчас у меня новые чакры откроются. Увы не открылись, зато от голода тряслись руки не только через эти 8 часов, но еще и двое суток после этого, хотя кормила себя исправно. В общем, полный провал.
Этими двумя экспериментами слегонца выбила себя из колеи, и теперь организм мается дурью и капризничает больше обычного. Вот оно мне надо было? Горе от ума, короче.
-
- Super FlyLady
- Сообщения: 3313
- Зарегистрирован: Чт апр 08, 2010 8:22 pm
- Откуда: С-Петербург
- Благодарил (а): 9327 раз
- Поблагодарили: 7450 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Всё это время я уничтожала красный виноград, прямо срезая его с лоз. По килограмму в день точно съедала (а то и больше).
К окончанию отдыха думала, что смотреть на него не смогу. Ага, сЧаз.
Вот сейчас пишу, вспоминаю вкус и рот наполняется слюной .
Да, не работает метод. Совсем не работает!
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Лена, я еще потом для верности посмотрела на ютьюбе ролики Бронниковой для верности. С одной стороны, она, конечно, дело говорит, что большинство из нас увлечены современными стандартами красоты, стремимся искусственно поддерживать гламурную худобу и всё такое. Пожалуй, соглашусь с ней, что эта проблема лично у меня точно имеется. Еще она говорит, что то, что сейчас считается лишним весом, на самом деле нормальный вес. Вот тут я подвисла и насторожилась, потому что она конкретные цифры не назвала. Ну допустим, она и здесь права. Допустим.
Но! Но зачем она продвигает свой принцип хомяка, если он действительно не работает?! Она пишет, что через 3-5 дней продукт точно должен "отпустить". Не верю! Меня же не отпустило через три дня. Когда это употребление марихуаны "отпускало" после многодневного забивания косячка? Помойму всё должно получиться с точностью наоборот - еще сильнее засосет.
Может, я чего недопоняла в ее изложении хомячкового принципа. Перечитаю еще раз для очистки совести, чтобы не было напраслины на уважаемого психотерапевта. Но второй раз пробовать этот метод точно не буду. Это не моё.
Ох, мать моя женщина, представила свежий виноград с лозы... К фруктам-ягодам равнодушна, но здесь точно было очень вкусно!))
-
- FlyLady
- Сообщения: 1065
- Зарегистрирован: Вс окт 23, 2016 2:18 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 809 раз
- Поблагодарили: 3789 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
А второй эксперимент, Оля, это вообще терроризм какой-то, чесслово. Ладно, твоя знакомая давно свой организм в заложниках держит, у него уже стокгольмский синдром развился, он на все готов. Но ты-то свой больше ценишь, кажется мне почему-то.
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 785 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Удивительно, что Бронникова сама стройная при таких раскладах Но ты то зачем проверять на себе решила? Уж сколько раз твердили миру...
Попробуй тогда метод наоборот. Этот эксперимент точно не навредит здоровью. Откажись от сладкого совсем недели на 2. Даже в чай сахар нельзя. Через 2 недели попробуй снова. То, что ты раньше считала нормой, будет казаться тебе ну очень сладким. Таким приторным, что непонятно как раньше это можно было есть, да еще не по одному куску.
ну а жизнь впроголодь, ничего хорошего не принесет. Разве что нервное перенапряжение, проблемы с желудком и новые жировые клетки, уверенно отвоевывающие себе пространство в твоем теле.
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Дело в том, что мне не понятен похудательный термин "запрещенные продукты". Понимаю его применительно к лечебной или спортивной диете. Например, мне гастроэнтеролог как-то на две недели запретила вообще всё. Вернее, она запретила на месяц, но я продержалась только две недели)))) Или читаю в журналах, как злые тренеры не разрешают гимнасткам даже смотреть на конфеты, не то что нюхать. Это всё понятно. Но ведь часто встречаю слово "запрещенный" на похудательных форумах и не очень понимаю, кто конкретно и что именно запретил. То есть догадываюсь, что человек сам себе запретил, но при этом не понятно зачем, а главное - набор этих самозапрещенных продуктов настолько разнообразный и пестрый, что никакой логики не могу проследить вот уже несколько лет. Ну разве что в отношении сладостей хоть какая-то логика прослеживается. В общем, наш брат худейщик - сложная штука.
Ухохоталась над стокгольским синдромом. Вот я ее припечатаю в следующий раз, когда она будет меня троллить, что я с жиру бешусь. Какой у меня жир, я уже исхудала фся. Ну или почти вся)))
Ой, Вера, я пока печатала, ты тоже зашла. Приветик! А я ведь проводила такой эксперимент несколько лет назад: с апреля по декабрь не ела сладости и сахар. Боже! Мне конфеты после этого показались еще вкуснее, чем раньше)))
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Опытным путем за сентябрь было выяснено, что вес 66-67 кг будет держаться при выполнении двух условий:
1) среднесуточная калорийность должна быть не больше 1900
2) среднесуточная активность должна быть не меньше 7 км пешком и дополнительно раз в неделю надо поделать что-то интенсивное типа стрижки газона тяжелой железной машиной.
В октябре предполагалось продолжить придерживаться этих двух пунктов, чтобы посмотреть - будет ли дальше снижаться вес. Но что-то я отвлеклась на эксперименты и картинка за первую декаду получилась такая: Среднесуточная 2298 ккал. Совсем не мой размерчик! Особенно если учесть, что пешая активность снизилась с 7 км до 6,5. Но хотя бы успела газон постричь - уже хорошо.
Перекос баланса в другую сторону сказался на обмерах: везде прибавилось по 1 см кроме ляжек. Значит, за декаду накушала 1 килограмм.
Сегодня с утра медитирую "я смогу, у меня получится, я добьюсь", много тружусь в саду и скромно питаюсь. Святая женщина! В таком режиме надо продержаться следующую декаду, чтобы отмотать этот килограмм. А в после-следующую декаду сбросить еще один килограмм. Как вам мой план? Вроде смахивает на гениальный.
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 785 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Кароч, полный дурдом!
А еще надо слушать свой организм, потому что если ему хочется тортик в 3 часа ночи или съесть шмат сыра целиком на завтрак, значит организму лучше знать, он же умный и природа не зря все так устроила - интуитивное питание.
Если мама и бабушка говорят, что от тебя скоро кожа да кости останутся, значит пора перестать худеть и налечь на пирожки, потому что у них жизненный опыт и они лучше знают.
Если подруга говорит, что ты нетолстая, значит ты не толстая, она ж лучшая подруга и не соврет, а со стороны вапше виднее.
А тяжести девушкам поднимать нельзя, иначе быстро станешь фукакмужик, да и вообще мужики не собаки и на кости не бросаются - правильные тренировки.
Если я сказала что в суши 0 калорий, значит сегодня в них 0 калорий - аутотренинг.
Что там у нас еще в запасе? Какие отговорки?))
Поэтому разумный подход к питанию - учитывание калорийности рациона и правило 80/20 работают как нельзя лучше на нашу фигуру и на наше здоровье. А еще честная и адекватная оценка своего отражения в зеркале.