Считаем калории и БЖУ
Модератор: Кирикири
-
- FlyLady
- Сообщения: 1777
- Зарегистрирован: Пн окт 26, 2009 10:52 am
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 192 раза
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
-
- FlyLady
- Сообщения: 1777
- Зарегистрирован: Пн окт 26, 2009 10:52 am
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 192 раза
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
-
- FlyLady
- Сообщения: 1777
- Зарегистрирован: Пн окт 26, 2009 10:52 am
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 192 раза
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Да не, я все понимаю Но ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО я и так питаюсь нормально, тогда можно и не считать А потом смотришь, там сто грамм, тут сто грамм, и через год ты уже свою верхнюю планку переваливаешь и ни во что не влезаешь. В этом плане меня всегда удивляло, как так набирают по 10-20-30 кило и говорят, что "незаметно набралось", как можно 30 набранных кило не заметить и почему бы не остановиться на стадии +5??? Я так не могу и не хочу. Пытаюсь удерживать глазомер и внутренний калоризатор, раз уж я не всегда могу варьировать физнагрузку, так уж хоть порциями и их калорийностью как-то управлять. Поэтому да, меня расстраивает, что для более точного подсчета нужна какая-то временная диета с набором простых блюд из серии мясо + гарнир + салат на одну порциюВесёлая Кулебяка писал(а):Мы считаем для того, чтобы, например, питаться приблизительно на 1900, а не приблизительно на 3000. Ничего тут печального нет)))
Вчерашний день замучилась считать, на работе творится ужас ужасный, у меня дикий стресс и загруз мозга, хочется ЖРАТЬ. За день было сожрато не так уж много: каша на завтрак (без бутера!), два перца в ссобойке, фиников 200 граммов, хлеб и хлебцы, и опять 4 конфеты. Но по приходу домой в десять вечера случился ночной дожор из 400 граммов кабачковой икры с хлебом и 2 шт пастилы. В целом получилось дофига. По БЖУК 94/63/367/2467. Стресс наш враг и кортизола друг, а от него пузо растет. :x
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Как бывший толстяк хочу сказать, что слово "незаметно" толстяки употребляют не в буквальном смысле, а образно. То есть это означает, что человеку было всё равно, ему не мешала полнота, он реально не видел, что это неэстетично. А вот когда уже, наконец, набирается 25-30 кг, то неэстетичность невозможно не заметить, и человек начинает худеть. Правда, некоторые, наоборот, от растерянности машут на себя рукой и доедаются до 130-150, мне это объясняла женщина весом 150 кг, я у нее выясняла, как же ее угораздило))
-
- FlyLady
- Сообщения: 1777
- Зарегистрирован: Пн окт 26, 2009 10:52 am
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 192 раза
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Я вчера была молодцом даже с учетом прегрешений. Получилась яичница на завтрак, потом сливы и яблоко, в ссобойке два перца, а на работе тортик очуменный и очень некалорийный (80 г кусок, 320 ккал), коллега вышла замуж и угощала. Вечером ряженка. В общем, без тортика БЖУК 65/31/166/1240, с учетом тортика 1560 ккал.
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
В 54-м размере уже, конечно, начинаешь чесать репу, что явно надо что-то делать, но совершенно не знаешь что, поэтому покупаешь свою первую книгу по питанию "Подсчет калорий по-русски" от какого-то доктора из РАМН, в унынии листаешь ее, всё кажется слишком сложным. А про случайно увиденный журнал я уже забыла. В 54-м размере стихийно как-то пытаешься худеть по принципу "надо просто поменьше кушать и исключить колбасу и сладости". Вес действительно немного снижается, но потом останавливается - и ты совершенно не знаешь, что делать, бросаешь эту затею, он подрастает обратно, даже уже до 56-го размера.
Это уже такой размерчик, что самое время впасть в отчаяние - и я в него впадаю. И в этот момент мне снова на глаза попадается тот самый журнал. Теперь-то я на него смотрю совсем другими глазами и конечно же покупаю. И начинаю худеть хоть по какой-то системе, это гораздо лучше, чем от балды без системы. Интернет, кстати, у меня появился только в 2010-м, и мне даже не пришло в голову использовать его для поиска нужной информации. Наверное, сказалась привычка к бумажным носителям.
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Среда - салат из морской капусты с яйцом и майонезом и багет, сэндвич-ролл и капучино в "Wow!Кафе", холодный суп с морепродуктами и два салата пополам с приятельницей - тоже с морепродуктрами и рыбой в "Якитории" к зеленому чаю, снова сэндвич-роллы и капучино в "Wow!Кафе".
1925 ккал БЖУ в граммах 62/95/196, но их пришлось писать на глаз (потому что в Якитории не пишут БЖУ, пишут только калорийность порции), четко подбивала только калорийность.
Четверг - хумус и в качестве десерта мягкий творог с сахаром и фундуком к кофе, овощное рагу из кабачка и томатов с обжаренной куриной грудкой, кофе-сыр, снова куриная грудка по новому рецепту - завернуть ее в пекарский рукав со специями и растительным маслом и отварить в таком виде в воде. Господи, что только ни придумаешь, чтобы похудеть))) Огуречный салатик и ржаной хрустик. Мед с урбечем к чаю.
1902 ккал БЖУ в граммах 158/94/101. Такое страшное количества белка потому, что не высыпаюсь - лептин работает плохо - жутко хочется есть - гашу голод убойными дозами белка, чтобы вписаться в калорийность.
-
- FlyLady
- Сообщения: 1777
- Зарегистрирован: Пн окт 26, 2009 10:52 am
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 192 раза
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
-
- FlyTeen
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: Пн апр 17, 2017 5:22 am
- Откуда: Подмосковье/Москва
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 185 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Аня, а я когда рассказывала про то, как "незаметно" толстеют, забыла сказать, что у меня рост большой, и 52-й размер считается верхней границей нормы. Это сейчас мне хочется нижнюю границу нормы, то есть 44-й размер, а когда я была молодая, то мне казалось, что я хорошо смотрюсь и в верхней границе, то есть в 52-м размере. У молодой женщины подкожный жир имеет какую-то другую структуру, видимо. Он не был безобразен. Но превратился в безобразное месиво после 40 лет.
Тут мне хочется бросить камень в моделей плюс-сайз. Они популяризируют полное тело, но ведь они молодые женщины. Слегка полноватая молодая женщина вполне может выглядеть привлекательно, я это лично проходила. Хочу посмотреть на них, когда им стукнет 45 лет. Уверена, что они схватятся за голову и начнут худеть,чтобы не расстраиваться от своего внешнего вида.
-
- FlyLady
- Сообщения: 1777
- Зарегистрирован: Пн окт 26, 2009 10:52 am
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 192 раза
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
-
- FlyLady
- Сообщения: 1777
- Зарегистрирован: Пн окт 26, 2009 10:52 am
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 192 раза
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Я честно говоря в нормах не сильна, очень уж они расплывчатые. Важна композиция тела. У меня по молодости была фигура классическая груша, с выпуклостями и впуклостями на нужных местах. Потом началась очень тяжелая аллергия, снимали преднизолоном, от которого я пять кило набрала за пару месяцев и потом еще пять постепенно. Примерно с год не худелось вообще никак, потом начала лечиться от другого и похудела аж до 52 кг, тогда тощая корова была далеко не газель И вот после всех этих пертурбаций, когда я пришла в свой нормальный вес, у меня весь съеденный жир бежит прямо на пузо и на нем откладывается, а остальное тело вполне себе в норме При том, что я уже где-то тут писала, что не считая этих крайних колебаний, у меня всю жизнь вес примерно постоянный, просто выглядит это все по-разному в разные моменты жизни.Весёлая Кулебяка писал(а): Аня, а я когда рассказывала про то, как "незаметно" толстеют, забыла сказать, что у меня рост большой, и 52-й размер считается верхней границей нормы. Это сейчас мне хочется нижнюю границу нормы, то есть 44-й размер, а когда я была молодая, то мне казалось, что я хорошо смотрюсь и в верхней границе, то есть в 52-м размере. У молодой женщины подкожный жир имеет какую-то другую структуру, видимо. Он не был безобразен. Но превратился в безобразное месиво после 40 лет.
Тут мне хочется бросить камень в моделей плюс-сайз. Они популяризируют полное тело, но ведь они молодые женщины. Слегка полноватая молодая женщина вполне может выглядеть привлекательно, я это лично проходила. Хочу посмотреть на них, когда им стукнет 45 лет. Уверена, что они схватятся за голову и начнут худеть,чтобы не расстраиваться от своего внешнего вида.
С возрастом эти изменения происходят нагляднее, гормональный фон меняется, жир начинает откладываться в других местах и вообще обмен веществ другой становится. Поэтому бодипозитив это развлечение для молодежи, которая трескает колу с гамбургерами и на своем быстром обмене успевает это переваривать
- шоколадное сердце n
- Super FlyLady
- Сообщения: 3351
- Зарегистрирован: Сб ноя 30, 2013 6:50 pm
- Благодарил (а): 3557 раз
- Поблагодарили: 6488 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Схватятся не только за голову. Лишний вес провоцирует гипертонию, которая разрушает многие органы, дает огромную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и суставы. Это только самые очевидные последствия полноты. Но на самом деле не стоит обижать полных женщин, не все могут (и хотят) быть строиными или хотя бы в пределах медицинских норм. Миссия моделей плюс-сайз - показать, что в любом весе можно быть нарядно и ярко одетой. привлекать внимание.Весёлая Кулебяка писал(а):
Тут мне хочется бросить камень в моделей плюс-сайз. Они популяризируют полное тело, но ведь они молодые женщины. Слегка полноватая молодая женщина вполне может выглядеть привлекательно, я это лично проходила. Хочу посмотреть на них, когда им стукнет 45 лет. Уверена, что они схватятся за голову и начнут худеть,чтобы не расстраиваться от своего внешнего вида.
Но в любом случае это нездорово (
- шоколадное сердце n
- Super FlyLady
- Сообщения: 3351
- Зарегистрирован: Сб ноя 30, 2013 6:50 pm
- Благодарил (а): 3557 раз
- Поблагодарили: 6488 раз
Re: Считаем калории и БЖУ с Верой
Для стандартной вашей порции легко подсчитать калорийность.
Я не считаю калории и БЖУ, но у меня для любой еды есть моя порция. Я свою норму почти всегда соблюдаю. Если случится нарушение, на следующий день не ем хлеб и сладкое.