BodyFlex

Модератор: Кирикири

Ответить
Аватара пользователя
KatrinD
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1052
Зарегистрирован: Вт янв 31, 2012 7:22 pm
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1098 раз
Поблагодарили: 998 раз

Re: BodyFlex

Сообщение KatrinD »

Молли По - в книжке больше чем на неделю не советуют пропускать.А у меня по выходным семья дома,так что в любом случае получается 5 дней занятий. :D Skalyarka - а я занимаюсь по "первоисточнику" : по книге Грир Чайлдерс. В ней весь комплекс упражнений занимает не больше 15 минут.Упражнения простые,понятные.Мне очень нравится.У меня был большой перерыв с прошлого года в занятиях,а втянулась легко - где-то на втором занятии тело все вспомнило. :wink: Вчера на работе увидела в зеркале,что силуэт заметно подтянулся,талия более четко обозначилась.Приятно то как... :bee:
Лето - это маленькая жизнь !
Аватара пользователя
Молли По
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 3827
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
Откуда: Провинция
Благодарил (а): 2988 раз
Поблагодарили: 7715 раз

Re: BodyFlex

Сообщение Молли По »

Да? Наверное, там советовали первые 10 дней сделать совсем без перерыва... ну не буду спорить. По себе знаю - 2 дня перерыва лишка.
Сегодня выполнила. :)
there is no spoon
Аватара пользователя
KatrinD
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1052
Зарегистрирован: Вт янв 31, 2012 7:22 pm
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1098 раз
Поблагодарили: 998 раз

Re: BodyFlex

Сообщение KatrinD »

Молли По - а ты,между прочим,подала мне прекрасную идею :good: . Я сейчас задумалась о том,что в выходные дни я могу выполнять в ванной те упражнения ,которые можно делать стоя . И время много не займет,и польза будет. Ты просто умничка,спасибки ! :Rose:
Лето - это маленькая жизнь !
Аватара пользователя
Молли По
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 3827
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
Откуда: Провинция
Благодарил (а): 2988 раз
Поблагодарили: 7715 раз

Re: BodyFlex

Сообщение Молли По »

KatrinD , могу еще подкинуть парочку поз стоя. Мной опробованы.
1. Для внутренней поверхности бедра: ноги на ширине плеч, на задержке - как бы пытаешься их соединить вместе. Но не соединяешь.
2. "Ракета". Руки над головой выпрямленные. На задержке - тянешься в потолок ВСЯ. На цыпочках. Бока потом реально болят :lol:
there is no spoon
Аватара пользователя
Skalyarka
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 251
Зарегистрирован: Вт май 25, 2010 10:59 am
Откуда: Омск
Поблагодарили: 2 раза

Re: BodyFlex

Сообщение Skalyarka »

Молли По писал(а): 1. Для внутренней поверхности бедра: ноги на ширине плеч, на задержке - как бы пытаешься их соединить вместе. Но не соединяешь.
Я детский мячик для этого использовала - зажимала между коленями. Стоя - одно дело, а как-то взяла между колен, и пока вечером сидела за компом - прижимала, увлеклась, и наверное час или больше понемногу давила его, автоматически... Увлеклась) На другой день вообще не могла стоять по-человечески, и ходить тоже. Только на-раскоряку)))
Аватара пользователя
Молли По
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 3827
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
Откуда: Провинция
Благодарил (а): 2988 раз
Поблагодарили: 7715 раз

Re: BodyFlex

Сообщение Молли По »

Да, мячик - это хорошо! Сидя на полу, с прямыми ногами, мячик между колен или между стоп. На задержке дыхания стараться раздавить гада сплющить его.

Я утром сделала.
there is no spoon
Аватара пользователя
Kym
Сообщения: 136
Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
Откуда: Московская область
Благодарил (а): 102 раза
Поблагодарили: 164 раза

Re: BodyFlex

Сообщение Kym »

Девочки, я опять с вами. Вчера сделала весь комплекс. Буду делать 5 дней в неделю. (2 дня хожу в фитнес-клуб.)
После занятия чувствовала себя замечательно весь день. Параметры не замеряла. Сделаю завтра с утра.
Аватара пользователя
KatrinD
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1052
Зарегистрирован: Вт янв 31, 2012 7:22 pm
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1098 раз
Поблагодарили: 998 раз

Re: BodyFlex

Сообщение KatrinD »

Девочки, а я несколько дней злостно пропустила :oops: . С понедельника снова в строю :bud: .Молли По - спасибо за дополнительные упражнения ! Буду пробывать. :D . Кстати,вчера на работе многие девочки жаловались на сильную головную боль.Видимо из-за надвигающегося дождя.А я ,на удивление,была "бодра и весела".Потом до меня только дошло : я ведь БФ сделала,потому и самочувствие хорошее.А так бы страдала вместе со всеми :P .
Лето - это маленькая жизнь !
Аватара пользователя
Skalyarka
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 251
Зарегистрирован: Вт май 25, 2010 10:59 am
Откуда: Омск
Поблагодарили: 2 раза

Re: BodyFlex

Сообщение Skalyarka »

Сегодня две недели как занимаюсь, подвижки есть, ттт. Было 77-112, стало 74-108. По одежде тоже замечаю уже.
Ну и общий тонус конечно.. Диеты никакой, ем все то же самое. Только влазит втрое меньше в меня за один прием. Мышцы проснулись, теперь требуют нагрузки. Часто на работе приходится зайти в закуток, чтоб потянуться в разные стороны, понаклоняться, потому что распирает от избытка энергии)
Слава богу, желудок уменьшился. Утром три столовые ложки каши и полчашки чая- предел.
За что и люблю бодифлекс. Только начал есть - и уже под завязку.
Если ничего не случится, то через еще через три недели будет то что я хочу в смысле объема. Массу не знаю, в весах сели батарейки, никак не куплю.
Аватара пользователя
Молли По
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 3827
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
Откуда: Провинция
Благодарил (а): 2988 раз
Поблагодарили: 7715 раз

Re: BodyFlex

Сообщение Молли По »

Я сегодня сама "ракету" потянула. Ааа. Все стонет!
there is no spoon
Аватара пользователя
Молли По
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 3827
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
Откуда: Провинция
Благодарил (а): 2988 раз
Поблагодарили: 7715 раз

Re: BodyFlex

Сообщение Молли По »

Девы, где вы? Я дышу. Хоть 3-4 упражнения.
there is no spoon
Аватара пользователя
Skalyarka
FlyBaby
FlyBaby
Сообщения: 251
Зарегистрирован: Вт май 25, 2010 10:59 am
Откуда: Омск
Поблагодарили: 2 раза

Re: BodyFlex

Сообщение Skalyarka »

Я тоже продолжаю, но лучше у меня получается в будни...
Аватара пользователя
KatrinD
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1052
Зарегистрирован: Вт янв 31, 2012 7:22 pm
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1098 раз
Поблагодарили: 998 раз

Re: BodyFlex

Сообщение KatrinD »

А я тут переболела две недели. :sad: А со вчерашнего дня взялась за ум! :D За две недели больничного набрала аж 3 кило,теперь так тяжело двигаться....Вся надежда на БФ,да и отпуск не за горами.А еще перед болезнью прикупила хорошенькие брючки,а теперь влажу в них еле-еле.Надо срочно приводить себя в порядок!
Лето - это маленькая жизнь !
Аватара пользователя
Молли По
Super FlyLady
Super FlyLady
Сообщения: 3827
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
Откуда: Провинция
Благодарил (а): 2988 раз
Поблагодарили: 7715 раз

Re: BodyFlex

Сообщение Молли По »

И я переболела! Соскучилась :) Аж полный комплекс делаю.
there is no spoon
Аватара пользователя
liona_raint
Сообщения: 40
Зарегистрирован: Ср май 06, 2015 10:27 am
Откуда: Лувеньга, Россия
Благодарил (а): 2 раза

Re: BodyFlex

Сообщение liona_raint »

Девочки, куда отсюда все пропали?(( Хотела была начать, но не уверена, потяну ли совсем одна, а тут никого :cry:
А Работать придется доооолго, Есть над чем((
Может, кто захочет присоедениться? :sad:
Всё ещё только учусь...
Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физнагрузки»