Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Модератор: Кирикири
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5154 раза
- Поблагодарили: 5109 раз
Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Даже не знаю, как начать...
Своим весом была недовольна всегда, начиная с подросткового возраста. Не то, чтобы я была толстой, но вес, равняющийся "рост минус 100 см" - это многовато для подростка.
А после 40 я поправилась настолько, что мои суставы объявили бунт, а гипертония просто пляшет от радости. И сейчас тот мой вес, который напрягал меня до 30-ти кажется мне пределом мечтаний. Вот к нему я и буду стремиться.
На диеты садиться не хочу, пробовала уже
Моя задача - такой образ жизни, при котором я не буду морить себя голодом, не буду считать калории и взвешивать порции. И при этом не только не буду набирать вес, но и постепенно, пусть даже очень медленно буду худеть.
Итак, нынешний вес - 83,5 кг
Мечта - 64,0 кг
Вперед!
Отчет за 23 января
Шаг 1 - 600 г воды
Шаг 2 - разминка сделана
Шаг 3 - кефир терпеть не могу, но сделала йогурт. Есть на ночь желания не было, так что йогурт остался цел.
Своим весом была недовольна всегда, начиная с подросткового возраста. Не то, чтобы я была толстой, но вес, равняющийся "рост минус 100 см" - это многовато для подростка.
А после 40 я поправилась настолько, что мои суставы объявили бунт, а гипертония просто пляшет от радости. И сейчас тот мой вес, который напрягал меня до 30-ти кажется мне пределом мечтаний. Вот к нему я и буду стремиться.
На диеты садиться не хочу, пробовала уже
Моя задача - такой образ жизни, при котором я не буду морить себя голодом, не буду считать калории и взвешивать порции. И при этом не только не буду набирать вес, но и постепенно, пусть даже очень медленно буду худеть.
Итак, нынешний вес - 83,5 кг
Мечта - 64,0 кг
Вперед!
Отчет за 23 января
Шаг 1 - 600 г воды
Шаг 2 - разминка сделана
Шаг 3 - кефир терпеть не могу, но сделала йогурт. Есть на ночь желания не было, так что йогурт остался цел.
Свободен тот, кто не лжет
- shurshik64
- FlyLady
- Сообщения: 1488
- Зарегистрирован: Ср ноя 27, 2013 9:30 am
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 5682 раза
- Поблагодарили: 2467 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Удачи! Буду вдохновляться.
Хочешь быть счастливым, будь
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3476 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Tosya, отличная идея держать кефир или йогурт всегда наготове. Проголодаешься - съешь, а нет, так тоже неплохо Лучше, чем в приступе жора, не зная, чем погасить голод, сметать из холодильника колбасу и котлеты
❆❆❆
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5154 раза
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Отчет за 24 января
Шаг 1 - 1 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
Шаг 3 - йогурт не пила, но и не ела ничего на ночь
Шаг 4 - шаги записаны в КЖ давно - я уже проходила все шаги и результат был, но забросила все
Шаг 1 - 1 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
Шаг 3 - йогурт не пила, но и не ела ничего на ночь
Шаг 4 - шаги записаны в КЖ давно - я уже проходила все шаги и результат был, но забросила все
Свободен тот, кто не лжет
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5154 раза
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
shurshik64, спасибо! Надеюсь попытка будет удачной, а не демонстрацией "как не надо делать"
Нати, идея - то хорошая, только закваски нету уже. Надеюсь, продержусь до поездки в город.
Шаг 1 - 0,9 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
Шаг 3 - йогурт не пила, был поздний ужин - заедала навалившуюся апатию...
Шаг 4 - все шаги записаны в КЖ давно
ШАг 5 - полезный завтрак - отбивная + зеленый чай с вареньем
Нати, идея - то хорошая, только закваски нету уже. Надеюсь, продержусь до поездки в город.
Шаг 1 - 0,9 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
Шаг 3 - йогурт не пила, был поздний ужин - заедала навалившуюся апатию...
Шаг 4 - все шаги записаны в КЖ давно
ШАг 5 - полезный завтрак - отбивная + зеленый чай с вареньем
Свободен тот, кто не лжет
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5154 раза
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Отчет за 26 января
Шаг 1 - 0,9 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
Шаг 3 - йогурт не понадобился
Шаг 4 - все шаги записаны в КЖ давно
ШАг 5 - завтрака как такового не было - управившись по хозяйству я просто легла снова спать, а когда встала - покусочничала
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Вот тут Стресс постоянный из-за слона, который вырос до таких размеров, что грозит раздавить меня. Не слон, а слонище, и пока я с ним не разберусь - страсс будет со мной.
Шаг 1 - 0,9 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
Шаг 3 - йогурт не понадобился
Шаг 4 - все шаги записаны в КЖ давно
ШАг 5 - завтрака как такового не было - управившись по хозяйству я просто легла снова спать, а когда встала - покусочничала
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Вот тут Стресс постоянный из-за слона, который вырос до таких размеров, что грозит раздавить меня. Не слон, а слонище, и пока я с ним не разберусь - страсс будет со мной.
Свободен тот, кто не лжет
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5154 раза
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Отчет за 26 января
Шаг 1 - 0,7 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
Шаг 3 - была моя очередь няньчиться ночью с внуком и я кусочничала, пока готовила малышу кашу
Шаг 4 - все шаги записаны в КЖ давно
ШАг 5 - не позавтракала - спешила на маршрутку
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Откусила махонький кусочек слоника, на это ушло полдня и замерзла до жути.
Шаг 1 - 0,7 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
Шаг 3 - была моя очередь няньчиться ночью с внуком и я кусочничала, пока готовила малышу кашу
Шаг 4 - все шаги записаны в КЖ давно
ШАг 5 - не позавтракала - спешила на маршрутку
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Откусила махонький кусочек слоника, на это ушло полдня и замерзла до жути.
Свободен тот, кто не лжет
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5154 раза
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Опять в числах запуталась, два отчета за 26 января
Отчет за 28 января
У меня все полетело вверх тормашками - бессонная ночь выбила из колеи, голова раскалывалась целый день, невзирая на выпитые таблетки...
Шаг 1 - около литра, воду выпитую с утра не дома не померила
Шаг 2 - нет
Шаг 3 -
Шаг 4 - все шаги записаны в КЖ давно
ШАг 5 - Полезный завтрак. Печенье вряд ли относится к полезному...
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Отщипнула ма-а-ахонький кусочек слона
Отчет за 28 января
У меня все полетело вверх тормашками - бессонная ночь выбила из колеи, голова раскалывалась целый день, невзирая на выпитые таблетки...
Шаг 1 - около литра, воду выпитую с утра не дома не померила
Шаг 2 - нет
Шаг 3 -
Шаг 4 - все шаги записаны в КЖ давно
ШАг 5 - Полезный завтрак. Печенье вряд ли относится к полезному...
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Отщипнула ма-а-ахонький кусочек слона
Свободен тот, кто не лжет
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5154 раза
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Отчет за 29 января
Шаг 1 - 1,2 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
Шаг 3 - нет
Шаг 4 - все шаги записаны в КЖ давно
ШАг 5 - Полезный завтрак - мясной рулет с грибами, зеленый чай с вареньем
ШАГ 6 - Борьба со стрессами
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - тут у меня все просто - талия и живот. Для живота - массаж (не сделала ), для талии - обруч. Не знаю, насколько это правильно, но я считаю, что он работает получше массажеров. Смогла покрутить его совсем немного - отвыкла
Шаг 1 - 1,2 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
Шаг 3 - нет
Шаг 4 - все шаги записаны в КЖ давно
ШАг 5 - Полезный завтрак - мясной рулет с грибами, зеленый чай с вареньем
ШАГ 6 - Борьба со стрессами
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - тут у меня все просто - талия и живот. Для живота - массаж (не сделала ), для талии - обруч. Не знаю, насколько это правильно, но я считаю, что он работает получше массажеров. Смогла покрутить его совсем немного - отвыкла
Свободен тот, кто не лжет
- Olga_O
- FlyBaby
- Сообщения: 278
- Зарегистрирован: Чт ноя 28, 2013 9:19 am
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Tosya, сорри если не в тему, а что за массаж живота? Насколько я знаю зона живота не самое рекомендуемое место для этого
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5154 раза
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Olga_O, да, на зону живота нельзя давить.
Делаю так:
Сначала живот массажирую ладошкой по часовой стрелке не надавливая сильно. Потом пальцами захватываю складку и, перебирая пальцами, "гоняю" складку вправо - влево, вверх - вниз. В конце - снова ладошкой по часовой стрелке. Получается, что жировые складки массажируются на весу, на внутренние органы я не надавливаю.
Этот способ вычитала в "АиФ. Здоровье".
Делаю так:
Сначала живот массажирую ладошкой по часовой стрелке не надавливая сильно. Потом пальцами захватываю складку и, перебирая пальцами, "гоняю" складку вправо - влево, вверх - вниз. В конце - снова ладошкой по часовой стрелке. Получается, что жировые складки массажируются на весу, на внутренние органы я не надавливаю.
Этот способ вычитала в "АиФ. Здоровье".
Свободен тот, кто не лжет
- Маринок
- FlyLady
- Сообщения: 1368
- Зарегистрирован: Вс янв 25, 2009 8:31 pm
- Благодарил (а): 823 раза
- Поблагодарили: 64 раза
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Tosya, отличная идея с обручем. Я купила вот себе, но совсем разучилась крутить, а ведь раньше по полчаса накручивала у телевизора или прям с книжкой в руках. Это точно на бодиспоты. Попробую сегодня снова покрутить. спасибо за напоминание!
Жить хорошо, а хорошо жить еще лучше!!!
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5154 раза
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Маринок, пожалуйста
А я немного притормозила
В четверг выполнила комплекс "Основные движения" из программы "Танец живота для начинающих" и как результат - в пятницу ныли все мышцы. Ну и поделом, заниматься надо регулярно.
О разминке забываю, завтракаю нормально, воду пью, но забываю посчитать стаканы.
Да уж, отчиталась
А я немного притормозила
В четверг выполнила комплекс "Основные движения" из программы "Танец живота для начинающих" и как результат - в пятницу ныли все мышцы. Ну и поделом, заниматься надо регулярно.
О разминке забываю, завтракаю нормально, воду пью, но забываю посчитать стаканы.
Да уж, отчиталась
Свободен тот, кто не лжет
- Tosya
- FlyLady
- Сообщения: 2952
- Зарегистрирован: Пн ноя 25, 2013 3:52 pm
- Откуда: Украина
- Благодарил (а): 5154 раза
- Поблагодарили: 5109 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Отчет за 1 февраля
Шаг 1 - 0,9 л воды
Шаг 2 - разминка не сделана
Шаг 3,Шаг 4 - по этим шагам отчитываться не буду, т. к. в КЖ записано все, а йогурт в меня вечером никак не лезет, не говоря уж о ненавистном кефире. Йогурт я люблю летом, когда на улице жарко - вот летом и посмотрим.
ШАг 5 - Полезный завтрак - да
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Боюсь, это стрессы боролись со мной . И чтобы от них сбежать, я легла пораньше спать.
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - жили спокойно
Шаг 1 - 0,9 л воды
Шаг 2 - разминка не сделана
Шаг 3,Шаг 4 - по этим шагам отчитываться не буду, т. к. в КЖ записано все, а йогурт в меня вечером никак не лезет, не говоря уж о ненавистном кефире. Йогурт я люблю летом, когда на улице жарко - вот летом и посмотрим.
ШАг 5 - Полезный завтрак - да
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Боюсь, это стрессы боролись со мной . И чтобы от них сбежать, я легла пораньше спать.
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - жили спокойно
Свободен тот, кто не лжет
- Анитта
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7907
- Зарегистрирован: Ср янв 30, 2008 4:50 pm
- Откуда: г.Ставрополь
- Благодарил (а): 14396 раз
- Поблагодарили: 16709 раз
Re: Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...
Тося, а в каком положении ты делаешь массаж живота? Ну, лежа, сидя, стоя?
г Ставрополь.