Ну и вот, собственно, мы добрались до упражнений!
Девочки, я не знаю, как быть с картинками!
Сканировать я не умею, фотоаппарата сейчас нет, может, у кого-то есть такая книга?
Девочки, выложите картинки, кто может, потому что по описаниям, мне кажется, не все будет понятно.
Цитирую упражнения.
"
Три ключевых упражнения
Чтобы выполнить норму упражнений для сердечно-сосудистой системы - 45 минут - каждый день делайте танцевальную зарядку с утра, пока есть время и желание. Прекрасный способ встретить новый день с улыбкой! Можно заниматься как босиком, так и в обуви. Если зарядка вам понравится, можете повторить ее несколько раз на протяжении дня в счет необходимых 45 минут.
Можно устроить себе пару перерывов в течение рабочего дня или позаниматься сразу после работы, чтобы расслабиться и отдохнуть. Включите музыку и танцуйте на здоровье!
ПРЫЖОК С ПЕРЕКАТОМ
А. Поставьте ноги вместе. Сделайте скользящий шаг вправо, опираясь на левую стопу...
Б. Опустите правую стопу на пол и шагните правой ногой назад и влево. Затем вернитесь в исходную позиию и повторите скользящий шаг влево, на этот раз шагая назад левой ногой.
Продолжайте выполнять упражение в течение 1 минуты.
ШАГ С ПРИТОПОМ
А. Поставьте ноги на ширине бедер. Согните руки в локтях и поднимите их так, чтобы кулаки оказались на уровне плеч. Немного присядьте...
Б. Сделайте шаг вперед левой ногой, слегка ударив пяткой об пол. При этом отведите локти назад. Вернитесь в исходное положение повторите упражнение правой ногой. Продолжайте чередовать ноги в течение 1 минуты.
ЧА-ЧА-ЧА
А. Поставьте ноги вместе. Левой ногой сделайте шаг вперед и немного вправо, разворачивая бедро...
Б. Верните ногу на место и снова покачайте бедрами в ритме ча-ча-ча...
В. Затем шагните правой ногой вперед и немного влево.
Продолжайте чередовать ноги в течение 1 минуты".
Девочки, без картинок плохо, я понимаю, хотя мне и с картинками не все понятно...
![Crying or Very sad :cry:](./images/smilies/cry2.gif)
Постараюсь сфотографировать странички, когда фотик вернется домой.