В долгий ящик
Модератор: Аленка Иванова
В долгий ящик
На этапе планирования - всё замечательно. Я вот КЖ завела, рутины расписала. Но только не выполняется ничего. Прихожу домой часто поздно... уже делать ничего не хочется.
В выходные встаю поздно и долго раскачиваюсь.
И очень много времени сижу в интернете, хотя не знаю сама, зачем.
Покупаю умные книжки, в теории - я просто гений. Но воз и ныне там... Есть настроение - убралась, постирала, а чаще нет его, конечно. И кажется, что всю жизнь я сама себя догоняю, делая всё позже, чем могла бы.
- maLushechka
- FlyTeen
- Сообщения: 463
- Зарегистрирован: Ср июл 07, 2010 5:22 am
- Откуда: Хабаровск
- Благодарил (а): 7 раз
- Поблагодарили: 9 раз
Re: В долгий ящик
- goody
- FlyTeen
- Сообщения: 539
- Зарегистрирован: Вт ноя 24, 2009 8:58 pm
- Откуда: Подмосковье
- Поблагодарили: 7 раз
Re: В долгий ящик
А это вообще какая-то всеобщая болезнь. Иногда мне удается с ней вполне успешно бороться, но это бывает таааак редко, зато тааак приятно, когда волевым движением руки закрываешь ноут и ...идешь полежать на диване Да, применяю такую уловку. Лежать надоедает, как правило, очень быстро, а комп вырублен, вот и начинаешь где-то в другом месте возиться. А даже если и полежать чуть дольше - все равно полезнее, чем глаза за компом портить.maLushechka писал(а):И очень много времени сижу в интернете, хотя не знаю сама, зачем.
А как мне тяжело было бросить игрушки в одноклассниках Никак не могла удалить все свои грядочки на фермах и выстроенные города, долго обрабатывала себя психологически, что грядочки - это хорошо, но чего ее окучивать час, когда за этот час можно сделать что-то реальное для себя, для своей семьи. Прессовала свои мозги, что сутки и так короткие, чтобы дрыхнуть лишние часы, поливать часами виртуальную морковку и заниматься прочей ерундой, что жизнь проходит мимо, когда я поддаюсь своей лени и т.п. В общем, такой прессинг мне помогает, правда, опять же ненадолго, но я борюсь регулярно)))
А то, что откладываем до последнего - это опять же лень. Здесь мне иногда помогает еще такая мысль, что как ни откладывай - дело не исчезнет, все равно делать придется, так лучше пораньше и вздохнуть свободно. Очень наглядно, когда вспоминаю конкретные случаи: бывает такое, что тяну неделю-две, а потом все же заставлю себя сделать и окажется, что потратила минут 15. И как же становится обидно, что вот эта несчастная 15ти-минутка отравляла мне жизнь 2 недели, вися тяжелым грузом, "давя на плешку" ежедневно.
Что-то писала, писала и как-то все ни о чем получилось.
- Terra
- FlyBaby
- Сообщения: 258
- Зарегистрирован: Ср ноя 10, 2010 10:09 pm
- Откуда: РФ
- Благодарил (а): 11 раз
- Поблагодарили: 8 раз
Re: В долгий ящик
- Аленка Иванова
- Большой Птиц
- Сообщения: 12605
- Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
- Откуда: Город у моря
- Благодарил (а): 8922 раза
- Поблагодарили: 9321 раз
Re: В долгий ящик
1. перфекционисты
Ой, чтобы это сделать мне нужно стоооолько времени.
Нет. У меня нет времени, чтобы это сделать как следует.
Сейчас я не могу уделить этому процессу достаточно времени, чтобы сделать это как следует
2. раздолбаи
Авось успею в последний момент
Будем надеятся, что оно само рассосется
А вдруг необходимость отпадет, а я тут корячиться буду
Пока я вижу преобладание первой категории
- Я прихожу вечером поздно и ничего не могу делать
- Неправда. Ты приходишь. Тебя не привозят на носилках без движения. Если ты способна передвигаться самостоятельно, значит ты в состоянии выделить время, как минимум, на то, чтобы переодеться с работы (повесив вещи на плечики, а не бросив их где попало, поверь, глажка занимает больше времени, чем развешивание одежды) 2 минуты позаниматься хот-спотами, 5 минут протись поверхам, позаботиться об одежде на завтра (протереть обувь, проверить наличие чистых колгот-чулок - это как минимум, но зато сколько нервов утром экономиться), умыться перед сном. Этот "громадный" список занимает минут 20. От тебя никто не просит выполнения полного списка ВР, если ты устала или пришла неожиданно поздно с работы. Есть необходимый минимум, который просто нужно пойти и сделать, а не раздумывать, как его сделать "как следует".
- я много времени провожу в интернете и у меня ни на что не хватает времени
- если твой мир сузился до диагонали твоего монитора, то это большая проблема. Но она заключается не в нехватке времени, а в том, что ты опять же, а - откладываешь на потом, т.к. сейчас не можешь это сделать как следует, б - в твоей жизни не происходит ничего интересного, кроме как общение в сети, т.к. ты, возможно, даже близкую подругу боишься пригласить из-за беспорядка в доме.
- я тяну до последнего и ничего не могу с этим поделать
- можешь. Если перестанешь ставить перед собой задачу сделать. Поставь задачу поделать. 5 - 10 - 15 минут (в зависимости от "противности" дела). Всё или ничего - это не работало раньше, не сработает и сейчас.
- я встаю поздно и потом долго раскачиваюсь
- чтобы быстро "раскачиваться" надо просыпаться утром, а не днем. Биологические часы никто не выключал. Постепенно приучи себя вставать рано и ты удивишься, как много у тебя оказывается сил и энергии.
- paselena
- FlyBaby
- Сообщения: 207
- Зарегистрирован: Ср окт 20, 2010 8:54 pm
- Откуда: Новосибирск
- Поблагодарили: 1 раз
Re: В долгий ящик
- Terra
- FlyBaby
- Сообщения: 258
- Зарегистрирован: Ср ноя 10, 2010 10:09 pm
- Откуда: РФ
- Благодарил (а): 11 раз
- Поблагодарили: 8 раз
Re: В долгий ящик
А где лень? Я так думаю, что я больше ко второму типу отношусь ( к сожалению ).
А про "поделать" - полностью согласна, думаю, что это выход.
" надо просыпаться утром, а не днем. Биологические часы никто не выключал. Постепенно приучи себя вставать"
И чего только я не пробовала за свою жизнь! И спать рано ложилась, и специально заставляла себя раньше встать , все равно мне утренних часов не хватает. Я понимаю, что не в ту тему, но думаю, что с биологическими часами ничего нельзя сделать.
Re: В долгий ящик
Еще вроде как умные люди рекомендуют "награждать" себя за выполнение особо нежеланных дел. Вот типа в шкафЕ разобралась - и слупила мороженку. Не "до" слупила и не "во время", а "после того как") Но я лично мороженками стараюсь не увлекаться, ибо и так пупс
Re: В долгий ящик
Прочитала, вдохновилась и пошла отъела еще кусочек от своего слона с автомобильным немецким.
Я сама - тот еще откладыватель, опытный, со стажем
Но мало-помалу, при помощи системы жизнь налаживается...
Перенесу сюда запись из своего журнала, как раз в тему, а жалко будет, если пропадет...
Еще с утра сделала пару мельчайших, но давно откладываемых дел - перестали наконец висеть над душей. Ведь кажется, все так просто и логично - дел на 5 минут, но я откладываю, переживаю, корю себя из-за этого месяцами иногда!!! Сделать сразу - большая экономия сил + хорошее настроение... Где логика, где разум?!
Недавно попалось мне что-то, что меня прям торкнуло... И не могу найти...
Пока искала, нашла еще кое-что про себя же:
Именно так оно и происходит. Наверно, слишком много сил в последнее время у меня уходило на вину...- Вина для меня — это самоедство. Посыпание головы пеплом и ничегонеделание при этом. Это окончательное чувство ”ничего исправить нельзя”. Чувство, которое слишком высасывает жизненные силы, так что на ”исправить” их уже не остается.
- Вы ”посыпание головы пеплом и ничегонеделание при этом” превращаете в самовоспроизводящийся процесс: посыпание головы пеплом — ничегонеделание — снова посыпание головы пеплом, теперь уже за ничегонеделание... и так далее, и тому подобное. Круг абсурда замкнулся.
Вот, нашла, что искала!!!
Перечитала, и меня торкнуло - пойду сделаю еще парочку отложенных делИтак, в следующем году мы не будем... Заниматься самокопанием и самобичеванием. Не путать с самоанализом и работой над недостатками. Отличить одно от другого просто. Если вы ловите себя на том, что уже битый час переживаете из-за невыполненного обещания погладить мужу рубашки, — это первое. Если обнаруживаете себя у гладильной доски сразу после осознания катастрофы — второе.
Девочка, если вы с детства так жили, то не следует ожидать, что в один прекрасный день все изменится. Чтобы начать "другую жизнь", надо приложить много усилий. И делать это долго, пока организм не привыкнет Система вам в помощь!
И встаньте и прямо сейчас сделайте что-нибудь из своего долгого ящика!
Успехов
- missis.milla
- FlyBaby
- Сообщения: 236
- Зарегистрирован: Ср июл 28, 2010 9:30 pm
- Откуда: Северный Кавказ
- Поблагодарили: 1 раз
Re: В долгий ящик
Мэй, и тебе спасибо, прочитала, вдохновилась, и полетела дальше работать...
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: Пт май 27, 2011 11:46 am
- Поблагодарили: 1 раз
- Arhitek
- FlyTeen
- Сообщения: 342
- Зарегистрирован: Сб авг 15, 2009 6:28 pm
- Откуда: Россия, город на юге Подмосковья.
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 15 раз
Re: В долгий ящик
Можно!!! Если ставить будильник на минуту раньше каждый следующий день... и сразу после звонка будильника вставать, проветривать комнату и делать зарядку...ТО... через 100 (т.е.90) дней будешь вставать на 1,5 часа раньше без особых усилийTerra писал(а): И чего только я не пробовала за свою жизнь! И спать рано ложилась, и специально заставляла себя раньше встать , все равно мне утренних часов не хватает. Я понимаю, что не в ту тему, но думаю, что с биологическими часами ничего нельзя сделать.
Re: В долгий ящик
Надеюсь, что эта дивная картина всплывет в мозгу в нужный момент
Re: В долгий ящик
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕЗАВЕРШЕННЫХ ДЕЛ
Ника Макаревич
Вы вертитесь словно белка в колесе, но самые важные дела не двигаются с места? Над вами постоянно висят незаконченные проекты и нерешенные задачи? Предлагаю действенную стратегию по освобождению от этой проблемы.
Англицизм «прокрастинация» (от англ. procrastination — «промедление») имеет в русском языке массу емких, даже ласковых аналогов: «тянуть кота за хвост», «тянуть резину», «канителить» и т.д. Как ни назови, все это суть внутренний саботаж.
Прокрастинаторы — отнюдь не бездельники. Часто это деятельные и страшно занятые люди. Правда, заняты они по большей части делами второстепенными и незначительными.
Из-за бестолковой суеты спутниками «тянульщика» становятся заниженная самооценка и чувство вины, депрессия и даже экзистенциальный кризис.
«Без конца отодвигая срок исполнения важных задач, мы фактически роем себе яму. И чем дольше буксуем, тем она становится глубже, — говорит профессор психологии Чикагского университета Джозеф Феррари (Joseph Ferrari), около десяти лет изучающий проблему прокрастинации. — Сначала мы испытываем напряжение и чувство вины за несделанные дела и сорванные дедлайны, а затем пытаемся свернуть горы в один момент, закономерно переживая из-за низкого качества своей работы. Результат — постоянный стресс».
Почему мы тянем с выполнением важных дел?
Прокрастинаторами не рождаются. «В психологии принято считать, что прокрастинация — это защитная реакция, — поясняет доктор Феррари. — Например, вы оттягиваете сдачу важного отчета на работе, потому что боитесь критики. Или передвигаете дату отпуска, опасаясь, что коллега подсидит вас, пока вы будете отдыхать».
Чтобы убить в себе прокрастинатора, первое, что придется сделать, — это выяснить, осознать и проанализировать причину отодвигания дедлайнов. И не затягивайте с этим! Все страхи прокрастинатора можно свести к трем.
— Страх неудачи
Беспощадный внутренний критик постоянно нудит: «А вдруг не получится? Какой будет позор! Может, начать попозже?» Так старт будущего дела может переноситься бесконечно, несмотря на искреннюю заинтересованность в результате.
— Страх успеха
Этот страх появляется в школьном возрасте, но тянется часто за человеком всю жизнь: «Достаточно пару раз отличиться, и с тебя требовать начнут вдове больше. Зачем мне это?» Так человек приобретает внешнюю отрешенность, хотя сама по себе работа или учеба ему может быть искренне интересна.
— Сопротивление
Как правило, возникает, когда человек начинает ощущать внешний контроль над своей жизнью. Например, молодоженов атакуют родственники по поводу детей: «Давайте уже! Чего вы с малышом тянете?» Ради того чтобы продемонстрировать свою независимость, пара не торопится заводить детей и придумывает оправдания вроде карьеры и прочих важных дел.
С чего начать заканчивать
Разобравшись с причиной прокрастинации, вы создаете благоприятные условия для завершения подвисших проектов. Далее, как говорится, уже дело техники. Вот несколько простых правил.
— Распределяйте дела по двум критериям — срочности и важности. Срочные выполняйте в первую очередь, не раздумывая, особенно если они неприятные. Брайан Трейси (Brian Tracy), один из лучших мировых специалистов по развитию личности, называет этот прием «съесть лягушку». Не нужно думать о том, какая она противная и скользкая, — будет только хуже. Надо проглотить и забыть. «Звонок в налоговую, поздравление навязчивой родственницы с юбилеем, оплата счетов, сдача пальто в химчистку — все это "лягушки", — объясняет Трейси. — Они занимают минимум времени, но при этом мы способны растягивать их на немыслимые расстояния. Однако как только вы возьмете за правило в начале каждого дня избавляться хотя бы от одной "лягушки", ваше отношение и к другим, более важным делам в корне изменится».
— Долгосрочные сложные задачи вроде покупки новой квартиры, организации свадьбы на 100 персон, планирования отпуска или открытия своего бизнеса разделяйте на этапы. «К таким делам стоит относиться как к слонам, — советует один из ведущих тренеров московского психологического центра «Новый проект» Сергей Шишков. — Съесть их сразу целиком не получится, не стоит льстить себе. Однако, если масштабные дела затягивать, они рискуют "протухнуть". Заведите себе железное правило: каждый день — по кусочку». Сегодня вы арендуете ресторан для будущего торжества, завтра — рассылаете приглашения гостям, послезавтра — выбираете платье и туфли. Другого способа съесть слона просто не существует.
— И не забывайте про психолингвистику: старайтесь меньше употреблять выражение «мне надо это сделать» и почаще — «я хочу это сделать». Таким образом, ваше подсознание постепенно изменит негативное отношение к делам и нагрузкам на более конструктивное и оптимистичное.