На взлет! Внимание! Летим! Лето 2017

[helenochka]

Данная отчетная тема предназначена ТОЛЬКО для тех, кто взлетает второй и более разы! Для взлетающих впервые есть раздел "Взлетная полоса..." и своя отчетная темка

Всем, кто взлетает второй и более раз, добро пожаловать на Запасную Взлетную!

План повторного взлета:

Шаг 1. Раковина
Шаг 2. Обувь. Красивая одежда
Шаг 3. Рутинки красоты
Шаг 4. Записать эти привычки в КЖ
Шаг 5. Развиваем любовь к себе
Шаг 6. Список Хот-Спотов в КЖ. Боремся по 2 минуты утром и вечером
Шаг 7. Готовим одежду/обувь на завтра
Шаг 8. Берем свою папку с кольцами, смахиваем пыль, пишем Рутинки (если нету)
Шаг 9. Размусориваемся всегда. В будни по 15 минут. В выходные по 27 штук
Шаг 10. 15 минут - наше всё!
15 мин - в зоне
15 мин - отдых!
15 мин - работа
15 мин - отдых
Шаг 11. Заполняем КЖ вдохновлялками
Шаг 12. Чистим е-майл 2 минуты
Шаг 13. Задание Келли
Шаг 14. Делаем семейный календарь
Шаг 15. Заправляем постель
Шаг 16. Составляем "Недельный план"
Шаг 17. Ложимся спать вовремя
Шаг 18. 11 заповедей ФлайЛеди
Шаг 19. Благославляем дом. НВН (ЕЧУ)
Шаг 20. Стирка
Шаг 21. Делим дом на зоны
Шаг 22. Делаем 19 шагов по созданию КЖ
Шаг 23. Составляем рутинку "Днём/после работы"
Шаг 24. Летаем с Ёршиком
Шаг 25. Дополняем рутины своими индивидуальными делами
Шаг 26. Боремся с перфекционизмом. Помним про бейби-степс!
Шаг 27. Меню на день (ужин)
Шаг 28. Заботимся о себе: ЗОЖ, вода, питание, уход, спорт, отдых
Шаг 29. Выполняем миссию по Балованию Себя. Каждую неделю!
Шаг 30. Просматриваем события в календаре, чтоб не забыть. Готовим заранее поздравления и подарки.
Записываем на "День поручений"
Шаг 31. Урррааа!!! Летим!!!

И не забудьте составить "Детальный план уборки в зонах"

[Коттен]

А точно нужен бег?Можно просто добавить прогулки?И для начала не "не жрать".А убери мучное и сладости.Добавь фрукты и овощи.И обязательно кушай 5 раз в день.Чем чаще кушаешь, тем меньше хочется вредностей. И наедайся. Может небольшие порции, но почаще.НЕ ГОЛОДАЙ - в похудении это самое ГЛАВНОЕ.

Нинель, бег скорее для приведения себя в тонус. Работа сидячая, последние три года очень сказались на состоянии физической формы. До и возраст, как на странно, не уменьшается)) Дома эллиптический тренажор стоит, на нем уже несколько месяцев регулярно, хоть и понемногу, ходила. А теперь на даче надо чем-то заменить. Прогулки хорошо, конечно, и нагрузка на колени не такая, но сколько надо пройти, чтоб так же устать?.. а бег достаточно эффективно и маловременнозатратно. Вчера - ходила)))
Сладкое и мучное стараюсь не есть, но Надо уже по-серьезному, по флаевски, взять себя в руки)))

[Иринка-хозяйка]

Привет , мои замечательные бабочки!!!Вернулась из кустов , дождалась, наконец-то , планшет и сейчас напечатаю обещанную табличку.
Коттен 27
Семушка 18
Ольга Кирилюк 10
Хорошая 9
Та 8
Chedi Daan 8
Вечер 6
Anelia 5 ( добро пожаловать!!!)
Иринка-хозяйка 5( как всегда ,куча оправданий..)
Arhamanca 4
ОляОля 3
Ninellez 2
Mama v kvadrate 1
Ksusha:) 1 ( все наладится! )
Молодцы!!!
Коттен, у нас на форуме есть целый раздел диетно-похудательно-двигательный, там есть темка худеем беби степс и так же , как здесь нужно проходить шаги,только с уклоном в похудение,можно завести свой дневничок худеющей, посмотри , вдруг приглянется.
Семушка, главное не опускать руки, пусть медленно ,но верно двигаться к цели !
Всем удачных полетов !!!

[innaivanova]

спасибо за разъяснения, а то я думаю - что за тема такая)

[хорошая]

шаг 10 15-минутки как то сразу прицепились ещё с первого взлёта. С их помощью любое , пугающее своими масштабами , дело можно переделать не заметно. Так что этот шаг можно считать давно пройденным.
шаг 11 А вот вдохновлялки в КЖ совсем не прижились. Ну не вдохновляет меня перечитывание одной и той же, пусть и самой замечательной фразы. Вдохновляюсь здесь, на форуме.

[Anelia]

Доброй ночи Флаюшки! Шаг 6,7,8 выполнила; три хот спота, контроль утром и на ночь, днем по мере необходимости, записала в кж,одежду подготовила на Завтра, и рутины записала. С 5 шагом пытаюсь, я очень самокритична и не довольна с собой... спрошу совет сейчас 12 ночи, устала очень, готовила еду не раз, гладила, стирала и пылесосила, ходила в тц с детьми. В гостях племянники парни двое любят на ночь поесть и опять сейчас собралось, мне мыть или проявить любовь к себе и лечь спать??? Потому что моей малышке 7 месяцев и лезут зубы и она по ночам часто просыпается и плачет и утром рано встаёт и днем капризная ... так добывать за ними или спать???

[Коттен]

В гостях племянники парни двое любят на ночь поесть и опять сейчас собралось, мне мыть или проявить любовь к себе и лечь спать??? Потому что моей малышке 7 месяцев и лезут зубы и она по ночам часто просыпается и плачет и утром рано встаёт и днем капризная ... так добывать за ними или спать???

Третий вариант: заставить племянников. Хочешь есть - вози саночки.
Анелия, ты молодец. Так много успеть с малышкой. Люби себя и отдыхай побольше.

[Коттен]

Коттен, у нас на форуме есть целый раздел диетно-похудательно-двигательный, там есть темка худеем беби степс и так же , как здесь нужно проходить шаги,только с уклоном в похудение,можно завести свой дневничок худеющей, посмотри , вдруг приглянется.

Иринка, почитала, посмотрела. Дневники есть, а самой темы с заданиями пока не нашла. Она же есть, верно?
Пока собираюсь с силами и ограничиваю всякие вредности.
И держу 27 шаг.
Всем высоких полетов!

[Иринка-хозяйка]

Коттен, тут смотри. Пришлось учиться ссылки вставлять
По теме, а то накажут за флуд:
Болею. Не летается. Ну, как не летается, дома порядок, раковина блестит , еда сготовлена , пятиминутки из прошлых полетов прижились накрепко,так что вполне себе , "в дверь звонят , а мне не стыдно", красота наводится ,жду вдохновения на глобальные полеты, ага

[Иринка-хозяйка]

Отчитаюсь по шагам , а то совесть мучает :
1-раковина- чистая
2-красивый вид, выполняется всегда ,вполне могу выйти и на улицу , если нужно срочно не передеваясь.
3, 4,5 -с переменным успехом , рутинки расписаны, на каждый день какая-то часть тела приводится в порядок, но бывает и всё скопом в один день , все по настроению .
6-хс , борюсь , иногда увлекаюсь на более продолжительное время.
7- одежда/обувь на завтра, сложно сейчас, так как с утра у нас осень 5-7 градусов тепла, а к вечеру лето 19-22 . В основном собрать ребёнка в сад. Выполняется, но требует доработки.
8-Ушла писать рутинки...

[Коттен]

Спасибо, Иринка.
У меня как раз по теме:
Шаг 28. Заботимся о себе: ЗОЖ, вода, питание, уход, спорт, отдых.
Читаю тему про приведение себя к идеальному виду (кыш, перфекционизьм!) пью воду, не ем вредности, не ем за 3 часа до сна (раньше не получается пока). Подумываю о заведении темы в соответствующем разделе.

[Ksusha:)]

Иринка-хозяйка, спасибо за поддержку!

Шаг 1. Раковина улыбается
Шаг 2. Домашний гардероб давно не обновлялся. Начала работу в этом направлении. На весну купила бриджи и пару симпатичных футболок. Но скоро начнется жара и нужно что-то лёгкое-невесомое. Запланировала покупку хотя бы двух летних сарафанчиков. В качестве летательной обуви есть кеды и лёгкие текстильные кроссовки. Но в них уже жарковато. Да и к сарафанам они не подойдут. Летнюю обувь для полётов пока ищу.

[Пречистая Радость]

Всем привет!
Взлетаю раз 30-й! Пошла драить раковину!

[Коттен]

Шаг 28. Уже четвертый день пью воду. Поставила приложение, подсказывающее время пития и запоминающее объем выпитого. Установила шагомер, 10 тыс. Прошла только однажды - вчера. Вчера же пробежала с ребенком 3 км.
Не ем после 6 в выходные, после 8-9 (как получится) в будни. А то на ночь вкусностей каких нибудь после ужина обтрескаешься и никакие брюки не выдерживают. Вес пока стоит на месте.
...А темку в "худеем бэйби степс" все-таки заведу..

[Иринка-хозяйка]

Шаг 9, 10 -выполняется.

[Коттен]

Доброе утро!
Я увлеклась ЗОЖ и похудением)) считаю калории, пью воду, внедряю спорт.
Шаг 29. Сегодня будет выполнен усиленно)