12 недель в году. Отчеты

[Седона]

Тема создана для отчетов по марафону "12 недель в году". Марафон основывается на одноименной книге Брайана Морана и Майкла Леннингтона. Подробный конспект книги выложен здесь. Там же ведется обсуждение.
Заданий, как таковых, в марафоне нет. Вам достаточно прочитать конспект или, если будет такое желание, всю книгу полностью, составить о ней представление и решить, стоит ли вам попробовать прожить год протяженностью в 12 недель. Для его прохождения вам не понадобится тратить время на выполнение сложных заданий. Систему 12-недельного года можно вписать в любую другую программу тайм-менеджмента, которой вы уже следуете.
Предлагаю следующую форму отчетов. В первый свой пост вы включаете три базовых момента: свое вИдение, исходящие из него цели на 12 недель и план конкретных действий. Второй ваш пост - план на первую неделю, отчет за каждый день и выводы по итогам первой недели. Посты пополняете через редактирование, хоть каждый день, хоть реже, но все же регулярно.
Начинать можете в любой день недели, когда пожелаете. С вопросами и за поддержкой - в тему, указанную выше.
Всем удачи и с Новым годом!

[Летающая Кошка]

12-недельный год № 1

радоваться жизни в каждый доступный момент, в идеале - 24/7, даже когда сплю. Радость должна быть долгоиграющей, полученной от достижений, от преодоления собственных страхов и от того, что мне действительно хочется делать, а не от быстрого дофамина мелочей и игрушек.

Неделя 6. 4 - 10 февраля
ФОКУС НЕДЕЛИ - отрабатывать привычку графика дня

График такой:
- встать с кровати сразу
- действовать по плану дня
- вечером составить план на завтра, посчитать, сколько выполнено

ПЛАН

I Эмоционально-летательное
- записывать отчет о своих эмоциях хотя бы один раз в день - и лучше днем, пока мне не лень

II Домашне-летательное
- выполнять вечернюю рутину обязательно без оправданий!
Рутина-минимум - 5 минут. Ставить таймер и выполнять все, что успею за 5 минут
Рутина-максимум - 20 минут. Я за это время успею, кажется, все
Время - до 20:00

III Плано-летательное
- каждый день около 25 повторяющихся задач (в каждый день разное количество, но не хочется усложнять подсчеты, возьмем среднее)
- написала список из 100 задач, хочу посмотреть, как быстро с ним справлюсь
- новые задачи сначала записывать, потом выполнять
- в конце дня, около 22-23 часов, подсчитывать выполненное

IV Рабоче-летательное
- делать все сразу
- проходить обучение

V Творчески-летательное
- каждый день посвящать твоческим вещам хотя бы час (чужое творчество тоже в счет)

VI Умно-летательное
- каждый день узнавать что-то новое

Итог каждого дня:
Записано эмоций: 1/
Вечерняя рутина: 1/
Выполнено повторяющихся: 15/
Выполнено из списка 100: ?
Выполнено нового: ?
Рабочие задачи выполнялись сразу и обучение: -/
Творческое: 0/
Новые знания: 0/

Я собой довольна? нет/

Выводы
Ну никак не дружусь я с ежедневными отчетами! Зато я на этой неделе придумала, как делать отчеты раз в неделю и видеть прогресс. А еще я задала себе несколько вопросов - и задала их так, что прям довольна. Теперь бы на них ответить - и цель марафона будет достигнута.

На 5 неделе только 2 ежедневные задачи выполнялись ежедневно. Запланированных задач выполнено 145. На 6 неделе 6 задач выполнялись ежедневно, запланированных выполнено 114 (на самом деле, наверное, больше, просто я так и не научилась сначала планировать, потом выполнять или хотя бы после выполнения записывать.

[есь перекатная]

Неделя 7 5 - 11.2 Фокус - ванная комната

Отчёт
1. Тщательно помыла пол душевой кабинки. Это заняло 15 минут.
2. Помыла стеклянную дверцу душевой кабинки изнутри - 11 минут. Уже если только эти 2 позиции вместе делать, то 26 минут получается. И физически будет очень тяжело.
3. Замочила и постирала коврики из ванной.

+ Убрала за котом вокруг дома. Это заняло 10 минут.
+ ЛМ помыл все окна и решётки.

По итогам недели уделила намного больше чем обычно внимания ванной комнате.

[Мунё]

Итоги недели 5:

Этот проект, конечно, не так бодро идёт, как предыдущий. То ли тема реально сложная, то ли время неудачное взяла. Всё-таки январь - это раздолбайский праздничный месяц. Вот и результат по нему тоже раздолбайский.

Удовлетворения от процесса и результата нет.
Но тема - важная.

И варианта тут два:
1. Продолжать тащить этот проект на морально- волевых
2. Либо сейчас его завершить и попозже, в более подходящее время заново эту тему взять

Прислушаюсь к себе на этой неделе и к концу нее приму решение.

А пока - то, что сделала на прошедшей неделе:

На 5-ой неделе я хотела бы сделать такие шаги по завершению важных дел:

1. Ещё одна полка с книгами
2. Съезжу в ателье на примерку брюк
3. Снова бали массаж по абонементу, надо держать ритм, чтобы вовремя успеть выходить массажи
4. Сделаю 1 урок по ЛБ
5. Посмотрю веб 1 по ЭЛ
6. Выставлю книги или на Авито, или в буккроссинг - в подъезд вынесла часть книг
7. Напишу список проектов, которые буду планомерно завершать в оставшееся время от нынешних 12 Нед
8. Распишу как именно проявляется привычка "завершать важные дела"
9. И ещё баночки завершать, которые в марафоне Пустые баночки себе наметила
10. Уберу ещё 10 лишних вещей с моего стола (он огромный и барахла я насобирала на нем оч много!)
11. Уберу новый год! ))
12. С парфюмами разобраться

++ Был один, но прям большой подход к разбору книг. Зрею потихоньку, что реально много книг надо будет отпустить из моего дома. Не нужны они мне, но пока жадность побеждает.


Что буду делать на неделе 6:

1. Книги, снова они!
2. Примерка в ателье
3. ЛБ - 1 урок
4. ЭЛ - первый веб
5. Книги - вынесу в подъезд
6. Книги - выставлю на Авито
7. Парфюмы перебрать

[SvetAlex]

Отчёт

План на 4 неделю с 29.01-04.02
1.Не накапливать текущие дела. 80%
2. Спокойно справиться с тремя мероприятиями по работе, получить положительный заряд. С двумя-да
3. Не раскачиваться при выполнении запланированных дел 80%
4. Вес 74,6 кг - 72,6 минус 2 кг ( Бойтесь своих желаний: пищевое отравление)
5.Размусоривание и разумное, экологичное использование всего вокруг.60%

План на 5 неделю с 05.02-11.02
1.Не накапливать текущие дела.
2. Спокойно справиться с мероприятием по работе, получить положительный заряд.
3. Не раскачиваться при выполнении запланированных дел
4. Вес 73, 5кг
5.Размусоривание и разумное, экологичное использование всего вокруг.

[Эль Мира]

Неделя 5, с 06.02 (хотя д.б. с 05.02) по 11.02.
На этой неделе вылетают:
понедельник - была тетя + переезд в город
вторник - приехала дочь, моя поликлиника, магазин с дочкой запланирован
среда - идем на ДР (а у меня нет ВСЕЙ косметички)
четверг - переезд за город
пятница вечер - приедет сын на выходные
ОМГ куда мне вписать СЕБЯ, если я все время собираю-разбираю вещи, встречаю-провожаю гостей????????????????

Цели на неделю.
1. Измерить дом (рулетку взяла).
2. Нарисовать план дома мечты (3 варианта)
3. Делать зарядку.
4. Делать короткие медитации.
5. Смотреть видеоуроки по ЕП, ЭГ и БВ. Хотя бы по 3 штуки ЗА ВСЮ НЕДЕЛЮ - ставлю реальную цель.
Отчет за всю неделю:
По большим целям сделано:
Смотрю видео про строительство Просмотрено 4 видео (больших, так что большой зачет!)
Семья: ДР отмечен, дочка в магаз выведена успешно с массовым выведением денег
Зарядки и медитации: есть, но меньше чем я хотела
НЕ сделано: дом не замерен, сын не приехал, видео смотрела не по той теме, что расписала на неделю.

ЧП - привезли папу в поликлинику - увезли в больницу на скорой.
ИТОГО: слишком много событий, делающих мои планы, дела, жизнь реакционными

[есь перекатная]

Неделя 8 12 - 18.2 Фокус - закупка продуктов питания: мониторинг и анализ.

Отчёт
1. Результаты исследований на сегодняшний день (среда): за 2 дня уходит литр молока, примерно 250 г клубники и 1 фрукт (яблоко или груша).

+ Закончился последний из подаренных кремов. В общем-то не так уж и плохо - середина февраля, а 3 крема уже использованы. Сейчас буду пользоваться тем дороговатым кремом, который я купила недавно. Буду его таскать из ванны в спальню и обратно и использовать для тела, лица, рук и ног. Крем оказался не очень для меня подходящий. В следующий раз проводить хотя бы немного исследования перед покупкой, не бросаться с ликованием на что попало. Радует, что там только 400 мл, хоть с этим я определилась.
+ Закончился гель для чистки лица, который был у нас года 2 точно. Был куплен кем-то из ЛД и забракован по каким-то причинам. "Спасён" мной - пользовалась им 2 раза в неделю, в нём 125 мл. При таком режиме использования 60 мл вполне достаточно на год.
+ Отказалась от пробника духов, предложенного клиенткой. Вообще-то я их попробовала, и они мне не понравились.
+ Погладила 7 рубашек, блузку и платье под первую серию "Покровских ворот", примерно час и 5 минут.

По итогам недели: по мониторингу продуктов питания далеко продвинуться не удалось, но то, что было замечено, уже помощь. Вещи постепенно заканчиваются, и я стою на страже, чтобы не допускать что-то новое. Дышится свободнее.

[Эль Мира]

Неделя 6, с 12.06 по 18.06

Мои цели на ближайший 12-ти недельный год:

1. Пройти этот год за 12 недель и расписать свое вИдение и цели.
2. Дойти 31 шаг ФЛ, подогнать под свой график и ритм жизни (а может наоборот). Истина где-то посередине ))))
3. Пройти снова курс по ЗОЖ, который есть у меня в записи и внедрить его в жизнь.
4. Вернуть в свой график ежедневные медитации.
5. Освежить свои знания и навыки в своем деле.
6. Обрести СВОЙ УЮТНЫЙ И КРАСИВЫЙ ДОМ в идеальном для нас месте и состоянии, сделать его основным местом нашего проживания. (Этот пункт нереально реализовать за 12 недель, но я мечтаю и буду счастлива, если мы хотя бы определимся с местом!)
7. Жить счастливо ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
8. Разрабатываю УДОБНЫЙ режим дня и СЛЕДУЮ ему в любом месте и при любых обстоятельствах. ПРИУЧАЮ СЕМЬЮ к тому, что мое время - это МОЕ ВРЕМЯ!
План на неделю:
Понедельник
1. Быть готовой в любой момент поехать к папе в больницу.
2. Нарисовать план дома мечты (3 варианта)
3. Видеоуроки (по 3 направлениям!!!!)
4. Зарядка, медитация.
5. Заглянуть в КЖ!!!! Пофлаить.
Отчет: по всем пунктам пробежалась, но отчитаться забыла, план на вторник не неаписан!
Вторник
Плана не было - сразу отчет: вдео просмотрены, зарядка, медитация - да, к папе съездила... Т.е. из стратегического - про дом, из буферного - больница, дом, покупки, из рекреационного - беседа с подругой.
Среда
1. Видео
2. Больница
3. Написать бы подробный план до конца недели....
Отчет: больница была, видео нет, плана нет.
Четверг
1. Возможно забрать папу из больница.
2. Ранний подъем.
3. Зарядка
4. Медитация
5. Собраться и уехать.
Отчет: из полезного - сварен борщ. Из стратегического - просмотр видео обучающих. Из буферного - звонки вежливости, уборка. Рекреационное - "один дома" и ужин с сыном.
Пятница
1. Забрать папу из больницы.
2. Выехать.
Суббота
Вчера не отчиталась, сегодня без плана...
Вчера: с утра до 15 ч. забирала папу, потом сборы и переезд, потом разборы-ужин-конец дня.
Сегодня: выспалась! медитация, приготовление еды, отдых, решила (надеюсь на ближайшие 6 мес.) вопрос с переездом ребенка.
Вывод - мало полезного, много буферного, плохо без плана, плохо в таком режиме...
Воскресенье
1. Зарядка +
2. Медитация +
3. Прогулка +
4. Замерить дом
5. НАПИСАТЬ ПЛАН НА СЛЕД,НЕДЕЛЮ

[Летающая Кошка]

12-недельный год № 1

радоваться жизни в каждый доступный момент, в идеале - 24/7, даже когда сплю. Радость должна быть долгоиграющей, полученной от достижений, от преодоления собственных страхов и от того, что мне действительно хочется делать, а не от быстрого дофамина мелочей и игрушек.

Неделя 7. 12 - 18 февраля
ФОКУС НЕДЕЛИ - баланс. Могу ли я уделять время всему, что мне интересно?

ПЛАН

I Эмоционально-летательное
- записывать отчет о своих эмоциях хотя бы один раз в день - и лучше днем, пока мне не лень

II Домашне-летательное
- выполнять вечернюю рутину обязательно без оправданий!
Рутина-минимум - 5 минут. Ставить таймер и выполнять все, что успею за 5 минут
Рутина-максимум - 20 минут. Я за это время успею, кажется, все
- в течение дня одна 15-минутка
Время - до 20:00

III Плано-летательное
- каждый день около 25 повторяющихся задач (в каждый день разное количество, но не хочется усложнять подсчеты, возьмем среднее)
- выполнять каждый день 20-25 запланированных задач, можно записывать даже после выполнения, а в конце дня просто смотреть табличку (она формируется автоматически)
- новые задачи сначала записывать, потом выполнять
- в конце дня только записать, какие сферы жизни были затронуты сегодня и каким уделить внимание завтра

IV Рабоче-летательное
- делать все сразу
- проходить обучение

V Творчески-летательное
- каждый день посвящать творческим вещам хотя бы час (чужое творчество тоже в счет)

VI Умно-летательное
- каждый день узнавать что-то новое

Я собой довольна?

Выводы
Проблема раз - я забываю сверяться с планом. Проблема два - дела копятся, копятся. Я все хочу вычистить список дел, а он только растет.

[SvetAlex]

Отчёт
План на 5 неделю с 05.02-11.02
1.Не накапливать текущие дела. 80%
2. Спокойно справиться с мероприятием по работе, получить положительный заряд. 60%
3. Не раскачиваться при выполнении запланированных дел 60%
4. Вес 73, 5кг 73кг ~105%
5.Размусоривание и разумное, экологичное использование всего вокруг. 70%

План на 6 неделю с 12.02-18.02
1.Не накапливать текущие дела.
2. Спокойно справиться с мероприятиями по работе, получить положительный заряд.
3. Не раскачиваться при выполнении запланированных дел
4. Вес 73 кг
5.Размусоривание и разумное, экологичное использование всего вокруг.

[Мунё]

Итоги недели 6:

Конечно же, я продолжаю этот проект! Иначе, весь смысл задуманного формирования навыка рухнет в одну секунду.

Осознала я это в тот же день, когда написала предыдущий пост. И сразу как-то задора прибавилось. Желания действовать.

Что хотела сделать:

1. Книги, снова они! - нет
2. Примерка в ателье -
3. ЛБ - 1 урок -
4. ЭЛ - первый веб - нет, не лезет сложный материал
5. Книги - вынесу в подъезд - - 20 штук!
6. Книги - выставлю на Авито - - не выставила, но сформировала две увесистых стопки
7. Парфюмы перебрать -

В целом, хорошо.

+ Бали массаж по абонементу, держу нужный ритм

Как обычно, было что-то ещё вне списка - записать заленилась, ну и тут же забыла.


В бытовых задачах классное продвижение. Там, где раньше зависали незавершённые дела, сейчас гораздо быстрее делаю результат. Тут отдельно очень довольна.


Что буду делать на неделе 7:

1. Примерка в ателье
2. Бали массаж по абонементу
3. Заниматься книгами
4. ЛБ - 2 урока - посмотреть + сделать домашки
5. ЭЛ - веб 1
6. Пустые баночки - опустошать
7. Убрать 10 вещей с моего стола
8. Положить 10 старых отзывов в мою папку
9. Марафон М - сделать 2 домашки + практики

[есь перекатная]

Неделя 9 19 - 25.2 Фокус - есть необходимость опять заняться документами. Видимо некоторые области будут повторяться в течение 12 недель.

Отчёт
1. Зарегистрировалась на курсы первой помощи для работы.
2. Отменила визит к хиропрактору.
3. Проверила стадию готовности заграничных паспортов.
4. Перезаписалась к хиропрактору.
5. Проверила стадию готовности загранпаспортов - 80% готовности.
6. Пролистала папку с документами, один выбросила.

По итогам недели занималась своей нелюбимой работой - документами. Сделала всё, что было нужно на текущий момент и чуть-чуть больше.

[SvetAlex]

[

Отчёт
План на 6 неделю с 12.02-18.02
1.Не накапливать текущие дела. 70%
2. Спокойно справиться с мероприятиями по работе, получить положительный заряд. 90%
3. Не раскачиваться при выполнении запланированных дел 60%
4. Вес 73 кг ~110% 72,3кг
5.Размусоривание и разумное, экологичное использование всего вокруг. 50%

План на 7 неделю с 19 по 25.02
Очень загруженная неделя
1. Не накапливать текущие дела.
2. День рождения провести с желанием и хорошим настроением.
3. Принять участие в организации годин близких
4. Определиться с участием в проекте. Срочно
5. Отчитаться администрации по проведённым делам за две недели. Статья с фото
6. Вес 73,5 кг
7. Размусоривание и разумное, экологичное использование всего вокруг.
8. Оформить документы

[klastta]

Профилонила я несколько недель в марафоне, так что не вижу смысла продолжать по прошедшим неделям, начну новые. Тем более планы в процессе изменились слегка.

На данный момент имеются 3 цели:
Цель 1. Разборки в доме. Катастрофически не успеваю ничего по дому. Поэтому не буду загонят себя в рамки. Просто выделяю себе 15 минут в день на разборки. Беру всё подряд, на что глаз в данный момент упадёт, просто по таймеру.
Цель 2. Весна на подходе, а у меня есть 7 собак, которым просто необходим хороший грумминг к весенне-летнему сезону. Т.к. от занятости я упрощала уход, соответственно качество грумминга страдало. Одноразовым груммингом тут не обойтись, уход и аосстановление нужны раз в 7-10 дней.
Цель 3. Моя вечная и классическая. Продать 12 Щ. На самом деле нужно чуть больше, но берём из расчета по 1 в неделю.

[Эль Мира]

Неделя 7, с 19.02 по 25.02

Мои цели на ближайший 12-ти недельный год:

1. Пройти этот год за 12 недель и расписать свое вИдение и цели.
2. Дойти 31 шаг ФЛ, подогнать под свой график и ритм жизни (а может наоборот). Истина где-то посередине ))))
3. Пройти снова курс по ЗОЖ, который есть у меня в записи и внедрить его в жизнь.
4. Вернуть в свой график ежедневные медитации.
5. Освежить свои знания и навыки в своем деле.
6. Обрести СВОЙ УЮТНЫЙ И КРАСИВЫЙ ДОМ в идеальном для нас месте и состоянии, сделать его основным местом нашего проживания. (Этот пункт нереально реализовать за 12 недель, но я мечтаю и буду счастлива, если мы хотя бы определимся с местом!)
7. Жить счастливо ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
8. Разрабатываю УДОБНЫЙ режим дня и СЛЕДУЮ ему в любом месте и при любых обстоятельствах. ПРИУЧАЮ СЕМЬЮ к тому, что мое время - это МОЕ ВРЕМЯ!
Неделя опять пролетная. Буду в 3 местах (минимум). Т.е. по 2 дня на место...
Задачи которые смогу воплотить:
- уход за собой
- зарядка-медитации
Если честно, то это будет мой максимум.
Как вернуть себя в тот первоначальный оптимизм я не знаю.
Много времени на сборы-разборы, на дорогу туда-сюда-сюда-обратно, на приготовление еды, на уборку после еды... ну и т.д.
Чувствую себя выпотрошенной этими переездами. И каждый раз я в роли сызнова вьющей и начищающей гнездо.
Еще именно сейчас чувствую усталость и апатию. Сплошной пессимизм.

Сегодня понедельник. Были лыжи и зарядка утром.
Завтра вторник: будем уезжать. Хоть стой, хоть падай.
Отчет за эту неделю:
Писать ежедневно отчет возможности не было.
Из положительного, т.е. реально сделанного: уход за собой местами )), культурная программа, уборочно-хозяйственное, просмотр уроков. И ЭГ. Справилась хорошо.
Общий итог - так себе неделька по целям.

[Летающая Кошка]

12-недельный год № 1

радоваться жизни в каждый доступный момент, в идеале - 24/7, даже когда сплю. Радость должна быть долгоиграющей, полученной от достижений, от преодоления собственных страхов и от того, что мне действительно хочется делать, а не от быстрого дофамина мелочей и игрушек.

Неделя 8. 19 - 25 февраля
Ежедневная осознанность

ПЛАН

I Эмоционально-летательное
- записывать отчет о своих эмоциях хотя бы один раз в день - и лучше днем, пока мне не лень

II Домашне-летательное
- выполнять вечернюю рутину обязательно без оправданий!
Рутина-минимум - 5 минут. Ставить таймер и выполнять все, что успею за 5 минут
Рутина-максимум - 20 минут. Я за это время успею, кажется, все
- в течение дня одна 15-минутка
Время - до 20:00
- отметиться в теме "Запасная взлетная полоса"

III Плано-летательное
- каждый день около 25 повторяющихся задач (в каждый день разное количество, но не хочется усложнять подсчеты, возьмем среднее) - надо стремиться выполнять их все
- новые задачи сначала записывать, потом выполнять
- составила себе план на неделю из 5-6 задач на день - посмотрим, как приживется

IV Рабоче-летательное
- пишу Справку - уделять ей внимание каждый день

V Творчески-летательное
- каждый день посвящать творческим вещам хотя бы час (чужое творчество тоже в счет)

VI Умно-летательное
- каждый день узнавать что-то новое

Я собой довольна?

Выводы
Понедельник
Вчера забыла записать итоги. И вообще я не люблю итоги записывать - кажется, что их так мало, что и шевелиться не стоит. Взяла на себя очень большую задачу на работе. И личное хочется очень много. Хочется на все найти время - а оно не находится.
03.03
Окончательно разошлась с этой системой. С одной стороны, она не рассчитана на длительный период. Но все равно такой длительный, что у меня все успевает поменяться - особенно мои желания. С другой стороны, она рассчитана на движение к одной большой цели - и у меня ее нет. Так что попробую что-то более короткое и многогранное.