52 понедельника: ОТЧЕТЫ

[helenochka]

Данная тема создана исключительно для отчетов по книге Вика Джонсона "52 понедельника: Как за год добиться любых целей". Задания и обсуждения находятся в соседних темках.
Отчеты оформляем в виде одного на неделю, но отчитываемся ежедневно через функцию правки.

52 понедельника: ЗАДАНИЯ

[Кирикири]

Распечатать что-то типа календаря

из outlook удобный

[Eichhorn]

Понедельник 3
Одна привычка
Утренняя зарядка, не очень она у меня идёт. Точнее, то что стоя или сидя ещё не плохо, а вот лёжа, только 1 раз за неделю сделал.

[Я Еленушка]

Неделя 47
24.11-30.11
пересмотр планов -иногда мысли: немного грустно..кажется, что многое сделано не так...хотя в принципе успехи есть...

[Eichhorn]

Неделя 4
Аффирмация: "я сильная. Я справлюсь"

[Я Еленушка]

Неделя 48
01.12-07.12
Признательность-скорее всего, будет много что и много кому...так и есть! Спасибо моим родителям, семье. всем родным, близким, друзьям и коллегам, соседям, знакомым, хорошим и знающим врачам, этому Форуму, тем , кто его организовал и ведёт сейчас ! Спасибо всем-всем добрым людям, которые были, есть и будут в моей жизни!! Спасибо мне! Спасибо Богу за всё, что было, есть и будет в моей жизни, за каждый день, за красоту и Любовь вокруг меня, за всю помощь и поддержку, Дружбу, Помощь, Заботу и Любовь в моей жизни! Благодарю!!!!

[Я Еленушка]

Неделя 49
08.12-14.12
Импульс Движения! Только Вперёд!
8.12 -12 -Олимпийские игры порядка-(ящики) -активно+продвинулась и работа с отложенными делами(тянучками), 2 часа -работа на участке -завершающая подготовка к зиме
9.12 Поездка к врачу -закрытие 2-го этапа- сняли швы и движение -больше 8000 шагов в итоге.
10.12 Спорт -занятия в группе-старые+ 1 час нового -интересно! Всего 2,5 часа активности -устала слегка )в конце дня+нем закончили уровень с ученицей -Ура! Переходим на следующий!
11.12 Английский -1 час подготовка рассказа(поиск, написание, начитка), 1 час урок+30 мин упров.
Запомнить как добивалась, чтобы ноут включился- перед самым уроком!! Чтобы помнить силу своего желания, волю и настойчивость для достижения цели !!! (При работе с новыми целями).
12.12 День Заботы о себе(много сделано в этом плане) и День Общения: с коллегами, менеджером, друзьями, близкими (с пользой и удовольствием)
13.12 Получился семейный день Подготовки к НГ: совместная поездка, купила немного подарков для коллег и близких-очень нравится и очень довольна+вечером не долгие, уютные семейные посиделки
14.12 День Помощи -помогала близким и поддерживала их

[Я Еленушка]

Неделя 50
15.12-21.12
Засеваем завершающие семена года.
Наверное, просто сделаю эту неделю максимально продуктивной по всем важным для себя критериям.
15 и 16 -Дни активности (8044 шага в итоге) и Внимания к себе: много сделала лично для себя, поездка к врачу и покупка лекарств итд.
17 День иняза Утро: -англ -2 часа подготовки (упры и грамматика), отправка ДЗ на проверку, 30 мин -аудирен, 1 час -урок, вечером -нем -1 час+ англ 30 мин -мини-аудио отчёт, День активности: зарядка в группе 40 мин , тренажер 2,5 мин, наклоны 100 р-рекорд!:) –на газоне
18 Мой день-всё внимание себе: подготовка к завтрашней встрече с коллегами: всё, как обычно+маска гиал тканевая и патч на лоб на ночь День чистого Холодильника -набегами ХотсСпоты и тряпочкой дез протерла 3 полки!
19. Мой День : подготовка к встрече с коллегами (часть 2) -покрасила волосы, остатки маски -лшдр, соляная ванночка для рук, леч масло на ногти+лак, душ с наговором, список лекарств для покупки , активность:активная прогулка 30 мин, 130 наклонов -газон, 2 авт остановки пешком, и День Общения -с коллегами в кафе +обмен подарками и с семьёй вечером
20-21 Подготовка к НГи приезду гостей: магазин, уборка, украшение.

[Я Еленушка]

Неделя 51
20.12
Планируем цели на следующий год. Добавлю сюда еще подведение итогов
Итоги года
Было взято несколько разных целей, не выделив важных.. смогла полностью осознать и прочувствовать ошибочность такого выбора примерно в сентябре –брала даже паузу и по этой причине тоже и на 47 неделе, было упражнение Пересмотр планов –взгрустнулось очень.
Тем не менее успехи есть! Это главное!! И я знаю теперь как надо и Что я оочень хочу на след год!!
1.Цель -за год постройнеть на ЗП, воде и движении на 10 кг
Получилось сбросить 3,5 кг, часто не было полной концентрации на этой цели, «разбрасывалась» на другие, не следила за питанием и ела всё подряд, не думая о количестве и качестве –но всё же: научилась регулярному приему воды в примерном объеме 1,5 л плюс-минус –в зависимости от дня: поездки, интенсивная работа итд, участвовала в паре марафонов по полезному питанию-кое-что взяла на вооружение и часто применяла итд..
2.Цель Движение -это жизнь! Любая активность - цигун, гимнастика,разминка, ТД в группе, старалась добавлять тренажер и специальные активности на участке .Да, достаточно регулярно, в целом довольна, но есть куда стремиться –однозначно!
3.Цель Здоровье и красота: витамины и лекарства –курсами Да! Благодаря в первую очередь нашему Баночному марафону!! Ванночка для ног и массаж стоп-регулярно, массаж головы регулярно, лечебное масло на ногти(руки) –регулярно, с перерывами небольшими -выглядят намного лучше-хотя работы еще много. Фейсгимнастика в группе + тоник+крем -регулярно, сделала 2 легкие процедуры (как-то неожиданно, сестра помогла и поддержала, довольна!!
Блок «врачи»-сдвинула с места ближе к осени и до конца декабря: глазной, зубной(начало), дерматолог –есть!!
4. Цель Английский –начала занятия с лета (бартер)-довольна –не то слово, счастлива!
немецкий –только с ученицей, к сожалению… надо бы и самостоятельно тоже..марафон –только 3 урока плюсом и всё.
5. Цель Порядок в доме –здесь огромный прорыв За этот год выбросила или отдала людям 600 вещей и 185 упаковок/баночек Всего 785!! Вот это да!! Провела 3 своих личных марафонов Порядка, регулярное участие в наших Олимпийский играх, кое-где порядок практически всегда, но работы еще много, конечно. Довольна!
6.Цель Саморазвитие, творчество, занятия голосом.: с осени и до конца года пела и напевала очень часто и достаточно регулярно, довольна!! Прочитать умную книгу и может даже не одну: 52 понедельника –купила себе на вб прочитала и замотивировалась по ходу данного марафона, еще парочка была по целеполаганию и уборке-в электронной версии –названия не помню уже, кое-что взяла себе на вооружение.
Выучить стихотворение.–из своих запасов(15 мин в день можно!), найти/сочинить красивые тосты перед праздниками, поздравления не обычные -гугел в помощь для начала - нет, может успею еще до 31 декабря, если смогу, то подкорректирую.
Цели на следующий мой год:
Главные:
1.Сбросить 12 кг лишнего веса на здоровом питании, регулярном приеме воды и движении:
-приобрести правильные пищевые привычки
-получать удовольствие от занятий фитнесом
-любить своё тело, холить, лелеять
-укрепить уверенность в себе, в том, что я сделаю Это! .
2. Пройти всех необходимых врачей и пройти при необходимости все врачебные вмешательства..
3.Порядок в доме легко!
Дополнительные:
4. Англ и нем для работы-подняться на подуровень.
5. Найти подработку-Мечту!-подумаю еще об условиях

[Я Еленушка]

Неделя 52
30.12-01.01
Финальное упражнение. Празднуем победу!

[Я Еленушка]

Праздник будет в любом случае, цели -продуманы , итоги года подведены ,
решила, что не буду ждать 1 января! Начинаю сейчас!
Неделя 1
22.12-28.12
Сегодня я пью воду по схеме!!-после подъема , за 20 мин до З,О и У+ просто пью воду, когда хочу. Бутылка 2 л воды на столе, на видном месте!