Психология лишнего веса
Модератор: Кирикири
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1700
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 80 раз
- Поблагодарили: 240 раз
Re: Психология лишнего веса
Причем этот эмоциональный голод нельзя не умерить ни остановить, в начале темы очень подробно об этом написано, только как с этим справиться, ставить себе новые задачи и достигать их, не обращая внимания на неудачи?
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3476 раз
Re: Психология лишнего веса
Sveta-konfetaa, принять себя. Полюбить. Всё на этом завязано в большинстве случаев
Разрешить себе ошибаться Через ошибки мы получаем опыт.
волкозай_new, наслаждаться едой не плохо, но наслаждаться можно и маленькой порцией. Есть мендленно, маленькой ложечкой.
А ещё можно озаботиться поиском низкокалорийных десертов и научиться вкусно их готовить
Разрешить себе ошибаться Через ошибки мы получаем опыт.
волкозай_new, наслаждаться едой не плохо, но наслаждаться можно и маленькой порцией. Есть мендленно, маленькой ложечкой.
А ещё можно озаботиться поиском низкокалорийных десертов и научиться вкусно их готовить
❆❆❆
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
Re: Психология лишнего веса
Sveta-konfetaa, конечно надо больше любить себя, а для этого начать себя баловать не только едой. Я тоже раньше все заедала, но научилась получать удовольствие и от других простых вещей, не связанных с едой, в том числе от физ нагрузок. Попробуй, хотя бы начни.
Если мне хочется - сбудется!
- волкозай_new
- Super FlyLady
- Сообщения: 3821
- Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 6:23 pm
- Откуда: Россия, Воронеж
- Благодарил (а): 161 раз
- Поблагодарили: 1014 раз
Re: Психология лишнего веса
забыла ещё сказать, что не чувствую совершенно себя ненасытной (или слишком много едящей). Ну просто вкусненько поела. По моим-то ощущениям (детским привычкам-воспоминаниям или чему там ещё) это именно нормальная еда. Это уже читая "умные" книжки и слушая посторонних можно сделать вывод (логический, но не прочувствованный!) что наверное я много ем, или ем не то. И наслаждаться "медленно поедая маленькой ложечкой" приятнее большой (точнее привычной мне) порцией - дольше наслаждаешься, больше удовольствия. А вот с готовкой - это вообще моя больная тема, поэтому люблю всё готовенькое.Bepa писал(а):откуда такая ненасытность, какие проблемы вы заедаете?
Вероятно дело в том, что еда даёт быстрое и достаточно просто получаемое удовольствие. И к этой простоте и лёгкости получения удовольствия привыкаешь сильно. Вот говорят, можно получать большое удовольствие в спортзале, так, что даже ломает если пытаешься бросить. Что "мышечная радость" какая-то есть. Я уже в энный раз пытаюсь "приучить" себя к физическим нагрузкам, с детства очень далека была от спорта. Очень много негатива ощущаю , такое ноющее чувство внутри "мне же плохо". Предыдущий раз именно к тренажёрному залу пыталась привыкнуть месяца три, потом ТАКОЙ КАЙФ ощутила, когда решила на всё это плюнуть. Хотя вроде и не нагружала себя особенно, старалась не переусердствовать... (на танцевальные занятия 3 раза в неделю полгода где-то ходила, но от самих танцев я никогда не худела, и даже фигура как-то не подтягивалась, даже когда 5 дней в неделю по три часа занималась).
Помыть посуду и завоевать мир
-
- FlyBaby
- Сообщения: 290
- Зарегистрирован: Вт янв 18, 2011 4:20 pm
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Психология лишнего веса
Я прекрасно понимаю тех, в кого влезает первое, второе и ещё десерт. Невозможно обмануть себя. Если хочется оливье, то никакой овощной салатик не заполнит пустоту.
Понимаю тех, кто не знает как себя полюбить. И чем заменить радость от еды. Сидит человек всю жизнь на диване, и вот вдруг ему говорят - чтобы меньше есть, иди прыгай с парашютом.
Я через всё это проходила и у меня всегда было внутреннее сопротивление всем этим обманам. Я сейчас понимаю, что, во-первых, нужно иметь чёткую мотивацию, сильную. Влюбиться, или получить грубую оценку своей внешности. Многое работает. Когда начинаешь работать над собой, появляется и иная мотивация, дополнительная. Главное не испугаться, когда тебя реально начинают желать, восхищаться тобой. Это иная роль. Вспомните, как в детстве вас ставили на стул, чтобы прочитать стишок. Как было страшно и волнительно. Но как было потом здорово, когда стишок прочитан. Я всегда держу эту метафору.
И взять и начать жить иначе - очень сложно. И непонятно как. И зачем, если в прошлой привычной жизни комфортно?
Нужно, чтобы преимущества новой жизни превысили комфорт прошлой. Я помню, что с меня сваливались колготки, потому что не было талии, на которой они могли бы держаться. Помню, что личная гигиена тоже стала в определённый момент проблематичной. И вдруг осознаёшь, что тебя называют женщиной. А ты внутри то девушка.
Когда я была в бОльшем весе, чем сейчас, я просто махнула на себя рукой, я просто забыла напрочь, что такое мужское внимание, я не помнила, что означает лёгкость, подвижность. И как я могу быть сыта и довольна без первого, второго и третьего. Как не пить пиво и как не есть пиццу. Это привычный образ жизни.
Почему многим помогают группы или сопровождение врача. Ты окунаешься на время в другую жизнь. Она для тебя новая, непривычная. Старая то лучше, не смотря на обещания получить кучу "призов" после постройнения. Это нормально, что через 3 дня хочется бросить все диеты. Что не понимаешь, как наесться кусочком курочки и листиком салатика. Что тянет на сладкое, вредное и в больших количествах.
Я когда где-то прочитала, что организм через какое-то время "записывает" текущее состояние как нормальное. И ему плевать, что Вас то не устраивают толстые ляшки и пухлые щёчки. Для него постоянство такого состояния - норма и всё тут. Поэтому естественно, что он начинает сопротивляться. Надо принять это. Это не вы. Это не ваша цель неправильная. Это не ваша сила воли страдает. Это естественное стремление организма выжить и сохранить постоянство.
Но как ни странно, после определённых изменений организм способен перезаписывать "норму". По всей видимости, когда человек быстро сбрасывает вес и возвращает его, такой перезаписи не происходит. А медленная потеря позволяет "пересохраняться".
Поэтому мне кажется, что должна быть очень сильная мотивация на изменения в жизни, а не просто на вес. Выбирать не только определённую цель (вес), но и путь. Сам путь.
Не поверите, я могла скушать целый торт одна. И интересно, что в какой-то момент я даже забыла об этом. И проверяя себя на прочность, я не смогла доесть скромного размера десерт. Когда раньше мне говорили люди, что просто не могут больше есть, я не верила. Я могла всегда! И я думала, что они или врут и на самом деле всё же контролируют себя, или устроены иначе. А тут вдруг незаметно раз - и я стала такой же! Удивительно.
Ну а активность в жизни нужно начинать с малого. Хотя бы вспомнить, чем вы могли заниматься в детстве, забывая про еду. Когда мама звала, а не хотелось идти обедать. Найти нечто схожее, но простое (не прыжки с парашютом) и начать регулярно отдаваться таким занятиям. Постепенно станет хватать и на большее. А возможно и на кардинальное изменение своей жизни.
Понимаю тех, кто не знает как себя полюбить. И чем заменить радость от еды. Сидит человек всю жизнь на диване, и вот вдруг ему говорят - чтобы меньше есть, иди прыгай с парашютом.
Я через всё это проходила и у меня всегда было внутреннее сопротивление всем этим обманам. Я сейчас понимаю, что, во-первых, нужно иметь чёткую мотивацию, сильную. Влюбиться, или получить грубую оценку своей внешности. Многое работает. Когда начинаешь работать над собой, появляется и иная мотивация, дополнительная. Главное не испугаться, когда тебя реально начинают желать, восхищаться тобой. Это иная роль. Вспомните, как в детстве вас ставили на стул, чтобы прочитать стишок. Как было страшно и волнительно. Но как было потом здорово, когда стишок прочитан. Я всегда держу эту метафору.
И взять и начать жить иначе - очень сложно. И непонятно как. И зачем, если в прошлой привычной жизни комфортно?
Нужно, чтобы преимущества новой жизни превысили комфорт прошлой. Я помню, что с меня сваливались колготки, потому что не было талии, на которой они могли бы держаться. Помню, что личная гигиена тоже стала в определённый момент проблематичной. И вдруг осознаёшь, что тебя называют женщиной. А ты внутри то девушка.
Когда я была в бОльшем весе, чем сейчас, я просто махнула на себя рукой, я просто забыла напрочь, что такое мужское внимание, я не помнила, что означает лёгкость, подвижность. И как я могу быть сыта и довольна без первого, второго и третьего. Как не пить пиво и как не есть пиццу. Это привычный образ жизни.
Почему многим помогают группы или сопровождение врача. Ты окунаешься на время в другую жизнь. Она для тебя новая, непривычная. Старая то лучше, не смотря на обещания получить кучу "призов" после постройнения. Это нормально, что через 3 дня хочется бросить все диеты. Что не понимаешь, как наесться кусочком курочки и листиком салатика. Что тянет на сладкое, вредное и в больших количествах.
Я когда где-то прочитала, что организм через какое-то время "записывает" текущее состояние как нормальное. И ему плевать, что Вас то не устраивают толстые ляшки и пухлые щёчки. Для него постоянство такого состояния - норма и всё тут. Поэтому естественно, что он начинает сопротивляться. Надо принять это. Это не вы. Это не ваша цель неправильная. Это не ваша сила воли страдает. Это естественное стремление организма выжить и сохранить постоянство.
Но как ни странно, после определённых изменений организм способен перезаписывать "норму". По всей видимости, когда человек быстро сбрасывает вес и возвращает его, такой перезаписи не происходит. А медленная потеря позволяет "пересохраняться".
Поэтому мне кажется, что должна быть очень сильная мотивация на изменения в жизни, а не просто на вес. Выбирать не только определённую цель (вес), но и путь. Сам путь.
Не поверите, я могла скушать целый торт одна. И интересно, что в какой-то момент я даже забыла об этом. И проверяя себя на прочность, я не смогла доесть скромного размера десерт. Когда раньше мне говорили люди, что просто не могут больше есть, я не верила. Я могла всегда! И я думала, что они или врут и на самом деле всё же контролируют себя, или устроены иначе. А тут вдруг незаметно раз - и я стала такой же! Удивительно.
Ну а активность в жизни нужно начинать с малого. Хотя бы вспомнить, чем вы могли заниматься в детстве, забывая про еду. Когда мама звала, а не хотелось идти обедать. Найти нечто схожее, но простое (не прыжки с парашютом) и начать регулярно отдаваться таким занятиям. Постепенно станет хватать и на большее. А возможно и на кардинальное изменение своей жизни.
Re: Психология лишнего веса
Лесная кошка, твой пост задел за живое. Но как ты пришла к этому? С чего начинала? Какие конкретные шаги делала? Поделись пожалуйста. Мне это очень нужно.
-
- FlyBaby
- Сообщения: 290
- Зарегистрирован: Вт янв 18, 2011 4:20 pm
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Психология лишнего веса
Да я даже не знаю. Проблемы с весом начали появляться где-то после 27. Я понимаю, что я махала на себя рукой, так и вес рос. Потом я успешно похудела. Но ставила себе чёткую цель. за 3 месяца с 81,5 до 67. И иногда так была важна цель, что забывала о том, какие средства. Якобы забывала поесть и так далее. И когда я достигла цели, я поняла, что это я нужна была цели, а не цель - мне. И я так расслабилась, что примерно за год поправилась до 95 кг. И было всё равно кто я, что я. Я как-то перечеркнула свою жизнь. Поставила на себе крест. А вес ещё больше этому способствовал. На тот момент не было любимого человека. Были изменения в жизни, связанные с работой, но тогда были сплошные неудачи, жуткое безденежье и долги, депрессия. И легче было ничего не делать и продолжать так жить.
И я уже точно не помню, что послужило сильным стимулом, отчасти и весы, которые приближались к 95. А я помню фотографии своей мамы в весе 90 кг и я всегда удивлялась, какая она была толстая. А свою толстоту не видела в упор. Но помню точно, что я осознала, что, прошу прощения, в туалете сложно до собственной попы дотянуться. Это с учётом того, что ручки у меня не шибко длинные, многого и не надо было. И нагибаться завязать шнурки было сложно. И я до сих пор удивляюсь как живут очень полные люди в этом плане - они же совсем беспомощны!
И как ни странно, решила худеть сразу после папиного дня рождения. Как-то всё сложилось. Хотя и не было тогда сильной мотивации. "Села" на диету Монтиньяка, на которой худела и раньше и которая казалась мне лёгкой хотя бы потому, что ты весь день ешь, порции не ограничиваешь. И каким то образом мне попалась на глаза методика Ковалькова. Не сочтите за рекламу, если почитаете его книгу Победа над весом, поймёте, о чём я говорю. Я увидела в его книге все свои слабости. И моё самобичевание за слабую силу воли, и непреодолимую тягу к сладкому, да и вообще еде. Что не могу не есть после 6, у меня после 6 вечера самая сильная тяга покушать. А утром не лезет ничего. (Я поэтому не смогла худеть на системе Миримановой и организм мой не смог перестроиться на такой режим). Мне в окружении нормальных людей всегда казалось, что я ненормальная по всем этим причинам, и я жру и остановиться не могу, и мне ничего не хочется, от этого ем больше, от этого ещё меньше хочется что-то от жизни. И тут я вижу в его книге, по большому счёту, описание себя и всех этих "фишек" и важную тогда для меня мысль, что толстяки часто упрекают себя за слабоволие, а ведь есть реальные физиологические причины тому, что происходит. И вечернему аппетиту, и тяге к сладкому. Много чему. Я посмотрела на себя не как на урода, который в силу какой-то ошибки природы неправильно устроен, а как на особенного человека, которого надо понять, и которому надо найти особый подход, который не будет его ломать.
Я так вдохновилась, что через пару дней перешла на его методику. Я понимала чётко что я и почему именно так делаю. Первая физическая активность давалась с трудом. Я тогда в своём весе с большим трудом ходила, просто быстро ходила 40-60 минут, приходила вся мокрая, уставшая и падала спать. Быстро скинула первые 10 с лишним килограмм, очень собой гордилась.
Хотя стала обнаруживаться вредительская программа. Когда я понимала, что я нормально худею, я стала испытывать себя на прочность. Мне почему то казалось, что раз организм взялся за дело, я могу расслабиться, жить как обычно и он продолжит своё дело. Тут появились и первые депрессии, потому что вес вставал. И организм худеть дальше не хотел.
Причём я безумно завидовала тем, кто за 3-4 месяца скидывал лишние 15-25 кг и поддерживал вес. Возможно, я так хотела чувствовать себя уже в финале, что это не давало нормально идти по выбранному пути.
Прошло ещё около года, были существенные финансовые трудности, потом дальние длительные командировки. И кроме этих объективных причин я продолжала испытывать организм на прочность. Но при этом во мне уже засела какая-то "методичность" и мой вес колебался не очень сильно. Каким-то образом я начала вредить себе разумно)) А потом, гораздо позже и вообще поняла, что закрепление веса на меня действует позитивно. 5 скидываю, чуть расслабляюсь, набираю килограмма 2, и то получалось, за счёт воды в основном, потому что потом они быстро уходили. Около года я держала вес в определённых рамках. От 77 до начала командировок до 83-84.
Потом я влюбилась. Причём поняла, что влюбилась раньше, но раньше даже не смела думать, что человек сможет на меня посмотреть. Через пару месяцев узнала, что влюблённость неразделённая. И конечно начала опять вредительствовать. Опять бралась за дело, опять вредительствовала. Но реально было ощущение, что организм успевал таки "перезаписывать норму" и привыкать, что его не мучают, он живёт своей жизнью, но иногда худеет.
А потом я, по всей видимости, дошла до такого веса, когда мне даже подруги, женщины начали говорить, что даже если я сейчас полная, то не неприятно полная, и что стала просыпаться во сне красота и сексуальность. Я стала сама себе нравиться. Впервые за долгое время. Именно себе. Я поняла, что и внутренние перемены в сторону большей женственности появились. Мне стало интересно ловить в себе новое. Это как есть стереотипы, что нет, ролики это не для меня, или никогда не буду Памелой Андерсон, а тут вдруг думаешь - а почему бы и нет? Позволяешь хотя бы себе самой и для себя это чувствовать. Даже не уровне как двигаются твои губы, как звучит твой голос. А когда стала появляться фигура, это всё стало хорошо дополнять меня. Я стала более позитивной. На работе пошли дела в гору, появился крупный интересный проект и перспективы сотрудничества, хотя в какой-то момент я решила, что я не фрилансер и ничего у меня не получится.
А килограмма 3-4 назад меня стали с завидной регулярностью называть девушкой и стала ловить взгляды мужчин. Да и не только взгляды. И это стало укреплять мою уверенность в том, что я многое могу.
Всё это вырастало из каких-то крупиц. Понемногу.
Были "костыли". Когда-то сделав выбор стать фрилансером, я побывала в таких местах и ситуациях, что диву даюсь, что я всё это видела, всё пережила, перенесла, и столько впечатлений!
Я стала чаще просто так выезжать за город на машине. Прокатиться, что-то увидеть. Я стала много ходить пешком по своему городу и Москве и видеть то, что никогда не видела раньше.
Мне очень помогла помощь психолога в игре Трансформация. Странно, но мне в достаточно нейтральном запросе эта психологическая игра дала уверенность в том, что у меня внутри всё есть. Уже есть, надо просто проявить и не скатываться в стереотипные негативные шаблоны восприятия. А негатив выгоднее всегда - никакой ответственности, может кто и пожалеет.
Я стала целенаправленно, но от души поддерживать других людей. Поверьте, нет лучшего пути получить что-то, чем отдавать, дарить. Моя уверенность в себе стала расти.
Я прочитала книгу Алана Карра "Как легко бросить пить". Знаю, что у него есть и про похудение книга. Но мне показалось, что алкоголизм очень близок в психологическом плане к похудальческим проблемам. Его книга дала мне возможность честно признаться в своих стереотипах, которые мне были удобны. Увидеть механизм зависимости. Приобрести уверенность в том, что всё возможно. ЧТо многое - это иллюзии, стереотипы, а где-то я зря себя виню и надо быть чутче к себе. Помогали и его метафоры и сравнения. Очень советую почитать эту книгу, даже если нет проблем с алкоголем.
Я сейчас полна сил и решимости. Но я знаю, что есть две крайности, которые нужно научиться хорошо чувствовать и не обманывать себя:
1. Насиловать себя, когда совсем нет сил что-то делать. Ведь мы, собираясь в путешествие, готовимся к нему. Покупаем билет, собираем чемодан. И вот когда ощущение, что ты отправился путешествовать из отчаяния, но без билета и без чемонада, надо притормозить. Но не отправиться в берлогу спать всю зиму, а пойти собирать чемодан) Скушать пироженку. Не пойти на тренировку. Но тут есть и другая сторона.
2. Не обманывать себя, что ты создаёшь условия и мотивацию, в то время когда просто оправдываешь своё слабоволие. Бывает так, находятся всегда причины и начинаешь объяснять, ведь у меня сложный период, такой сложный проект, я же так нервничаю, кто же меня ещё пожалеет, как не я сама. Надо честно видеть свои отмазки. И понять что это. Неуважение к себе, когда ты решил идти, но стоишь на месте и от этого становится ещё хуже. Или это реальная усталость и надо перейти к первому пункту и расслабиться.
Я всегда удивлялась советам "просто надо себя" любить. Ведь это понятно. Все уже это знают. А как начать любить себя? Как начать принимать себя такой, какая ты есть? А ведь это отправная точка. Есть классическая схема - осознать-принять. Это важно. Но и это бывает сложно. Поэтому очень важна поддержка людей, которые могут эту поддержку дать. В моей жизни такие люди были. И продолжали появляться. Которые иногда давали мне очень жёсткую обратную связь. А иногда поддержку и показывали - ты же прошла уже половину пути, это так много, как ты можешь сомневаться, что тебе не хватит сил или желания? Найти таких людей очень важно.
Помогали какие-то отдельные высказывания. Не люблю всякие законы и правила жизни, которые в обилии мелькают в соцсетях. Но иногда появлялось то, что нереально поддерживало. Например, "радуйся плохому настроению. Когда ты умрёшь, у тебя не будет и этого". "Не понятно - спроси". "Хочешь поддержки - попроси поддержки". Оказывается, мы сами себе жизнь усложняем и придумываем много лишнего. А ведь жизнь одна. И вот такие у меня в этой жизни сиськи. Других не будет. И хорошо, что есть такие. И да, 10 лет назад я выглядела гораздо лучше, моложе и привлекательнее. Можно убиваться на эту тему. Но ведь через 10 лет я буду вспоминать, как я выглядела сейчас. И это здорово, что я могу сейчас проживать это состояние. Надо просто это увидеть.
Как-то так. Прошу прощения, что так много. Но в двух словах и правда сложно изложить. Все эти вещи скорее на уровне переживаний, личных ощущений и открытий, а не на уровне прописных истин и правил. Работает то, что глубоко трогает, и что тебе очень и очень небезразлично. Потому что правил и инструкций написано уже много. И сами по себе они не всегда работают.
И я уже точно не помню, что послужило сильным стимулом, отчасти и весы, которые приближались к 95. А я помню фотографии своей мамы в весе 90 кг и я всегда удивлялась, какая она была толстая. А свою толстоту не видела в упор. Но помню точно, что я осознала, что, прошу прощения, в туалете сложно до собственной попы дотянуться. Это с учётом того, что ручки у меня не шибко длинные, многого и не надо было. И нагибаться завязать шнурки было сложно. И я до сих пор удивляюсь как живут очень полные люди в этом плане - они же совсем беспомощны!
И как ни странно, решила худеть сразу после папиного дня рождения. Как-то всё сложилось. Хотя и не было тогда сильной мотивации. "Села" на диету Монтиньяка, на которой худела и раньше и которая казалась мне лёгкой хотя бы потому, что ты весь день ешь, порции не ограничиваешь. И каким то образом мне попалась на глаза методика Ковалькова. Не сочтите за рекламу, если почитаете его книгу Победа над весом, поймёте, о чём я говорю. Я увидела в его книге все свои слабости. И моё самобичевание за слабую силу воли, и непреодолимую тягу к сладкому, да и вообще еде. Что не могу не есть после 6, у меня после 6 вечера самая сильная тяга покушать. А утром не лезет ничего. (Я поэтому не смогла худеть на системе Миримановой и организм мой не смог перестроиться на такой режим). Мне в окружении нормальных людей всегда казалось, что я ненормальная по всем этим причинам, и я жру и остановиться не могу, и мне ничего не хочется, от этого ем больше, от этого ещё меньше хочется что-то от жизни. И тут я вижу в его книге, по большому счёту, описание себя и всех этих "фишек" и важную тогда для меня мысль, что толстяки часто упрекают себя за слабоволие, а ведь есть реальные физиологические причины тому, что происходит. И вечернему аппетиту, и тяге к сладкому. Много чему. Я посмотрела на себя не как на урода, который в силу какой-то ошибки природы неправильно устроен, а как на особенного человека, которого надо понять, и которому надо найти особый подход, который не будет его ломать.
Я так вдохновилась, что через пару дней перешла на его методику. Я понимала чётко что я и почему именно так делаю. Первая физическая активность давалась с трудом. Я тогда в своём весе с большим трудом ходила, просто быстро ходила 40-60 минут, приходила вся мокрая, уставшая и падала спать. Быстро скинула первые 10 с лишним килограмм, очень собой гордилась.
Хотя стала обнаруживаться вредительская программа. Когда я понимала, что я нормально худею, я стала испытывать себя на прочность. Мне почему то казалось, что раз организм взялся за дело, я могу расслабиться, жить как обычно и он продолжит своё дело. Тут появились и первые депрессии, потому что вес вставал. И организм худеть дальше не хотел.
Причём я безумно завидовала тем, кто за 3-4 месяца скидывал лишние 15-25 кг и поддерживал вес. Возможно, я так хотела чувствовать себя уже в финале, что это не давало нормально идти по выбранному пути.
Прошло ещё около года, были существенные финансовые трудности, потом дальние длительные командировки. И кроме этих объективных причин я продолжала испытывать организм на прочность. Но при этом во мне уже засела какая-то "методичность" и мой вес колебался не очень сильно. Каким-то образом я начала вредить себе разумно)) А потом, гораздо позже и вообще поняла, что закрепление веса на меня действует позитивно. 5 скидываю, чуть расслабляюсь, набираю килограмма 2, и то получалось, за счёт воды в основном, потому что потом они быстро уходили. Около года я держала вес в определённых рамках. От 77 до начала командировок до 83-84.
Потом я влюбилась. Причём поняла, что влюбилась раньше, но раньше даже не смела думать, что человек сможет на меня посмотреть. Через пару месяцев узнала, что влюблённость неразделённая. И конечно начала опять вредительствовать. Опять бралась за дело, опять вредительствовала. Но реально было ощущение, что организм успевал таки "перезаписывать норму" и привыкать, что его не мучают, он живёт своей жизнью, но иногда худеет.
А потом я, по всей видимости, дошла до такого веса, когда мне даже подруги, женщины начали говорить, что даже если я сейчас полная, то не неприятно полная, и что стала просыпаться во сне красота и сексуальность. Я стала сама себе нравиться. Впервые за долгое время. Именно себе. Я поняла, что и внутренние перемены в сторону большей женственности появились. Мне стало интересно ловить в себе новое. Это как есть стереотипы, что нет, ролики это не для меня, или никогда не буду Памелой Андерсон, а тут вдруг думаешь - а почему бы и нет? Позволяешь хотя бы себе самой и для себя это чувствовать. Даже не уровне как двигаются твои губы, как звучит твой голос. А когда стала появляться фигура, это всё стало хорошо дополнять меня. Я стала более позитивной. На работе пошли дела в гору, появился крупный интересный проект и перспективы сотрудничества, хотя в какой-то момент я решила, что я не фрилансер и ничего у меня не получится.
А килограмма 3-4 назад меня стали с завидной регулярностью называть девушкой и стала ловить взгляды мужчин. Да и не только взгляды. И это стало укреплять мою уверенность в том, что я многое могу.
Всё это вырастало из каких-то крупиц. Понемногу.
Были "костыли". Когда-то сделав выбор стать фрилансером, я побывала в таких местах и ситуациях, что диву даюсь, что я всё это видела, всё пережила, перенесла, и столько впечатлений!
Я стала чаще просто так выезжать за город на машине. Прокатиться, что-то увидеть. Я стала много ходить пешком по своему городу и Москве и видеть то, что никогда не видела раньше.
Мне очень помогла помощь психолога в игре Трансформация. Странно, но мне в достаточно нейтральном запросе эта психологическая игра дала уверенность в том, что у меня внутри всё есть. Уже есть, надо просто проявить и не скатываться в стереотипные негативные шаблоны восприятия. А негатив выгоднее всегда - никакой ответственности, может кто и пожалеет.
Я стала целенаправленно, но от души поддерживать других людей. Поверьте, нет лучшего пути получить что-то, чем отдавать, дарить. Моя уверенность в себе стала расти.
Я прочитала книгу Алана Карра "Как легко бросить пить". Знаю, что у него есть и про похудение книга. Но мне показалось, что алкоголизм очень близок в психологическом плане к похудальческим проблемам. Его книга дала мне возможность честно признаться в своих стереотипах, которые мне были удобны. Увидеть механизм зависимости. Приобрести уверенность в том, что всё возможно. ЧТо многое - это иллюзии, стереотипы, а где-то я зря себя виню и надо быть чутче к себе. Помогали и его метафоры и сравнения. Очень советую почитать эту книгу, даже если нет проблем с алкоголем.
Я сейчас полна сил и решимости. Но я знаю, что есть две крайности, которые нужно научиться хорошо чувствовать и не обманывать себя:
1. Насиловать себя, когда совсем нет сил что-то делать. Ведь мы, собираясь в путешествие, готовимся к нему. Покупаем билет, собираем чемодан. И вот когда ощущение, что ты отправился путешествовать из отчаяния, но без билета и без чемонада, надо притормозить. Но не отправиться в берлогу спать всю зиму, а пойти собирать чемодан) Скушать пироженку. Не пойти на тренировку. Но тут есть и другая сторона.
2. Не обманывать себя, что ты создаёшь условия и мотивацию, в то время когда просто оправдываешь своё слабоволие. Бывает так, находятся всегда причины и начинаешь объяснять, ведь у меня сложный период, такой сложный проект, я же так нервничаю, кто же меня ещё пожалеет, как не я сама. Надо честно видеть свои отмазки. И понять что это. Неуважение к себе, когда ты решил идти, но стоишь на месте и от этого становится ещё хуже. Или это реальная усталость и надо перейти к первому пункту и расслабиться.
Я всегда удивлялась советам "просто надо себя" любить. Ведь это понятно. Все уже это знают. А как начать любить себя? Как начать принимать себя такой, какая ты есть? А ведь это отправная точка. Есть классическая схема - осознать-принять. Это важно. Но и это бывает сложно. Поэтому очень важна поддержка людей, которые могут эту поддержку дать. В моей жизни такие люди были. И продолжали появляться. Которые иногда давали мне очень жёсткую обратную связь. А иногда поддержку и показывали - ты же прошла уже половину пути, это так много, как ты можешь сомневаться, что тебе не хватит сил или желания? Найти таких людей очень важно.
Помогали какие-то отдельные высказывания. Не люблю всякие законы и правила жизни, которые в обилии мелькают в соцсетях. Но иногда появлялось то, что нереально поддерживало. Например, "радуйся плохому настроению. Когда ты умрёшь, у тебя не будет и этого". "Не понятно - спроси". "Хочешь поддержки - попроси поддержки". Оказывается, мы сами себе жизнь усложняем и придумываем много лишнего. А ведь жизнь одна. И вот такие у меня в этой жизни сиськи. Других не будет. И хорошо, что есть такие. И да, 10 лет назад я выглядела гораздо лучше, моложе и привлекательнее. Можно убиваться на эту тему. Но ведь через 10 лет я буду вспоминать, как я выглядела сейчас. И это здорово, что я могу сейчас проживать это состояние. Надо просто это увидеть.
Как-то так. Прошу прощения, что так много. Но в двух словах и правда сложно изложить. Все эти вещи скорее на уровне переживаний, личных ощущений и открытий, а не на уровне прописных истин и правил. Работает то, что глубоко трогает, и что тебе очень и очень небезразлично. Потому что правил и инструкций написано уже много. И сами по себе они не всегда работают.
Re: Психология лишнего веса
Лесная кошка, сформулировала то, что я хотела сказать, я тоже это проходила. Сейчас вес постепенно ползет вниз. Достаточно, на мой взгляд, полюбить себя, как ни банально. Но полюбить не лишний вес, тут соглашусь, нельзя полюбить то, что не нравится, а полюбить себя под этим весом. И понять, что вес именно мешает себе любимой жить так, как хочется.
Не нужны парашюты - значит вам это не надо, это не ваша мотивация. Может, мечтается играть на скрипке в тоненьком сарафанчике? Или отрастить волосы до попы, но при нынешней попе руки опускаются? Выберите именно свою мотивацию, так легче. И стремитесь к своей цели - идите учиться играть на скрипке, держите в мыслях, что попа подгонится под тот сарафанчик. Живите! Именно живите своей жизнью, а вес подтянется.
Не нужны парашюты - значит вам это не надо, это не ваша мотивация. Может, мечтается играть на скрипке в тоненьком сарафанчике? Или отрастить волосы до попы, но при нынешней попе руки опускаются? Выберите именно свою мотивацию, так легче. И стремитесь к своей цели - идите учиться играть на скрипке, держите в мыслях, что попа подгонится под тот сарафанчик. Живите! Именно живите своей жизнью, а вес подтянется.
-
- FlyBaby
- Сообщения: 290
- Зарегистрирован: Вт янв 18, 2011 4:20 pm
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Психология лишнего веса
Да, самое важное - найти своё. Что греет. Но при этом, кстати, соглашусь, что более активная жизнь стимулирует не зацикливаться на еде и своих несчастьях. Адреналин от экстрима перекрывает кортизол от стрессов, что очень способствует похуданию. К этому тоже надо стремиться, но я вот реально не готова сейчас к этому. Готова к чему-то попроще, с этого и начну) Главное двигаться. Опять же, организм записывает состояние нормы. И конечно тяжело начать себя воспринимать постоянно куда-то ходящей - просто по Москве, на выставки, в гости, в другие города. Но можно начать с малого. Пару лет назад я вообще никуда не ходила. Сейчас я летаю. И с удовольствием прохожу километры с какой-то целью или просто так. И тогдашняя я в это не поверила бы. А сейчас я не верю, что я могу хоть день куда-то не выйти из дома.
-
- FlyBaby
- Сообщения: 290
- Зарегистрирован: Вт янв 18, 2011 4:20 pm
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Психология лишнего веса
Ещё про стереотипы. Типа "Я всегда была полненькой", "Мне сложнее худеть, чем другим", "Я не справлюсь со стрессом без любимой еды".
Важно понять, что это автоматизмы, программы, которые когда-то внедрились в наше сознание и запускаются автоматически, но пользы уже не приносят. Может когда-то и приносили, сейчас нет. Только заполняют сознание ненужным мусором. Их надо отслеживать и понимать, что это автоматизмы и что они нам уже не нужны.
Важно понять, что это автоматизмы, программы, которые когда-то внедрились в наше сознание и запускаются автоматически, но пользы уже не приносят. Может когда-то и приносили, сейчас нет. Только заполняют сознание ненужным мусором. Их надо отслеживать и понимать, что это автоматизмы и что они нам уже не нужны.
Re: Психология лишнего веса
Мне знакомо! Я как раз примеры свои привела для девочек, которые парашюты не признают. Для начала все что угодно сгодится, хоть хождение от дивана до стены. Потом по лестнице. Потом до спортзала. Я бы еще посоветовала на длительный срок настраиваться, на всю жизнь еще лучше.Лесная кошка писал(а):Адреналин от экстрима перекрывает кортизол от стрессов, что очень способствует похуданию.
Re: Психология лишнего веса
Лесная кошка, ФеечкаНафеякина, спасибо, девочки! У меня как раз проблемы с мотивацией. Настроение какое-то дурацкое, в духе "всё равно мы все умрём".
Re: Психология лишнего веса
Не, ну это без вариантов! Но на пока надо же чем-то заняться?Ksusha писал(а):Настроение какое-то дурацкое, в духе "всё равно мы все умрём".
Re: Психология лишнего веса
Ага, например покушать! Ну это я сейчас так глупо шучу. А вообще когда-то услышала такую фразу: "Еда - развлечение для бедных".
Re: Психология лишнего веса
ДЕВОЧКИ НЕ СОЧТИТЕ ЗА ПРИКОЛ...ВСЕ О НАС ЛЮБИМЫХ...
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.