Kler, привет! Lyubow, ! Спасибо за то, что обозвала меня "разбирателем" системы.
На счет кофе... Я думаю, что если вы, девченки, выпьете по чашке кофе утром (разумеется без сахара ), то ничего страшного не произойдет. По крайней мере надо попробовать и посмотреть на результат.
Я так экспериментировала с рисом, варенной морковью и свеклой - не было у меня привесов от этих продуктов никогда!
Так что по чашке кофе утром вполне можно, я думаю...
Всем привет! Сегодня у меня 5-й день на системе. Весы механические, но мне кажется -1кг есть,
а может и чуть больше. 1 см в бедрах точно ушел.
Фантазия, уменя такой вопрос - тушу кабачок, потом добавляю туда замоченную чечевицу,
дотушиваю. Это блюдо системное? Вечером можно или с утра?
Муж воспринял мой почин радостно, одно смущает - говорит, опять будет не грудь, а уши спаниеля. Сейчас у меня 4-й размер. Может кто подскажет - как с этим бороться, в смысле с ушами.
Kler, если ты тушишь кабачок с добавлением масла, то чечевицу добавлять нельзя.
Чечевица - углевод, масло - жир. Kalinka, в обеде пятый вариант не правильный вообще. Во-первых, фасоль - это беспорно белок, но это еще и углевод с высоким ГИ, а на обед мы едим только БЛ. Во-вторых, салат к фасоли какой делаешь, чем заправляешь? Маслом или майонезом? А это уже жир! С углеводами нельзя!
В ужинах меня смущают тушеные овощи в сочетании с бобовыми. Опять же, как тушишь? Если с маслом, то убирай его.
И помни, что БУ ужин должен быть всего пару раз в неделю, а все остальные разы БЛ.
Майонез должен быть без содержания сахара.
Юль, а у тебя какая книга Монтиньяка?
Вот смотри, примерно так: Обед:
-закуска - овощи (любые, кроме свеклы, кукурузы, риса, чечевицы, фасоли, картофеля);
-рыба (кроме лангуст и устриц, т.е. любая)
-сыр, колбасные изделия, яйца
Нельзя - выпечку, суфле, хлеб, т.е. белую муку и сахар.
-Основное блюдо - Рыба (без панирови), мясо (избегать жирные части), птица (без кожи), субпродукты ( кроме печени - на 1 фазе).
На гарнир - все, кроме чечевицы, фасоли, гороха, картофеля, моркови, свеклы, риса, макарон. Т.е. - любая капуста, грибы, цукини, помидоры, перец, лук, баклажаны, спаржевая фасоль.
-сыр или йогурт
Ужин: самый легкий из всех приемов пищи.
Если БЛ - следить за кол-вом жиров и избегать мяса, если его ели на обед.
Тогда в качестве основного блюда можно съесть омлет или рыбу с овощами.
2-3 раза в неделю полезно иметь БУ ужин. Блюда должны быть приготовлены и съедены без всякого жира.
-закуска- овощной или грибной супчик (без жира, картофеля или моркови)
-основное блюдо- чечевица, фасоль, горох, коричневый рис, макароны из муки грубого помола (без жира, с соусом из помидоров или с грибным соусом или с овощами)
-десерт - творог 0% жира, йогурт 0%, компот или джем из фруктов (без жира и сахара)
У меня сегодня на обед - котлетки из фарша с добавлением капусты, салат из помидоров.
На ужин - омлет с овощами (цукини, перец, лук, чеснок, помидорчик) - вкуснятинка.
У меня завтра взвешивание - измерение. Чувствую себя намного легче, хотя и допускаю отступления, т.е. метода в основном придерживаюсь, но без фанатизма.
Всем привет!Я на системе с 3.09. Похудела однозначно, мама приходила - сразу заметила, да и по вещам видно. У меня вопрос - а на электронных весах все до грамма видно? А то мои механические - то +2, то -3, надо себе подарок сделать.
У меня какая-то слабость появилась, даже вялость. Может мало каллорий потребляю, а может связано с тем, что три месяца назад операция с большой потерей крови была.
А витамины принимать нужно?
Давно читаю про эту диету. Пыталась сесть на нее, но получилось с нарушениями . Думаю может с кем-нибудь за компанию лучше будет, присоединяйтесь .
Сегодняшний вес 71,9, в идеале хочу 60.0. На 1 фазе хотя-бы 65.0
На завтрак заварила кипятком 2 ст.ложки хлопьев 5 злаков. На обед будет сосиска+помидор+перец. На ужин курица с овощами. Молочки в меню не хватает, да?
! Спасибо за то, что обозвала меня "разбирателем" системы.
), то ничего страшного не произойдет. По крайней мере надо попробовать и посмотреть на результат.
.