Фитнес и питание
Модератор: Кирикири
- Olgerd
- FlyTeen
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: Пн окт 23, 2006 9:29 am
- Откуда: Ярославль
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 22 раза
- рАмашка
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: Ср янв 10, 2007 7:17 pm
- Откуда: москва
- Olgerd
- FlyTeen
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: Пн окт 23, 2006 9:29 am
- Откуда: Ярославль
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 22 раза
- Облако
- FlyTeen
- Сообщения: 674
- Зарегистрирован: Пн фев 20, 2006 11:19 am
- Откуда: Санкт-Петербург (Петродворец)
- Поблагодарили: 11 раз
- Olgerd
- FlyTeen
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: Пн окт 23, 2006 9:29 am
- Откуда: Ярославль
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 22 раза
- Olgerd
- FlyTeen
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: Пн окт 23, 2006 9:29 am
- Откуда: Ярославль
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 22 раза
- Strange_Love
- FlyBaby
- Сообщения: 202
- Зарегистрирован: Ср фев 21, 2007 12:50 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 3 раза
- Olgerd
- FlyTeen
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: Пн окт 23, 2006 9:29 am
- Откуда: Ярославль
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 22 раза
- Strange_Love
- FlyBaby
- Сообщения: 202
- Зарегистрирован: Ср фев 21, 2007 12:50 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 3 раза
я раньше очень много ела! я, вообще, просто ОБЖОРА! я ем больше мужа
я, конечно, не толстею особо, максимум животик может появиться небольшой, но все равно это неправильно.
так что я пытаюсь контролировать свой аппетит)))
- Olgerd
- FlyTeen
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: Пн окт 23, 2006 9:29 am
- Откуда: Ярославль
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 22 раза
...
Во-первых, кардиоупражнения каждый день делать нельзя. Надо начинать с 10 минут, причем по схеме: 1 минута энтенсив, 2 мин - медленный темп. Заниматься можно не чаще чем через день, а в идеале 3 раза в неделю. Время занятий прибавлять надо постепенно, по 1 минуте к занятию.
И второй ворпос. Зачем пить кефир каждый день? Если посещаешь тренеровки в спортзале, то после таких нагрузок нельзя употреблять белковую пищу в темении 18 часов.
Вот ещё какой момент. За два часа перед сном вообще нерекомендуется чем-либо желудок наполнять. Даже водой! Надо чтобы желудок ночью "спал". Ведь даже на переваривания кефира желудку понадобиться 2 часа. А если приобрести привычку ничего не пить и не есть за 2-3 часа до сна, то довольно быстро нормализуется объмен веществ, и только эта привычка поможет сдорово похудеть.
- Bepa
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8471
- Зарегистрирован: Пн апр 16, 2007 2:45 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 281 раз
- Поблагодарили: 784 раза
согласна, желудок лучше не наполнять. Ну так за 2 часа и пить. У меня например на голодный желудок обмен веществ ни капельки не лучше, а вот после кефира ого-го. Так что это от особенностей организма зависит.Вот ещё какой момент. За два часа перед сном вообще нерекомендуется чем-либо желудок наполнять. Даже водой! Надо чтобы желудок ночью "спал". Ведь даже на переваривания кефира желудку понадобиться 2 часа.
А для девочек у которых ночной жор бывает кефир вообще спасение. Главное не соблазниться на булочки-курочки и кефир под рукой держать.
кто сказал?И второй ворпос. Зачем пить кефир каждый день? Если посещаешь тренеровки в спортзале, то после таких нагрузок нельзя употреблять белковую пищу в темении 18 часов.
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3476 раз
спасибо, что напомнила. Я не уточнила, чтоВо-первых, кардиоупражнения каждый день делать нельзя. Надо начинать с 10 минут, причем по схеме: 1 минута энтенсив, 2 мин - медленный темп. Заниматься можно не чаще чем через день, а в идеале 3 раза в неделю. Время занятий прибавлять надо постепенно, по 1 минуте к занятию.
кардио должны быть при пульсе 75% от максимального. А мах пульс = 220 - возраст. Если лень считать, то нагрузка д.б. такая, чтоб можно было разговаривать, а не задыхаться.
Мы уже неделю занимались по 2 минуты, перешли на 5 минут, подготовленные увеличивают до 15. Кардио (если часовая тренировка), в идеале, должны чередоваться с силовыми. Но пока наша цель - получать удовольствие от процесса занятий!