SOS. Я толстею! Скорая помощь.
Модератор: Кирикири
- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3476 раз
SOS. Я толстею! Скорая помощь.
Вы сидели на жесткой диете и после неё начали обжираться?
У вас депрессия и вы начали есть всё подряд, что не приколочено?
Вам сюда!
Мы не психологи, но поддержим, как сможем и направим на путь истинный.
Если будут жесткие комментарии, то будьте к ним заранее готовы и воспринимайте их адекватно.
У вас депрессия и вы начали есть всё подряд, что не приколочено?
Вам сюда!
Мы не психологи, но поддержим, как сможем и направим на путь истинный.
Если будут жесткие комментарии, то будьте к ним заранее готовы и воспринимайте их адекватно.
❆❆❆
- Жаворонок
- Super FlyLady*
- Сообщения: 6257
- Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
- Откуда: Беларусь, Минск
- Благодарил (а): 870 раз
- Поблагодарили: 2372 раза
Re: SOS. Я толстею! Скорая помощь.
Повышенная потребность в сладком может быть при дефиците хрома и белка. Если это все ты ешь в достаточном количестве, то присутствует психологическая зависимость. Убирается отказом.
Я стала есть меньше сладкого, когда почувствовала плохую его переносимость. Но до того я реально сахар стаканами есть могла.
Я стала есть меньше сладкого, когда почувствовала плохую его переносимость. Но до того я реально сахар стаканами есть могла.
Всё будет!
-
- FlyLady
- Сообщения: 1343
- Зарегистрирован: Пн дек 04, 2017 4:44 pm
- Благодарил (а): 3061 раз
- Поблагодарили: 2209 раз
Re: SOS. Я толстею! Скорая помощь.
Думаю, много сахара в день/излишки есть.Если даже брать за норму 40-45 гр как преславутый ВОЗ рекомендует,а лучше 25 гр в день без ущерба для здоровья.То чистого сахара получится гр 20,если в ягоды тоже..+всё остальное.По калориям тоже много выходит-около 500-700 калорий,в зависимости что за мармелад, пастила и хлебцы.
Как избавиться от зависимости, к сожалению, не подскажу.Сама к сладкому равнодушна по большому счету.Из сладкого только горький шоколад гр 30,и не каждый день.Могу ещё арахисовую пасту заточить, особенно перед КД.Но там всё таки не пустые калории, а полезные жиры и достаточно много белка. Но беру её чистую,без добавок.
Как избавиться от зависимости, к сожалению, не подскажу.Сама к сладкому равнодушна по большому счету.Из сладкого только горький шоколад гр 30,и не каждый день.Могу ещё арахисовую пасту заточить, особенно перед КД.Но там всё таки не пустые калории, а полезные жиры и достаточно много белка. Но беру её чистую,без добавок.
- Вераничка
- FlyLady
- Сообщения: 1850
- Зарегистрирован: Пн авг 01, 2016 4:27 pm
- Откуда: Сев.Кавказ
- Благодарил (а): 12446 раз
- Поблагодарили: 6177 раз
Re: SOS. Я толстею! Скорая помощь.
Я бы из всего списка оставила только яблоко, грушу и свежие ягоды. Все остальное излишество
-
- Super FlyLady
- Сообщения: 4125
- Зарегистрирован: Пт дек 11, 2015 3:46 pm
- Откуда: Владивосток
- Благодарил (а): 3285 раз
- Поблагодарили: 9364 раза
Re: SOS. Я толстею! Скорая помощь.
Это очень много. А что за диета позволяет есть так много сладкого? просто чай без сахара с пастилой или мармеладом не пьется?Stervozinka писал(а): ↑Вс май 27, 2018 8:44 pm в сутки съедаю 60 гр пастилы,около 100 гр мармелада,2 хлебца в шоколаде или 2 зубчика черного шоколада(шоколад не каждый день,строго ограничиваю из-за аллергии),30 гр свежих ягод с сахаром и 2 кусочка сахара с утренним чаем.Это много или нормально?
- Stervozinka
- FlyLady
- Сообщения: 1053
- Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
- Благодарил (а): 1598 раз
- Поблагодарили: 2112 раз
Re: SOS. Я толстею! Скорая помощь.
Чай пьется без сахара,с пастилой или мармеладом.Если нет ничего из вышеперечисленного,тогда берется кусочек сахара.Всё вместе никогда!
- Молли По
- Super FlyLady
- Сообщения: 3827
- Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
- Откуда: Провинция
- Благодарил (а): 2988 раз
- Поблагодарили: 7715 раз
Re: SOS. Я толстею! Скорая помощь.
Попробуй изменить ритуал - есть свое "сладкое", не запивая. А чай пить отдельно (или не пить). Водичкой-то в себя можно много чего протолкнуть))
И ищи вкус в напитках без сахара. Кофе - корица, гвоздика, соль; чай - мята, смородина, имбирь... Надо сбить устоявшиеся вкусовые шаблоны.
И ищи вкус в напитках без сахара. Кофе - корица, гвоздика, соль; чай - мята, смородина, имбирь... Надо сбить устоявшиеся вкусовые шаблоны.
there is no spoon
- Stervozinka
- FlyLady
- Сообщения: 1053
- Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
- Благодарил (а): 1598 раз
- Поблагодарили: 2112 раз
Re: SOS. Я толстею! Скорая помощь.
Тоже склоняюсь к психологической зависимости.
Белка потребляю достаточно,т.к разные каши и мучное в питании отсутствуют.
А отказывались сразу резко от сладкого,или постепенно понижая объёмы съедаемого?
- Молли По
- Super FlyLady
- Сообщения: 3827
- Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
- Откуда: Провинция
- Благодарил (а): 2988 раз
- Поблагодарили: 7715 раз
Re: SOS. Я толстею! Скорая помощь.
Я бы пошла по пути "концентрации" - т.е. выбрать 1 раз в день, когда ты употребляешь. Только надо выбрать то время, когда удовлетворение максимально. К примеру, я отказалась от сладких перекусов в районе 3-4 часов. Упадок сил к этому времени ощутимый, но от сахара становится только хуже (а от котлеты- нет)). Утром тоже нет, мои вкусовые сосочки до полудня в коме, им все равно, что на них кладут (тогда смысл есть конфеты?))). Лучше всего - после ужина, перед "второй сменой" на кухне. Мне (!).
there is no spoon
- Жаворонок
- Super FlyLady*
- Сообщения: 6257
- Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
- Откуда: Беларусь, Минск
- Благодарил (а): 870 раз
- Поблагодарили: 2372 раза
Re: SOS. Я толстею! Скорая помощь.
Хи-хи, я заметила, что чай пью РАДИ сладкого. В итоге сладкого съедается коробка (условно), а чая остается еще полкружки и я его уже не хочу.
Поэтому
Я... ПЕРЕСТАЛА ПИТЬ ЧАЙ. Я пью воду. Сладкое ем по потребности и после еды. Но! Со временем оказалось, что на самом деле вкусного сладкого мало. Это еще снизило количество потребляемого. Сейчас я ем только домашнее мороженое и один вид греческих сладостей (до которых мне сложно добраться). Все остальные зефирки/шоколадки/конфетки в магазине меня не привлекают.Stervozinka писал(а): ↑Пн май 28, 2018 9:11 am А отказывались сразу резко от сладкого,или постепенно понижая объёмы съедаемого?
Второй вариант, который мне помогал, это делить сладкое на много маленьких кусочков. Так за всю кружку чая ты съедаешь гораздо меньше, чем если откусываешь сама.
Всё будет!
- Жаворонок
- Super FlyLady*
- Сообщения: 6257
- Зарегистрирован: Пт окт 08, 2010 8:15 am
- Откуда: Беларусь, Минск
- Благодарил (а): 870 раз
- Поблагодарили: 2372 раза
Re: SOS. Я толстею! Скорая помощь.
И да, я тоже, как Молли, сладкое ем осознанно - покупаю что-то вкусное для себя и медитативно ем его (обычно это первая половина дня после дежурства или ПМС). Сейчас нет потребности каждый перекус или прием пищи награждать себя десертом.
Всё будет!
- Stervozinka
- FlyLady
- Сообщения: 1053
- Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
- Благодарил (а): 1598 раз
- Поблагодарили: 2112 раз
Re: SOS. Я толстею! Скорая помощь.
Девочки,спасибо большое!Для себя определилась в последовательности действий.
1.Убрать чай,перейти на воду и травяные сборы.
2.Сладкое есть только в один прием пищи( у меня это будет до обеда,в районе 10-11 вместе с чашечкой кофе(как ритуал).
3.Сладкое предварительно нарезать на мелкие кусочки,чтобы казалось БОЛЬШЕ:).
4.Сахар (кусковой) убрать совсем,чтобы не провоцировать резкий скачок глюкозы в крови и возбуждать аппетит.
1.Убрать чай,перейти на воду и травяные сборы.
2.Сладкое есть только в один прием пищи( у меня это будет до обеда,в районе 10-11 вместе с чашечкой кофе(как ритуал).
3.Сладкое предварительно нарезать на мелкие кусочки,чтобы казалось БОЛЬШЕ:).
4.Сахар (кусковой) убрать совсем,чтобы не провоцировать резкий скачок глюкозы в крови и возбуждать аппетит.
- Stervozinka
- FlyLady
- Сообщения: 1053
- Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
- Благодарил (а): 1598 раз
- Поблагодарили: 2112 раз
Re: SOS. Я толстею! Скорая помощь.
Наблюдение по ходу жизни.
Сделала себе перекус без чая.Взяла свою обычную порцию творожно-барановой запеканки.Порезала на мелкие кусочки и ела без всего.
Я ее в себя еле впихнула.Хотя на начало поедания был просто зверский аппетит.А еще она мне показалась приторно-сладкой.
Запила водой минут через 15,чтобы убрать привкус сладости.Воды тоже вместилось не больше 100 грамм.При обычной 300 гр. кружке чая с такой порцией запеканки.
Во всем виноват чай .Шучу,конечно.Но работает!!!
Сделала себе перекус без чая.Взяла свою обычную порцию творожно-барановой запеканки.Порезала на мелкие кусочки и ела без всего.
Я ее в себя еле впихнула.Хотя на начало поедания был просто зверский аппетит.А еще она мне показалась приторно-сладкой.
Запила водой минут через 15,чтобы убрать привкус сладости.Воды тоже вместилось не больше 100 грамм.При обычной 300 гр. кружке чая с такой порцией запеканки.
Во всем виноват чай .Шучу,конечно.Но работает!!!
- Молли По
- Super FlyLady
- Сообщения: 3827
- Зарегистрирован: Пн дек 01, 2014 5:06 pm
- Откуда: Провинция
- Благодарил (а): 2988 раз
- Поблагодарили: 7715 раз
- Stervozinka
- FlyLady
- Сообщения: 1053
- Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
- Благодарил (а): 1598 раз
- Поблагодарили: 2112 раз
- Stervozinka
- FlyLady
- Сообщения: 1053
- Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
- Благодарил (а): 1598 раз
- Поблагодарили: 2112 раз
Re: SOS. Я толстею! Скорая помощь.
Решила сделать суточную раскладку по калорийности.И честно говоря,обалдела.Мне всегда казалось,что я мало ем.Причем стандартный объем моей порции НИКОГДА не превышает 200 грамм.Нет,я не страдаю лишним весом по ИМТ.При росте 163 сейчас вешу 62 кг.При этом мне за 40 я на тиреостатиках,замедляющих обмен веществ.
Так вот,по результатам 2 дней(пока помню,что ела) калорий я наедаю от 1600 до 2300 в сутки.Дальнейшие тенденции к увеличению массы тела сразу видны.Задумалась об изменениях пищевого поведения.
Так вот,по результатам 2 дней(пока помню,что ела) калорий я наедаю от 1600 до 2300 в сутки.Дальнейшие тенденции к увеличению массы тела сразу видны.Задумалась об изменениях пищевого поведения.