Диета ГИ или Система питания по Монтиньяку;)

[Олюшенька]

Lyubow , Люба, а что это за плюсики и минусики около продуктов в скобочках??

[Lyubow]

Оль, это я отметила себе, что ПО системе, а что НЕ ПО системе. Получилось 8:6 в пользу системы. Так себе денек.

[Lyubow]

День третий: вес 64кг (-0).
Ну пока так...
Сегодня ничего не нарушала (пока).
С утра - кашка. На работе кофе.
В 12 часов съела мандаринку.
В 15 часов выпила стакан кофе с сыром.
Ужинать буду запеченой курицей с овощами.
На вечер есть фрукты и кефир 0%. А еще на всякий случай есть шоколадка 75% какао, если захочется вдруг сладкого, можно будет кусочек слопать.

[Алена h]

Люба, привет!
хочу вставить свои пять:

обед пропускать нельзя, а то вечером придет жорик.
селедка покупная- тоже не совсем по монти. там может быть сахар в рассоле, и добавки всякие. лучше рыбку самой солить.

а чтобы не срываться, меню планировать заранее, лучше на несколько дней вперед, и брать правильную еду с собой на работу.

а так- молодец!

[Lyubow]

День 4: вес 63 кг (-1)
Процесс пошел!
Алена h, спасибо за поддержку!
Я у Монтиньяка читала, что если надо убрать не так много, то можно сразу переходить ко второй фазе, где допускаются небольшие отклонения. Я скорее питаюсь именно по второй фазе. Т.К. на мой характер, если диета слишком жесткая, то я ее не выдержу и срыв будет уже через три дня. Так было на диете -1кг. Мне лучше разрешить себе немного поблажек, естесственно, небольших.

Зашла похвастаться. Отчитаюсь вечером.
Сейчас съела мандаринку и, через 15 минут - кашку.

[Олюшенька]

Любааа!!! Молодец!! Рада за тебя!!

[Алена h]

Люба, ты молодец!

[Lyubow]

День 6: 63 кг(-1)
Сегодня:
утром - яблоко, потом гречневая кашка с печенью
В обед - в кафешке съела салат из языка (зеленый салат, язык, шампиньоны, яйцо, сыр)
на ужин - голубцы
перед сном - кефир

[Алена h]

День 6: 63 кг(-1)
Сегодня:
утром - яблоко, потом гречневая кашка с печенью
В обед - в кафешке съела салат из языка (зеленый салат, язык, шампиньоны, яйцо, сыр)
на ужин - голубцы
перед сном - кефир

липиды едим отдельно от углеводов! жирность печени высокая. с кашкой можно только креветки с жирностью до 1,5% даже думаю, на первой фазе (похудения) лучше без печени

[Lyubow]

Алена h, спасибо тебе большое за советы! Я тоже подумала, что, наверное, печень с гречкой не очень хорошо, успокоила себя тем, что было утро.
День 7: 63кг (-1) Даже где-то 62,5 (жалко, что весы не электронные)
С утра - овсяная кашка на воде
На работе - кофе без сахара и молока
Обед - зеленые щи
Ужин - жареная рыбка, на гарнир овощи (цветная капуста, спаржевая фасоль, болгарский перец, лук), кефир 0%
Еще сегодня съела кусочек горького шоколада (75%)
перед сном съем яблоко.

[фантазия]

Всем привет! Я тоже питаюсь по Монти. Результаты хорошие. Но это так, между прочим...
Вообще-то хотела сказать, что вот тот ореховый торт, который был указан выше, по-моему перебор Самые жирные сливки, орехи и алкоголь... Монтиньяк бы вам по мягкому месту ремнём!

[Алена h]

Фантазия, привет!

торт подходит в БЛ прием пищи.
соответствует всем требованиям Монтиньяка для БЛПП.
и съедается его маленький кусочек- он очень сытный.
ну и торты-то мы едим не каждый день, правда?
это вариант праздничный, а не будничный.
уж лучше такой торт, чем покупной, магазинный

[фантазия]

По составу продуктов он подходит, но по гликемическому индексу каждого из них нет! Скорее этот торт подходит для второй фазы.

[Алена h]

Фантазия,
я посовещалась с товарищами по поводу торта, и вот какие есть выводы:

есть девочки которые кушали его на 1 фазе (безусловно, редко - по праздникам), и худели.
а есть такие, которые считают так же как и ты.
вобщем, наверное каждому лучше самому решать. индивидуально.
я лично тоже ела торт, и не набирала вес от него (1-2 кусочка раз в 2-3 мес )

[фантазия]

Ну один кусочек раз в три месяца наверное можно... Но опять, же для кого как. Если человеку нужно скинуть много килограммов, то лучше не есть и одного ксочка такого торта. Маленькие косячки только кажутся маленькими...