Система питания "Минус 60". Часть 2

[Arga_lusha]

Давно не писала... прошу извинения! Само послалось как-то...короче - шоколад 75% до 12 для подънятия настроения и после общения с начальником....помогает! Ленюсь по части гимнастики.... Всем удачи - любите и уважайте себя на полную катушку

[Akyol]

за два месяца на системе скинула 2 кило, вчера сбросила с себя еще 8 , в итоге, за беремненность прибавка 1 килограмм, немного налажу "дела молочные", недельки 2 передохну, и в полную силу на систему, а пока после 18.00 чай с молоком и орехи

[france]

Девочки, миленькие, помогите с мотивацией! Сама не справляюсь, не знаю даже почему.

Спешу помочь. Цитирую книгу "Позитивное похудение" Екатерины Миримановы:
Самые распространенные мотивации:
1. Ради себя! Я худею, чтобы нравиться себе. Нравиться в одежде и без нее. Нравиться на фотографиях и в зеркале. Чтобы не было стыдно раздеться на пляже.
Комментарий: Пожалуй, наиболее близкая к правильной мотивация. Дело в том, что в идеале, даже если вы сейчас весите 150 кг, вы должны себе нравиться, принимать себя всей душой именно такой, какая вы есть в данный момент. Знаю, что зачастую это бывает не легко.
Однако это необходимо, если вы серьезно вознамерились достичь желанной цели. Принцип работы над этой мотивацией, чтобы окончательно привести ее в "правильную": чаще себе говорите приятное и отучитесь критиковать себя. Вы на правильном пути.
2. Ради мужа! Хочу быть стройной, чтобы муж и дети гордились, что у них такая жена и мама.
3. Ради одежды! Хочу носить любую одежду,и короткую, и обтягивающую, и открытую. А не то, что скрывает мои лишние кг. Легче подбирать одеждц, экономя на ее стоимости.
4. Ради ощущения легкости. Чтобы могла подняться по лестнице на 3-й этаж и не задохнуться. Чтобы ножки мои стройненькие к ночи не ныли от усталости и не отекали. Я хочу жить легко, не волоча за собой тяжесть в виде лишних килограммчиков. Тяжесть. Да, ощущение тяжести в желудке, в ногах, при ходьбе, при подъеме. Мне физически тяжело таскать свое тело.
5. для легкости и наслаждения в постели.
6. Ради здоровья и хорошего самочувствия.
7. Сохранение молодости! Лишний вес старит человека не только внешне, но и ускоряет процессы изнашивания тела и старения. Омоложение - вот что является моей целью. Лишний вес - это причина того, что силы человека расходуются впустую, просто на перетаскивание с места на место инертного груза. Поэтому главной и первоочередной причиной обретения стройности выстнпает сохранение здоровья и продления молодости на долгие годы.
8. Возможность заниматься активными видами спорта.
9. Целлюлит и растяжки.

[крылатка]

Девочки, привет)
Вернулась из отпуска в Турции, где 2 недели прожила по системе Al , а не "минус 60". Ужин там, само собой, начинался исключительно в 19-00 и был он полноценным. Но я не планировала худеть на отдыхе и поэтому порадовали сегодняшние результаты

Вес 90,500 (+200 гр, практически то же)
ОГ 103 (то же)___ минус 5 см. от старта
ОТ 83 (-1)____ минус 5 см. от старта
ОБ 108 (-3)____ минус 6 см. от старта
Общий отвес 7 кг за 2 мес, с учетом прошедшего ДР и 2 недель отпуска.

На отдыхе включила в режим дня утреннюю зарядку (пока на пресс только, но и то хорошо), ее делать продолжаю, это очередной мой степ по системе.
Вхожу в свой обычный режим. Результаты увидим через неделю. Всем успехов

[агафья]

Арманда, спасибо за цитаты, очень своевременно ты их написала! Надо распечатать их для себя, читать, когда особенно тяжело после работы! Спешу поделиться, сегодня я молодец! Ужин легкий, после 18.00 не ела и не собираюсь. На завтрашний ужин потушила себе овощи в мультиварке, так что ужин будет по системе! Задача на утро: поскрабиться кофе и помазать тело кремом с мумиё! Может и до утренней гимнастики доберусь. Вчера много ходила пешком, минут 30 быстрым шагом, не знаю сколько это километров, засчитываю это в физ. нагрузку. Сегодня: зарядка-минус;
ужин-легкий, до 18.00-плюс;
сладкое- после 12.00 баловалась виноградом-минус.
Девочки, успехов вам!

[Рамочка]

Девочки, большое спасибо всем за ответы!! очень стараюсь лишний раз на кухню не заходить во избежании : :pya Действительно, если после 18 начинаешь что-то есть, остановиться невозможно! поэтому только водичка. К концу недели отпишусь по первым результатам

[laramm]

А я вот сама на себя пожаловаться решила. За год на системе -60 сбросила с 81 до 64кг. Съездили в отпуск, там ела, но, как ни странно, вернулась с тем же весом что и уехала. А потом я начала ЕСТЬ. Вот доелась до 66, снова и снова возвращаюсь на систему, но хватает меня на 2-3 дня. Потом опять наедаюсь. Вот и сегодня: весь день вела себя хорошо, на ужин гречку. Со своими ужинать уже не стала, а потом с мамой слопала маленький кусочек тортика. Вроде на этом и успокоиться надо бы. Но ни фига: мои уже спят, а третий кусок торта хомячу. Ругаю сама себя и ем. (Как в басне Крылова "А Васька слушает и ест"). Вот весь же год как хорошо себя вела, а сейчас что со мной?

[Гость]

Молодцы все такие, девочки! И дом в порядок и себя в красоту!!!
Отличный форум и разрываться не надо - можно здесь отмечаться!
на системе сбросила с 89 до 81, но на 81 застряла капитально вот уже почти год! (не могу справиться со своей нелюбовью к себе оттого и дом не в порядке и сама такая же... не могу простить себя за всякие глупости...) часто сладким срываюсь в любое время...
но вот что удалось на системе приучить себя не есть после 4-6 вечера. я готовлю для своих семейных ужин и настраиваю себя на организацию процесса - ухаживаю за всеми, а сама не ем - уже все привыкли, иногда пью чай за столом со всеми вместе и начинаю мыть посуду и убирать кухню. бывают исключения когда в поездке - могу поесть тушеных овощей.

[крылатка]

В режим войти сложновато, как будто в самом начале пути находишься...
И понимаю, что злиться на себя сейчас нельзя, т.к. на этой почве метнусь к холодильнику и всё оттуда съем.
Пойду тресну валерьяночки, капель 20..

[france]

Вот это тоже вполне можно использовать как мотивация. Позаимствовала у одной из последовательниц системы, а она из книг Кати Миримановой, какой точно не знаю.

МОТИВАЦИЯ

1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся?.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.


И еще "Моя цель"
Вам нужно записать "цель минимум" и "цель максимум", пусть сейчас ее достижение вам кажется чем-то из области фантастики. Я всегда говорю, что в голове надо держать глобальную цель. но стремиться в данный момент к1/5 от того, что вы хотите сбросить. То есть если "цель максимум" 30 кг, то "цель минимум" 6 кг и постоянно думать именно о ней, как бы отодвинув "30" на задний план.
Екатерина Мириманова "Дневник волшебницы"

[Kolombo]

Сегодня, в книжном подглядела совет от Кати М. Так вот, она пишет, что аромат апельсина и лимона снижает аппетит. Она рекомендует, когда очень хочется есть, капнуть капельку масла лимона или апельсина на запястье или зажечь аромалампу с этими маслами. Осторожно, у кого аллергия.

[крылатка]

есть контакт!!!
свои плотские жрательные рефлексы усмирила, не сорвалась

за неделю на минус 700 гр., вес 89 800 (первоначальный 97 400)

[агафья]

Стройняшки, где вы?
У меня за последнюю неделю отвес в 1 кг. Очень рада, но хочется большего. Грешу со сладостями . Убедилась в том, что хочу сладкого, когда понервничаю, а нервничаю каждый день. Надо придумать что-то, вместо сладостей, чтобы порадоваться и успокоиться.

[Гость]

Я 2 года наззад тоже похудела по этой системе и тогда в крем капала капельку масла апельсина....точно..

[крылатка]

Привет, девочки) за 12 дней отвес еще 800 гр.
Итого:
Вес 89.000 (первоначально 97.400) то есть минус 8 кг
Причем праздник за праздником, встреча за встречей и все еда-еда...

Решила, что остановлюсь, когда буду 80 кг. - уже сейчас схуднуло лицо и щечки приповисли( Надо с этим что - то делать...