на-дин: реставрация организма

[на-дин]

Отчет за 31.12.24

9.10 Геркулсеовая каша с изюмом и молоком, копченый сыр, грецкие орехи, мармелад из айвы на фит-параде №7, несладкий моккачино.

1.jpg

12.30 Рулет из малосольной форели и творожного сыра, хлебцы, пекинская капуста, кофе с молоком.

2.jpg

16.50 Индека, тушеная с луком, греча, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, сметана), чай с лимоном.

3.jpg

Новый год встречала с семьей подруги. На новогодний стол себе сделала корзиночки из отрубей с икрой, малосольной форелью, копченым мясом и сыром, остальным такие же, но в обычных тарталетках.

4.jpg

Рулет из малосольной форели и творожного сыра.

6.jpg

Большое овощное блюдо.

5.jpg

На сладкое пирог со сливой и корицей на основе овсяных холопьев с фит-парадом №7.

7.jpg

Сангрия отлично зашла.

8.jpg

Майонезные салаты, приготовленные подругой не ела, но ела жареную картошку и большой кусок курицы, запеченной под майонезом и сыром. И шампанское полусладкое пила.

Вес 79,4 (+700 г за 1 день, +1,5 кг за 42 дня)
Сахар совсем не мерила.

Чек-лист

• Не кусочничать - нет
• Питьевой режим - мало пила
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - нет
• Не есть промышленные полуфабрикаты - нет
• Не есть жареное - нет
• Делать зарядку для стоп -нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - нет
• На днях на рынке неожиданно увидела айву; вроде сама по себе она и не вкусная, а вот варенье из нее великолепное, взяла 2 штуки, надо приготовить - сейчас пойду делать
• На днях узнала новое слово - "сангрия"; это как раз то, что мне нужно для новогодней ночи, чтобы и алкоголь присутствовал, но крепости поменьше было - отличный напиток
• Из дальнего угла шкафа выдвинула поближе перловку, давно ее не ела, надо хотя бы в суп добавлять.
• В морозилке лежит замороженная вишня, надо что-нибудь из нее испечь, потому что с кашей и творогом она кислая.

[на-дин]

Отчет за 01.01.25

8.45 Корзиночки из отрубей с икрой, малосольной форелью, копченым мясом и сыром, бокал полусладкого шампанского, кусок пирога со сливой и корицей на тесте из овсяных хлопьев с фит-парадом №7, кофе с молоком, фрукты из сангрии.

1.jpg

12.15 Рулет из малосольной форели с творожным сыром, помидоры, огурцы, листья салата, редиска, копченый сыр, грецкие орехи, мармелад из айвы с лимоном на фит-параде №7, кофе с молоком.

2.jpg

17.40 Индейка, тушеная с луком, огурцы, помидоры, листья салата, сангрия.

3.jpg

Но хвастаться особенно нечем. Это были основные приемы пищи, а между ними открывался холодильник и поддасткивалось то, что не было съедено в новогоднюю ночь. После прошлых новогодних каникул я сразу сдавала кровь для эндокринолога, и у меня был очень хороший гликированый гемоглобин, врач меня даже похвалила. В этом году на это рассчиывать не приходится, а взять себя в руки у меня не получается.

Вес 79,6 (+700 г за 1 день, +17 кг за 43дня)
Сахар совсем не мерила.

Чек-лист

• Не кусочничать - нет
• Питьевой режим - мало пила
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - нет
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - нет
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп -нет
• Один фрукт - больше
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - нет
• На днях на рынке неожиданно увидела айву; вроде сама по себе она и не вкусная, а вот варенье из нее великолепное, взяла 2 штуки, надо приготовить - сейчас пойду доваривать
• Из дальнего угла шкафа выдвинула поближе перловку, давно ее не ела, надо хотя бы в суп добавлять - пора варить овощной суп
• В морозилке лежит замороженная вишня, надо что-нибудь из нее испечь, потому что с кашей и творогом она кислая.
• И тыква. Я ее морозила, чтобы варить с ней кашу и делать супы. С кашей не пошло совсем, а тыквенный суп я люблю, но почему-то все время откладываю. Надо хоть что-то с ней сделать.

[на-дин]

Отчет за 02.01.25

9.10 Копченое мясо, копченый сыр, помидоры, сладкий перец, оливки, сангрия, кусок пирога со сливой и корицей на тесте из овсяных хлопьев с фит-парадом №7, кофе с молоком.

1.jpg

12.50 Салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, несладкий творожок), хлебцы с малосольной форелью, варенье из айвы, лимона и грецких орехов, чай.

2.jpg

17.00 Рассольник со сметаной на воде без картошки, но с большим количеством овощей, хлебцы с копченым мясом, чай.

3.jpg

21.00 Яичница с копченым мясом, помидор, соленый огурец, чай.

4.jpg

Не взвешивалась, потому что забыла, а потом уже воды выпила.
Сахар не мерила.

Чек-лист

• Не кусочничать - нет
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - нет
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп -нет
• Один фрукт - в виде варенья
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да, в варенье
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - нет
• На днях на рынке неожиданно увидела айву; вроде сама по себе она и не вкусная, а вот варенье из нее великолепное, взяла 2 штуки, надо приготовить - сварила вартенье с лимоном и грецкими орехами, очень-очень вкусно
• Из дальнего угла шкафа выдвинула поближе перловку, давно ее не ела, надо хотя бы в суп добавлять - сварила нечто среднее между вегетарианскими рассольником и овощным супом, понравилось, вместо мяса в супе съела бутерброд
• В морозилке лежит замороженная вишня, надо что-нибудь из нее испечь, потому что с кашей и творогом она кислая - запланировала на завтра
• И тыква. Я ее морозила, чтобы варить с ней кашу и делать супы. С кашей не пошло совсем, а тыквенный суп я люблю, но почему-то все время откладываю. Надо хоть что-то с ней сделать.
• Надо бы протестировать, как мой сахар реагирует на картошку, а то я ее в последнее время так смело ем, а, может быть, надо к этому поострожнее относиться.
• 14 января - сдать кровь для эндокринолога
• 17 января - на прием к эндокринологу
• 21 января - на прием к гематологу

[на-дин]

Отчет за 03.01.25

7.00 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной форелью, оливки, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

11.00 Кафе "Теремок": куриное филе, запеченная картошка, яблочный соус, салат (огурец, помидор, айсберг, миндаль).

2.jpg

16.40 Рассольник на воде со сметаной без картошки, но с большим количеством овощей, хлебцы с копченым мясом, варенье из айвы, лимона и грецких орехов, чай.

3.jpg

21.00 Форель с брокколи, цветной капустой, помидорами и сливочным маслом, соленые огурцы, чай.

4.jpg

Вес 79,4 (-200 г за 2 дня, +1,5 кг за 45 дней)
Сахар утром натощак 6,8

Чек-лист

• Не кусочничать - нет
• Питьевой режим - пила мало, долго была на улице
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - нет
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп -нет
• Один фрукт - в виде варенья
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - больше, и в варенье, и в салате
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• В морозилке лежит замороженная вишня, надо что-нибудь из нее испечь, потому что с кашей и творогом она кислая - запланировала на сегодня
• И тыква. Я ее морозила, чтобы варить с ней кашу и делать супы. С кашей не пошло совсем, а тыквенный суп я люблю, но почему-то все время откладываю. Надо хоть что-то с ней сделать.
• Надо бы протестировать, как мой сахар реагирует на картошку, а то я ее в последнее время так смело ем, а, может быть, надо к этому поострожнее относиться.
• 14 января - сдать кровь для эндокринолога
• 17 января - на прием к эндокринологу
• 21 января - на прием к гематологу

[на-дин]

Отчет за 04.01.25

9.00 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной форелью, помидоры, варенье из айвы, лимона и грецких орехов, несладкий моккачино.

1.jpg

13.00 Салат (огурец, помидор, листья салата, редиска, несладкий творожок, сметана), копченый сыр, рулет с творогом и вишней без муки на фит-параде №7, кофе с молоком.

2.jpg

16.15 Греча с творожным соусом,, копченое мясо, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, редиска, оливковое масло), рулет с творогом и вишней без муки на фит-параде №7, чай с лимоном.

3.jpg

20.45 Рулет с творогом и вишней без муки на фит-параде №7, чай

Вес 78,8 (-600 г за 1 день, +700 г за 46 дней)
Сахар утром натощак 6,8

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - нет, копченое мясо
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - в виде варенья
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да, в варенье
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - нет, в рулете творожный крем
• В морозилке лежит замороженная вишня, надо что-нибудь из нее испечь, потому что с кашей и творогом она кислая - сделала бисквитный рулет без муки с творожным кремом и в него положила вишню, но вишни еще в морозилке прилично.
• И тыква. Я ее морозила, чтобы варить с ней кашу и делать супы. С кашей не пошло совсем, а тыквенный суп я люблю, но почему-то все время откладываю. Надо хоть что-то с ней сделать.
• Надо бы протестировать, как мой сахар реагирует на картошку, а то я ее в последнее время так смело ем, а, может быть, надо к этому поострожнее относиться.
• 14 января - сдать кровь для эндокринолога
• 17 января - на прием к эндокринологу
• 21 января - на прием к гематологу
• А еще в морозилке лежит клюква, тоже нужно использовать.

[на-дин]

Отчет за 05.01.25

7.40 Хлебцы с малосольной форелью и пекинской капустой, рулет с творогом и вишней без муки на фит-параде №7, несладкий моккачино, яблоко.

1.jpg

12.10 Хлебец с паштетом, маринованый огурец, лечо, рулет с творогом и вишней без муки на фит-параде №7, чай. Плюс грецкие орехи.

2.jpg

16.00 Борщ с мясом, куриная грудка, вареная картошка, запеченные баклажан и сладкий перец, чай.

3.jpg

22.15 Сыр, рулет с творогом и вишней без муки на фит-параде №7, молоко.

Вес 78,8 (0 г за 1 день, +900 г за 47 дней)
Сахар утром натощак 7,4

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - вечерм наелась молочного, как результат - высокий утренний сахар
• И тыква. Я ее морозила, чтобы варить с ней кашу и делать супы. С кашей не пошло совсем, а тыквенный суп я люблю, но почему-то все время откладываю. Надо хоть что-то с ней сделать.
• Надо бы протестировать, как мой сахар реагирует на картошку, а то я ее в последнее время так смело ем, а, может быть, надо к этому поострожнее относиться.
• 14 января - сдать кровь для эндокринолога
• 17 января - на прием к эндокринологу
• 21 января - на прием к гематологу
• А еще в морозилке лежит клюква, тоже нужно использовать.

[на-дин]

Я окончательно сорвалась. Вчера на весах была цифра 80,1 кг, а на глюкометре утром натощак 8,2. Вчера держала себя в руках.

Отчет за 11.01.25

7.00 Яичница со шпинатом и сыром, хлебцы, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

11.15 Овощной суп с куриными сердечками, яблоко.

2.jpg

17.10 Тушеные куриные голени, вареная картошка со сметанным соусом, соленый огурец, малосольный помидор, чай.

3.jpg

21.00 Филе судака с цветной капустой, помидорами и сливочным маслом, какао на миндальном молоке.

Сегодня вес 79,5 (- 600 г за 1 день, +1,6 кг за 54 дня)
Сахар вечером через два часа после еды и через час после приема метформина 7,2
Сахар утром натощак 7,6

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• И тыква. Я ее морозила, чтобы варить с ней кашу и делать супы. С кашей не пошло совсем, а тыквенный суп я люблю, но почему-то все время откладываю. Надо хоть что-то с ней сделать - пекла плюшки из тыквы с творогом, очень понравилось.
• Надо бы протестировать, как мой сахар реагирует на картошку, а то я ее в последнее время так смело ем, а, может быть, надо к этому поострожнее относиться - вчера целый день мерила сахар; утром натощак был 8,2, через 2 часа после завтрака 7,4 (норма, кажется 7,8), через 2 часа после супа, в котором была картошка - 8,3; перед обедом сахар был 6,5, а через два часа после обеда - 8,1, хотя вареной картошки я съела всего 100 г; перед ужином сахар был 6,7, через два часа после него 7,2. Сегодня еще раз проверила после завтрака, поев картошки: натощак было 7,6, а через два часа после еды (и приема метформина!) 9,8. С картошкой нужно завязывать, хотя раньше я ее спокойно переносила.
• 14 января - сдать кровь для эндокринолога
• 17 января - на прием к эндокринологу
• 21 января - на прием к гематологу
• А еще в морозилке лежит клюква, тоже нужно использовать.
• Внук подсел на глазированые сырки, а я понимаю, что это нельзя назвать творогом, от творога там только название; хочу научиться готовить самодельные, замораживать и выдавать ему на завтрак.
• И в целом надо себе что-то приготовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя.

[на-дин]

Отчет за 12.01.25

9.30 Овощной суп с куриными сердечками, яичница с картошкой и сыром, соленый огурец, кофе с молоком.

1.jpg

2.jpg

3.jpg

16.00 Кафе Теремок: борщ с мясом, куриное филе, греча, яблочный соус. Плюс чай.

4.jpg

20.10 Кета с цветной капустой, брокколи, помидорами и сливочным маслом, какао на миндальном молоке

5.jpg

22.40 Какао на миндальном молоке.

Сегодня вес 79,9 (+400 г за 1 день, +2 кг за 55 дней)
Сахар вечером через два часа после еды и приема метформина 7,4
Сахар утром натощак 6,7

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - норму не выпила
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - нет
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 14 января - сдать кровь для эндокринолога - это уже завтра
• 17 января - на прием к эндокринологу
• 21 января - на прием к гематологу
• В морозилке лежит клюква, нужно использовать.
• Внук подсел на глазированые сырки, а я понимаю, что это нельзя назвать творогом, от творога там только название; хочу научиться готовить самодельные, замораживать и выдавать ему на завтрак.
• И в целом надо себе что-то готовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя.

[на-дин]

Отчет за 13.01.25

6.30 Яичница с помидорами и сыром, хлебцы, листья салата, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

10.40 Салат (пекинская капуста, листья салата, подсолнечные семечки, несладкий творожок), запеченное яблоко с фит-парадом №7.

2.jpg

15.10 Гороховый суп, вареная говядина, греча, салат из капусты и моркови. Плюс чай.

3.jpg

4.jpg

19.10 Ленивые голубцы с индейкой, помидоры, чай.

5.jpg

22.30 Какао на миндальном молоке.

Сегодня вес 79,3 (-600 г за 1 день, +1,4 кг за 56 дней)
Сахар вечером не измеряла.
Сахар утром натощак 6,8

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - норму не выпила
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - рис в голубцах
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 14 января - сдать кровь для эндокринолога - сдала, заодно посмотрю, насколько врет мой глюкометр.
• 17 января - на прием к эндокринологу
• 21 января - на прием к гематологу
• В морозилке лежит клюква, нужно использовать - запланировала на сегодня, если успею.
• Внук подсел на глазированые сырки, а я понимаю, что это нельзя назвать творогом, от творога там только название; хочу научиться готовить самодельные, замораживать и выдавать ему на завтрак.
• И в целом надо себе что-то готовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя.

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз птицу, 1 раз яйца, 1 раз творог.

[на-дин]

Отчет за 14.01.24

9.10 Хлебцы с икрой, два вареных яйца, листья салата, три финика, несладкий моккачино, банан.

1.jpg

13.30 Ленивые голубцы с индейкой, пекинская капуста, чай с лимоном и фит-парадом №7.

17.40 Творожная запеканка с клюквой без муки на фит-параде № 7, сметана, чай.

2.jpg

21.20 Куриные голени, тушеные с кабачком и помидорами, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Сегодня вес 79,5 (+200 г за 1 день, +1,6 кг за 57 дней)
Сахар вечером не измеряла.
Сахар утром натощак 8,4

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - норму не выпила
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - творог в районе шести вечера уже поздновато, конечно.
• 14 января - сдать кровь для эндокринолога - получила результаты: все, что касается щитовидки, в норме, глюкоза - 5,2, то есть норма, гликированый гемоглобин 6,3 при норме от 4 до 6, я думала, что будет гораздо выше, холестерин 5,1, то есть норма, но я принимаю статины, вот если бы без них такой холестерин стал, тогда можно было бы разобваться; показатели клинического анализа крорви все в норме, я на 21 января к гематологу на консультацию записана, даже и жаловаться ему не на что И я убедилась, что мой глюкометр врет не меньше, чем на единицу: он мне в 7 утра показывал сахар 6,8, а в 8 утра результат анализа - 5,2, при этом венозная кровь всегда "слаще" капилярной. Ну, пусть я подвигалась, пока собиралась в поликлинику, пусть по морозу пешочком прошла, но все равно очень большое расхождение. Поэтому я для себя решила, что если на моем глюкометре показатель в районе 6,5, я могу быть спокойна.
• 17 января - на прием к эндокринологу
• 21 января - на прием к гематологу
• В морозилке лежит клюква, нужно использовать - запланировала на сегодня, если успею - испекла творожную запеканку с клюквой, но лучше бы сунула туда бруснику, так как клюква у меня очень крупная, но в целом получилось неплохо.
• Внук подсел на глазированые сырки, а я понимаю, что это нельзя назвать творогом, от творога там только название; хочу научиться готовить самодельные, замораживать и выдавать ему на завтрак.
• И в целом надо себе что-то готовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя.
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать черную и красную смородину и бруснику.

На этой неделе 1 раз ела говядину, 3 раза птицу, 2 раза яйца, 2 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 15.01.25

6.30 Хлебцы с маслом и икрой, два вареных яйца, листья салата, три финика, несладкий моккачино, банан.

1.jpg

10.40 Творожная запеканка с клюквой без муки на фит-параде №7, сметана, кофе с молоком.

2.jpg

14.20 Ленивые голубцы с индейкой, винегрет, селедка, чай.

19.00 Тушеная капуста, тушеная говядина, чай.

3.jpg

Сегодня вес 79,2 (-300 г за 1 день, +1,3 кг за 58 дней)
Сахар вечером не измеряла.
Сахар утром натощак 8,3

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 17 января - на прием к эндокринологу - это уже завтра
• 21 января - на прием к гематологу
• Внук подсел на глазированые сырки, а я понимаю, что это нельзя назвать творогом, от творога там только название; хочу научиться готовить самодельные, замораживать и выдавать ему на завтрак.
• И в целом надо себе что-то готовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя.
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать черную и красную смородину и бруснику.

На этой неделе 2 раза ела говядину, 4 раза птицу, 3 раза яйца, 3 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 16.01.25

6.45 Два хлебца со сливочным маслом и икрой, кофе с молоком и фит-парадом №7.

10.30 Хлебцы с авокадо и сыром, пекинская капуста, творожная запеканка с клюквой без муки на фит-параде №7, сметана, ряженка, банан.

1.jpg

14.40 Судак под маринадом, греча, салат из огурцов с уропом, чай.

2.jpg

19.00 Судак под маринадом, сладкий перец, салат из огурцов и укропа, чай.

3.jpg

Сегодня вес 78,9 (-300 г за 1 день, +1 кг за 59 дней)
Сахар вечером не измеряла.
Сахар утром натощак 7,8

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 17 января - на прием к эндокринологу - это сегодня
• 21 января - на прием к гематологу
• Внук подсел на глазированые сырки, а я понимаю, что это нельзя назвать творогом, от творога там только название; хочу научиться готовить самодельные, замораживать и выдавать ему на завтрак.
• И в целом надо себе что-то готовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя.
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать черную и красную смородину и бруснику - запланировала на сегодня

На этой неделе 2 раза ела рыбу, 2 раза говядину, 4 раза птицу, 3 раза яйца, 3 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 17.01.25

7.40 Вареные яйца, икра, хлебцы с авокадо, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино, банан.

1.jpg

12.45 Печеные перцы, несладкий творожок, кофе с молоком.

2.jpg

16.00 Ленивые голубцы со сметаной, чай с лимном и фит-парадом №7.

3.jpg

20.50 Стейк из говядины, печные перцы, пекинская капуста, цукаты из черной и красной смородины на фит-параде №7, чай.

4.jpg

Сегодня вес 79,0 (+100 г за 1 день, +1,1 кг за 60 дней)
Сахар вечером не измеряла.
Сахар утром натощак 7,5

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - стейк
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 17 января - на прием к эндокринологу - с щитовидкой на фоне приема лекарств все в порядке, диабет на фоне приема лекарств скомпенсирован, остальные показатели крови за небольшим исключением нормальные.
• 21 января - на прием к гематологу
• Внук подсел на глазированые сырки, а я понимаю, что это нельзя назвать творогом, от творога там только название; хочу научиться готовить самодельные, замораживать и выдавать ему на завтрак.
• И в целом надо себе что-то готовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя.
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать черную и красную смородину и бруснику - сделала цукаты из черной и красной смородины, но получились кислые, надо было подсластителя больше добавить.
• 24 января - записана на диспансеризацию
• В холодильнике лежат апельсины, но они на вкус так себе, надо что-то из них приготовить, мармелад, например.

На этой неделе 2 раза ела рыбу, 3 раза говядину, 5 раз птицу, 4 раза яйца, 4 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 18.01.25

7.45 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, хлебцы со сливочным маслом и икрой, три финика, несладкий моккачино, киви.

1.jpg

11.30 Салат (фриллис, пекинская капуста, подсолнечные семечки, несладкий творожок), цукаты из черзной и красной смородины на фит-параде №7.

2.jpg

16.00 Кафе "Теремок": финская уха, блин с красной рыбой.

3.jpg

20.45 Яичница , фриллис, цукаты из черзной и красной смородины на фит-параде №7, какао на миндальном молоке с фит-парадом №7.

4.jpg

Сегодня вес 78,4(-600 г за 1 день, +0,5 кг за 61 день)
Сахар вечером не измеряла.
Сахар утром натощак 8,0

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - съела в кафе блин
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 21 января - на прием к гематологу
• Внук подсел на глазированые сырки, а я понимаю, что это нельзя назвать творогом, от творога там только название; хочу научиться готовить самодельные, замораживать и выдавать ему на завтрак.
• И в целом надо себе что-то готовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя.
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать бруснику.
• 24 января - записана на диспансеризацию
• В холодильнике лежат апельсины, но они на вкус так себе, надо что-то из них приготовить, мармелад, например.

На этой неделе 3 раза ела рыбу, 3 раза говядину, 5 раз птицу, 5 раз яйца, 5 раз творог.

[на-дин]

Отчет за 19.01.25

7.40 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с фит-парадом №7 и клубникой, три финика, несладкий моккачино, мандарин.

13.45 Кафе "Теремок" Финская уха, блин с семгой, сметаной и сыром.

1.jpg

17.00 Миндаль, чай.

21.35 Яичница, фриллис, цукаты из черной и красной смородины на фит-параде №7, какао на миндальном молоке.

2.jpg

Сегодня вес 78,6 (+200 г за 1 день, +700 г за 62 дня)
Сахар вечером не измеряла.
Сахар утром натощак 7,8

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - съела в кафе блин
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 21 января - на прием к гематологу
• Внук подсел на глазированые сырки, а я понимаю, что это нельзя назвать творогом, от творога там только название; хочу научиться готовить самодельные, замораживать и выдавать ему на завтрак.
• И в целом надо себе что-то готовить безопасное на десерт, чтобы не срываться, поедая то, что нельзя.
• Провела ревизию ягод в морозилке, в первую очередь надо использовать бруснику.
• 24 января - записана на диспансеризацию
• В холодильнике лежат апельсины, но они на вкус так себе, надо что-то из них приготовить, мармелад, например.

На этой неделе 4 раза ела рыбу, 3 раза говядину, 5 раз птицу, 6 раз яйца, 6 раз творог. Совсем не ела субпродукты - хотела купить куриную печень в магазине, но в ближайших не было, а куда-то специально за ней идти не хватило мотивации.