Вместе на диете Протасова - 2

[Жаворонок]

А, еще вспомнила про яйца. Одно яйцо мне совсем грустно. А вот 5-6 перепелиных или 2 мелких С2 мне понравилось больше

[Молли По]

Ага. Сегодня жду, чтобы свинятина вышла и думаю Так то, я не против ни гречки, ни овсянки. Надо подумать, куда их сунуть. На завтрак - не наемся, на ужин - зальет (моя зависимость от утренней картинки на весах еще слишком сильна )... Народу на завтра гречку запарю и себе на обед возьму.

[Молли По]

Запарила. Взяла. Съела)))) Вкусно и сытно. Вот жеж)

А перловку нельзя?

[Жаворонок]

Может не перловку, а ячку (дробленая перловка)? Имхо она очень даже вкусна и полезна.

[Татунечка]

Daura спрашивала про каллорийность, сегодня посчитала стандартный день первых двух недель.
Утро творог 5%, йогурт классический 2,5%, яблоко зелёное, чай с молоком 3,5%, творожный сыр хохланд 10 грамм
Перекус яблоко и ряженка 4%
Обед салат из помидора, огурца, редиса, яйцо, рикотта
Перекус ряженка и яблоко
Вечер стакан томатного сока, салат помидор, укроп, чеснок, творог, йогурт
Яблоко

Яблоки мелкие, так что у меня их 4, а не 3

Итого каллорий 1192, жир 45.37 (33%), угли 134.49 (45%), белки 68.31 (22%)

[Молли По]

Сегодня овсянка сэр) Ну... мне нравятся эти "терапевтические" дозы круп в рационе))) правда, к 9 утра (через 2 часа после "приема") я была такая голодная! Кофе, мягкий сыр - и жизнь хороша.

Кстати, наблюдение. Последние неделю-полторы перешла с 5% творога на обезжиренный (поменялась политика партии, ценники поменяли местами, был жирненький дешевле, а теперь дороже - а я что, я рачительная))) так вот, этих 10 грамм жира мне не хватает. Я начала чесаться по бокам, кожа сохнет на теле и лице и кончики волос тоже Сегодня как хочешь должна выпить коробку ряженки. А то я уже хорошо в режим вошла, не голодаю и не скучно, но тело не обманешь.

Пыталась сегодня начать считать ккал, чтобы картину составить, весы сели))))

[Татка в кедах]

Хм, прошла неделя, сегодня вечером на работе первый контрольный завес. Воды пить много не могу, пью через силу. Капуста чуть надоела, а вот салатик типа греческого (помидор, огурец, персик и чуть сыра сертаки) идёт на ура, типа густой окрошки без мяса тоже, ну и творог с яблоком и кофе. По одежде стало немного свободнее в талии и главное ушли ЩЕКИ)

[Татунечка]

Хм, прошла неделя, сегодня вечером на работе первый контрольный завес. Воды пить много не могу, пью через силу. Капуста чуть надоела, а вот салатик типа греческого (помидор, огурец, персик и чуть сыра сертаки) идёт на ура, типа густой окрошки без мяса тоже, ну и творог с яблоком и кофе. По одежде стало немного свободнее в талии и главное ушли ЩЕКИ)

Сколько ушло? Что-то у меня тихо, стоит вес

[Татка в кедах]

В талии сантиметра 3, взвешиваюсь только на работе, так как дома батарейки сели в весах, напишу вечером, хотя платье сегодня купила 48р вместо 50

[Skippi]

Daura спрашивала про каллорийность, сегодня посчитала стандартный день первых двух недель.
Утро творог 5%, йогурт классический 2,5%, яблоко зелёное, чай с молоком 3,5%, творожный сыр хохланд 10 грамм
Перекус яблоко и ряженка 4%
Обед салат из помидора, огурца, редиса, яйцо, рикотта
Перекус ряженка и яблоко
Вечер стакан томатного сока, салат помидор, укроп, чеснок, творог, йогурт
Яблоко

Яблоки мелкие, так что у меня их 4, а не 3

Итого каллорий 1192, жир 45.37 (33%), угли 134.49 (45%), белки 68.31 (22%)

Творожный сыр Хохланд и рикотта наверное всё-таки не по-протасовски — жирноваты.

[Татунечка]

Мне Молли разрешила))) немножко грешу

[Молли По]

Молли заволновалась под возложенной ответственностью))

прочитав в очередной раз (а как в первый ) правила выхода, узнала с удивлением, что мне уже четвертый день как можно яблоки заменять "другими аналогичными по весу" фруктами. Кроме бананасов. Хе, это чо, можно кофе с апельсином? Мама будет довольна))))

[Татунечка]

подскажите, плиз, 300 грамм мяса - это вес сырого или готового?

[oksanale]

Готового, сырого 450 гр.

[Aks.Lesia]

Правда что ли 300 г готового?? Я считала, что сырого...