Усталость

[Геркулескина]

Хочу поддержать темку. Есть так называемая усталость. Я ее чувствую каждый год. Бороться сложно, но можно. Очень помогали занятия спортом. Сейчас на это нет времени.

[Smily]

Насчёт усталость - есть одно йогическое дыхание, помогающее организму быстро мобилизоваться, устраняет усталость и наполняет энергией. Выполнять нужно во второй половине дня, лучше дважды: второй вариант - на работе или в любом другом месте, где нет возможности сделать первый вариант, который, соотвественно, делаем дома.
Дыхание энергетическое "Ха-парити"
Вариант 1.
Ложимся на пол на спину, поднимаем ноги, подперев таз руками ("берёзка"), сгибаем колени и прижимаем их ко лбу. Руки продолжают поддерживать таз. Устраиваемся поудобнее, ловим равновесие и покой. Закрываем глаза. Делаем три быстрых поверхностных вдоха-выдоха, затем медленный, глубокий вдох через нос, считая до 12. Дышать может быть тяжеловато в силу зажатости живота - это нормально! Досчитав до 12, открываем рот и позволяем воздуху легко выйти из лёгких через рот. Затем снова три быстрых вдоха-выдоха и ещё один глубокий вдох на 12 счётов. После этого делаем пять резких маленьких выдохов, открываем глаза и разворачиваемся. Всё!
Вариант 2.
Тоже самое дыхание, только в положении сидя с максимально вжатым в сторону позвоночника животом.

[Геркулескина]

Спасибо за совет! Попробую.

[zhaLyuZya]

Девченки, у меня проблема с усталостью. В смысле, я устала.
Началось это 2 года назад, во время второй беременности, тогда я действительно очень устала, но с тех пор отдохнувшей и бодрой себя уже не чувствовала ни разу. Пыталась бороться - ну, может, не всеми предложенными здесь способами, но многие пробовала точно.
А прошлой весной у меня началась депрессия. Сначала я этого не поняла, а когда поняла, уже с ушами в нее провалилась. Такой серьезной депрессии, полного отсутствия вообще каких-то желаний и чувств, я еще до этого не испытывала никогда. Но это ладно, уже как будто пройденный этап.
Сейчас я хочу. Хочу быть умницей, хочу смеяться, радоваться, хочу быть бодрой, все успевать и еще много-много "хочу", но каждый день начинается одинаково: я просыпаюсь и хочу спать, я встаю и у меня нет сил делать ничего, а в голове мысли "может можно ничего не делать? вот бы отдохнуть"
И советов много и все они такие замечательные, но то ли нет сил, то ли желания бороться с усталостью.
Как себя раскачать, а? Как сделать первый шаг?

[Геркулескина]

Девченки, у меня проблема с усталостью. В смысле, я устала.
Началось это 2 года назад, во время второй беременности, тогда я действительно очень устала, но с тех пор отдохнувшей и бодрой себя уже не чувствовала ни разу. Пыталась бороться - ну, может, не всеми предложенными здесь способами, но многие пробовала точно.
А прошлой весной у меня началась депрессия. Сначала я этого не поняла, а когда поняла, уже с ушами в нее провалилась. Такой серьезной депрессии, полного отсутствия вообще каких-то желаний и чувств, я еще до этого не испытывала никогда. Но это ладно, уже как будто пройденный этап.
Сейчас я хочу. Хочу быть умницей, хочу смеяться, радоваться, хочу быть бодрой, все успевать и еще много-много "хочу", но каждый день начинается одинаково: я просыпаюсь и хочу спать, я встаю и у меня нет сил делать ничего, а в голове мысли "может можно ничего не делать? вот бы отдохнуть"
И советов много и все они такие замечательные, но то ли нет сил, то ли желания бороться с усталостью.
Как себя раскачать, а? Как сделать первый шаг?

Я сама такая ...но мне помог массаж на нервную систему - стала бодрее. Кстати, проверь гемоглобин, он может быть очень низким, особенно если кормишь грудью.

[zhaLyuZya]

Геркулескина, геоглобин я проверяла - 137, для еня это даже необычно высокий. А что такое Массаж на нервную систему?

[Геркулескина]

Геркулескина, геоглобин я проверяла - 137, для еня это даже необычно высокий. А что такое Массаж на нервную систему?

Массажисты знают. Называется Нейроседант

[Галюшка:-)]

Девочки, у меня похожая проблема. Посоветуйте, что-нибудь. Делать ничего не хочется, настроения нет совсем, все время чего-то хочется, а чего не знаю. Где-то месяц уже. И есть тоже не хочется... А вешу я 42 кг. Заболела, померила тем-ру - 35
Почитала первую страницу, похоже, что у меня дипрессия.

[Умничка]

Галюшка:-),и у меня такая же фигня.Сегодня буквально насильно заставила себя принять ванную с пеной,использовать все кремы для всех частей тела,потом еще маникюр с педикюром сделала.Эффекта ноль.Ни грамма радости,а усталости еще больше появилось.Да еще и спать все время хочется.А еще я витаминки начала пить и воды чистой побольше.
Видимо нужно переждать такое состояние.В моем случае,я себя заставляю через силу делать всякие полезные вещи, за которые мне мой организм потом спасибо скажет.

[Галюшка:-)]

А мне как-то спать не хочется. Засыпаю с трудом и просыпаюсь с трудом. Я еще и "сова" с низким давлением.

[Avrora]

Галюшка:-), Умничка, у меня та же проблема. Я связываю это с усталостью от зимы. Авитоминоз и недостаток солнечного света. Да исвежего воздуха. Вы много времени на улице проводите? Воздухом дышите? Себе купила витаминный комплекс. Не буду называть, эффект пока неизвестен.

Самое интересное, что купила я витамины после обеда, а пить их нужно в первой половине дня. Я их, естественно, пить не стала, но находилась в полной уверенности, что вот теперь-то я снова смогу вставать утром сразу, как прозвенит будильник, а не через 40 минут. Самое удивительное. что я так в это поверила. что наутро и вправду встала сразу. . То есть усталость частично была только в моей голове . Или, я просто себя убедила.

Витамины пью только второй день, как появится реультат - отпишусь, и, либо порекомендую, либо дам негативный отзыв.

[Галюшка:-)]

Я бываю на улице каждый день, т.к. гуляю с дочкой. А иногда и по 2 раза, если нужно куда-то еще сходить

[Умничка]

А я вообще пол дня на улице.Моя усталость сегодня испарилась вместе с болотом У нас сегодня целый день идет снег.Все беленькое и чистенькое.Я целый день под этим снежком проходила и теперь самая счастливая.Эта усталость и апатия у меня от болота на улице была.Правда мне еще никотиновой кислоты не хватало(принимаю ОК).Сегодня 7 день ее из 10-ти принимаю,может и это помогло.А может идеальный маникюр помог.Ну или все в комплексе.
В общем сегодня намного лучше себя чувствую.Сейчас еще пообедаю и буду самой счастливой

[Zefirness]

Девушки, я гипотоник и сейчас мне так тяжело вставать с утра...мне мало 9 ! часов сна..чувствую себя разбитой... с сентября постоянно пью мультитабс иммунал и классик ( чередую) , также пила кальцинову..сил нету..болит голова и просто опускаются руки..что делать?

[Галюшка:-)]

Zefirness, наверно, надо раньше ложиться. А по утрам кофе пить с чем-нибудь каллорийным.