Как наладить стул без кефира?

[Skelovek]

Не люблю молочные продукты, и сейчас наверное это сказывается на здоровье. Стали мучить запоры, никогда такого не было. Не могу по три дня сходить в туалет, вроде бы не сильно беспокоит, но это не нормально наверное. Как наладить стул? Кефир не вариант, не могу его вообще пить.

[nino4ek]

Ешьте больше клетчатки - свеклу, яблоки, морковь, можете купить в аптеке отруби и добавлять по немножку в суп. Хорошо помогают сухофрукты - курага и чернослив. В аптеке мне подсказали такой рецепт: в равных количествах курагу и чернослив перемолоть на мясорубке, добавить меда и вечером скушать, говорят, утром результат не заставит себя ждать Можно и детишкам такое давать (если не аллергик).

Очень полезны компоты из сухофруктов, можете прям просто кипятком вымытые заливать, а когда остынет - пить. Утром натощак рекомендуют съедать киви (лучше даже 2), выпивать стакан ТЕПЛОЙ воды. Еще некоторые как только встали, выпивают столовую ложку оливкового или растительного масла, но это на любителя конечно

Больше двигайтесь, гуляйте пешком, особенно если работы сидячая. Если пришли в туалет, а не получается, не засиживайтесь, лучше потом еще раз попытаться, чем сидеть по полчаса. Если ну совсем никак, купите в аптеке глицериновые свечи - точно помогут, но не увлекайтесь, всё-таки кишечник должен сам работать.

Старайтесь избегать продуктов, провоцирующих запоры. Честно говоря, полный список я Вам не назову, помню только рис, груши, чернику.

И не пускайте всё на самотек, это дело такое, мало того что неприятно, так и куча последствий может быть.

[ta-ti-an-ka]

Выпивать два стакана воды утром после сна за 15 мин. до завтрака. И вообще пить больше в течение дня.
Есть апельсины каждый день, штуки 2-3.

[Лючанна]

Утром вода обязательно - до завтрака, прохладная, лучше покупная, а не кипяченая, больше двигаться, ходьба быстрым шагом, хотя бы около дома, в течение не меньше получаса.
Полезные бактерии не обязательно получать из кефира, можно купить в аптеке любой препарат с бифидобактериями, хорошо помогает, например, Хилак-форте.
Из фруктов отлично действует киви. На завтрак можно делать себе тертую сырую морковку.

[Юле4ка]

Киви знаю слабит, и чернослив. А вообще нужно двигаться побольше, у меня мама часто запорами страдает, даже стала по утром бегать, что бы все нормализовалось. Правда перед этим по совету врача дюфалак курсом пропила. Он помог наладить работу кишечника, а теперь старается в тонусе себя держать.

[Estel]

Все зависит от причин запора. От этого и лечение уже направленным будет. А общие советы девочки уже дали. Лучше обследоваться сначала.

[Uliyana]

В любом случае: чем лекарства пить, лучше продуктами стул регулировать, и ничего так не помогает, как кисломолочка. Странно, что кому-то может не нравиться, может стоит ещё попробовать - вариантов сейчас много - продуктов и производителей тоже...

[goody]

Я для себя решила проблему стаканом прохладной воды натощак, как тут уже многие советовали. Иногда потом еще и яблочко зажую, тоже очень способствует (после воды).
Кефир не всегда лезет, не всегда есть, порой забудешь, овощи-сухофрукты тоже еще готовить/иметь в наличии надо, а вода - самый простой и бюджетный вариант. Ни за что теперь не откажусь от этой привычки)))

[Аленка Иванова]

В нашей семье уже много лет есть привычка выпивать за завтраком стакан кисломолочки. Чаще это ряженка маложирная, реже - кефир. Каждый день мы ходим в магазин и покупаем свои родные 0,5 на двоих
Хотя все чаще кисломолочку упаковывают в пакет для 0,5, а наливают 0,45 :evil:

Вообщем-то все дело привычки. Я свое утро в обычных (не в походных) условиях без стакана ряженки или кефира не представляю, по правде говоря

Если кефир кажется слишком кислым, в него можно добавить измельченные фрукты или ягоды и сделать коктейль (для чего отлично подойдет любой кухонных комбайн или блендер) Как вариант - добавить одну-две чайные ложки сиропа или варенья

[lakota]

на меня кофе действует как слабительное.
свекла слабит. и еще арахис тоже

[Lleona]

Я для себя решила проблему стаканом прохладной воды натощак, как тут уже многие советовали. Иногда потом еще и яблочко зажую, тоже очень способствует (после воды).

Пришла к такому примерно же после родов (только в послеродовый период возникает у меня проблемма с запором), кисломолочка вызывала бурление в животе и у меня, и у грудничка иногда. В итоге, утром встала, стакан воды, отфильтрованной/бутилированной/талой, любой, только не кипяченой, и лучше прохладной, минут через 15 яблоко съесть (с кожурой!) и еще через 15 завтрак, очень желательно все таки завтракать и лучше чем-то зерновым. Родственница по моему совету таким же способом ребенку стул наладила

[Lleona]

Может психологический какой то барьер

Точно, психология, голова, психосоматика... У меня та же история, только с поездами и в гостях (на несколько дней) Даже не запоры, а просто отсутствие желания вообще Потихоньку учусь договариваться со своим организмом, ничего, получается!

[aschermaedchen]

Еще пара советов: помогает, кроме всего вышеперечисленного свежевыжатый сок (удобно, если дома есть соковыжималка). Наоборот, провоцирует (поэтому старайтесь избегать или свести к минимуму): семечки и орехи. Кроме того, будьте готовы столкнуться с этим неприятным явлением, если Вы довольно долго принимается железповышающие препараты (особенно это касается беременных и кормящих).

[Uliyana]

Кефир не всегда лезет, не всегда есть, порой забудешь, овощи-сухофрукты тоже еще готовить/иметь в наличии надо

Если вкусный и свежий кефир, то "лезет" всегда, мы Простоквашино берём - не кислятина, как другие попадаются, а при регулярном употреблении, и желудок срабатывает, как по часам. Уже привычка - всегда иметь его в холодильнике.

Если кефир кажется слишком кислым, в него можно добавить измельченные фрукты или ягоды и сделать коктейль (для чего отлично подойдет любой кухонных комбайн или блендер) Как вариант - добавить одну-две чайные ложки сиропа или варенья

И я так иногда делаю для разнообразия, а недавно для себя открыла молочный коктейль простоквашино, вкусно, бутылочка удобная даже в походных условиях, на основе натурального молока.

[Laima_]

Чтобы избежать запора нужно постараться приучить свой организм ходить в туалет по утрам. Я свой приучила, поэтому выхожу каждый день. Если вставать рановато и выпить стакан молока или чай, или сок какой-нибудь - то кишечник обязательно заработает, надо просто немного посидеть на белом друге. Главное пить натощак. А когда приучаешь к графику, то вся жизнь становится легче)))